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內容簡介
「變」是人生唯一「不變」的道理,
學習自我諮商,強健心理素質,
讓自己適應人生各種變化,
達到「隨緣順變」的境界!
每個人都應該了解自己的特質,調整自己的性格。
努力保持正向思維,克服後天不理性的影響。
從認識自己、喜歡自己到發揮自己,
你的人生,由你作主!
幸福是由我們對自己的信念所創造出來的,
人不是被事件困擾,而是被自己的想法困擾,
轉換思考視角,做出正向改變,
你我也能活得圓滿自在。
◎老是被問題困擾嗎?
→將焦點從「問題」轉移到「解答」,
從自己擁有的「資源、優點」著手,
有助於發展出面對困擾的能力。
◎是否容易感到焦慮?
→只要認真去做一件事,內心就不會感到焦慮。
對於情緒低落的人,若能幫助其增加正向活動,
即有抑制憂鬱的效果,也有助於提升正向情緒。
◎生命的意義是什麼?
→每個人都有特殊的天職或使命需要實現,
生命目標是要讓人負起自己應負的責任,
才能活出人生的意義。
「與人相處及適應社會」的程度,
是我們很重要的生命課題。
人人皆須在社會上找到自己的定位,
並從中產生歸屬感。
人生是一個需要不斷努力奮鬥的過程,
我們自己才是啟動成長的主要關鍵。
既要有能力了解,什麼是讓自己感覺沮喪的原因;
也要有能力指導自己,進行建設性的人格改變。
透過本書可學習自我探索、認識自己,從而邁向幸福人生。
本書特色
收錄十種諮商理論的精華內容,並搭配案例說明,可從中學習許多正向思考的觀念,幫助建立個人的內在力量,培養積極進取的人生態度。
目錄
導讀 從了解自己到調整思維,奔赴你的幸福人生
自序 品嘗「隨緣順變」的人生智慧
第一章 焦點解決短期治療
你有什麼專長嗎?
第二章 現實治療
愈能與他人產生連結,愈有可能感受到快樂的心情。
第三章 認知治療
你常因「自動化思考」而產生錯誤認知嗎?
第四章 理情行為治療
你不是被事件困擾,而是被自己的想法困擾!
第五章 意義治療
你獨特的人格特質可否表現在職業上,使生命更具意義?
第六章 個人中心治療理論
人類有解決自己問題的能力,只要在溫暖及支持的同理關係之下!
第七章 榮格分析心理學
西方「心理諮商」可助人心理平靜;
東方《易經》哲學,或可為人提供指引!
第八章 森田療法
人生沒有十全十美的事,無須羨慕別人擁有的一切。
第九章 阿德勒心理治療
要認識自己,取得在社會上合宜於自己的定位。
第十章 精神分析
你有困擾嗎?要勇於說出來!
附錄
一、《易經》簡介
二、《聖經》簡介
三、《佛說八大人覺經》簡介
四、紫微斗數簡介
五、八字簡介
結語
參考文獻
導讀
從了解自己到調整思維,奔赴你的幸福人生
早在2500年前,古希臘哲學家赫拉克利特就說過「性格決定命運」,每個人的性格都有先天遺傳而來的部分,但更多的是通過後天培養而形成,性格一旦形成,再想改變就很困難,俗語說「江山易改,本性難移」,就是這個道理。但性格是可以修正的,特別是其中的缺陷部分,可以通過理性的方式進行彌補。
要了解性格,先了解「自己」
然而要了解性格,我們必須對「自己」有更深層的了解,這其中包括自己在先天及後天上所受的影響,東方、西方對自己在先天可能的影響,都有很多的研究,如:佛洛依德認為人的本性有「本我、自我及超我」三個面向,三者的交互作用會影響我們的人性及性格。《聖經》指出人的原罪及原始的黑暗面,造成了人性的缺陷及性格的弱點。東方的紫微斗數及八字更進一步對每個人天生的個性,都有某種程度的說明。透過這些研究,我們對天生自己的呈現,才擁有初步的了解,但是「自己」又受天生遺傳、原生家庭、學校、朋友或社會的極大影響;這方面在西方的社會學家、心理學家,從佛洛依德、榮格、阿德勒到現代的貝克、艾里斯,在近100多年間有極為深入的研究。他們不但建構完整的人格發展理論,同時也對個人人格或性格發展過程中,所產生的諸多問題提出了建議,奠立了「現代心理教育」的基石。
