◆億萬級Podcast節目主持人、商界與出版界傳奇人物提摩西．費里斯生涯力作 ◆《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書、亞馬遜書店分類榜TOP1 I+II人生升級套書 超過130位各領域強者的成功筆記 西洋棋高手都怎麼思考？頂尖運動員有哪些抗壓法寶？ 創投大師覺得最值得的一項投資？暢銷作家都怎麼找靈感？ 執行長都在讀什麼書？醫生與心理師都用什麼方法紓壓？ 理財網紅給年輕人的財富自由建議？一流電影人與音樂人如何維持創造力？ 提摩西．費里斯是跨界高手，在許多領域都寫下傳奇紀錄。他被譽為「音頻界歐普拉」，他的Podcast節目《提摩西費里斯秀》是史上第一個下載破億的商業訪談Podcast，至今總下載次數已突破九億大關。他也被《Fast Company》雜誌封為「最創新的商業人物」，二十一歲就創業成功，更是臉書、Uber等超過五十家新創企業的早期投資人。他精通五國語言、是金氏世界紀錄保持人，他寫的暢銷書被翻譯成超過三十五種語言。這本書，就是他最新、最大型的自我挑戰計劃──向全球各界頂尖強者提問，找出讓自己衝破瓶頸、把生活調控到更理想狀態的方法。 我們的思考跟行為都會落入慣性模式，他人的經驗能刺激我們跳脫框架，更聰明地突破卡關。 想得到真正有幫助的具體答案，就需要精心設計提問。不是說得容易的心靈雞湯，也不是幸運餅乾裡的陳腔濫調。為了盡可能讓每位超級大忙人願意分享，提摩西反覆推敲精煉，最後完成獨一無二的問題清單，連問題的順序都藏有玄機。從最常送人的書，到過去五年最受用的新習慣，甚至是聽過最糟糕的建議，各領域的一級玩家們，不管是創業家、運動員、作家、電影人、教育家、科學家，都踴躍回覆、坦誠分享他們最忘不掉的失敗、最值得的投資、忙碌爆炸時如何放鬆。 關鍵時刻拉你一把，改變立即可見的解惑之書 這是一本無時效性、沒有閱讀規則，在你攻略人生各種關卡時可以隨時翻閱的參考書。你可能會找到新靈感，見解也可能被打破；你可能發現慣性盲點，也可能對自己的直覺更有信心；你或許會想嘗試書中提到的新習慣，也可能有勇氣跨出改變的第一步。突破舒適圈永遠不容易，有一群開創者當嚮導，我們可以到達比想像中更遠的地方。 「人生升級大師課」精采預告： 《全面啟動》影星約瑟夫．高登－李維：我會把困擾我、想理出頭緒的事寫下來，完整描寫自己的處境，把自己當成讀者交代所有細節，即使沒有答案，情緒也會平穩下來。 以太坊創辦人布特林：我想建議大家，盡量成為跨領域人才，跨領域知識的互動，往往對決策很有幫助。 《脆弱的力量》作者布朗：狀態不佳時，我會自問：我有睡飽嗎？有運動嗎？吃的健康嗎？我現在很焦躁是因為沒有事先定義跟遵守人際界限嗎？ 《吉米法隆今夜秀》主持人吉米．法隆：對我最受用的習慣，就是走路跟冥想。我認識的每個聰明又成功的人都有走路跟冥想的習慣。 荒野求生一哥貝爾．吉羅斯：不要逃避辛苦，難關是我們定義自己的好機會，克服之後我們會更強壯。更重要的是記得保持善良，善良是「還好」與「頂尖」的決勝點。 西洋棋王暨武術冠軍維茲勤：我在西洋棋生涯最慘的失敗，十年後帶領我成為武術冠軍。我從無數的失敗中學到即使痛苦，也能欣賞挫折中的力與美，珍惜這種幫助自己成長的經驗。 超人氣網路作家提姆．厄本：要知道怎麼拒絕，就要先列出「答應」清單。工作上我用墓誌銘考驗判斷，這件事寫在我的墓誌銘上對我有意義嗎？社交上我用臨終考驗，我會後悔沒有跟這個人相處更多嗎？ 《人類大歷史》作者哈拉瑞：沒有人知道2040年的世界長什麼樣子，我們在學校學的東西，到四十歲可能都沒用了。所以我建議各位培養韌性與情商，才能在快速變動的風暴中抵抗巨大的壓力。 鬼才導演大衛．