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內容簡介
讓自己成為一個能量豐沛、活得更快樂的人。
★ 女人迷執行長張瑋軒,首度公開能量管理學 ★
「創業多年,怎麼保持熱情?」
「真的累到不行的時候,該怎麼樣才能繼續努力?」
「每天時間都不夠用了,我哪有空思考時間管理的問題?」
這本書,是關於能量與時間的煉金術,
透過各種調整自我的思考方式與技巧,
告訴我們如何好好奔跑,如何好好休息。
人本俱足,活好,就好。
能量小技巧1 幫自己畫一顆能量六芒星
保持三段「吸收」以及三段「釋放」,
這麼一來,就能每天都有能量的補充與貢獻,
保持高能量狀態。
能量小技巧2 讓所有情境都是心流狀態
心流是最能專注、又能感受到個人幸福感的心理狀態,
透過為自己調整任務,就主動為自己創造心流。
能量小技巧3 低能量不是拿來「度過」的
別勉強自己「努力放鬆」,而是好好觀察自己的狀態。
每一天,都保留一小段時間給自己拍拍。
目錄
Chapter 1 LIVE
你想要生命怎麼被你度過?
01 把自己活成一種動詞
02 高能量狀態,來自於對自己主控的程度
03 找到自己的天賦流向
04 順應天賦,發展出愉悅且高效的能量配置策略
05 安穩地身處於此時此刻
06 在希望中醒來,在感激中睡去
Chapter 2 PLAY
跟時間玩耍,而不是被它玩
07 把時間花在哪裡,就會成為那樣子的人
08 每天為自己畫一顆六芒星
09 建立每段時間對你的意義
10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習
11 對所有發生都好奇
12 時間是什麼,由你來定義
Chapter 3 ENJOY
無論如何,都要享受自己的人生
13 透過「初學者心態」,讓每一天都是新的
14 設計習慣,讓活著更輕鬆
15 外部化資訊,解救資訊爆炸的大腦
16 聚焦內感受,讓自己擁有更多
17 透過SYN練習,讓你的身心同步
18 每個人都能為自己創造心流
19 替自己的時間斷捨離
20 建立你的環境
Chapter 4 SHAPE
處理能量,塑造出自己的命運
21 競爭很自然,丟掉比較心
22 所有的分心都來自內在的逃避
23 壓力不可怕,學會處理它
24 透過重新敘述,改寫你的過去
25 每種情緒背後,都隱藏著需求
26 讓每次語言都像是輕吻
CHAPTER 5 REPOSE
好好休息,事情總會過去的
27 練習自拍時刻,探索你的低能量
28 哄自己睡覺,像對待寶寶一樣
29 不讓創傷影響未來的步伐
30 用感恩回答一切所有
31 休息也是一種動詞
序跋
書打開的一句話:
前言
《把自己活成動詞》有五個篇章,分別用了五個動詞作為提綱挈領方向:如何活出自己真正的生命意義(Live)、如何與時間玩耍(Play)、如何享受人生(Enjoy)、如何在低能量時重新塑造生命體驗(Shape)、以及有關於如何好好休息(Repose)。
這是一本生意盎然的書,也是一本充滿自我提問與嘗試回答的書,而答案是我這些年以來面對龐大壓力與艱鉅挑戰的自我實驗成果。
作為一個想要改革社會意識形態的社會企業,我們的理想非常遙遠,改革非常困難,如果我不是一個懂得休息的人,絕對不可能數十年如一日的保持工作的熱情與能量。如果我不讓自己成為自我能量修專家,我很難持續的奮鬥,每日堅定的帶領這麼多人踏上這條遙搖之路。不知不覺地,我成為其他人眼中的快樂自創者和能量修復專家。因為我必須先好好活著,才有機會實現我野心勃勃又充滿理想遠景的企業,我必須先照顧好自己,也才有機會照顧好我的團隊,我們的讀者和用戶。
我持續不斷的向內探索和向外連結,也更加驚奇的發現,我們作為一個人的幸褔與奧秘。光是學會「做好自己」,學會「如何做好一個人」,本身就能讓自己的生命充滿了樂趣。我也在學著做好一個人的過程中,不斷地的感受到世界美好帶給我的驚喜,也不斷地能從自己的生命裡獲得無盡地雀躍。當我們正在進入全新的 AI 時代時,我也始終相信這是人類重新學會如何做好一個人類的最佳時機,也是新興時代中的致勝關鍵。你越強大,你的 AI 工具會越強大,你越知道自己從哪裡來、要往哪裡去,就越能夠更好地利用日新月異的工具來幫助自己實現想望。
所以這究竟是什麼樣的一本書呢?這本書是我的個人自白,關於我怎麼看到時間,看待時間,和我對生活進行的各式實驗。我更傾向這是一本關於如何建立自己的使用說明書第一步,寫給關於自己的人生參考書,關於作為一個人該如何打造自己的人生指南,你知道怎麼「使用自己」過好這一生嗎?盼此書能給你有用的線索,讓你能開始建立屬於你的答案。
希望這本書能帶給你一些線索和靈感,讓你的每一天都能有自由和的時刻,希望這本書能讓你知道人本自由,本自俱足。活好,就好。
作者資料
張瑋軒
吾思傳媒《女人迷》創辦人暨執行長。 畢業於臺灣大學歷史系、倫敦政經學院性別與媒體研究所。《數位時代》雜誌選為影響台灣的二十大女人、多次代表台灣參與亞太經濟合作會議,受邀美國國務院邀請,國際領袖人才參訪計畫。代表青年創業、性別發展等政策研討會議受邀參與總統對談、擔任TED主持和演講來賓等。 從小就是格格不入的孩子,經歷過多次霸凌與幽暗事件,但是從未放棄,擁有強大的信念,始終相信每個人都可愛,也都值得被愛。生命的召喚是:陪伴支持每個人成為自己,讓每個人不活在恐懼,而是活在滿滿的愛裡。
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