- 庫存 > 10
- 放入購物車
- 放入下次購買清單
尋找你的牛:從心出發,發現幸福的10張人生圖
- 作者:枡野俊明(Shunmyo Masuno)、松重豐
- 出版社:平安文化
- 出版日期:2024-07-08
- 定價:320元
- 優惠價:79折 253元
- 優惠截止日:2030年12月31日止
-
書虫VIP價:253元,贈紅利12點
活動贈點另計
可免費兌換好書 - 書虫VIP紅利價:240元
- (更多VIP好康)
本書適用活動
分類排行
-
斷食善終——送母遠行,學習面對死亡的生命課題
-
你願意,人生就會值得:蔡康永的情商課3
-
蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典,附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組)
-
接住受苦的心:台大精神科林信男醫師的靈性診療筆記
-
成語裡的心理學:一句「刻骨銘心」,竟暗藏了佛洛伊德、榮格、阿德勒的情結說?跨時空連結古人智慧與思想科學
-
療傷的對話:怎麼說才能安慰他
-
刻意不在乎:告別垃圾話情勒!日本國家心理師教你如何透過大腦機制,不在意閒言閒語,不必虧待自己
-
給我40歲的女兒:心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒
-
Rewire-神經可塑性:用神經科學突破行為模式迴圈,終結焦慮、恐慌和憂鬱,實現最佳的心理健康
-
抄寫英語的奇蹟:1天10分鐘,英語和人生都起飛
內容簡介
把心打掃乾淨,
就能從中找到自己。
《別對每件事都有反應》枡野俊明
╳
《孤獨的美食家》松重豐的心靈探問
一切的執著,都是心的考驗,
所有的迷惘,都是心的鍛鍊。
人生,就是一場內在的尋牛之旅,
找到你的牛,就找到你的心。
害怕脫離常軌、總是感到自卑、不善與人相處……如果你每天睜開眼睛,面對的都是傷痕累累的人際關係、無法擺脫的工作瓶頸、令人喘不過氣的期待,以及充滿了徬徨、恐懼與挫折的人生,或許,你可以試著尋找一下――你的牛。
禪宗的「十牛圖」是透過童子尋牛的過程,畫出一個人的生命啟蒙10階段,「童子」是每一個人的化身,「牛」則代表了真正的自己。迷失牛,就會心生混亂,陷入迷惘;尋找牛,就是在尋找自我,思考人生應該怎麼活。
我們都渴望「做自己」,但多數人活了大半輩子卻仍不明白,自己真正想要的究竟是什麼,所以才會庸庸碌碌,隨波逐流。本書透過枡野俊明的人生智慧與松重豐的生命經驗,帶我們一步一腳印,循序漸進地深入「十牛圖」的世界。放下就是歸零,此刻就是新生,只要勇敢開啟內在的自我探索,就能找到生命真正的寶藏,並發現:心就是生命的指引,自己就是幸福的答案。
【找尋「真實自我」的10個幸福人生指引】
尋牛:起心動念,探尋真正的自己。
見跡:曙光乍現,發現牛的足跡。
見牛:循跡前進,看見真正的自己。
得牛:牛不受控,就像與自己戰鬥。
牧牛:剷除煩惱,就能將牛馴服。
騎牛歸家:牛人合一,成為真正的自己。
忘牛存人:將牛忘記,真正的悟是「不在意」。
人牛俱忘:無的境界,洞見絕對的真理。
返本還源:融入自然,了解變是唯一的不變。
入鄽垂手:奉獻自我,用悟得的道理幫助世人。
【各界名家一致盛讚】
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【臨床心理師】洪仲清
【作家】彭樹君
【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎
誠摯推薦
●依姓名筆畫序排列
目錄
目錄
前言
序章 因緣際會尋牛去
緣分既神奇又有「禪意」
第1章 出發尋牛前
枡野俊明師父,請問「十牛圖」是什麼?
與其執著道心,不如先好好打掃
思考前就要先行動
專注處理眼前事
轉負為正
變與不變的事物
第2章 踏上尋牛之旅 「十牛圖」一~三
一 尋牛
尋找的牛代表什麼意義?
「自我」與「無我」
二 見跡
牛的足跡是指?
寺院接班人成為庭園設計師
三 見牛
與自我的無情激戰
遇見良師
追趕牛屁股
第3章 不受控的牛與我的去向 「十牛圖」四~七
四 得牛
這是私欲?還是熱情?
想要受人推崇的病
五 牧牛
馴牛
運氣好的,運氣差的
六 騎牛歸家
試著換坐其他椅子
「禪庭園」的「留白」與演員的「間隔」
七 忘牛存人
「悟」究竟是什麼?
