◆解讀百萬暢銷書《求醫不如求己》背後的秘密，與您分享不進醫院的智慧和方法。 ◆隨書附贈︰全彩中里巴人養生功法一覽表 讀者一致推崇︰中里巴人不只是寫書，而是做功德！ 當您身陷疾病，遷延不癒，對生命產生恐懼時，當您年老體衰，看不到生命更多的輝煌願景時，當現代醫學無法解決這些迫在眉睫的問題時，請用經絡來激發您先天的自癒潛能，自己幫助自己，徹底恢復健康。 這是中里巴人寫給全世界華人最真誠的健康知心話。 這是中里巴人面對面跟您聊天，讓人依依不捨的溫暖之旅。 這是中里巴人帶您突破養生瓶頸，走上“求醫不如求己”之路的祛病金鑰匙。 真誠無私，娓娓道來，字字珠璣，要想身體健康非常簡單，讓我們像中里巴人那樣用心生活。 【本書特色】 一、人為什麼得病和得病後不能斷根的根本原因及應對之道。 二、每一個家庭成員保健首選的13種家庭良方。 三、多種雙向調節，讓養生事半功倍的小功法。 四、中里巴人老師的育兒心得。 五、如何把人的不良情緒化為養生之寶的經絡操作法。 六、如何將《黃帝內經》《道德經》《金剛經》《心經》等國學經典里的養生智慧和經絡功法運用到自己身體上的技巧。

來自媽媽的關懷——整體消「痘」法

症狀：臉上長痘。
穴位：曲池，合谷，尺澤，孔最，太淵。
方法：1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池、手背上的合谷，這都是有效的去痘穴。
　　　2. 再揉肺經上的尺澤、孔最、太淵。
　　　3. 用最小號的真空罐在臉上閃罐。
　　　4. 堅持每天喝一碗豆粥。

　　很多人常為臉上長有痘痘而煩惱。一個網友的女兒從初中開始臉上長痘，現在快大學畢業了，痘痘都沒有消失過。這期間，她女兒也吃過中藥，用過各種消痘類化妝品，但始終沒有明顯好轉，後來自己發明了一套方法給女兒使用，效果很好。

◎中里巴人健康私房話

　　我看了這套消除臉上痘痘的方法後，很感興趣，這位媽媽的方法主要是從健脾、調胃、養肺的角度來調理的，而臉上之所以長痘痘，大多是因為脾胃虛弱和肺氣不足造成的。所以對於這種體虛造成的毛病，就得把幾條經絡綜合起來調理，效果最好。

　　在這裡，我把這種方法推薦給您，希望能為您消除長痘痘的煩惱。

　　1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池穴、手背上的合谷穴，這些都是有效的去痘穴，每個穴揉的時間長一點；然後揉肺經上的尺澤、孔最、太淵，因為肺主皮毛、主氣，所以揉肺經上的這些穴位，可以調整肺氣不足的毛病。

　　每晚睡前堅持按揉手上的肺經各穴三分鐘，養足肺氣，便能讓您臉上的痘痘緩解或消除。

　　2. 用最小號的真空罐在臉上閃罐，一天做一次。如果遇到帶膿頭的那種痘，用酒精消毒後的小鑷子稍稍夾一下，破後立即將小真空罐輕輕拔上。

　　如果流出一些黃水，可以擦幹後再拔，直到拔不出什麼為止，最後用酒精棉擦一下即可。因為拔出的血水是體內的毒，排出以後，痘就會好轉。另外，閃罐的好處是臉上不留罐印，活血化瘀。

　　3. 堅持每天喝一碗豆粥。這豆粥的組成是：綠豆，用來解毒；紅豆，用來補血；黑豆、黃豆、薏米，用來祛濕；裡面還要加兩勺山藥粉，用筷子一攪，山藥粉就溶在水裡了，可以健脾胃。吃這個粥主要是為了補氣血、除濕氣，還可以減肥。《求醫不如求己》中講過，痘不僅是痰濕，肥胖也是。

