內容簡介

現代人的生活繁忙，一般少有足夠運動的時間，很多人練習瑜伽的原因，除了是受到媒體傳播的影響，抱著嚐新鮮趕時髦的好奇心之外，通常是意識到自己的運動量不足，希望藉由瑜伽練習的方法，能夠或多或少助於身體的健康。其實，練習瑜伽的確可以改善現代人身體、心靈長期疲勞的情形，大多數人不僅僅是因為工作、生活壓力的關係，影響自己的健康，還有脊椎歪斜不正的現象，也是導致身體各方面問題層出不窮的主要原因，而練習瑜伽不但可以放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助我們養成正確姿勢的習慣，甚至是輔助矯正脊椎的歪斜，慢慢改善身體上各種不適的病症。《瑜伽整脊小百科》中，特別針對現代人常見的各種病症，配合強化脊椎的方式，設計安排不同的瑜伽動作，希望可以幫助長時間受到身體病症所苦的人，排除吃藥及打針的治療方式，尋回體內自然的免疫力，快速回復身體的健康。

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Chapter 1 　脊椎是人體自癒力的關鍵

Chapter 2 　維護脊椎二部曲
．維護脊椎先要學會腹式呼吸
．脊椎維護~會不會休息與放鬆是~關鍵 Chapter 3 　整脊瑜伽保健操
．暖身護脊法寶~拜日式
．化頸椎消除不適
．強化胸椎消除不適
．強化腰椎消除不適
．強化薦椎與尾骨消除不適 Chapter 4　瑜珈運動後的放鬆動作

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作者資料

陳玉芬(Christina Chen)

現為邱素貞瑜伽天地總經理。長期在台灣、大陸與港、澳地區及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動。具近三十年國際瑜伽教學經驗，為首屈一指之瑜伽名師。專門負責師資的培訓與瑜伽專業的研討，學員更是遍佈全球。創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法。所著作之瑜伽教材與書籍，更是排行榜上熱賣之暢銷作家。目前亦為兩岸三地最火紅之瑜伽教師。已出版之書籍有：《塑身瑜伽》、《簡簡單單做瑜伽》、《讓瑜伽當妳健康守護神》、《準媽咪親子瑜伽》、《四週縮小腹》、《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《一週解壓瑜伽之旅》、《更年期瑜伽》、《生理週期瑜伽》

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