第4章 途中耽擱──人生諮詢
大家年輕時都活在煩惱裡
人際關係是永遠的課題
長大成人一樣會有煩惱
因為親近,所以更難拿捏與家人的相處方式
煩惱的大魔王終究是自己
第5章 再次出門上街去 「十牛圖」八~十
八 人牛俱忘
「十牛圖」最大的謎團
九 返本還源
莫大的力量「支撐我們活下去」
無從預期的「禪庭園」
十 入鄽垂手
石頭「啵」地飛出去,傳來「叩」的一聲……
結語
內文試閱
枡野俊明師父,請問「十牛圖」是什麼?
辨明自己目前所在的修行階段
枡野:所謂的禪修階段是種肉眼看不見的概念,因此就像我前面提過的,只能透過親身體會去掌握,所以在修行期間,只有指導的師父才會知道修行者當下到達哪個階段。指導者會不斷觀察,判斷修行者終於能體悟什麼樣的境界、抵達什麼樣的階段,最終會告訴修行者「照目前的方式修行下去就好」,讓修行者獨立修行。
不過在這種模式下,修行者本身可能也會感到相當不安,因此「十牛圖」就是可視化的修行階段指標,讓修行者能清楚檢視自己目前所在的階段。
松重:原來如此,雖然是師父與弟子的關係,但我覺得修行時有這樣的指引可依循,是種非常好的模式,讓我十分羨慕。畢竟到了我這個年紀,實在難以拜誰為師,或交由別人來判斷修行成果的好壞了,所以我現在總是得自行訂定評判標準……
枡野:松重先生,您說您會「自行訂定評判標準」,我認為這是非常重要的修行態度,您當下是在自己心中,對另一個自己提出各種問題吧,例如:「這樣好嗎?」「這麼做的話,是不是再勇敢嘗試一點比較好呢?」「這種時候是不是該更貼合世間常理比較好?」您應該是和自己展開了諸如此類的對話。
松重:沒錯,我每天都要被迫面對自己。
枡野:其實像您那樣面對自己時,「十牛圖」就能作為一種參考指標。
松重:對生活在現代的我們來說,當我得知這十張簡潔的圖畫可當成通用的修行指標時,便對它寄予了厚望。
枡野:這組圖畫完成於古代宋朝,但至今我們還能以它作為修行指標,就代表當中肯定蘊含了真理。話說,能否容我在具體討論「十牛圖」前,稍微離題一下?
松重:當然沒問題。
枡野:我想請問松重先生,剛才您說您「每天都要被迫面對自己」,您覺得這句話中的自己指的是誰呢?
松重:唔嗯─我想應該是別人心目中的我吧,這個很難用文字解釋清楚。
枡野:以禪來說,那個自己就是「本來的自己」。
松重:本來的自己……
枡野:換個說法,用「真正的自己」可能會比較容易理解。這個真正的自己,本就具備了剔透到毫無陰影的美麗心靈。其實,活在這個世上的人都一樣,無論是誰,大家都是帶著美麗如寶石般的「真正的自己」呱呱墜地。但是,人在成長的過程中,會被執念或煩惱等負面情緒掩蓋,漸漸看不見真正的自己。
松重:對啊,總覺得我的煩惱豈止一百零八種……這些負面情緒慢慢占據了我出生時的靈魂,也就是最原始、最赤裸的自己。
私欲就像多餘的體脂肪
枡野:是的,沒錯。一下想要這個、想要那個,一下想變成那樣、想變成這樣,如果不斷產生這類欲望,它們就會裹住美麗心靈,這樣的欲望稱作「私欲」。私欲就像所謂的體脂肪,會緊緊黏住剔透到毫無陰影的美麗心靈。這麼一來,大家珍貴的美麗心靈就會逐漸遭到遮蔽。
身體若是罹患了代謝症候群,就會去看醫生、拿處方,再透過運動和治療來改善病情吧。但心靈的體脂肪除非自行察覺,不然沒有消除的方法。自行察覺後,決定消除心靈的體脂肪,恢復成自身內在那個本來的自己,達到所謂禪的境界,消除這類體脂肪的行動就是禪修。透過修行,慢慢地減少緊黏在心靈的多餘體脂肪,雖然無法徹底消除,但還是要盡量減少,這樣才能降低心靈負擔,以防迷失真正的自己。
專注處理眼前事
禁止「一心多用」
枡野:其實我私心希望,大家如果能在每天早上打掃十分鐘後,再坐禪十分鐘,這樣效果會更好。至於剩下的十分鐘可以拿去看看報紙,或去做喜歡的事情,但最重要的就是不要「一心多用」。
松重:不要一心多用啊。對現代人來說,這或許是件非常困難的事情,大家最終都會忍不住拿起手機,畢竟周圍的誘惑實在太多。
枡野:您說得沒錯,因為大家都太忙碌了。但是,不可以邊看手機邊吃東西,或邊看電視邊吃東西。
松重:您的意思是,必須要專心處理眼前、當下正在做的事情嗎?