　　按照這個方法堅持一段時間後，您女兒的大便和小便次數就會增多，痘痘明顯減少，臉上也日漸光滑了。 極簡祛斑美容法

效果：美容祛斑。
方法：1. 輪刮眼眶。
　　　2. 用中指腹尖梳眉。
　　　3. 點按鼻翼的迎香。
　　　4. 雙手握拳從上到下敲擊面部。
　　　5. 點按嘴角的穴位，並拉伸下巴。
　　　6. 用雙手指腹摩面。

　　現在很多女性都會遇到美容方面的問題，比如說臉上長雀斑、長皺紋等，其實，自然就是美，用一些簡單的自然美容方法，比什麼化妝品都要有效得多。

◎中里巴人健康私房話

　　以下是一位網友看了《求醫不如求己》之後，融會貫通，自己發明的一套面部按摩手法。我覺得非常好，現在把它拿來與大家共用：

　　1.首先輪刮眼眶。用曲起的食指指節來刮，上下各刮一次算一遍，共刮十遍。

　　這個輪刮眼眶其實是一個非常好的美容動作，幾乎將美容要穴一網打盡。眉毛內梢的攢竹，是明目要穴，又有開胸解鬱之效；心裡暢快則不易衰老，眉毛中間的魚腰，專治眉棱骨痛，頭不痛則血流通暢，自然面目清爽；眉毛外梢是絲竹空，專治黃褐斑；眼外角旁是瞳子，專治魚尾紋；眼珠正下方是承泣穴專治黑眼圈，而四白穴專治眼袋。

　　2.然後用中指腹尖梳眉。由攢竹穴開始，沿眉毛點按到眉毛末端的絲竹穴，然後回來從內眼角的睛明穴沿下眼眶，點按到眼尾的瞳子穴、承泣穴和四白穴。來回做三次。

　　記住一點：凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上。

　　3.接著用指尖從鼻樑頂端開始往下拉10次，然後點按鼻翼的迎香穴三下。

　　4.雙手握拳，用手指節這邊先敲額頭，再用一隻手順鼻樑一直往下敲到下頜，力度感覺舒服就行。

　　5.點按一下人中穴和嘴角周圍的穴位，大約三分鐘，再用兩手的食指和拇指拉下巴，食指放在下巴上面，拇指放在頜下，由下巴中間開始拉到耳朵下面，拉上五次。

　　6.最後伸開兩手，用手指腹摩面，由內到外順著肌膚的生長紋理來按摩，直到臉上有一種舒服發熱的感覺為止。

　　這個網友堅持一段時間後，氣色變好了，臉色越來越紅潤，現在斑點淡得幾乎看不見了。 什麼方法能讓您不忌口還減肥

　　推腹時一定要在心窩這塊找，先摸到胸骨，再往下一點就是心窩。您晚上平躺著的時候，在心窩這塊兒找一找，看裡面是不是有結點。有的結點您推不到，就拿空拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然後把氣放出來，再去推它。

　　中里巴人和我說過一個例子：有一個女士，推腹兩個禮拜後，大便從兩天一次變成一天兩次，原來吃什麼都覺得不香，現在是吃什麼都挺香。而且，她的肚子瘦了一圈，不但吃得多了，還減肥了。

