◎卸妝油按摩得越久，越能把彩妝卸乾淨？ ◎用冷熱水交替洗臉，可以縮小毛孔、緊緻肌膚？ ◎敏感性肌膚就要用「純天然」、「無添加」的保養品？ ◎拍完化妝水馬上擦乳液，就可以鎖住滋潤？ ◎美白美容液可以淡化斑點？ ◎勤勞按摩臉部可以改善鬆弛肌膚？ ◎用熱毛巾來敷眼部促進血液循環，可以消熊貓眼？ ◎擦膠原蛋白可以撫平肌膚細紋？…… 如果你這樣保養就錯了！ 小心！錯誤保養是Q彈美肌的殺手！ 道聽塗說說，不如聽專家說！ 銀座知名皮膚診所醫師給妳正確有效的美肌處方！ 美肌特訓：一天一課，一週見效！ 教主級美容皮膚科吉木醫師，以10年來的美肌問診經驗，親自傳授皮膚保養祕笈，破除25個女性習以為常的保養迷思，人人都變成水嫩肌美人！ 【精采內容】 ‧ 卸妝請在40秒內迅速完成！ 使用卸妝油時，其中的界面活性劑會一併帶走肌膚的滋潤，反而造成肌膚乾燥。 ‧ 洗臉要用和體溫一樣的溫水！ 冷水冷卻肌膚的效果是暫時的，突然的溫度變化反而會造成顏面潮紅。 ‧ 純天然並不是最好的保養品！ 標榜無添加、純天然的產品，可能因為保存問題而容易變質，並且因此而含有大量界面活性劑跟高分子聚合物。 ‧ 單擦乳液無法鎖水保溼！ 保溼不是在臉上敷一層油膜，而是加強細胞間脂質。富含分子釘、玻尿酸、膠原蛋白和彈力蛋白的保養品才真正有效。 ‧ 美白美容液不能淡化斑點！ 美白美容液只能預防黑色素沉澱，想要淡化斑點，要用果酸換膚才能排出黑色素。 ‧ 按摩會把臉越按越鬆！ 按摩拉扯肌膚的結果，只會讓肌膚更加鬆弛。選擇添加維他命C誘導體或抗氧化作用成分的美容液，或是使用專門鍛鍊臉部肌肉的器具才是王道。 ‧ 熱敷不能改善黑眼圈！ 青眼圈要增加肌膚的膠原蛋白和改善寒性體質；黑眼圈可增加肌膚的膠原蛋白和預防水腫的保養；褐眼圈可以美白保養與果酸換膚。 ‧ 擦膠原蛋白不能平撫細紋！ 塗抹膠原蛋白並不能變成肌膚的膠原蛋白，想促進膠原蛋白的再生，可在全臉仔細塗抹添加維他命C誘導體或維他命A的保養品。 別再錯誤保養了，開始吉木醫師的美肌處方，Q彈美肌力大躍進！ 【名家推薦】 皮膚科醫師、百萬人氣美妝部落客好評不斷，前進美肌就看這本！ ◎利欣醫學美容診所院長 廖苑利 ◎人氣彩妝部落格主 A-pei ◎時尚彩妝教主 Kelly ◎小氣美妝冠軍王 小氣版主 ◎美妝失心瘋blogger 　阿V ◎百萬人氣美妝部落格版主 愛愛Love ◎彩妝日記-品牌彩妝　品客 ◎百萬美妝部落格版主　信爺 ◎師超人氣部落客彩妝造型師　雪姬

◎【前言】　流行的美容訊息是正確的嗎？　

◎第一週 ★ 保養的基本常識：破除清潔迷思大檢測！
‧迷思篇1 星期一 我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？
‧迷思篇2 星期二 用眼部專用卸妝液對付超防水睫毛膏，就萬事OK了嗎？　
‧迷思篇3 星期三 用大量的泡泡洗臉，就保證洗得乾淨嗎？　
‧迷思篇4 星期四 使用滋潤型洗面乳來預防臉部乾燥是對的嗎？　
‧迷思篇5 星期五 用冷水洗臉來緊緻毛孔有效嗎？　
‧星期六 妳最應該知道的肌膚基本構造！
‧星期日 敏感性肌膚這樣保養才對！
‧吉木醫生的課外講座 保養品的價格與品質