林區：失敗會帶來巨大的自由，這種自由是一種快感，可以啟發你去做你真正想做的事，你才會感受到沒有恐懼、無拘無束的喜悅。《沙丘魔堡》是我最喜歡的失敗。 TED創辦人克里斯．安德森：我發現完成事情的最佳方法就是放手。人們通常都很樂於助人與合作，但如果你堅持掌控一切，就沒有人能幫到你。 橋水基金創辦人達利歐：如果我可以在任何地方放廣告看板、放上任何我想說的話，那就是：「獨立思考，但抱持極度開放的態度。」 理財網紅錢鬍子先生：高儲蓄率是擁有美好人生的最佳策略，儲蓄可以帶給你自由，而自由是創新的動力來源。 奇幻文學大師尼爾．蓋曼：心情低落、無法專注時，我會問自己：我有多久沒有好好寫東西？不管手邊在做什麼都先停下，開始動筆，開始寫作。 電音王子史蒂夫．青木：在外巡迴時有很多不可控變數，沒辦法像在家一樣。所以我跟夥伴有一個「青木訓練營」身體管理群組，靠團隊的力量督促彼此維持規律運動、飲食健康。 亞馬遜讀者真心力推： 「如果你是喜歡學習、總是想要變得更好的人，這本書會吸引你。」 「我畫滿重點、寫了很多筆記，而且時常回頭翻這本書。」 「你可以花幾十年從畫輪子開始，一路靠自己摸索，或者你也可以拿起這本書，讓書中的人生導師幫助你快速進步。」 「提摩西是我最愛的作家，這本書根本就是金句寶庫。每當我覺得很低落時，只要隨機翻開這本書任何一頁，都可以重新振作起來。」 「讀完這本書讓我對自己的未來比較樂觀，書中人物從很個人、很人性的角度分享自己的心路歷程，簡單的故事卻非常撼動人心。」 「我最喜歡的部分就是提摩西的提問。這些問題就是成功的演算法，可以得出很有趣、很刺激思考的答案。」 此版為2020年出版之《人生給的答案 I》《人生給的答案 II》更新設計版

序言 以後的人生，我想怎麼過？ 我寫這本書的原因，要從時機講起。2017年對我來說是意義非凡的一年。前半年有許多事情都再慢慢進行，但突然在幾週之間，我步入了40歲，我的第一本書《一週工作4小時》出版滿十週年，許多身邊的好友相繼去世，我還站在講台上分享大學時差點自殺的經歷。老實說，我從沒想過自己會活到40歲。我的第一本書被出版社退件了二十七次，反而是本來不該順利的事情都開花結果。所以，我在生日當天發現：40歲以後的人生，我沒有任何規劃。 大學畢業、青年危機、中年危機、孩子離家、退休，遇到這些人生岔路時，腦海中總會有許多問題一一浮現。 我的目標究竟是我真正想要的，還是我認為我應該想要的？ 我因為計畫太不周全、或是計畫太多而錯失掉人生中多少事？ 如何對自己好一點呢？ 我如何向雜音干擾說不，踏上自己渴望的冒險呢？ 我如何重新評估我的人生、我的優先順序、我的價值觀、我在世界上的定位、還有我未來的方向？ 這麼多事，人生的一切問題！ 某天早上，我把想到的問題都寫下來，期望能多一絲明朗，然而迎面而來的是一股焦慮感，這張清單只讓我更不知所措。我發現自己不自覺地屏住呼吸，於是將視線從清單上移開。然後我像往常一樣問自己，我在衡量商業、人際關係上的決策時，都會問自己這個問題： 如果這件事很簡單，它會是怎樣的？「這件事」可以是任何一件事，而在這個早晨，這件事就是我眼前的人生大問題清單。 　　 如果這件事很簡單，它會是怎樣的？這真是個可愛、轉換觀點的問題。我們很容易說服自己深信事情很困難，如果沒有超群的表現，就代表自己不夠努力。這樣的思維往往會讓我們自尋阻礙最多的路，並在過程中吃上不少無謂的苦頭。 　　 倘若我們能放下壓力，優雅地看待事情，結果又會如何？有時候，比起滿懷壓力，從容不迫反而能讓我們得到驚人的收穫。有時候，只是換一個角度看事情，就解決了問題。 　　 那天早晨，我在日記上寫下：如果這件事很簡單，它會是怎樣的？我突然有了靈感。雖然那一頁日記上99％的內容都沒有什麼用，但還有一顆希望的種子……。