人究其一生不斷地在嘗試及探討,追尋自己生命的意義,卻常在老年時才對「自己」有更深的了解,可惜往往太遲了。今天在學校裡的課程,很多著重在技能方面的教育,但是對於「哲學、人生、自我了解的教育」卻太少。因此,令人感覺現在的教育愈來愈進步,但是人的問題、社會的問題卻愈來愈嚴重。
用「學校沒教的道理」幫助需要的人
作者將多年學習諮商心理學、諮商教育、《易經》、《聖經》和紫斗八字的心得,加上自己的人生經驗,分別整理提列出重點,希望這些在「學校沒教的道理」能夠幫助需要的人。書中觀念及建議確實打中現代人,在人格及生活上的一些問題。以〈第四章 理情行為治療〉而言,提出許多人常有的非理性觀念而不自知,這些非理性的觀念不但影響人們的情緒,甚至還會影響人們的性格,進一步也影響了各自的人生。
這些非理性的觀念,包含:「每個人應該被周圍的人喜愛」、「人必須非常成功才有價值」、「事情不如意是很糟糕的」,無一不受到父母、學校與社會所影響,但卻可能造成人們情緒及理性的扭曲。如果能夠了解並努力學習克服這些後天不理性的影響時,就能改善自己的性格,並幫助改變自己的命運。人們即使在社會工作多年,或多或少都仍不夠完整地清楚自己,同時可能也有一些值得商榷的觀念;閱讀本書,能學習許多正確的人生觀念及態度,確實讓人有眼睛一亮的感覺。
領略自然運作原理,人生路走來怡然自得
除了對「自己的了解及調整」,以創造圓滿的人生之外,也必須了解自然的運作道理。書中特別提及東方《易經》對於自然道理的論述:「有生就有死,有陰就有陽,有盛就有衰,『變』是人生唯一『不變』的道理。」人生處世必須了解這不變的道理,以前總是認為「人定勝天」,但隨著時間產生更多的人生體悟後,就會知道「上天有其自然運行的道理」,有了這種哲學思維,走在人生路上不論順或逆,才能更加怡然自得。
本書取名為「學校沒教的人生必修課」非常貼切,隨著科技的發展、虛擬世界的盛行、宗教信仰的滑落、社會愈來愈多元、個人的自由及選擇愈來愈多,「人對於自己的了解愈來愈重要」,當我們了解自己天性或性格上的缺陷時,如能加以調整或修正,則自己看自己或事情的角度就會有所改變,進而有較正確的情緒及行為。畢竟一切的行為都由個人的思維所驅動,沒有好的思維,就不會有成熟的態度及行為,希望讀者讀了本書後,能有所體會,從而邁向幸福的人生。序跋
【自序】品嘗「隨緣順變」的人生智慧
回想年輕時因為不認識自己,也不了解社會,導致生命中出現許多抉擇錯誤的遺憾!在我學習「諮商心理學」,以及《易經》、《聖經》、佛經、紫微斗數與八字後,才對自我有所領悟,很希望這些知識在年輕求學時,就被學校師長教導過,也許較不會發生抉擇上的錯誤。如今慶幸自己學過了,想將心得分享出來,希望讀者可因此受益。
本書將「學校未教的心理及哲學觀念」做了簡單的介紹,內容分享了十位著名心理學家之「引發人們情緒焦慮及促進情緒健康」的論點,並附錄東西方先聖先賢所述之人生道理。這些理論及觀點有助於人們增進對自己的了解,也教育我們在人生過程中最好秉持健康的心態,讓我們的心靈在各種環境下都能保持正向思維,使我們朝向幸福美滿的人生邁進。
現代人大多忙碌,或可將本書做為「自我諮商」之用,當我們都能了解這些基本的道理後,剩下的功課就是如何在生活中應用及實踐。如每人都能習慣思考本書所提示的道理,自然更能適應社會產生的諸多變化與困擾,達到「隨緣順變」的境界。
我學習「諮商心理學」與《易經》的機緣,始於2000年左右,出於好奇心,先後受教於李亨利老師、劉君祖老師與傅佩榮教授。「心理諮商」的學習亦是始於好奇心,在中國文化大學心理輔導學系,幸得劉焜輝教授指導,獲益良多;之後再於基督教研究院,研讀3年多的心理相關課程。
若對《易經》有興趣者,歡迎至「易經占卜的哲學(sun38.org)」網站參訪,或將擁有意想不到的收穫。該網站匯整了個人的學習心得,但願能與讀者共享,期許繼承中華文化傳統的我們,能在日常生活中應用東方的《易經》與西方「心理諮商」之智慧,也能將我中華民族的國學發揚光大。注意事項
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