◎第二週 ★ 小心陷阱！錯誤觀念就潛藏在保養工作中！
‧錯誤篇1 星期一 用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？　
‧錯誤篇2 星期二 拍完化妝水馬上抹乳液，就可以鎖住滋潤了嗎？　
‧錯誤篇3 星期三 不想當乾妹妹，所以每天敷面膜、噴保溼噴霧有用嗎？　
‧錯誤篇4 星期四 不讓黑斑冒出頭，每天勤擦防曬油有效嗎？　
‧錯誤篇5 星期五 不含防腐劑和香料的保養品，最適合敏感肌？　
‧星期六 膚質究竟是什麼？
‧星期日 檢測妳的膚質
‧吉木醫生的課外講座 皮膚搔癢的對策

◎第三週 ★ 無法改善的肌膚問題，可能是保養失當！
‧失當篇1 星期一 拚命洗臉就可以洗掉黑頭粉刺嗎？　
‧失當篇2 星期二 用高價位的美白美容液來淡化黑斑有效嗎？
‧失當篇3 星期三 勤勞按摩臉部、做表情肌運動，可以改善鬆弛嗎？　
‧失當篇4 星期四 用熱毛巾來敷眼部促進血液循環，就可以消熊貓眼嗎？　
‧失當篇5 星期五 擦眼霜來改善保溼不足的眼角細紋有用嗎？
‧星期六 肌膚年齡和女性賀爾蒙的關係
‧星期日 讓妳七十二變的美容皮膚科
‧吉木醫生的課外講座 大忙人也能輕鬆做的十分鐘保養

◎第四週 ★ 自以為正確的生活習慣，竟是問題肌的原因！　
‧誤會篇1 星期一 吃生菜沙拉和水果、喝蔬果汁，就能補充肌膚的維他命嗎？　
‧誤會篇2 星期二 週末睡到自然醒，可以改善平日睡眠不足而成的肌膚暗沉嗎？　
‧誤會篇3 星期三 沒事多喝水就可以促進代謝、排除毒素嗎？　
‧誤會篇4 星期四 一定要上健身房才能達到運動效果嗎？　
‧誤會篇5 星期五 泡澡泡到出汗可以幫助提升肌膚代謝速度嗎？
‧星期六 壓力會引發問題肌嗎？
‧星期日 依賴營養補給品是大忌
‧吉木醫生的課外講座 皮膚的老化現象

◎第五週★ 番外篇：身體、秀髮的煩惱，別再閉門造車了！
‧盲目篇1 星期一 身體專用的美白產品，能對抗除毛後的毛孔黯沉嗎？　
‧盲目篇2 星期二 洗殺菌皂再擦藥用化妝水，能改善長在背上、屁股的痘痘嗎？
‧盲目篇3 星期三 戴手套做家事、晚上擦護手霜，能改善粗糙的雙手嗎？　
‧盲目篇4 星期四 用制汗噴霧可以抑制體臭嗎？　
‧盲目篇5 星期五 不吃肉、不碰油，怎麼還是瘦不了？
‧星期六 輕鬆達到瘦身與美肌效果的食譜
‧星期日 簡單的美肌運動＆伸展操
‧吉木醫生的課外講座 分享吉木醫生的平日保養

◎【尾聲】　破除迷思才可達成美肌

迷思：我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？

卸妝油無法去除毛孔髒污！過度按摩才是傷害肌膚的兇手！

◎大錯特錯的卸妝迷思

　　以前有過這樣一個廣告，主打使用卸妝油按摩可把毛孔粉刺清光光。這個廣告的畫面深深烙印在觀眾的腦海中，促使許多女性都用卸妝油來按摩卸妝。但是，毛細孔是直達肌膚深處的細微小孔，光是按摩表面，毛孔內的髒污也不會因此浮出。就像妳再怎麼拚命刷浴室排水孔的外圍，孔內污垢還是無法去除。

　　也曾有人說：「以卸妝油按摩十分鐘，髒污立刻掉光光。」那是因為細緻肌膚跟排水孔不同，揉搓按摩的同時，粉刺多少會跟著掉落。可是，這種強行去除粉刺的方式，對肌膚造成的負擔就可想而知了。

