指壓按摩從業人員精進手法技術必備用書 健身運動教練自我緩解或協助學員解除痠痛指南 一般民眾自我按摩舒緩及伸展放鬆之參考書 內附21支肌筋膜伸展運動影片QR Code 肌筋膜指壓按摩放鬆術，乃作者憑藉40年現場操作經驗， 統合人體解剖生理學、軟組織損傷生物力學與肌筋膜系統， 發展而成的按摩技巧與手法，比起傳統的按摩， 能更有系統、精準、有效地達到舒緩放鬆、解除痠痛、促進健康的效果。 按摩是最普遍、有效的保健法之一， 施術者的知識與手法技巧是按摩能否達到功效的關鍵。 施術者如何善用身體力學的原理提供服務？ 指壓按摩的操作手法有哪些細節須注意？ 施術者本身如何舒緩因工作帶來的肌肉及筋骨疲累？ 本書從理論到實務，帶領大家一同精進指壓按摩之技術。

作者序1 肌筋膜指壓按摩的神奇效應 林萬成 作者序2 兼容現代科學與古時智慧的徒手按摩術 鄭洪德 Part 1 按摩與健康 最普簡廉效的保健法 施術者如何善用身體力學的原理 按摩的注意事項與禁忌 Part 2 指壓按摩對人體的生理作用 指壓按摩的物理效應 一、熱浪循環效應 二、舒解效應 指壓按摩的六大生理效應 一、對神經系統的效應 二、對循環系統的效應 三、對消化系統的效應 四、對內分泌的效應 五、對免疫系統的效應 六、對運動肌肉系統的效應 Part 3 指壓按摩的基本手法 按壓法 按壓法的要領 按壓法的種類 按壓法的技巧 按揉法 按揉法的種類 改良式扣打法 運動法（針對關節障礙者） 伸展法 伸展的特性 伸展的功能 伸展法適用部位 Part 4 全身指壓操作手法 俯臥指壓法 下肢後側部指壓法 側臥指壓法 下肢外側部指壓法 仰臥指壓法 坐姿指壓法 Part 5 居家自主運動21式 仰臥姿 踝關節伸展運動 小腿肚拍床運動 踢臀運動 保護膝關節運動 臀部肌群放鬆運動 脊柱旋轉腰背放鬆法 提臀立八字夾膝減脂法 抬腿收腹減脂法 抬腿交叉法 腰骶肌群放鬆運動 坐姿 股二頭肌伸展法 雙手交叉伸展法 站姿 前臂屈肌群伸展法 上肢伸肌群伸展法 旋腰四凸運動法 單腳伸膝跟腱伸展法 頸部放鬆運動 肩關節肌群放鬆運動 後仰深呼吸法 跪姿 跪姿伏地挺胸運動 上胸俯跪法 Part 6 肌筋膜系統 肌筋膜系統簡介 肌筋膜的功能 肌筋膜激痛點 肌筋膜放鬆意義 三個力學點 肌筋膜和骨骼肌之五大差異 肌筋膜的三層肌群結構 八大肌筋膜軌道線排列 身前線 身後線 身側線 螺旋線 功能線 核內中心線 上肢前線 上肢後線 Part 7骨骼肌系統 人體的肌肉系統 肌肉收縮的生理結構 肌肉收縮產能原理 與肌肉有關之神經纖維 骨骼肌的命名來源 三種功能各異的肌肉 各種肌收縮機制 按摩對骨骼肌的好處 骨骼肌生物力學機轉 一、軀幹 二、下肢及骶髂關節區 三、上肢 肌肉圖譜 正面淺層肌肉 正面深層肌肉 側面淺層肌肉 側面深層肌肉 背面淺層肌肉 背面深層肌肉 足部背側肌肉 足底肌肉 Part 8神經系統 依部位區分 一、中樞神經系統 二、周圍神經系統 依功能區分 一、交感神經 二、副交感神經 依反射機制作用區分 一、脊髓自我反射弧 二、內臟體表反射痛 三、牽張反射作用 四、動作控制之反射機理 參考書目

作者：林萬成、鄭洪德 出版社：原水文化 書系：舒活家系列1 出版日期：2024-12-24 ISBN：9786267521090 城邦書號：HD2045 規格：膠裝 / 全彩 / 288頁 / 17cm×23cm