內容簡介

動瑜珈：融合瑜珈、彼拉提斯、舞蹈元素的複合式有氧運動。動瑜珈不僅鍛鍊你全身的柔軟度與肌力，還能讓你更健康，活力充沛。透過書中詳盡的解說與提醒，以及流暢的動作順序編排，動瑜珈能幫助你提升身體的協調性及體能。你可以依照自己的練習進度，讓你的瑜珈課程充滿創意，輕鬆進階。 【本書特色】 1．動態式瑜珈動作：不再是單一的動作分解，而是多個瑜珈動作的組合動作。 2．複合式訓練動作：融合瑜珈、彼拉提斯、舞蹈動作。 3．有氧運動：可達到有氧運動的訓練目的，讓身體更有氧。 4．全身訓練：每套動作皆訓練全身肌群肌力及柔軟度。 5．激發潛能：每套動作編排皆由淺入深，讀者可以循序漸進的進入較高階的動作練習，激發練習者的瑜珈潛能。 ◆隨書附贈70分鐘完整教學VCD，適合任何族群的居家運動教學帶。

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作者資料

于文蕙(Serina)

• 台灣有氧舞蹈界教母，舞蹈教學經驗:二十年以上。 • 擁有美國有氧體適能協會AFAA.AFPA澳洲Les Mills International等多項國際證照 • 曾任 NIKE體適能教育推廣理事、台北 YMCA有氧舞蹈師資培訓班總教練、佳音廣播電台 FM 90.9 展翅上騰﹝快樂運動五分鐘﹞節目單元主講人、中華民國運動資訊與傳播協會理事、地球村美日語中心適能教育推廣中心執行顧問、國際體育教學研討會授課講師 • Touch Aero音樂、錄影帶主筆 • 現為于文蕙有氧體適能師資培訓班負責人，任教於各大健身房、學校、公司及社團

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