◎盡可能在短時間內完成卸妝

　　其實，用卸妝產品按摩肌膚的時間愈長，肌膚所受的傷害就會愈大，因為卸妝品本身就會對肌膚形成莫大負擔。

　　卸妝產品的成分內含有能夠溶解浮出彩妝的「油脂」，以及讓油水乳化的「界面活性劑」。因為油水無法自然結合，擔任中間推手的界面活性劑便成了卸妝品裡不可欠缺的成分。不過，過多的界面活性劑會把肌膚的所需油脂（像是能維持肌膚滋潤的角質細胞間脂質）一起溶解，這就是讓肌膚乾燥的主因。因此，用卸妝品不停的按摩肌膚，就如同妳拿洗滌劑來洗臉一樣。

　　請丟掉「卸妝同時按摩」的觀念吧！最好控制在四十秒左右完成卸妝，從肌膚較強韌的T字部位推向兩頰，再輕輕帶到眼睛嘴巴周圍，最後以溫水迅速沖淨。卸妝品接觸肌膚的時間愈短，愈能減輕對肌膚的負擔。

◎造成肌膚負擔的卸妝油

　　「毛孔髒污清光光」的誇大宣傳引發熱烈討論後，加上「睫毛膏也能卸乾淨」、「迅速洗淨」等話題，都讓卸妝油擁有廣大支持者。但是，為了使油水瞬間乳化、達成「迅速」卸妝就需要更強的界面活性劑，而它也會對肌膚造成更大的負擔。

　　當妳下完廚後，就算以清水沖洗碰過肉和油的雙手，還是會覺得油膩膩的，這是因為水無法去除油漬。反觀含有大量油脂的卸妝油，在加水的瞬間立刻變白乳化、洗得一乾二淨，這就是界面活性劑的強大力量。但是，它也會在沖水的同時，一併帶走肌膚滋潤。

　　而卸妝油的另一個問題就是它的液狀質地。比起卸妝霜和卸妝乳，清爽質地的液狀卸妝油在使用時，免不了要用雙手直接碰觸、摩擦肌膚。這將造成界面活性劑因按摩而滲入肌膚，反而使肌膚的滋潤成分大量流失。

　　市售的各廠牌卸妝油不斷推陳出新，但無論是哪一種，基本上都比卸妝霜和卸妝乳對肌膚來得刺激。儘管最近有標榜「天然高級油脂」或「不刺激肌膚的多油脂量卸妝品」等高價位產品，但不變的是，品質再好的油脂仍是無法溶於水。因此，為了去除多餘油脂，只好添加更多界面活性劑。

◎請選擇卸妝霜或接近白色的卸妝乳

　　那麼到底要挑選什麼樣的卸妝產品，才能溫和卸除彩妝呢？

　　最不會造成肌膚負擔的是卸妝霜（cream type）。它含有恰到好處的油脂和界面活性劑，又有適當的厚度跟軟硬度，可以不用過度摩擦肌膚就輕鬆完成卸妝。
此外，也可以選擇卸妝凝膠（gel type），但是請使用非透明、接近白色（乳化凝膠）的產品。

　　但是，卸妝霜和卸妝乳並非全都可信，其中當然也有好壞之分。

　　首先，我建議不要購買太便宜的產品。雖然價格無法代表一切，但是它多少反映出內容物的品質。畢竟同樣是會造成肌膚負擔的卸妝品，至少要從中挑選品質較好的。具體來說，二千五百日圓以上（約八百八十六圓新台幣）的產品比較保險，可算是卸妝產品的平均價格。在保養化妝品中，特別是卸妝品會對肌膚產生較大影響，如果隨便挑選的話，必定會造成肌膚問題，所以這方面投資千萬別小氣。反而是清潔洗臉產品的品質較無差異，稍微便宜的東西也不會產生太大影響，只要把錢省在這裡就可以了。

◎卸妝油之外的NG卸妝品

　　至於其他種類的卸妝產品又是如何呢？

　　像是標榜溫和不刺激的人氣卸妝凝露（milk type）。這種產品的油脂較少，含水量較多。而因為它像水一樣清爽，所以多半無法輕鬆溶解彩妝。如果是沒上粉底液，只撲一層蜜粉的淡妝，姑且還可以用，上普通濃妝的人就不適用了。

　　還有因其便利性而受好評的卸妝棉（sheet type），和搭配化妝棉使用的卸妝水／液（water type）。這些產品幾乎不含油脂，省略了「以油脂浮出彩妝」的步驟，就只能依靠界面活性劑的洗淨力來卸妝，對肌膚造成的負擔就不用我多說了。另外，用這些棉質物品擦拭，會容易造成肌膚的小損傷，這就是造成問題肌膚原因。積年累月使用的話，可能會因為刺激開始長斑，是對肌膚造成刺激最大的產品。若抱著「回家都累了，只想輕鬆卸妝」的心態，與其用這類產品，不如別卸妝直接倒頭大睡還好一點。