如果我找一群人生的老師來幫我呢？更明確地說，如果我向一百多位傑出人士請教那些我渴望解答的問題？或是用什麼方法讓他們指引我前進的方向呢？ 　　 行得通嗎？我不知道，但有一點我很清楚：用簡單的方法不行，那用無聊又費力的方法，總該行得通吧。反正痛苦不會過季，想要自討苦吃的話隨時可以。所以，為何不乾脆用一週的時間來試試阻力最小的路？於是我開始行動。我寫下我理想中的夢幻受訪者，名單從一頁很快就寫到了十頁。我沒有設下任何限制：不管多大牌的人、多難聯絡的人，或多難找的人都可以。我能不能請到達賴喇嘛呢？葛蘭汀（Temple Grandin）女士？還是我非常崇拜的蓋曼（Neil Gaiman）？阿里（Ayaan Hirsi Ali）？我盡可能寫下了門檻最高、領域最廣、最特別的名單。接著，我必須給受訪者足夠的動機參與，鼓勵他們回覆我，於是我打算把這個計畫變成一本書。「會寫進書裡」或許是不錯的誘因。不過一開始我就跟出版社說，這方法也有可能不管用，要是失敗了，我會退還預付金。 　　 接下來，我開始行動。我寄出十一個問題給一些世界上最成功、最多才多藝、最有名的人，並寫道：「若您對我的想法感興趣的話，歡迎挑出自己最喜歡的三到五個問題作答，超過五個也沒問題。」 　　 點了數十次發送鍵之後，我的手指在胸前緊扣，此刻的我是興奮的作家，我屏息以待……寂靜無聲，只有蟋蟀在叫。過了12至24小時，什麼回覆都沒有。萬籟俱寂，就連老鼠也不吵鬧，之後，開始有了動靜，有人表達好奇，有人想了解更多，幾封婉拒的信，接著，大量的回信湧入我的信箱。幾乎每一位我聯絡的人都超級忙碌。所以我本來預期頂多只能收到幾則簡短倉促的回覆。結果，不論是書面、親自會面，或其他形式的回應，我竟然收到非常用心的回答。回覆的人超過了一百位。 　　 我承認，這條所謂「簡單」的路也是來回收發數千封電子郵件和數千則推特訊息、上百通電話、在健走辦公桌前完成好幾趟馬拉松，並在深夜寫稿時喝掉好幾瓶酒。但總之，這個方法成功了。每次都成功嗎？並非如此。我（這一次）沒得到達賴喇嘛的回應，清單上至少有一半的人沒有回信，或是婉拒回答。但至少這個計畫可行，這才是最重要的。 成功的關鍵，就在於我提出的問題。《提摩西．費里斯秀》是第一個超過兩億下載量的商業訪談播客節目，而我所提出的十一個問題中，有八個問題是從節目中的「快問快答」單元加以微調。經過三百多場訪談，這些問題已相當精煉，受訪嘉賓包括演員兼音樂家福克斯（Jamie Foxx）、上將麥克里斯特爾（Stanley McChrystal），以及作家波普娃（Maria Popova）。我知道這些是好問題，受訪者大多都很喜歡，而且提出這些問題對我的人生很有幫助。 　　 另外三個問題則是為了解決我自己困擾已久的問題而寫的。問題發出去之前，我都再三檢測、調整過，並與我在各領域的專家朋友們一起討論文字。 　　 隨著年紀愈長，我花愈多時間研究如何能提出更好的問題。以我的自身經驗來看，在許多領域，如果能問出更好的問題，所獲得的回報可以從一倍增長到十倍，從十倍到百倍，如果幸運女神眷顧的話，甚至還能從百倍到千倍。杜威（John Dewey）曾說過：「闡明問題，問題就解決了一半」。 　　 具體發問自會得到生命的答案，願望含糊則終不得實現。畢竟，思考其實就是在腦中大量自問自答。如果要讓自己困惑頭痛，大可問一些含糊不清的問題。如果想追求清晰的思路與成就，問題就要非常明確才行。 　　 幸好，問問題的能力是可以養成的。世界上沒有一本書可以給出所有答案，但這本書能訓練我們提出更好的問題。《生命中不能承受之輕》作者昆德拉曾說：「人類的愚蠢來自對凡事都有答案，小說的智慧則出於對一切提出問題。」如果我們用「學習大師」取代句中的「小說」，就成了我的人生哲學。