◆表參道NO.1沙龍「スタイルM」美容‧美體療程顧問村木宏衣，獨門美腿密技全公開！ ◆就算是約會前的1分鐘，也能立刻改善腿部曲線，象腿變美腿！ ◆告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長！ 「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來。」 「穿衣服打扮的時候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」 「好想擁有美麗線條的腳踝喔！」 「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」 「只要腿部問題能夠解決的話，自己應該也能夠被稱為美女！」 不管怎麼努力，就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們，這本書要獻給為此煩惱不己的妳！ 擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣，從最基本的地方來解決妳的粗腿問題！ 傳授最經典的美腿按摩手技：「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……，針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題，規劃專業的1分鐘美腿矯正療程，告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長，連帶地進一步美化腹部和臀部線條。 幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業，擁有一雙筆直、纖長，永保迷人曲線的「吸引力美腿」！

◎你的雙腿一定會變細！⋯⋯2
◎前言⋯⋯4
◎如何使用本書⋯⋯12

◎第1章
‧檢查你的雙腳＆療程解說⋯⋯13
‧下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿⋯⋯14
‧腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！⋯⋯16
‧消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑⋯⋯18
‧檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！⋯⋯20
‧利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！⋯⋯26
‧美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜⋯⋯28
‧Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式⋯⋯32

◎第2章
‧消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程⋯⋯33
‧使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！⋯⋯34
‧讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」⋯⋯36
‧正確使用雙手按摩的方法解說⋯⋯38
‧消除浮腫
‧速效美腿1分療程⋯⋯44
‧速效美腿進階療程⋯⋯46
‧Column 2●不可不知的美腿穴道⋯⋯56

◎第3章
‧消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉！深入舒緩療程⋯⋯57
‧舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！⋯⋯58
‧舒緩緊繃肌肉的要訣，就是「抓住，動一動」與「甩一甩」⋯⋯60
‧矯正歪曲
‧深入舒緩1分療程⋯⋯62
‧深入舒緩進階療程⋯⋯64
‧Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是？⋯⋯78

◎第4章
‧鍛鍊美腿＆美臀⋯⋯79
‧藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿！⋯⋯80
‧美腿美容！
‧美腿＆美臀肌體操篇⋯⋯82
‧骨盆矯正＆鍛鍊篇⋯⋯98
‧Column 4●公開美的探究者．村木宏衣的「祕(美)道具」！⋯⋯108

◎第5章
‧部位別＆隨手塑造美腿操⋯⋯109
‧腳踝、大腿⋯⋯etc.這些令人頭疼的部位，就靠部位別集中療程來解決吧！⋯⋯110
‧緊實腳踝的集中療程⋯⋯112
‧緊實小腿的集中療程⋯⋯114
‧緊實膝蓋周圍的集中療程⋯⋯116
‧緊實大腿的集中療程⋯⋯118
‧緊實臀部的集中療程⋯⋯120
‧緊實小腹的集中療程⋯⋯122
‧「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿！⋯⋯124
‧Column 5●博得好評的專業美腿技巧！「Style M」的美腿療程⋯⋯132

◎附錄：最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳，讓肌膚獲得重生！美膚習慣⋯⋯133
◎後記⋯⋯140

作者：村木宏衣 譯者：何姵儀 出版社：尖端 書系：完全美人系列 出版日期：2011-06-14 ISBN：9789571045535 城邦書號：SPP43044068 規格：平裝 / 彩色 / 144頁 / 15cm×21cm