內容簡介

◆隨書附贈精采教學VCD！ ◆練氣功，降血壓 降血壓的有效作法，由加強心肺循環，使血管內增加氧氣濃度，進而促進細胞中粒腺體內之檸檬酸循環下由氧原子參與脂肪拆解，並釋出代謝物質-二氧化碳，使心血管因肥厚而形成的高血壓得以疏解、減壓。根據香港大學內科學系的研究調查證實，高血壓病人連續四個月每天練氣功後，血壓回復正常水平，估計血壓降低與練氣功時身心鬆弛有關。因為氣功中的深呼吸動作，能使練習者的身心得到鬆弛，當人感到緊張時，血壓自然提高，心情輕鬆時就會回落，因此對於不適宜進行劇烈運動的高血壓患者，例如銀髮族，氣功是個降血壓的好選擇。 ◆降血壓運動 -- 大雁功法的特色 大雁功是氣功的一種，以模仿雁鳥飛行的動作而命名，對青少年之發育成長、中老年人之改善健康，均有效益。以溫和的動作，緩慢的帶動四肢做骨骼肌的運動，以身軀為中心點，往前後、左右、上下、平面、斜角等不同方向持續變化姿態，牽動全身纖維內組織間液與血管內之血液在加強血液流速下由被動性的加速流量促使血管壁上脂肪分解及移除脂質，進而改變血管通透性，使全身的微血管網增強了新陳代謝的功能，完成排除血脂肪與降血壓的作用。 ◆本書分為三個部分 第一章　高血壓健康概念：高血壓形成的原因、自我檢測高血壓的方法、高血壓的風險與其他疾病的關係、高血壓的治療及生活照料。第二章　降血壓大雁功法：暖身＋10招大雁功。第三章　降血壓養生保健食譜：適合居家料理的簡易食譜，不僅能達到維持血壓的功能，同時也能保健養生。

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作者資料

易天華

舞蹈教育家台灣提倡運動治療第一人自小隨父親易德坤習武、練舞，學得一身十八般武（舞）藝。早期從事電視媒體舞蹈教學，後來不遺餘力地推廣舞蹈教育及養生拳法，傳至國內外各個角落。教學過程中，發現學生們的慢性疾病，因練舞習拳的關係慢慢改善轉好，本著助人為樂的心，到美國研讀「舞蹈治療」後，回台投身「運動治療」領域，繼續鑽研，以家傳的「易丹密流養生功法」研發出具有降三高療效的功能性運動——「一步活氧操」，幫助人體恢復健康，並受邀至美國國立衛生研究院癌症研究中心NIH(National Cancer Institute: Comprehensive Cancer Information)推廣。榮譽：．1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主．1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主．1992 台灣十大才女舞蹈類代表．1996 中興文藝獎得主學歷：清華大學原子科學研究所博士研究美國紐約大學舞蹈教育碩士文化大學舞蹈系學士經歷：．國家男性偕女性領導人特訓班氣功教練，教導多名現任政府官員。．教授行政院公務人員訓練中心氣功課程．國家文官培育中心氣功及韻律教練．人人體重管理基金會名譽董事．秀得美健康事業有限公司運動舞蹈顧問．嘉信健康銀行健康顧問．台視《早安您好》3分鐘運動主持人．世新大學創意舞蹈課講師．世新大學太極拳課程講師．元智大學運動治療課程講師．教授老人社會大學免疫與運動治療

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