◎肌膚的警訊不會立刻察覺

　　為什麼有很多人用了不適合的卸妝產品，即使臉部肌膚產生問題，卻還是遲遲沒有發現呢？因為有些產品是在持續使用數個月後，才會感受到肌膚發出的警訊。就像用了強效洗碗精，剛開始幾天也毫無異狀，但持續使用之後雙手就會變得乾燥粗糙。這都是因為它們是慢慢地、一點一滴地奪走肌膚的滋潤。因此大多數的人不會立刻察覺。

※迷思  我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？
※正確解答：卸妝
◎卸妝品會對肌膚造成負擔，卸妝請在四十秒內結束。
◎對肌膚負擔最少的是卸妝霜。
◎卸妝品的預算約在二千五百日圓。 迷思：用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？

請立即停止！以化妝棉拍打的刺激，正是形成黑斑的原因。

◎柔軟的高級化妝棉，加了化妝水竟變成硬板

　　我常聽到患者說：「用化妝棉拍打化妝水，感覺能更快滲透吸收。」使用化妝棉輕輕拍打，除了覺得很舒服，可能也覺得似乎這樣才有做足保養，但實際上卻有很多案例，就是因為化妝棉造成的肌膚問題。

　　首先來談談「用化妝棉拍化妝水」的保養方法。肌膚會因長期不斷受到拍打或摩擦等刺激而產生黑斑，所以應禁止在肌膚上做物理性刺激。

　　但是，有人可能會覺得「柔軟的化妝棉」應該沒關係吧！試著用妳手邊的化妝棉沾取化妝水，再拿它輕輕拍打手背，這時妳是否可以很直接的感覺到，拿化妝棉的手指拍打時的手感和力道呢？

　　化妝棉吸水就會變薄、變硬。就像是擁有一身鬆軟毛髮而備受喜愛的貴賓狗，在洗完澡後毛髮也會變得扁塌，體型瞬間瘦小一圈一樣。化妝棉的觸感柔軟舒服是因為含有空氣，一旦加了化妝水、空氣流失，就只會變成整塊硬硬的棉絮了。

　　拿著這種東西來拍臉，就如同拿片薄木板敲打妳的臉一樣。尤其是顴骨的地方要特別小心，因為肌膚底下就是骨頭，會造成更大的刺激。很多人常說顴骨附近因為容易接觸紫外線，所以比較會長斑，但事實並非如此單純，那是因為有很多人會在顴骨上的肌膚拍打、摩擦。拍打產生的刺激還會使微血管擴張，也是形成顏面潮紅的原因。

　　力行「每日輕拍一百下」的妳，趕快照照鏡子吧！妳的顴骨附近是否已呈現淡淡的暗紅色了呢？

◎無法與肌膚打交道的化妝水

　　許多女性總是拿化妝棉賣命的在臉上拍化妝水，因為她們深切覺得——肌膚就是需要化妝水。
　　但是，其實大部分的化妝水並無法被肌膚吸收，那是因為化妝水的成分多半都是「水」。

　　覆蓋在肌膚表面的角質細胞之間，填滿了一種叫做「角質細胞間脂質」的脂質。脂質是油性的，基本上無法與水相溶。因為這種脂質的存在，肌膚表面會有排水性，所以就算泡澡時，熱水也不會不停地「進入」我們的肌膚或體內。

　　一般來說，化妝水的90％是水。能被肌膚所吸收的其他有效成分，可能會慢慢滲透肌膚內部，但是扣除這些，水本身是很難滲透肌膚裡的。

　　在妳拍化妝水的時候，沾了化妝水的化妝棉會慢慢變乾，並不是因為化妝水被肌膚吸收，而是在空氣中蒸發了。

　　化妝水的成分中除了水之外，還有其他有效的保養成分，它們會滲透肌膚，就算不拍打也會慢慢的被肌膚吸收。由此看來，化妝水根本就不需要拍打。

　　再仔細想想，重複地擦大量化妝水也是毫無意義的，因為那只是讓更多化妝水蒸發掉而已。只需要將倒在手掌心的化妝水，輕輕的按壓在臉上就足夠了。

※迷思：用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？
※正確解答：化妝水的使用方法
◎用手擦化妝水。
◎不拍打，用手輕輕包覆臉頰按壓即可。
◎擦上去的化妝水多會蒸發掉，所以量不用多。 迷思：拍完化妝水馬上抹乳液，就可以鎖住滋潤了嗎？

