日本銷量突破60萬冊，「學習書」長銷經典！ 日販‧東販商業書TOP1、亞馬遜教育書TOP1！ 未來的自己「現在」開始打造！ 決定一生成敗的不是能力，而是選擇和持續力。 60萬讀者熱烈回饋、實證有效的學習法，獻給每位想改變現況、開拓新格局的人。 勵志推薦 楊田林 人文企管講師│鄭俊德 閱讀人社群主編｜歐陽立中 「Life不下課」節目主持人｜戴晨志 暢銷書作家/知名演講家 ‧找出學習動機‧養成習慣‧以腦科學為根據 ‧少量但持續地學習 ‧有學習目標 每天只花30分鐘學習＝持續 且 少量 就能化作習慣，不斷地持續下去。 坊間的學習類書籍，都是為會讀書的人撰寫，這套學習法則是針對不習慣讀書的人下筆。除了傳授具體的學習方式，也會教你面對讀書考試的健全思維與心態調整。 滴水能穿石！當其他人下班逛街聚餐、電車上滑手機、窩在沙發看電視時，你只需要每天花少少的30分鐘學習，再大的差距都能拉回。 想通過資格考試增加年收入、想成為公司不可或缺的存在、想出國留學看遍人生新風景……就從每天30分鐘開始！ 作者親自背書有效、身體力行的學習訣竅： ‧每天少看2小時電視，一年就多出整整2個月時間。 ‧即使只有3天認真，只要重複50次，一年就能增加150天讀書時間。 ‧請將「讀30分鐘休息15分鐘」視作一個基礎循環。 ‧早上到中午吃水果就好，才不會對胃部造成負擔。 ‧讀書空間請按照「椅子→燈→桌子」的順序來投資。 「我靠這套學習法，年收增加了整整兩倍。」 「讀完本書後，人生開始由虧轉盈。」 「本書幫助我騰出更多私人時間。」 「光是改變吃飯方式，讀書、工作效率就三級跳。」 「這麼棒的學習法，之前竟然沒人教我。」 ──（來自本書原版《不做輸家的學習法》之讀者見證）

前言 第一章 願意學習的人，才是人生的贏家！ 學習法1 如何找出學習動力？ 學習法2 如何養成學習的習慣？ 學習法3 讀書的訣竅在哪裡？ 學習法4 有腦科學掛保證的正確學習法嗎？ 學習法5 要讓學習開花結果，最需要的是什麼？ 學習法6 必勝學習策略到底是什麼？ 學習法7 為何一開始看不出成效？ 學習法8 如何有效率地吸收知識？ 學習法9 為什麼一定要自我投資？ 學習法10 作者的自我投資經歷有哪些？ ◆總整理 第二章 學習的時間要從哪裡生出來？ 學習法11 不看電視就能多出兩個月的時間？ 學習法12 如何在公司騰出時間讀書？ 學習法13 如何利用時間與同事拉開差距？ 學習法14 如何在自家和公司以外的地方騰出時間？ 學習法15 如何妥善利用通勤時間？（搭電車的人） 學習法16 如何妥善利用通勤時間？（開車、走路的人） 學習法17 假日如何騰出時間讀書？ 學習法18 為什麼「最好要當晨型人」？ ◆總整理 ◆實踐者心聲① 第三章 如何集中學習注意力？ 學習法19 「舒服」是專心讀書的必要條件？ 學習法20 專注力可以維持多久？ 學習法21 如何有效地休息充電？ 學習法22 休息時間的意外妙用？ 學習法23 長時間讀書的訣竅在哪裡？ 學習法24 欲振乏力時該怎麼辦？ ◆總整理 第四章 短期衝刺型學習法vs長期規劃型學習法 學習法25 短期衝刺的訣竅在哪裡？ 學習法26 短期衝刺容易失敗的原因是什麼？ 學習法27 如何學我善用長期規劃型學習法，一圓出國夢？ 學習法28 學習的路上難免遇到什麼情緒？ ◆總整理 ◆實踐者心聲② 第五章 有心學好英語的人，如何真正學會英語？ 學習法29 為何英語讀了這麼久，還是學不好？ 學習法30 學不會英語的問題出在哪裡？① 學習法31 學不會英語的問題出在哪裡？