──新生代作家高瑞希首本文字著作── 和你一起從文字中療癒自我，重建內在 很多人是不明白自己的，我看到他們渴望「做自己」， 卻因不曉得「自己」是誰，自然無法完全做自己。 ──高瑞希 ▍不討厭自己，你才會敢於看向黑暗， 並且明白，那不過是太陽的背影。 高瑞希曾是個沒目標，找不到自我的人， 情感創傷、工作不順等，讓她變得越來越沒自信。 但她知道不能這樣下去，於是決定透過書寫重建自我。 《相信自己，才是完整的你》就是她的自我實驗， 透過挖掘自己的黑暗面，面對它，改過自新，再繼續往前， 並在衝撞和反省的過程中圓滿自己。 全書共有五個篇章，記錄她由內而外，重新梳理自我的過程， 她認為，不管過去犯過哪些錯、經歷多少挫敗， 重點是要從中「看見自己」，而不是在意他人想法。 瑞希在衝撞和反省的過程中不斷嘗試，淬鍊出27篇真摯書寫， 她想說的是，最終，你的所作所為會讓你充滿生命力， 在突破自己的成就感裡建立內在價值，從而相信別人，相信自己。 她也鼓勵在看這本書的你，找到一個想努力的目標，堅持下去。 並且記得，別人充其量只是引導和陪伴， 但開光者只能是你，也必須是你，你才曉得，真正的自信是什麼。 ▍精彩內容搶先看▍ 輯一 問題，往往源於沒自信 抱著無法完全肯定自身價值的心理狀態下進入任何一段關係， 最終同樣會以類似問題宣告終結。 輯二 自我，才是最好的衣著 你的探索是為了你自己，而不是想獲得什麼結果。 輯三創造，讓自我無限大 喚醒創造力，才是我們挖掘自我和療癒傷痛的解藥。 輯四相信，你已經被愛 發自內心對自己的存在充滿信心， 我們不需要值得，我們「已經」值得。 輯五變好，從微小處開始 你是用怎樣的視角看待世界、理解自己和他人的關係， 最終做出適合自己的活法，而這種精神必須由內而發。 國內名家一致推薦 P's∣作家 王淨︱演員 白色豆腐蛋糕電影日記︱影評人 林柏宏︱演員 海苔熊∣Podcaster 葉穎∣創作歌手、音樂製作人 歐馬克∣聲藝創辦人 優格-Doremi姐姐∣二寶媽、小芙尼家族創辦人 （依姓氏筆劃排列） 我心目中的「奇女子」，從她的文字和人生歷練，足夠讓所有人大開腦洞與眼界。──P's，作家 對我而言，這是一本由大量的自我對話集結而成的書。一個人得要用多大的力氣、才能用最理性的文字剖析最感性的情感？我不愛看非故事類的書，但我深陷在她的文字裡。不單單是筆觸的魅力，更因為她是高瑞希。──王淨，演員 無法接受陰翳的每一段現實瞬間，閱讀瑞希的文字，就像一滴雨水降落在海洋裡，什麼都不用做，享受被擁抱的感覺就好。──白色豆腐蛋糕電影日記，影評人 對靈魂誠實很困難，卻是一切的答案。暫時做不到也沒關係，在反反覆覆裡你會逐漸找回自己。──Podcaster，海苔熊 讀瑞希的字，彷彿能見她的人，率直天然、充滿生命力的分享她的洞見，是我心中活出真我且充滿魅力的野性女人。推薦每個渴望自我探索更深的人，與她的呼喚共舞，與她的文字同奔。──葉穎，創作歌手、音樂製作人 靈魂伴侶是什麼模樣？大概就是希希所展現的：有著面對自己的勇氣，深入挖掘自己的好奇心，以及敞開接收訊息與連結的聯想力。希希的文字有魔法，能勾起人想一探究竟的心。跟著希希的文字，彷彿自己也經歷了一次次的soul searching。──歐馬克，聲藝創辦人 在人人大談「愛自己」的世代，瑞希以真誠的文字帶大家用好奇心進入探索自我的世界，很喜歡其中〈相信，你已經被愛〉的章節：你不是值得，而是已經。──優格-Doremi姐姐，二寶媽、小芙尼家族創辦人

【作者序】不討厭自己，才能勇於看向黑暗 輯一問題，往往源於沒自信 「搞曖昧」不開心？其實是你太複雜了 每一個渣男渣女，都是幫助我們認清自己 選擇「欺騙」的出軌者，是因為價值感低落 寧願清醒沉淪，都勝過閉眼裝死 太自私的伴侶不行，但「太包容的伴侶」更恐怖 容貌焦慮，卻自欺欺人的人們 輯二自我，才是最好的衣著 害怕跟人相處的人，一輩子都不可能「拓寬自我」 自我，就是一邊探索，一邊反思 如何認識自我？你必須有意識去「模仿」 你以為的自己，真的是「最真實的自己」嗎？ 你的自我，遠超乎你想像的大 既然你是一個庸才，還怕沒有準備好？ 輯三　創造，讓自我無限大 靈性的開端，是從無到有的創造 自由，是奠基在基礎之上 自由書寫，為的是和靈魂完美對接 動態冥想，亦能和靈魂連結 投射與被投射，都是一個覺醒過程 輯四　相信，你已經被愛 不想負責的愛，不是愛 向愛人表達情緒，應該，也不應該 你要相信，你絕對配得上你想像的一切 當自己的開光者，那才是自信 最偉大的愛，就是平常心 輯五　變好，從微小處開始 風格，取決於你如何過生活 你不需要做一個顧全大局的人 卡住，其實是一種生命的祝福 【後記】你不會得到你沒有給的