枡野:是的,做事情時全神貫注處理一件事就好,如果「一心多用」,心就靜不下來了。我接下來要說的可能會有點離題,但我想跟您分享別人做過的一個實驗。
松重:沒問題,您請說。
枡野:某位醫生做了個實驗,測試一分鐘內能正確解出幾題簡單的數學計算問題。一個班級的學生先做了類似坐禪的靜坐冥想,才開始解題。結果比起沒先靜坐冥想的班級,答對率據說高了兩成之多。後來還到多個學校進行相同實驗,結果先靜下心的班級的答對率都比較高。其實所謂的靜下心,就是要調整好呼吸,這麼一來便可把自身能力發揮得更淋漓盡致。
此外,也還有類似的研究。一般來說,人一緊張血管就會收縮,進而導致血流減少15%左右,但只要坐禪緩和心情,血管好像就會放鬆。如此一來血流便會增加,聽說大概會增加20%至25%喔。
再打個比方,假設在棒球場上有對實力相當的投手和打擊手。當投手能調整好呼吸再投球,打擊手卻撲通撲通心跳得飛快,在雙方出手對戰前,勝負已經顯而易見了。
由此可知,坐禪的效果也已獲得科學實證,而且十分合理。如果在演講等場合,突然受邀在一大群人面前講幾句話時,請試著先氣沉丹田,呼吸一、二次,這樣就能有好表現了。松重先生,您在過往的經驗中,應該切身體驗過這類感受吧?
松重:我接下來要提的都是些小事,例如,我最近刮鬍子時用的都不是電動刮鬍刀,而是傳統的雙刃刮鬍刀。用這種刮鬍刀必須非常小心,而且平心靜氣,不然可是會刮得鮮血直流。此外,由於必須先搓出泡沫,因此刮個鬍子也很花時間,不過我非常享受整個過程。
我聽音樂、聽唱片會覺得比較好聽,車子開手排車會覺得比較有趣,泡咖啡時也是偏好自己磨豆子的手沖咖啡。我做事情時,會在心中建立確切的個人流程,結果這樣的流程越建越多後,總覺得自己的心就變得越來越踏實。
枡野:您在不斷建立做事的流程後,有沒有變得在動腦思考前,手就先自然動起來了呢?
松重:有,就像您說的那樣。我現在不必特地動腦思考,身體自然而然就會做出反應,甚至覺得身體若沒有自然反應,心情反而會變差。此外,也覺得現在不管什麼事情都能立刻處置完畢,一切的一切好像都稍縱即逝。例如,(比起電子字典)翻閱紙本字典,按照五十音順序查到的資訊,更能讓我留下印象。我不知道是不是年紀大了的關係,想在這類小事尋求價值的念頭,最近變得越來越強烈。
枡野:那種輕而易舉就能查到,或是不費吹灰之力就能獲得的資訊,三、兩下便會忘得一乾二淨。至於令人難以忘懷的,則是以前那種要上圖書館,翻查過一本又一本的書之後,才能獲得解決的疑惑。用電腦開網頁搜尋,隨即就會跳出來的資訊,可能上一秒才剛查到,下一秒就忘得一乾二淨,結果又得重查一遍。到頭來,還真不曉得用哪種方法找資訊比較快了。
作者資料
枡野俊明(Shunmyo Masuno)
曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。 大學畢業後,在大本山總持寺修行。從事以禪的思想和日本傳統文化為基礎的「禪意庭院」創作,在國內外獲得極高的評價。二○○六年,被《新聞周刊》日本版選為「世界最受敬重的一百位日本人」。 庭園設計作品包括加拿大駐日大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園、柏林日本庭園等。另著有《你所煩惱的事,有九成都不會發生》、《你真的不必討好所有人》、《不為錢煩惱的老後》、《領導禪》等書。
松重豐
演員。生於1963年日本福岡縣。曾是蜷川幸雄「蜷川STUDIO」成員,活躍於電影、電視劇及舞台劇。2007年以電影《Talk, Talk, Talk》獲第62回每日電影獎男配角獎。2012年《孤獨的美食家》為其主演的第一部電視劇。《添好孕》為主演的第一部電影。2020年因為出演《今日的貓村小姐》中的貓而蔚為話題,也擔任廣播節目「深夜的音樂食堂」電台主持人。
注意事項
- 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
- 若有任何購書問題,請參考 FAQ