用油脂鎖水是古代人的想法，要有鎖水的保溼成分才能預防乾燥。

◎塗抹油脂無法保持滋潤

　　多年來，大家總覺得正確的保養順序，應是在洗臉後先擦大量的化妝水，然後塗乳液，最後再上一層霜狀產品。因為我們相信，在肌膚表面做出一層油膜的話，就能緊緊鎖住內部的水分。這種堅定的「信仰」，使很多人誤以為「油脂不夠才會變成乾妹妹」。但這其實是外婆跟媽媽那個年代的古老邏輯。這種觀念到底哪裡古老呢？一九七○年代左右，人們發現角質層構造的祕密，才知道能鎖住肌膚水分的不是油脂，而是存在於角質層中的「細胞間脂質」。但是，大家不習慣細胞間脂質這個新名詞，反而覺得油脂的理論聽起來好懂多了。正因為如此，這個古老觀念才會流傳至今吧！但是，保養不能光靠傳頌的理論和邏輯，更應該要從科學的角度來思考。

◎細胞間脂質才能為肌膚鎖水

　　肌膚最外層的角質層內，角質細胞像是千層蛋糕一樣層層堆疊，中間的縫隙填滿了細胞間脂質。細胞間脂質有包覆水分的特性，所以肌膚才能保水。細胞間脂質又細分成幾種，其中的「分子釘」扮演了最重要的角色。

　　分子釘能夠像三明治一樣，緊緊的包夾住水分。只要水分到了它的手中，儘管周圍的溼度是0％，它也不會讓水分輕易蒸發。分子釘會由肌膚不斷的自行製造，但是也會隨著年齡增長而逐漸減少。當妳覺得自己的肌膚比年輕時更容易感到乾燥，就是因為分子釘的量變少，並不是皮脂量減少了。

　　因此，針對乾燥肌膚的對策，不是補充油脂，而是要加強分子釘。最近已有添加分子釘的美容液上市了，在化妝水之後可以塗抹這類產品。

　　除了分子釘之外，其他具備保水鎖溼效果的成分也已被發現，這裡將做簡單的介紹。雖然這些成分沒有分子釘的保溼效果好，但因為原料成本低，所以已普遍使用在保養品中。

◎玻尿酸hyaluronic acid
　　存在於真皮層中的膠狀物質，具有包覆二百到六百倍水分的強大力量。
◎膠原蛋白
　　是構成真皮層內纖維的蛋白質，也是維持肌膚彈性的成分。擦在肌膚上雖然不會滲透到真皮層，但在肌膚表面卻是鎖水保溼的大功臣。
◎彈力蛋白
　　它跟膠原蛋白一樣，是形成真皮層內彈力纖維的蛋白質，可幫助肌膚表面鎖水保溼。
◎類分子釘
　　像是分子釘一樣，能層層包覆水，形成如同三明治的構造，但保溼力比分子釘稍弱。
◎天然保溼因子（胺基酸amino acid、P??C??A等）
　　也稱作「N?M?F」，是肌膚中原有的物質。可以與水結合，但是溼度降低時，它的保溼性也會跟著降低，保溼效果較不明顯。

※迷思：拍完化妝水馬上抹乳液，就可以鎖住滋潤了嗎？
※正確解答：保溼原理
◎化妝水後擦的不是油脂，而應是添加保溼成分的美容液。
◎保溼成分最有效的是分子釘。其它像玻尿酸、膠原蛋白、彈力蛋白等也是不錯的選擇。 迷思：不想當乾妹妹，所以每天敷面膜、噴保溼噴霧有用嗎？

化妝水的滋潤只是一時的，並非乾燥肌的解決之道！

◎化妝水無法保溼

　　不管走到哪裡，許多地方一年到頭都開著空調，讓空氣容易乾燥，乾妹妹也跟著增加了。

　　在我的診所裡，「乾燥肌」問題竟高居看診排行榜第三名。當我詢問患者對付乾燥肌的方法時，很多人都回答我「擦很多化妝水」。最近流行一種保溼面膜，就是把整片含有大量化妝水或保溼液的面膜敷在臉上，還有很多人白天時會使用保溼噴霧來做水分補給。

