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內容簡介
【情緒掌控+告別情緒泥沼的內在復原力】,告別壞情緒、創造好心情,共二冊含:
《情緒掌控,決定你的人生格局:別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力》
《告別情緒泥沼的內在復原力:放下不快樂、不自信與不勇敢,提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈:手繪線條人打氣明信片共二款】
▍《情緒掌控,決定你的人生格局:別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力》
排行榜心理勵志暢銷好書!
當當網100%好評,近10,000名讀者真心推薦★
你的情緒,是你自己決定,還是隨著別人的行為而起伏不定?
其實只要改變看待事物的眼光,就能活得更自在,並讓人生超乎想像。
現在就開始為自己創造好心情吧!
生而為人,難免會因為各種突發狀況而不高興。
但是,只有你能決定要不要生氣,也只有你能讓自己開心。
這本情緒管理指南,沒有空泛的大道理,
只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法,
就是要幫助你提升掌控情緒的能力,
讓生活少一點不順心,多一點樂趣!
想好好管理情緒,你必須學會──
改變負面思考習慣,找回情緒主導權。
別人的否定與批評,從容優雅地回應。
面對不合理的要求,如何巧妙地拒絕。
戒掉完美主義與自我懷疑,建立自信。
有效化解負面思考,讓心情由陰轉晴。
▍好心情推薦(依姓氏筆劃順序排列)
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
黃之盈 諮商心理師
瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師
盧美妏 人生設計實驗室創辦人/諮商心理師
▍《告別情緒泥沼的內在復原力:放下不快樂、不自信與不勇敢,提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈:手繪線條人打氣明信片共二款】
張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作!
能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你,其實比想像中的更幸福!
豆瓣圖書超高評分8.4分!蟬聯當當網心理學暢銷榜80週!
當當網6,000名網友,共感推薦!
▍諮商心理師&臨床心理師心想事成推薦(依姓氏筆劃順序排列)
張宇傑|諮商心理師
許庭韶|諮商心理師
黃之盈|諮商心理師
鄧善庭|諮商心理師
盧美妏|諮商心理師
蘇益賢|臨床心理師
與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源,
不如給自己一次好好和內在對話的機會!
「因為下雨差點遲到,狂奔到公司壓秒打卡,每次都要擔心被扣全勤獎金……」
「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐,忙了一整天只想回家休息的我,該怎麼拒絕?」
「每次過年回家就要被親戚身家調查,我可以不要回去嗎?」
每天都有不同煩惱和困擾的你,覺得人生過得不幸福嗎?
之所以感到不幸福,是因為人們從來不關注自己擁有和享受著什麼,而是一味追求那些尚未擁有的事物。
心理諮商師微奢糖認為,想要擁有充滿幸福感的生活,我們要學會享受當下,也要學會提升內在復原力,才能平衡我們內心的樂觀與悲觀,保持心理健康。
在書中,作者提出自信、樂觀、希望、韌性四個面向,並提供豐富的諮商案例與實用心理學方法,帶領我們走出各種關係與情緒中的難題與困境,引導我們找出適合自己的心理狀態調整法。
有了強大的內在復原力,我們能讓自己過得更快樂、更有自信,更勇敢也更幸福。
幸福不是一種結果,而是一種能力!
最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的事,累積未來的快樂,過著心想事成的人生。
▍提升幸福感的練習
不攻擊自己,全然接納現在的自己。
多去接觸那些真正能給自己鼓勵和認可的人。
保持獵奇心,主動去探索,人生永遠沒有太晚的開始。
別怕讓人失望,「失望」是別人的,沒有人可以為他人的失望買單。
在自己過於理性時,關注一下自己的感受,也傾聽一下內心真實的聲音;當自己一意孤行時,傾聽一下理性的聲音。
▍讀者推薦
書裡面沒有難懂的理論,但是有作者淺白的說法以及諮商經驗,對我來說,這是一本親切、溫暖,而且給人力量和改變的書。
追求幸福的過程或許伴隨著痛苦,但這也是一種成長,幸福讓我們變成成熟的大人、成為更優秀的人,也讓我們變成最好的自己。
作者資料
宋曉東
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者,現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者,持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載,獲得粉絲一致好評。
微奢糖
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、少兒情商培訓師、沙盤引導師、EAP(員工幫助計畫)援助師、青島總工會特聘專家組成員,開設少兒情商培訓機構,擅長從情緒入手進行心理諮詢。 壹心理、張德芬空間、心樂土、慈懷讀書會、十點讀書等平臺簽約作者,《婚姻與家庭》雜誌特邀撰稿人。 微信公眾號:糖糖心理社(weshe99)
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