作者序 不討厭自己，才能勇於看向黑暗 　　這本書大約是在前年（二○二一年底）開始寫，沒想到前年到今年發生許多重大事件，今日重新閱讀，前幾則篇章的筆觸和觀點，似乎批判性質有些強烈，連自己看都覺得彆扭。 　　起初，我不太喜歡前半段的文風，不喜歡自己這麼銳利。 　　直至把書全部看完，觀察到前半段跟後半段的高瑞希堪稱兩個人，瞬間明白這本書的存在，恰是記錄我這一年半以來的改變。 　　或許所謂「自我」，不光是從錯誤和生活裡反思和調整，也涵蓋不斷向內探索和思辨的過程，這勢必會伴隨一點一滴的質變，昨日的我可以悟了今日之非，但明日的我興許會覺得此刻的我淺薄又自以為是，可是那又如何？那全部都是「我」的一部分。 　　想通這點，我就決定留下前年底的自己，該書就是記錄我這一年半以來的成長過程，還有文筆和敘事風格的變化。然而，無論文筆再怎麼變，核心依然不變，內文所有的猛烈叩問，其實都是在罵我自己，每個關卡我都扎實走過，我的書寫從不為別人，都是為了更加了解自己。 　　過去校園演講很多主題是關於「好奇心」。 　　多數人對「了解別人在想什麼」是好奇的，然而這股好奇心背後更多涵蓋著想要抓穩安全感，好似稍微了解那個人一些，未來和他相處應對時，才會曉得要如何保護自己。 　　不過，一旦好奇心被分成二元的「你／我」，有著太過明顯的界線感，便容易帶有一種上對下的評價意味，以及，太多人喜歡對別人產生好奇，可是宇宙是一為全全為一，倘若你勇敢將自己剝皮見骨，你絕對就會了解別人，也會對他人擁有涵融的慈悲。 　　我的好奇心，我的這本書，更多是面對人的妄念與暗黑，就像手術刀般劃開心臟，逼著我看見自身的貪婪、軟弱、執著，可是整個過程我是快樂的，畢竟當我選擇以好奇心的態度面對他人行為與自身情緒，這會讓我變成一個內心不容易自我貶低，甚至，成為一個會對自己的負面情緒感到好玩有趣的人。 　　有篇談到「容貌焦慮」，我提到自己過去老是愛打醫美雷射這件事，說自己是懶惰又求快，這個不是自我批評，對我來說是一種「自我發現」，啊，我的缺點出來了，可是這個缺點是中性的，它只是在反應我的底層信念哪裡有狀況，下次調整即可，更甚，我可以一下調整，一下不調整，但起碼我會選擇看見，我不會逃避，因為一旦我用好奇心面對我的負面思維，我就會曉得憤怒是我、自卑是我、壓力大是我，可是我不會再討厭自己。 　　閱讀這本書前，我只希望讀者抱著一種視野：你所有感受到的情緒，都是中性的。 　　你的貪心是中性的，你的自欺欺人是中性的，說你實力不足也是中性的，書中任何讓你感受到不舒服的負面描述，他們的本質都是中性的，唯獨你在將其視為「不好的」時候，才會被你視為惡魔，但這卻是一個契機幫助你看見，搞清楚你為什麼如此不舒服？ 　　接著，我鼓勵你嘗試探索這份感覺，用你對你自己的好奇心，一個好玩的，不帶自我貶低，以一個拓荒者的態度，而這畝荒地就是你的深淵。 　　尼采說：「當你凝視著深淵，深淵也凝視著你。」 　　即便我相當尊敬尼采，但就像宇宙有象徵幸運的木星、毀滅的冥王星和未知暗物質一樣，它們全是融合在宇宙星系中，倘若人類也是一個小宇宙，那你怎麼不去看黑洞？而關鍵就是：你要用怎樣的心態去看你過去的屎，因為屎可以是屎，但也可以是養成參天大樹的有機肥料。 　　書名叫做《相信自己，才是完整的你》，相信就變得非常重要，要相信你所有犯過的錯、愛過的渣男渣女、經驗的大小挫敗日常，那都不妨礙你靈魂原廠設定的純粹，但你必須從裡頭看見自己，而不是老在管別人在幹嘛。 　　當你徹底意識到了，那麼接下來就是你的選擇，你選擇要脫離靈魂故鄉、就此服膺主流侷限自己，抑或想做一個自由瀟灑、和靈魂完美對接的肉體，只要帶有清醒的覺察，那就沒有所謂對錯。 　　無論怎樣，請不要再討厭自己。 　　不討厭自己，你才會敢於看向黑暗，並且明白那不過是太陽的背影。

作者：高瑞希（奶媽Naima） 出版社：聯經出版 出版日期：2023-06-01 ISBN：9789570868999 城邦書號：A2400142 規格：平裝 / 單色 / 280頁 / 14.8cm×21cm