公開韓系女星無瑕素顏的祕密 擁有美人胃就有美人肌！ 美肌食材跟著季節吃，由內美到外！ 易上手64道活顏料理+就地取材100％實用保養術 宋慧喬、金泰希、林秀晶都推崇的天然保養食譜！ 真正的美人肌就要從內在開始調養， 皮膚科醫師告訴你最有效的美肌法則，針對各類膚質量身訂做， 一邊吃，一邊戰勝肌膚問題！ 為什麼這麼多女明星都能長時間保持肌膚水嫩感，即使素顏也不害怕？ 如果想要女明星般的無瑕美肌，只靠塗抹保養品就能達成嗎？ 最新的美肌法就是從內在開始調養！ 本書針對想重回嬰兒肌、彈力肌、保水肌等目標，設計了各種營養美味的食譜，詳細說明其中的營養成分和對肌膚的好處，並告訴妳該如何料理；這些可口菜餚所剩下來的材料該怎麼辦？別急著丟掉，單元最後再教妳，如何使用這些材料DIY天然面膜！

Part1／365天，天天讓肌膚越來越好的美肌寶典

◎Chapter1讓肌膚像新生嬰兒般粉嫩的春日美肌寶典
‧12 給予肌膚刺激的春日祕笈，春日的蔬菜小常識
‧13 魅惑的春日女神，春日的水果小常識
‧14　春日美肌寶典１番茄白乾酪沙拉
‧16 春日美肌寶典２生菜沙拉佐芥末　
‧18　春日美肌寶典３菠菜雞胸肉沙拉
‧20　春日美肌寶典４草莓可麗餅
‧艾草化妝水、生菜面膜、菠菜面膜、草莓面膜、柳橙面膜、迷迭香魚腥草化妝水

◎Chapter2 讓肌膚吹彈可破的夏日美肌寶典
‧30　營養滿點，富含水分的夏日蔬菜小常識
‧31　為疲憊的肌膚提供充足水分的夏日水果小常識
‧32　夏日美肌寶典１翡翠海帶冷湯
‧34　夏日美肌寶典２焗烤馬鈴薯起司
‧小黃瓜化妝水、蘆薈優格面膜、西瓜化妝水、甜瓜面膜

◎Chapter3 讓肌膚水嫩有彈性的秋日美肌寶典
‧46　在豐收的季節裡，盛產的秋日蔬菜小常識
‧47　蘊藏春夏兩季所有養分的秋日水果小常識
‧48　秋日美肌寶典１拔絲水果核桃
‧50　秋日美肌寶典２栗瓊團
‧52　秋日美肌寶典３什錦南瓜堅果粥
‧酪梨面膜、核桃磨砂油、南瓜保溼面膜、蘑菇面膜

◎Chapter4 為肌膚補足養分的冬日美肌寶典
‧64　大海的禮物，冬日的海鮮小常識
‧65　來自上帝的禮物，冬日的水果小常識
‧66　冬日美肌寶典１焗烤奶油白醬淡菜
‧68　冬日美肌寶典２韓式燉馬鈴薯佐昆布醬汁
‧70　冬日美肌寶典３鮮蝦海帶捲
‧蜂蜜面膜、蜂蜜按摩油、海帶面膜、海藻優格面膜

Part2／為了各類型肌膚需求所準備的美肌寶典

◎Chapter1 為了不同類型的肌膚所設計的美肌寶典&保養法

‧我是哪種類型的肌膚
　84　乾性肌膚寶典１香煎迷迭香鮭魚排
　90　油性肌膚寶典１香辣麻婆豆腐拌飯
　94　中性肌膚寶典１巧克力燕麥鬆餅
　98　敏感性肌膚寶典１番薯泡菜拌飯
　100　敏感性肌膚寶典２豆渣煎餅
　104 敏感性肌膚寶典４十榖蜂蜜香蕉香蕉冰沙
　各類型肌膚所需要的特別保養

◎Chapter2根據不同目的所設計的美肌寶典&保養

‧擁有跟宋慧喬一樣閃閃發光的肌膚
　111　讓你素顏也很美的肌膚寶典
　114　為了擁有閃亮肌的自製化妝水
　檸檬優格面膜、奇異果面膜、石榴面膜

‧擁有金泰希的V字臉
　116　成為V字臉的肌膚寶典

‧像林秀晶一樣保持童顏的肌膚寶典
　118　我的肌膚年齡屬於童顏還是老顏？
　122　為了擁有童顏肌膚而努力的每日6訣竅
　124　讓肌膚一天比一天更年輕的自製化妝水
　香蕉面膜、葡萄化妝水、芒果面膜

‧根據不同季節和生活方式所設計的肌膚處方箋
　126　曬傷──五色蒟蒻拼盤
　128　換季──什錦海鮮蔬菜雜炊
　130　沙塵暴──蘇打餅佐鮪魚洋蔥沙拉
　132　宿醉──清燉牛腩越南米線
　134 過敏──香草烤甜椒

特別附錄／不用上美容院也能擁有讓人羨慕的好膚質

◎Special 1 肌膚保養的每日學問

◎Special 2 利用家裡現有的材料也能做出保養肌膚的料理
‧140 綠茶飛魚卵三角飯糰
‧141 苜蓿鮪魚沙拉堡
‧142 黃瓜鑲豆腐

◎Special 3 利用家裡現有的材料做出身體和頭髮的保養品
‧152 綠茶化妝水、蘋果化妝水、
‧153 紅酒化妝水、玫瑰化妝水
‧154 魚腥草化妝水
‧155 蛋白洗面乳、牛奶洗面乳、牛奶按摩法

◎Special 4　讓肌膚越來越水嫩的水果料理

◎Special 5　讓身體一起變年輕的茶飲

作者：廉政燮、金真淑 譯者：鐘安伶 出版社：尖端 書系：完全美人系列 出版日期：2012-01-13 ISBN：9789571047331 城邦書號：SPP43044071 規格：平裝 / 彩色 / 168頁 / 17cm×23cm