　　可惜的是，化妝水對於乾燥肌只是治標不治本。它會讓妳的肌膚暫時處於滋潤狀態，但只不過是溼潤的「感覺」，那些水分過幾分鐘後馬上就蒸發掉了。

　　大家都知道，解決乾燥的方法叫做「保溼」。但是，所謂的保溼就是要「保住溼度」，化妝水的補水動作只是「加溼」，並沒有「保住」水分的效果，根本就談不上保溼。所以，想要徹底解決乾燥肌的問題，應該是想辦法如何不讓水分流失。

◎可有可無的化妝水

　　鎖住肌膚水分的保養方式，就如同48頁提到的，多補充分子釘、玻尿酸、膠原蛋白等保溼成分。即使不擦化妝水，只塗抹添加分子釘成分的美容液，就算在開冷氣的室內也綽綽有餘了。

　　也有人會想：「我用的是滋潤型化妝水，裡面應該有很多保溼成分吧！」但是，化妝水是不可能添加太多美容保溼成分的。化妝水裡面有八九成都是水和酒精。尤其是保溼噴霧化妝水，如果加了太多保溼成分，會使分子變重無法形成細小的「噴霧」，所以這類產品幾乎和水沒有兩樣。

　　其實人體有三分之二是水，體內會自動不斷的為肌膚補充水分，也不會因會這樣就造成體內缺水。所以，就算不擦化妝水也不會對肌膚構造及運作產生影響。如果要砸好幾千日圓買化妝水的話，倒不如把錢省下來，買富含效果較好的保溼成分美容液。

　　擦化妝水時，肌膚會因為獲得水分而有舒適感，這只是心理層面的加分作用。就像是料理中的前菜一樣，少了這一道菜也沒差，在營養層面上也不需要有太多期待。

◎請用敷面泥集中保養

　　如果想要幫乾燥的肌膚敷臉，不能光是用整片式的膜狀面膜。我建議應使用像石膏一樣會變乾變硬的泥狀面膜。它能阻斷肌膚表面的水分流失，使角質層補滿了水，在沖洗掉以後仍可感受到深層的滋潤。

　　另外，白天的補水工作，請丟掉保溼噴霧，改用添加保溼成分的美容液吧！取適量在指尖輕壓於乾燥的部位，等它自然滲透即可，不需要一直按摩撫摸，如此一來妝也不會花掉。

※迷思：不想當乾妹妹，所以每天敷面膜、噴保溼噴霧有用嗎？
※正確解答：保溼工作的重點
◎擦大量的化妝水，還不如補充保溼成分。
◎如果要敷臉，請使用會變硬的敷面泥。
◎白天的乾燥肌對策，可用指腹輕輕按壓美容液在乾燥處。 迷思：擦眼霜來改善保溼不足的眼角細紋有用嗎？

皺紋的成因不是乾燥，而是真皮層的膠原蛋白失去彈力。

◎深入真皮層的皺紋，就算加強保溼也無法消除

　　很多人誤以為皺紋是因為乾燥所形成的。冬天一到，在我的診所，每天都有很多患者跟我訴苦：「因為肌膚乾燥，總覺得細紋更明顯了。」

　　的確，肌膚乾燥時，表面就會產生淡淡的小細紋。這類型的小細紋只要做足保養工作，或是洗完澡以後都會自動消失。可惜的是，大部分女性們所煩惱的並非是這種小細紋，而是已經深入到真皮層內的深層皺紋。

　 　所以，針對這類皺紋，我們應該要做的已經不只是保溼而已了。

◎表情紋生成的原因

　　膠原蛋白纖維像是密網一樣密布在真皮層裡，如同橡皮筋一樣的膠原蛋白，只要彈性足夠，按壓肌膚之後它仍會自動回復，大笑也不會形成表情紋。好比是新買的皮鞋還具有彈性，穿脫時形成的皺褶，只要在脫下鞋子後就會自動不見。