　　這聽起來確實讓很多女性朋友心動不已，可推腹法具體要怎麼做減肥效果才更好呢？且聽中里巴人怎麼說。

◎中里巴人健康私房話

　　其實，很多人身體肥胖，不是說體內有多餘的能量，而是體內的營養過剩，成了垃圾，需要排出去。如果您以往氣血不足，那垃圾就沒法排，於是堆積在身體裡成為脂肪了。

　　所以為什麼說推腹法能讓人短時間內就瘦得這麼明顯？很簡單，就是因為您把體內的垃圾排出去了。

　　不過我要告訴您，這位女士雖然身材變瘦了，但是出現一個比較尷尬的問題：她一到上午9點的時候就開始放屁，聲音還挺大，且控制不住，身邊的同事對她意見挺大的。

　　她問我有沒有什麼止屁的方法。我說千萬別止，好不容易把這個排毒通道打開了，您就趕緊放吧，找個洗手間沒事兒就在那待著。

　　這個女士才二十六歲，肚子裡就藏了這麼多的屁，那有的人七十多歲了，屁就更多了。壓抑了幾十年的氣都在裡面存著呢，所以就更需要把「屁門」大開大放了。

　　每個人的肚子裡面都有好多的濁氣。剛剛提到的這位女士才放了兩個禮拜，也許她得放上個一年兩年。為什麼？因為她每天都還要產生新的濁氣，舊的還沒放出去，新的又生了，只會越來越多。所以您先得把舊的放出去，新的生出來時再給它放出去。

　　而且，越放屁您就會覺得頭腦越清醒，腦袋也會變得聰明。

　　有好多孩子學習成績不好，其實就是一肚子屁堆著。您光讓他在夜裡點燈熬油地勤奮，這是不行的。您得讓他先把屁放出去，等他的心裡沒有那麼多怨氣了，頭腦自然就清醒了，靈感也就多了。

　　靈感這個東西，不是學的知識多了就會有。有時候，您學得越多，越是讓繩索把您捆住了，靈感就出不來了。

　　在這裡，我再次強調一下推腹法。推腹時一定要在心窩這塊找，先摸到胸骨，再往下一點就是心窩。您晚上平躺著的時候，在心窩這塊兒找一找，看裡面是不是有結點。有的結點您推不到，就拿空拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然後把氣放出來，再去推它。

　　推腹的時候，您可以往下推，也可以往上撥動、敲打、揉捏，怎麼做都行，但是您一定要把裡面覺得不舒服的點給推散了，這樣才能達到目的。

　　如果會點經絡的人，推這個腹部就更方便了。因為有的結點您一看經絡圖，就知道它跟腿上的哪條經絡是相通的，有的是通在胃經上，有的是通在脾經上，有的是通在膽經上，您就在這些經絡上找痛點。肚子這塊兒有結點，在身體相對應的經絡上就有堵著的點。您把那個點找著了，使勁敲或是揉，肚子的結點也就散了，它就更容易通。 推腹法可以靈活變通

　　腸的蠕動完全不按人的願望蠕動，它有自己的原動力，每時每刻不停地運轉，不需要太多的外力，您只需要改善環境，把裡面的髒東西推出去，它自己就會更好地運轉。

　　中醫有一種按摩方法，就是揉肚子。如果順著結腸的走向揉，可以通便；逆著揉，可以止瀉。我去公園的時候，經常看到老頭、老太太這麼做。我說您這幹嘛呢，他們說是在練乾坤圈，通大便，腸胃就好受多了。這和中里巴人說的推腹法有什麼不同呢？