② 學習法32 有心學好英語的人，該如何學英語？ 會話篇╱聽力篇╱閱讀篇╱作文篇 學習法33 有心學好英語的人，如何訂立年度目標量？ ◆總整理 第六章 如何設定目標，落實學習進度？ 學習法34 如何設定目標？ 學習法35 長期目標的重點在哪裡？ 學習法36 中期目標的訣竅是什麼？ 學習法37 單日目標要怎麼設？ 學習法38 目標如何劇烈影響行為和成果？ 學習法39 無法達成目標最大的問題出在哪裡？ 學習法40 可以利用逆向思考來達成目標嗎？ 學習法41 達成目標需要付出哪些代價？ 學習法42 用手帳來設定目標可以加快速度嗎？ 學習法43 如何善用手帳來設定目標？ ◆總整理 ◆實踐者心聲③④ 第七章 想要提升學習效率，飲食和睡眠也很重要 學習法44 飲食會影響學習成果嗎？ 學習法45 為什麼睡眠很重要？ 學習法46 如何不用鬧鐘起床？ 學習法47 如何早上醒來立刻醒腦？ ◆總整理 ◆實踐者心聲⑤ 第八章 提升學習效率的便利工具 學習法48 可以利用哪些工具維持專注力？ 學習法49 可以利用哪些工具在外面讀書？ 學習法50 有沒有推薦的文具？ 學習法51 有沒有推薦的聽力訓練工具？ 學習法52 長期計畫型學習法要先添購椅子嗎？ 學習法53 哪種桌燈最好用？ 學習法54 有沒有推薦的保暖工具？ 學習法55 有沒有舒適起床的輔助工具？ ◆總整理 結語 參考文獻 提升學習效率的工具

學習法32 有心學好英語的人，該如何學英語？ 會話篇 為了避免讀錯方向，我強烈建議學習英語會話時，多背一些英語圈人士常用的實用短句。 有些人可能對於「死背」持否定看法，問題是，你若連最基本的句子都不會，要怎麼跟人用英語溝通呢？ 不擅長英語會話的人有一個特徵。 他們習慣在腦中把自己想說的話「從日語翻成英語」，再把「聽到的英語翻成日語」，所以，短短數秒的對話時間，他們得忙著在腦中不停翻譯。 如果必須仰賴翻譯，是不可能跟上對話速度的。 這時只有多背一點慣用句才是唯一解方。 只要把基本句子背起來，就能省下在腦中把日語翻譯成英語的轉換時間，記熟之後，多用就對了。 舉例來說，你只要記得「和我無關」的基本句型是I have nothing to do with it.，至少就知道到I have nothing to do with～這邊為止要怎麼說，遇到時不會忽然間卡住。 如果要說「這起意外和我無關」，只要把最後的it改成the accident就行了。記住基本句型之後，你就能迅速說出I have nothing to do with the accident.這個句子。 我們來看看沒有記住基本句型的初學者會怎麼做。 一、在腦中構思「這起意外和我無關」的日語； 二、在腦中搜尋需要用到的英文單字； 三、思考英文句型； 四、翻譯成英語說出來。 很麻煩吧？ 因為必須先在腦中搜尋單字和句型，所以需要花四、五秒才能說出英語，最慘的情形是想不出英語要怎麼說。 那麼，我們要去哪裡記住英語圈常用的句子呢？去找家庭喜劇類的美劇來看就有了。我在留學時看了很多家庭喜劇，從中記下了非常多的實用句型。 比方說，你知道She’s really into it.是什麼意思嗎？是「她著迷於某樣事物」的意思。 這麼簡單的一句英語，你認得裡面的單字也知道文法，卻無法正確掌握意思，原因就出在我前面說的——「方向讀偏了」，因為我們一直在錯誤的水層打撈的關係。 無論是大學考試，還是多益、托福等英語測驗，裡面的單字都太深了，無法應付日常對話。你根本沒聽過這些句子，當然無法說出口了。 