　　但是，膠原蛋白會因為紫外線及活性氧的影響，隨著年歲增長逐漸失去彈力，並慢慢變得乾硬。而同一處肌膚重複做出的臉部表情，會在日積月累下刻畫出表情紋。就像是一雙皮鞋穿了幾年後，皮革表面的皺褶也會愈來愈深。每一次穿脫時，總是會壓折到同一個地方，皮革就漸漸變舊、變硬、失去光澤，這些都是皺褶形成的原因。而臉上皺紋形成的道理就跟皮鞋是一樣的。

　　不過，肌膚畢竟和皮鞋不同，它是有生命力的活性組織，會自動進行新陳代謝。因此，年輕的肌膚會不停再生膠原蛋白，常常受到壓折處的表情紋會自己消失不見。但是，過了四十歲以後，隨著女性荷爾蒙減少，膠原蛋白的再生能力會開始急速降低。接近五十歲時，膠原蛋白的新生能力竟是趨近於零的狀態！到了這種地步，就像是同一雙皮鞋穿了十年、二十年，皺紋只會愈來愈深了。

◎阻止皺紋加深的方法

　　為了防止已經出現的小細紋繼續變深，除了努力預防膠原蛋白的老化外，也必須增加新的膠原蛋白。首先，要做好防曬措施和擦粉餅，謹慎對付會破壞膠原蛋白的紫外線，使用添加抗氧化成分的保養品也有不錯的功效。

　 　然後，為了提高新膠原蛋白的再生力，可以使用含有維他命C誘導體或維他命A的保養品（詳見90頁）。因為表情紋會產生在臉部的任何地方，所以應該仔細塗抹於全臉。另外，果酸換膚可以去除老廢的肌膚細胞，提高肌膚的新生能力，對於膠原蛋白的再生也有顯著效果。

◎塗抹或飲用膠原蛋白，並不會轉換成肌膚中的膠原蛋白

　　可能有人認為，要增加膠原蛋白，就直接塗抹、飲用膠原蛋白就好了。但是，把膠原蛋白拿來塗或喝，它也不會變成肌膚裡面的膠原蛋白。

　　塗抹型的膠原蛋白因為分子顆粒較大，無法被肌膚所吸收。雖然最近已研發出分子顆粒較小的「微膠原蛋白」或「奈米膠原蛋白」，但就算它們能夠滲透到真皮層內，畢竟仍不是肌膚固有的膠原蛋白，所以會被身體守門員視為外來物質，而無法成為真正的膠原蛋白。另外，保養品內含的膠原蛋白，多是從魚所提煉得來（海洋膠原蛋白），嚴格來說，這和人體膠原蛋白的構造不同，這就是它無法直接變成我們肌膚中膠原蛋白的原因。

　　而就算喝了膠原蛋白，它只會在體內消化，轉變成胺基酸。所以，它並不會以膠原蛋白的形式被人體吸收，自然就不會成為肌膚內的膠原蛋白了。

　　但是，有人會說，吃了膠原蛋白火鍋，隔天早上醒來覺得肌膚變細緻光滑，這又是怎麼一回事呢？其實說穿了只是心理因素造成的。「吃了就會變漂亮」的期待心情，會大大影響女性的肌膚。這並非無稽之談，因為只要我們保持愉快的心情，人體就會分泌「腦內啡」（endorphin），對肌膚具有很好的效果。再發揮一點想像力的話，火鍋的熱氣會幫助肌膚保溼，讓皮脂浮出表面，並同時吸收了大量的鹽分及酒精，因此臉部肌膚會產生些微水腫而暫時撫平細紋，這也是不無可能的。

　　如果我們姑且相信，假設火鍋內的膠原蛋白真的會變成肌膚的膠原蛋白，那至少也要花上好幾年的時間，不可能在隔天早上就立刻變得光滑細嫩。若真的想要增加膠原蛋白，不應是直接攝取膠原蛋白，而是利用維他命A或是維他命C誘導體的果酸換膚方式，從外進行保養才是有效的對策。

※迷思：擦眼霜來改善保溼不足的眼角細紋有用嗎？
※正確解答：小細紋對策
◎徹底預防紫外線，並使用抗氧化的保養品。
◎促進膠原蛋白的再生，可在全臉仔細塗抹添加維他命C誘導體或維他命A的保養品。
◎定期的果酸換膚也有效。

作者：吉木伸子 譯者：方逸珮 出版社：臉譜 書系：生活風格 出版日期：2010-03-11 ISBN：9789862350874 城邦書號：FJ1013 規格：膠裝 / 全彩 / 160頁 / 15.1cm×21.1cm