★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！ ★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，是類似主題中最好的一本！ ★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！ 焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。 人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。 焦慮確實是人類演化過程中用來保命的功能，但我們不需要受它控制，也不需要對它的話照單全收。書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。 我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」

作者：克拉拉．漢斯坦(Klara Hanstein) 譯者：黃淑欣 出版社：究竟 書系：心理 出版日期：2025-11-01 ISBN：9789861374994 城邦書號：A490130 規格：平裝 / 單色 / 256頁 / 14.8cm×21cm