日本有出不少美劇DVD，裡面我特別推薦大家看情境喜劇《六人行》（Friends）。《六人行》圍繞著住在紐約的六個男女好朋友身邊發生的大小事情，在美國是家喻戶曉的國民連續劇。 等習慣之後，請多試試用英語自言自語。善用這些從美劇中學來的句子，假裝自己是實況節目主持人，把眼前的事物用英語說出來。我稱之為「實況轉播會話」。 閱讀本書的人，應該大部分都是上班族吧，裡面應該有人會說「我需要的不是家庭常用的會話，我要學商用英語會話」。 我在前一本書中也寫過，商用英語會話除了專門用語多一點之外，其他句型跟日常英語會話幾乎一模一樣，一般人卻不知道這件事。 我倒想問問，你平時說的日語跟洽商時說的日語，是兩種不同次元的日語嗎？社會新鮮人就算再怎麼不熟悉商業用語，也不會在第一次洽商時說不出日語吧？ 再分享一件事。日前，我報名了主打商用英語的某知名英語會話班的免費體驗課程，悄悄詢問英籍老師：「所謂的商用英語，除了有些專門用語之外，和一般的英語會話沒有太大的差別吧？」那位老師先比出「噓——」的動作，接著老實回答我：「是的，只是大部分的日本人都不了解這件事。」 聽力篇 ●先記住基本句型 剛剛提到的基本句型，在聽力上也非常管用。以下為你舉例說明。 一、熟記基本句型的中級者； 二、英語會話的初學者。 給這兩種人聽同樣的十個句子（合計七十個單字）組成的英語會話十五秒，想要聽懂大部分的句子，就得在一．五秒內理解一個句子的內容。 中級者因為已能掌握大部分的句型，所以可輕鬆聽懂七個已經學會的句子。也因為不需要花時間在腦中做語言轉換，可以直接從英語理解語意。剩下的三個句子只要專心聽，即能掌握大部分的對話內容。 而初學者會比較辛苦，由於腦中沒有內建基本句型，所以得在一．五秒之內，在腦中翻譯一個句子（平均七個單字）才能理解內容。我們先假設他每個單字都有聽清楚，沒有遺漏好了。 問題來了，請問這些初學者能夠聽懂對話內容嗎？ 答案是：幾乎不可能。 所以，請先回到前面的步驟，多看一點美劇，等記住多一點的慣用句後再來試。 ●Listening & Seeing 我在前作中提出了「Listening & Seeing（有註冊商標）」訓練法。簡單來說，光聽英語學聽力並不容易，尤其對初學者來說特別困難，這也是許多人放棄的一大原因。 因此，我強烈建議一邊看美劇，一邊搭配Listening & Seeing的方式來學英語。 DVD可以顯示英文字幕，請在英文字幕有開的狀態下，一邊看美劇，一邊訓練聽力。如此一來，就算有漏聽的單字，也能透過字幕來補足完整的句子。 我在美國留學時，英聽能夠突飛猛進，有很大一部分要歸功於每天徹底實行這套Listening & Seeing訓練法。 ●學會發音 自己不會發的音，耳朵就會聽不清楚。 這是真有其事，不是我亂說的。我在前面也說過，我剛去美國時，連電視新聞的一半都聽不懂。事實上，我會下定決心要矯正發音，是因為在英文作文課被教授嘲笑。 當時我被點名起來回答問題，卻因為發音太差，被教授說「你說的英語我完全聽不懂」。請注意，日本腔太重的英語，外國人是聽不懂的。 因為有了如此不堪的回憶，我開始上英語發音課，才驚覺之前聽不懂的電視節目和新聞，竟然突然都聽得懂了！ 學會正確的英語發音後，要區分每個音也變得十分簡單。 證據就是，我設計的英語發音課程，有效幫助學生在十五分鐘以內區分日本人容易搞混的發音。成功的原因不是聽力進步了，而是發音進步的關係。只要能聽出單字，就能掌握句子的脈絡。 例如談論選舉時，你聽到的vote一定是在講投票或是投票權，絕對不會是發音相似的boat（小船），對吧。 