往往，我們與所求之間，只差一連串好問題而已。 　　 我為本書選的十一個問題條列如下。我建議詳閱完整的問題與解釋，因為後面正文的部分問題會比較精簡。特別感謝考波曼（Brian Koppelman）、布恩（Amelia Boone）、賈維斯（Chase Jarvis）、拉維肯（Naval Ravikant）等人給我許多有用的回饋。 　　 首先，讓我們很快地掃過這十一個問題。其中有些第一眼看起來或許是陳腔濫調，或是沒什麼用的問題。但是，事情並不一定總如所見。 1. 最常送人當禮物的書？為什麼？或哪一到三本書對人生有重大影響？ 2. 過去半年內或近期記憶中，哪筆一百美元以下的花費，對生活帶來最多正面影響？ 3. 有沒有任何失敗，或看起來是失敗的經驗，成為成功的墊腳石？有最喜歡的失敗嗎？ 4. 如果可以在任何地點放廣告看板，內容不限，想在上面放什麼？為什麼？ 5. 最成功或最值得的投資？（可以是金錢、時間、精力等等） 6. 與眾不同的習慣，或荒謬的嗜好？ 7. 過去五年，讓生活變得更好的信念、行為，或習慣？ 8. 對即將進入社會、聰明有抱負的大學生，有什麼建議？可以不聽哪種建議？ 9. 在專業領域中聽過最糟的建議？ 10. 過去五年，有什麼事不再像過去一樣難以拒絕？有新的領悟或方法嗎？ 11. 感到超載、無法專注或暫時失焦時，會怎麼做？ 正因為這本書所有精華都出自於他人，所以我敢說，不論你處於人生哪個階段，都會愛上這本書的某些部分。同樣地，不論我如何吵鬧耍賴，都會有人覺得書中某些部分很無聊、很沒用，甚至讀起來很蠢。我估計，在全部約140篇的大師訪談中，你可能會喜歡70篇、愛上其中35篇，人生或許會因為其中17篇而有所改變。好玩的是，某人不喜歡的70篇，可能恰好是另一人所需要的內容。 　　 如果所有人都遵照完全相同的規則，想必生活會非常無趣。我們都想要擁有選擇的權利。更令人意想不到的是，這本書會與我們一同改變。隨著時間的推移、生命的延展，起初你認為是令你分心的干擾，很可能變成至關重要的存在。 　　 平常覺得像幸運餅乾裡的陳腔濫調，可能瞬間變得意義非凡，甚至成為化不可能為可能的力量。也有可能，最初覺得受益良多的文字，如同一名偉大的中學教練，會將你交到大學教練手中，繼續帶領我們到達新的境界。書中的建議沒有有效期限，也沒有一致性。許多建議出自三十多歲的青年才俊，也有些出自六、七十歲的老手。我希望這本書就像《易經》和《道德經》，每次你拿起來，都會發現新的東西，或動搖自己對現實的想法、看清自己的盲點、確認自己的直覺、修正自己的方向。 　　 這本書中包含人類的各種情緒與經驗，從開懷大笑到椎心之痛、從失敗到成功、從生至死。願你都能細細品味。 　　 我的茶几上放了一塊漂流木，上面有一句作家尼恩（Anaïs Nin）的名言：「生命格局的大小取決於勇氣的多寡。」提醒著我，成功取決於我願意跨出舒適圈的對話與行動。我認識最充實又具影響力的人，例如世界知名創作者、億萬富翁、思想領袖等，都認為他們的人生旅程有25％在追尋自我，剩下的75％則在創造自我。 　　 這本書不是一種被動的體驗，我希望它成為鼓勵你採取行動的力量。你就是人生的作者，重寫新的人生故事永不嫌晚，我們隨時都能開始新的篇章、加入令人驚奇的轉折，甚至是徹底改變風格都沒問題。 　　 如果這件事很簡單，它會是怎樣的？現在就帶著微笑提起筆，好戲上場啦。 敬人生 ! 提摩西．費里斯 德州奧斯汀

作者：提摩西．費里斯(Timothy Ferriss) 譯者：金瑄桓 出版社：天下雜誌 書系：天下財經 出版日期：2023-08-02 ISBN：4717211035221 城邦書號：A1600960 規格：平裝 / 單色 / 752頁 / 15cm×21cm