◎中里巴人健康私房話

　　其實，甭管通便還是止瀉，您把體內的髒東西推出去，身體自然就好了。便秘的大便通了，腹瀉的拉肚子就止了。

　　我們一定要用自身的能力來調節身體，不要過多借助外界的能量，外界力量過多，身體的本能就減少了。

　　所以這種推法不是通常意義的按照腸胃的蠕動來推，因為您目的不是排便，而是推濁氣，濁氣出了，便自然就通暢了。

　　腸子的蠕動完全不按人的理解這麼蠕動，它有自己的原動力，每時每刻不停地運轉，不需要加太多的外力。您只需要改善環境，把裡面的髒東西推出去，它自己就會更好地運轉。

　　有一個女性朋友，學會推腹法後就堅持每天睡前推一次。她感覺腹部有很多的硬塊，而且推揉上去很痛，推腹後確實對改善便秘很有效果。

　　但隨著時間的推移，推腹法帶來的快樂漸漸地變淡了。推上一陣，她就感覺手腕和手指受不了，又酸又痛，推不下去了。

　　於是，她開始動腦筋，學以致用，融會貫通，然後發明了一種綜合推腹法。我覺得非常好，在這裡推薦給大家：

　　1. 準備用一個底部圓滑的瓶子（如礦泉水瓶、保溫杯），倒入37℃左右的溫水。水儘量倒多一些，大約占瓶子的四分之三，擰緊瓶蓋。

　　2. 在肚皮上蓋一塊布，如果您穿的是柔軟的內衣也行，然後用這個裝水的杯子代替手推腹。

　　3. 推時要注意用力適度，以感覺舒適為宜。

　　這個朋友告訴我，這個推腹法節省了她很多力氣，讓她感覺很舒服、很享受。如果您在推腹過程中感到使不上勁兒、難受，不妨也試試。 胖人可瘦身，瘦人可強壯

雙向調節推腹法

症狀：肥胖，沒有精神，頭重。
方法：1. 每天堅持敲打帶脈。
　　　2. 每天堅持推腹。
　　　3. 每天堅持敲三陰經（腎經、肝經、脾經）。

　　還有一位朋友問的問題比較複雜，表面看主要問題是減肥，實際上是平常總覺得沒有精神，頭重腳輕的，那應該怎樣把體重減下來呢？

◎中里巴人健康私房話

　　要想減肥，我也只有一招——推腹，先把髒東西推出去再說。

　　我們平常可能對「心寬體胖」有一種誤解，其實，有氣壓著或者心氣不順的人才會體胖。所以這四個字兒不念「心寬體胖（pàng）」，應該叫「心寬體磐（pán）」。「胖」可不是肥，它是舒服的意思。心胸開闊了，身體就舒服了。

　　一個人心裡越有事，越容易吃好多東西。但是氣又下不去，就堵在裡面了，容易發胖。因此，要解除已經形成的鬱氣，推腹就是一個絕佳的好方法。

　　有人會問，鬱氣到底是從哪兒起來的？都是從肝上生的，推腹其實就是要把肝上的鬱氣解開。

　　肝和外界沒有直接的通道。它的氣無法直接排出去，只有通過兩條途徑：一條是把肝中多餘的髒東西排到膽囊，通過膽汁往外走；另外一個是眼淚，哭一頓，肝的濁氣就出去了。

　　但您不能天天哭，還是只能通過膽囊往外排。膽囊跟外界也沒通道，它又需要把膽汁排到小腸，經過大腸或者胃，最終放出濁氣，其實就是以屁和嗝的形式往外走。

　　所以，肝的濁氣到最後必須通過打嗝、放屁和流眼淚這些形式出來，如果不愛流眼淚，那您就得經常打嗝、放屁。

　　如果肝已經郁住，形成好多氣了，您就要用推腹法給推出去。剛形成的氣一定要揉太沖，這是肝經的原穴，能及時地把氣散掉。另外，有一些氣從肝出來後堆積到了膽經上，但還沒堆積到小腸，那就敲打膽經，把膽經的毒素排到小腸上去。

　　有些人雖然很開朗，但確實很胖，那是因為個體的體質不同。其實，胖本身不是什麼大問題。當然，我說的這個胖，肉都是很結實的，而且對身體來講不是負擔。有些人天生這種體質，這不是病。不過，如果胖導致您走路時都覺得累、整天沒精打采、排泄也不好，那就一定要用推腹法將那些毒素排出去。

　　贅肉是怎麼來的？就是因為氣滯，氣滯則血瘀。血瘀的過程是什麼？新鮮血液流通不暢啊，贅肉就會在體內堆積起來。那些多餘的脂肪不是能量，而是身體的垃圾，是您沒有能力把髒東西清運出去生成的。所以您得先把血液清潔了，才能把這些贅肉給清運出去。

　　堅持敲打帶脈、堅持推腹、堅持跪膝，半個月後，您量量腿的圍度，再測測腰的圍度，一定會縮減不少！ 來例假時，身體出現很多症狀怎麼辦

症狀：例假時全身出冷汗，肚子很痛，上吐下瀉，眩暈。
經穴：腎經，肝經，脾經；三陰交，蠡溝，委中，血海，關元。
方法：1. 敲三陰經（腎經、肝經、脾經），直到把痛點和疙瘩推散。
　　　2. 重點穴位取勝法，按揉三陰交、蠡溝、委中、血海、關元等穴位各一百下。
注意：不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水；戒吹空調；每日喝一碗山藥薏米粥；多吃紅糖；冬天少碰冰涼的東西，同時做好腹部和背部的保暖工作。