因此，不擅長聽力的英語學習者要做的不是更多的聽力訓練，而是發音訓練。 ●簡便發音 英聽不好還有一個原因：不熟悉英語的簡便發音所致。 什麼是簡便發音？以下為你舉例說明。 例如I met her last night.這個句子，看上去很簡單，但是多數英語學習者在聽到英語圈人士唸出一模一樣的句子時，卻會出現「聽了很多遍還是聽不出來」的問題，因而喪失信心。 但是，聽不清楚是正常的，因為外國人不會把每個音都唸出來。以這個句子來說，her的h和last的t是不發音的，所以實際上聽起來像是I met er las night.，你若是聽不習慣，就會難以想像本來是什麼句子。除此之外，英語還有很多簡便發音，像是： ．代名詞及介系詞的強弱音。 ．同化音。 ．結合音。 ．脫落音。 不僅如此，裡面每一項都有少則數種、多則將近三十種的變化型。 事實上，日語也有不少簡便發音，像是數數時有不同的數字唸法，或是有時同樣一個字會配合前後的音做清音、促音或是濁音上的變化。 英語跟我們熟悉的母語一樣，也有很多簡便發音。 英語圈人士平時會用百分之百的簡便發音來說話，如果你對這些發音上的變化毫無概念，當然怎麼聽都聽不懂了。 所以，即使你花了很多時間去聆聽，卻沒先搞懂簡便發音，英聽要進步是很困難的。但也可以反過來說，只要學會簡便發音，你的英聽就會進步神速。有機會的話，請一定要學一學簡便發音。 閱讀篇 你知道現代社會對英語閱讀能力的要求，在最近十年出現很大的變化嗎？這是很重要的趨勢，然而多數人都不知道這件事。對閱讀能力要求的不同，會影響到我們應該讀的範圍。 二十一世紀最重要的英語閱讀能力是什麼呢？ 答案是：快速看懂平易近人的英文，關鍵字是「簡單、快速」。 但是多數英語學習者都在讀考大學用的英文，花時間慢慢解讀艱澀的文章，那叫「困難、緩慢」。 雖然也有例外，但給大眾讀的文章通常都寫得很簡單，這很合理，因為要是寫太難，能看懂的人就會銳減。加上網路普及的影響，外國人也很容易接觸到英文資訊。 時下需要的閱讀技術，是在大量平易近人的英文裡，快速找出自己需要的文章段落，只精讀重要部分的閱讀能力。解讀困難的文章、翻譯成日文的大學考試早就不符時代潮流了！ 想要學會英語速讀，除了實際多讀一點英語文章、慢慢進步之外別無他法。 所以，我的英語課會請學生花兩個小時不停讀英文報紙，乍看似乎不是什麼高明的學習法，但效果驚人，連那些剛開始需要邊查字典邊讀，幾乎看不懂英文報紙的初學者，也在三個月後輕鬆地讀報紙，簡直判若兩人。 讀小說或是看報紙都可以，請依照自己的興趣和工作需求挑選英文素材，記得每天要讀三十分鐘。如此一來，持續讀個半年、一年，你就能順暢無礙地讀英文了。 屆時請記住，盡可能用速讀的方式來讀英文。反過來說就是，你必須先讓閱讀能力進步到有自信跳過不重要的地方也能看懂英文。 作文篇 想要使英文作文能力進步，除了實際去寫，再請指導者幫忙修改之外別無他法。 有些人也許會說：「我常常寫英文Email，目前都沒出過問題，不需要請人幫忙看。」但是，不請人幫忙看的話，你怎麼知道自己寫的英語有沒有禮貌，或是想表達的內容對方其實只看懂一半呢？ 我平時會替有工作需求的上班族修改英文作文。作法是請他們重寫兩次、三次作文，再進行二修、三修，重複確認哪裡容易寫錯、需要修改，如此一來，寫作能力就會突飛猛進，等到第四次提交作文後，所有學生看到自己第一次寫的文章，都會因為品質低劣而嚇一大跳。 寫英文作文有個訣竅：不追求文情並茂，重點是能清楚表達自己的訴求。 