別以為青春無敵！「衰老」不是「長者」專利！ 別以為老了不中用！改變健康思維，就可以突破年齡限制！ 抗衰老、重返青春不是等到七老八十才需要，而是此時此刻就應該開始了！ 為何有人40不到，看起來卻老態龍鍾？有人已屆80高齡，卻總是能神采飛揚？關鍵在於後者跳脫傳統老化思維，打破年齡的界限，建立了「無齡」的健康態度！ 本書從基因、飲食、運動、環境、生活、心靈等面向，提供你一套確實可行、人人適用的功能醫學養生法，讓你找出永遠25歲的健康祕訣！ ◎無齡健康新觀念 ．沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」，不做「健康卡奴」！ ．年老不等於疾病纏身，你可以從長壽人瑞學習健康終老。 ．健康檢查不是檢查你的「健康」，而是看你有沒有「疾病」！ ．「健康保險」並不能保障你的健康，理賠也有一定上限！ ◎無齡飲食新觀念 ．每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋，並不會讓你膽固醇過高。 ．低咖啡因不等於「沒咖啡因」，長期飲用反而有致癌疑慮！ ．高鹽等於高血壓？低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確！ ．鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素，應即丟棄不用。 ．千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用，以免奶的成分變質。 ◎無齡生活新觀念 ．正確呼吸帶來的紓壓效果，比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。 ．注意含化學毒性的化妝保養品，許多女性毛病跟它可是息息相關。 ．逛街購物、長途跋涉趕赴景點，只會製造壓力，不是健康的休閒娛樂。 ．擁抱大自然不一定要在森林海邊，在大街小巷也能悠然自得。

◎第一章　揭開「老化」及「抗衰老」迷思！
‧未老先衰！不要以為青春無敵！
‧最大的老化謬誤：年老＝疾病！
‧健康卡奴：你的衰老不是來自「又大一歲」！
‧六十五歲是老人？不合時宜的「過期」觀念！
‧抗衰老不只「延長壽命」！而在增加「健康歲月」！

◎第二章　面對「超長壽」年代，你做好準備了嗎？
‧迷思一：人生七十古來稀？聽天由命？何須準備？
‧迷思二：準備各種保險？基金？退休規劃？等着生病理賠？
‧迷思三：每年健康檢查？希望早期發現疾病？

◎第三章　認識「衰老」毛病，及早矯正，避免成為温水青蛙！
‧大腦衰老：記憶退化，反應遲鈍！
‧免疫衰老：你需要的不是每年注射流感疫苗！
‧腸胃衰老：消化不良不是靠吃「胃藥」解決！
‧皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏「化妝品」引起！
‧不要因衰老疾病，讓你成為破產新貧！

◎第四章　超長壽震撼：要「長命百歲」不要「床命百歲」！
‧不生病≠健康：從蹺蹺板上看「健康」與「疾病」
‧從長壽人口找出健康的生活
‧想健康長壽首要改變觀念
‧請不要跟隨人云亦云的健康看法

◎第五章　「抗衰老」首部曲：抗壓優先，八大抗壓守則。
‧您需要知道的「壓力迷思」
‧認識「鬆弛反應」及執行方法
‧您會「呼吸」嗎？呼吸之重要性！
‧學習五個「L」，擁抱正面思考
‧打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環
‧把握進食時間配合身體之「晝夜節奏」
‧務必與「隱性發炎」說再見！
‧適當服食調節「壓力」之營養補充品

◎第六章　「抗衰老」二部曲：避免體內「生鏽」及「積毒」。
‧如何強化你的「抗氧化」系統來「抗衰老」？
‧加强你的「解毒」能力方法有那些？

◎第七章　「抗衰老」三部曲：從開門七件事開始
‧柴：檢視您的烹調器具！
‧米：你吃的都是白麵粉做的食物？
‧油：飽和、不飽和？單元、多元？不要被愚弄了！
‧鹽：什麼鹽對你及家人最恰當？
‧醬：那些佐料可提供健康幫助？
‧醋：不要吃錯醋！
‧茶：每天喝茶適合你嗎？

◎第八章　「抗衰老」四部曲：檢視食衣住行，漫步健康路
‧從「化學人生」到「健康人生」
‧食：如何選擇「聰明食物」不讓衰老上身？
‧衣：如何「打扮」保健康？
‧住：別讓室內裝潢令你提早衰老
‧行：健康人生，「動」是不二法門！

作者：梁錦華 出版社：原水文化 書系：悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期：2009-02-12 ISBN：9789867069733 城邦書號：HD3044 規格：膠裝 / 雙色 / 320頁 / 14.8cm×21cm