　　有朋友在博客上給中里巴人留言說，自己來例假的時候，就會全身出冷汗，肚子很痛，甚至上吐下瀉、眩暈；還有人說，她的月經時間總是拖後，經前渾身憋得難受，臉上還長痘痘⋯⋯

　　當您在例假期間出現各種各樣的情況時，應該怎麼辦呢？

◎中里巴人健康私房話

一、推腹法

　　在這裡，我向有此經期不適症狀朋友推薦的仍然是推腹法。

　　如果例假來時嘔吐，多半是體內濁氣上泛造成的。您想，濁氣天天在肚子裡薰蒸著，人當然會噁心，睡不好覺了。另外，脾胃不好也是因為肚子裡有濁氣。把濁氣推出去，您就能全身舒暢，吃得香，睡得踏實了。

　　眩暈是什麼引起的呢？在您的身體裡，除了濁氣還有濁水。您看西醫說的美尼爾氏綜合征，先是耳管裡有水了，接著是心窩下堆著水。在中醫上，這種現象叫「水氣淩心」，就是水把心給淹了，所以頭會暈。這時您用推腹法把肚子裡的水推下去，耳管裡的水才能順著經絡導下來，眩暈就不會再有了。

　　女性例假前出現這些狀況大多是因為胃氣不足。其實，凡是不足的人都是因為「有餘」在先。那有餘的東西是什麼呢？就是濁氣等髒東西，它們占據了您體內的大量空間，才會造成好的營養、氣血過不來。

　　所謂「陳血不去，新血不生」，就跟喝茶一樣，您必須先把半碗陳茶根倒掉，再倒龍井，這才是龍井。如果不倒掉茶根，直接倒上龍井，那再好的龍井泡出來也是一杯髒水。

　　補身體也是如此。如果直接補，吃到肚子裡就「和泥」了，補什麼東西都虛而不受。您只有先把肚子裡的髒東西推出去，裡邊清潔了，這時您吃什麼東西才會很香，就是吃蘿蔔、鹹菜也照樣補，甚至比您吃人參還補。

　　對於有些女性朋友月經推遲，臉上長痘的情況，我建議您可以做好下面幾項美容「工作」：

　　1. 每天早晚推腹，從胸口推到肚臍以下，再從腰部兩側推向肚臍，每次各推一百下。

　　2.敲帶脈，每次二百～三百下。此外，她在白天還可以不時敲膽經，也是一百～二百下；晚上看電視時，還要練習跪膝法五～十分鐘。

　　敲帶脈就是敲肋骨以下，胯骨以上這邊的贅肉。這通常被咱們稱為「游泳圈」或者是「草帽圈」的位置。您敲的時候就攥空拳敲就行了。每天晚上臨睡覺之前躺在那裡敲也行，吃完飯飯後百步走的時候，敲也可以。

　　3. 睡覺前按摩足底反射區的子宮、腦垂體、陰道等相關區域，每個區域一百下。

　　堅持兩個月，您不僅月經會基本正常，渾身的皮膚也會特別光滑發亮。

二、敲三陰經（腎經、肝經、脾經）法

　　除了胃氣不足容易使女性朋友痛經外，還有兩個原因，就是經絡不通和子宮寒涼。

　　經絡不通主要體現在腎、肝、脾這三條經絡上。除了腎經，還有一條主管生殖的經絡容易被大家忽視，它就是肝經。從經絡圖上看，肝經是循生殖器而走的。不僅男性的肝經不可不通，女性的肝經更是關係著生殖大事。

