內容簡介

◎易天華老師家傳養身功法三部曲－－完結篇 ◎抗三高之高血脂最佳養身寶典 ◎隨書送沖拳打教學VCD，和易老師一起沖拳打，輕輕鬆鬆，全身動一動！ 【專業推薦】 ◎毛仁淡交通大學生科院創辦人與講座教授　 ◎吳經國前嘉信健康銀行董事長 ◎謝炎堯和信治癌中心醫院副院長　 【本書特色】 運動釋能，拳打四方：9招沖拳打，加速新陳代謝，沖去血脂好容易！低鹽膳食，美味養生：25道健康料理，去除血脂真輕鬆！九招沖拳打，每天做一遍，健康活力現！．沖拳打是一套簡單易學的長壽氣功r ．能促進新陳代謝率，增加血液循環量．揮拳擰腰，按摩內臟降低體脂肪．拳打四方，消耗血中多餘脂肪 ※師出有名，家學淵源沖拳打是來自易丹密流長壽氣功中的年輪功。易老師自幼隨父易德坤習武，更發現年長的父親因多年練習氣功，手術後依然靈活自如，便把這延續生命力的功法，投入原子科學研究，揭露氣功救命的秘密！ ※拳打四方，消耗血中多餘脂肪沖拳打的運動中，因為快速換氣的機制，讓血液中的含氧量快速上升，運載氧氣的過程中會提升身體的新陳代謝率、增加血液循環量，消耗血中多餘的脂肪，不但達到降血脂的效果，也提升精神力！ ※揮拳擰腰，按摩內臟降低體脂肪沖拳打九式當中有許多甩、扭、轉的動作，透過出拳的速度加上重力牽引，可以幫助按摩內臟達到減脂的效果，讓你不再油包心！

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收合

〈推薦序一〉運動治療來自經驗的累積毛仁淡
〈推薦序二〉以強健體魄邁向國際吳經國
〈推薦序三〉打造積極、健康的人生謝炎堯
〈自序〉做運動，是為自己好

◎ Part 1 保健養生觀念──肥胖所帶來的文明病：高血脂症
．全民降血脂運動！
．認識血脂肪
．降血脂7大生活守則

◎Part 2 運動前的準備──沖拳打前，你該知道的事
．運動釋能，拳打四方
．練習沖拳打的5大心法
．暖身運動

◎Part 3 九式沖拳打──詳細動作分解
．第一式前沖拳
．第二式上叉打
．第三式圓抓拳
．第四式橫抱拳
．第五式打鞦韆
．第六式飛虎拳
．第七式弓步拳
．第八式上沖拳
．第九式戰鬥拳
．給初學者的運動計畫
．給進階者的運動計畫

◎Part 4 美味養生膳食──25道降血脂食譜

◆新鮮蔬食
．番茄洋蔥沙拉
．腐衣素菜捲
．紅燒素四寶
．鰹魚味噌燒豆腐
．香餡豆腐
．什錦野菜湯

◆深洋海鮮
．茄汁鯖魚
．洋蔥鮭魚捲
．蒜泥三絲蒸秋刀魚
．鱈魚佐毛豆泥
．蒜香海參

◆低脂肉食
．涼拌芝麻菠菜牛肉片
．杏鮑菇雞肉捲
．海蜇雪耳拌雞絲
．黃豆芽雞肉湯
．地瓜肉捲
．乳清白肉鍋

◆醬汁五穀
．地瓜糙米燕麥飯
．鮮菇薏仁飯
．水果百匯鮮醋醬
．山藥泥醬
．番茄梅子糖醋醬
．南瓜果醬
．鮭魚白醬
．松子青醬

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作者資料

易天華

舞蹈教育家台灣提倡運動治療第一人自小隨父親易德坤習武、練舞，學得一身十八般武（舞）藝。早期從事電視媒體舞蹈教學，後來不遺餘力地推廣舞蹈教育及養生拳法，傳至國內外各個角落。教學過程中，發現學生們的慢性疾病，因練舞習拳的關係慢慢改善轉好，本著助人為樂的心，到美國研讀「舞蹈治療」後，回台投身「運動治療」領域，繼續鑽研，以家傳的「易丹密流養生功法」研發出具有降三高療效的功能性運動——「一步活氧操」，幫助人體恢復健康，並受邀至美國國立衛生研究院癌症研究中心NIH(National Cancer Institute: Comprehensive Cancer Information)推廣。榮譽：．1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主．1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主．1992 台灣十大才女舞蹈類代表．1996 中興文藝獎得主學歷：清華大學原子科學研究所博士研究美國紐約大學舞蹈教育碩士文化大學舞蹈系學士經歷：．國家男性偕女性領導人特訓班氣功教練，教導多名現任政府官員。．教授行政院公務人員訓練中心氣功課程．國家文官培育中心氣功及韻律教練．人人體重管理基金會名譽董事．秀得美健康事業有限公司運動舞蹈顧問．嘉信健康銀行健康顧問．台視《早安您好》3分鐘運動主持人．世新大學創意舞蹈課講師．世新大學太極拳課程講師．元智大學運動治療課程講師．教授老人社會大學免疫與運動治療

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