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親愛的焦慮，請閉嘴：心理學家為過度憂慮者準備的實用工具箱
- 作者：克拉拉．漢斯坦(Klara Hanstein)
- 出版社：究竟
- 出版日期：2025-11-01
- 定價：350元
- 優惠價：83折 291元
- ※本商品已最低價，恕不再打折
內容簡介
★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！
★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，是類似主題中最好的一本！
★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！
焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。
人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。
焦慮確實是人類演化過程中用來保命的功能，但我們不需要受它控制，也不需要對它的話照單全收。書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。
我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」
作者資料
克拉拉．漢斯坦（Klara Hanstein） 奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家，同時也是諮商師。曾開設私人診所，持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究，精進個人學識與諮商技巧。不幸的是，一場常規但痛苦的手術，加上職業倦怠，導致了嚴重的焦慮和恐慌症，讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定：如果她能找到擺脫困境的方法，一定會幫助其他人這麼做。 切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。 目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
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