　　有痛經的女性朋友，在小腿的肝經部位會有很明顯的痛點，有些地方甚至達到痛不可摸的程度，痛經嚴重的此處還會出現很多小疙瘩。

　　另外，還有一條足太陰脾經也需要保養。中醫說「脾主統血」，所以，我建議女性朋友平時一定要多敲脾經，因為脾經不順暢的話，就會使得脾不能按照計畫統血，從而造成月經推遲或提前。

　　腎、肝、脾經都在腿的內側，只要這三條經絡暢通無阻，您就會與婦科病「無緣」。

　　按摩的時候，您可以翹起二郎腿，從下至上慢慢地用手揉散經絡上的疙瘩和痛點。腳踝和小腿處最好用大拇指指肚沿著經絡進行按摩。您要細細地按揉，不可使蠻勁，同時，要保持愉悅的心情，這樣才能達到身心互動的好療效。

　　按到膝蓋內側時，您可改用拳頭敲，力度以大腿肌肉稍顫為好，一直敲至大腿內側的外陰處。敲的時間您自己控制，覺得舒適的話就多敲敲，敲痛了就歇息。

　　有的人剛開始敲時可能會納悶：沒使多大的勁，肌肉卻怎麼敲得瘀青呢？您大可放心，這正是經絡裡常年淤積的垃圾排出的現象。這時您可以暫停幾天，等瘀青散去後再敲。

三、驅寒法

　　寒是中醫六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，女性疾病的病根大多是寒涼，看過中醫的女性可能聽到最多的也是這個詞。

　　導致體寒的原因有很多，多數是由一些生活習慣造成的。比如，喜歡穿露臍裝，不管多冷多熱的天都要喝上一口冰可樂，熬夜，喜歡待在空調房內、缺少運動⋯⋯所以，驅寒正是女性朋友日常最最重要的保健。

　　如何驅寒呢？至少要做到如下幾點：

　　1. 不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水。

　　2. 戒空調。夏天酷熱難耐，冬天寒冷冰人，有了空調您的確是舒適了很多，孰不知空調正是現在很多不明慢性病的根源。夏季本是毛孔敞開的時期，而毛孔是人體排毒的重要通道，夏天空調溫度開得很低，那毛孔不得不緊閉，毒素無法正常排出去，滯留體內就會後患無窮；而冬天主藏，人的毛孔應該緊閉，可空調使毛孔不得不開放，以致寒氣直接攻入、滯留體內造成血滯。

　　 3. 每日一碗山藥薏米粥。

　　4. 多吃紅糖。古話講「女子不可一日無糖」，這裡的「糖」指的就是紅糖。早上喝粥的時候，您不妨放上一勺紅糖。

　　5. 冬天少碰冰涼的物質，甚至連洗衣服也儘量要用溫水，同時做好腹部和背部的保暖工作。

四、重點穴位取勝法

　　最後，再教女性朋友們一招「穴位取勝法」。

　　何謂「穴位取勝法」？就是您敲完了經絡後，不妨再按按重點穴位，有事半功倍的效果。

　　哪些是女性身體上的重點穴位呢？

　　三陰交穴：此穴在脾經上，腳踝上方四指外，小腿脛骨內側，是三條陰經交匯的穴位。我既然讓大家敲了腎、肝、脾三經，這三經交會的地方（三陰會穴）更是不可不按。而且，這裡是治療婦科疾病和痛經的靈丹，再配合吃點逍遙丸，保管您日常平安無虞。

　　蠡溝穴：「蠡溝」在古書裡就是指女性陰道。現在，很多女性有瘙癢、宮頸炎等毛病，按揉此穴有很好的輔助治療作用。這個穴位在小腿上的肝經部位，敲肝經的時候您一定要多敲敲這個穴位。有婦科疾病的女性朋友，按摩此穴會尤為敏感，所以非常好找，多敲此處便有福報。

　　委中穴：現在很多女性朋友在經期都有腰痛的症狀，而委中穴可以緩解各種情況引起的腰痛，尤其是在關鍵時刻緩解疼痛非常有效。此穴屬膀胱經，在膝蓋的正後方腿窩處，很好找。

　　血海穴：它屬脾經，在膝蓋內靠上的位置。月經期有血塊的女性朋友一定要多按這個穴位，能夠快速消除瘀血。

　　關元穴：此穴用灸的效果最好，它是男子藏精、女子藏血的位置。現在很多人都沒有時間灸，那就用我一位朋友提供的「黃豆灸法」。將雞蛋大小的布包放入4/5的黃豆，在微波爐內轉五分鐘，放在關元穴上。不限灸的時間，越長越好。睡前灸關元穴，更有促進睡眠的療效。

　　敲三陰經法、驅寒法、穴位取勝法，這「三部曲」都是消除女性婦科毛病寶貝，希望它們能真正能為廣大女性朋友送去溫暖，除掉您多年的煩惱。 便秘的時候怎麼推腹

症狀：便秘。
方法：1.先在晚上推腹一次。
　　　2. 第二天早上再從心窩開始往下推，把硬結點推散。
　　　3. 敲帶脈。

　　有人在博客上給中里巴人留言說：「我經常便秘，每次大便不通暢的時候，就會覺得好像濁氣往上升，緊接著就會有頭痛的感覺，這是怎麼回事呢？

◎中里巴人健康私房話

　　太對了，您把病因都說出來了。便秘其實是濁氣往上升造成的，所以您把濁氣降下去，這便秘就解決了。

　　但是濁氣要怎麼降下去呢？濁氣降不下去，肯定在腹部這塊有結點。您可以每天晚上睡覺前平躺著，十個手指肚先探查一下，看有沒有硬結，因為就是這個結點使這個濁氣往上走，而不往下走。所以您就要用推法把硬結推散了。

　　在這裡，我教您一個簡單的辦法，就是先在晚上推一次，第二天早上起床前，從心窩開始往下，再推一遍硬結點。這時您會放屁或打嗝，屁放出去了，嗝打了，大便就通了。

　　除了推腹，每次蹲在馬桶上，您還要敲打身體兩側的帶脈。剛開始時您可能不會有什麼太大的感覺，但是敲兩個禮拜後就會形成條件反射，只要您一敲，大便就出來了。

　　解釋起來也很簡單，身體兩側一邊是升結腸，一邊是降結腸，敲打刺激它們的話，可以增加腸道蠕動，有助於排解大便。而且按中醫經絡循行的位置，這兒是膽經，可以增強膽汁的分泌，也可以增強大便的排泄。

　　有的朋友可能會問，硬結可不可以理解為糞塊呢？醫院裡的觸診也叫摸肚，如果大便秘結，手底下會感覺到比較硬，有時候能摸到一些硬塊，所以在醫院裡面，醫生一般會把它歸結為糞塊。但是，這個肚子裡不光是糞塊。肚子裡有三濁，有時候您推下後不久就能聽到轟隆轟隆的聲音，這就是濁水；另外就是濁氣，您一推，這濁氣也在走，到處流竄，不會停在一處；還有就是硬結，也就是您說的糞塊。總之，推腹就是要把體內三濁推出去，體內的髒東西就推出去了。

　　每次推多長時間？因人而異。您要是推著累了，那就睡覺；要是推著還沒過癮，那就繼續推；又打嗝放屁的，那就多推，推個兩三小時都沒事，但記住別在脾附近推。另外，您也不必要用多大的力推，而在於要找到結點，把結點推散了，推多少下，怎麼推，都沒太大關係。

　　有人說，推腹時如果把意念集中到結點，是不是效果更好呢？

　　其實您在推的時候，就已經是集中精力，沒必要去想「我要集中」了。如果您想著要集中精神，反而是分散注意力了，因為真正的集中精力不是考慮「集中精力」這個概念，而是您全心想著自己正在做的事。

作者：田原 出版社：臉譜 書系：心靈養生 出版日期：2010-06-17 ISBN：9789862351208 城邦書號：FJ2023 規格：膠裝 / 單色 / 248頁 / 17cm×22cm