學習法33 有心學好英語的人，如何訂立年度目標量？ 如同我在前面的說明，我從自己的學習經驗得知，英文學不好有一個重要因素，就是學習量不足。所以，我在替英語學校的學生安排課程時，會特別留意讓總讀書量增加。跟其他英語會話學程相比，這套學習法的讀書量壓倒性地勝出，所以成果也不同凡響。 課程會依據學生希望達到的英語能力，做不同的期間調整，但基本上，我會準備相當多的作業給他們，因此，多數學生平日都能達到兩至三小時的讀書量，假日也有三小時的讀書量。 按照這個節奏跑，學生一週會來教室接受兩個小時的指導；而在教室外，一週也能保持十五至二十個小時的英語學習量。計畫去留學的人分量更多，平日要讀三小時，假日要讀到十小時，如此一來，一週就有三十五個小時都在接觸英語。 用一週讀二十個小時的分量下去抓，一年讀五十二週，總學習時數為一千零四十個小時；用一週讀三十五個小時的分量下去抓，一年就有一千八百二十個小時，學習的分量跟一週只上四十分鐘的英語會話班的一般英語學習者相比，足足多出三十倍至五十倍！ 一年只讀三十四個小時的人，跟我這些一年讀超過一千小時的學生相比，誰的英文進步得比較快，就不用我多做說明了。絕對是我的學生壓倒性勝出！ 當然，即便一年只讀三十四個小時，英文還是會慢慢進步，只是要花三十年才會讀到一千小時，所以二十歲的人要到五十歲才能學好英語，四十歲的人要到七十歲才能學好英語。 所以，如果你想在一到三年的短期間內看見成果，一年必須讀到一千小時的英語，或者最少也要做到七百五十小時才行，否則是看不到效果的。學習才藝亦然，你不至少累積個一千小時的學習量，是學不出東西的。 英語指導者能為學生做的事情非常有限。就憑一週一次，一次頂多兩小時的指導時間，到底是能指導什麼呢？指導者頂多為你修正讀書方向，並做簡單的解說和檢查。說來說去，你仍得自己努力，除此之外別無他法。 如同我在第一章「學習法6 必勝學習策略到底是什麼？」所寫的，學習成果是由教材及課程品質的兩成與學習量的八成所決定的，真的是如此。 千萬不要以為「只要有去上課，學校就會幫我學到會」。已經有太多太多人證明，即使報名了街頭巷尾氾濫的英語會話補習班，最後還是不會說。 學成英語的關鍵是：你在課堂外願不願意多花時間增加學習量，這也是我安排大量回家作業的原因。 你可能會嚇一跳：「不會吧？一年要讀七百五十至一千個小時？」是的，如果你「無心學好英語」，不如乾脆放棄吧。但是，假設你「有心學好英語」，一年至少要讀這麼多，才能在比較短的期間內看見成果。 傷腦筋的是，絕大部分的英語學習者都是介於兩者之間。換句話說，他們並不打算放棄英文，但也不想認真讀，說穿了就是半吊子心理。事實上，半吊子是最傷荷包、傷時間、傷力氣的學習方式。 我們用開車來比喻學英語吧。 一、決定目的地（決定英語要學到什麼程度）； 二、決定路線（決定學習方式及範圍）； 三、踩油門（每天學習）。 這樣懂了嗎？沒有其他方式了。 附帶一提，我在英語學校開班授課前，會用半威脅的語氣說：「你真的有心學好英語嗎？很辛苦喔！我會要求你一週至少讀到二十個小時喔！」藉此確認報名者的決心。如果連這一關都過不了，這個學生我不收。 因為，不打算靠自己努力的人，學習是不可能開花結果的。

作者：古市幸雄 譯者：韓宛庭 出版社：商周出版 書系：ideaman 出版日期：2023-04-06 ISBN：9786263186002 城邦書號：BI7152 規格：膠裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm