找出自己的減重體質，讓你成功Hold住苗條曲線！ 一網打盡你的熬夜肥、氣虛肥、吃冰肥、內分泌失調肥！ 一輩子只要減肥一次就好！返瘦就是這麼容易！ 水體質：減肥前請先丟掉冰水、冰食 火體質：減肥前請先澆熄怒火 土體質：減肥前請先減輕肝臟疲勞 難道減肥不能一次就成功嗎？難道減肥都一定會再復胖嗎？ 為何有這麼多人反覆費盡千辛萬苦減肥，結果卻不斷復胖？ 答案就在於體質。 變胖的原因和解決方法都在體質， 數萬名的肥胖者當中，每一個人胖的原因都不同， 依照個人狀況量身訂做的減肥方法，確實掌握身體的特性與種類， 連續10年內成功治療多達15萬名的肥胖患者，最有效的實戰減肥計劃， 就是能讓你成功不復胖，當一輩子的瘦子！ 【享瘦推薦】 ◎「經常看到有人利用忍著不吃、過度運動的方法來減肥，在這種會搞壞身體的減肥法氾濫的時代，金龍敏院長獨家的一脈三通瘦身法是最值得信賴的減肥法。由於它能夠維持身體平衡，打造適合體質的飲食習慣，不會讓皮膚變粗糙或老化，所以更值得推薦給大家。」－美麗世界皮膚科Network代表院長__安健永 ◎「愉快的減肥才能真正不受溜溜球效應（yo-yo effect）影響，而成功甩掉肥肉。利用適合體質的減肥計劃，有效減少副作用，是史上最聰明也最簡單的減肥方式。」－女性專門醫院W JIN院長__李大奎 ◎「這是讓我們重新認識身體的一本書，每天利用適合體質的減肥法，讓自己變得更瘦、更健康，希望大家都能了解選對減肥法，絕對是最快且最有效的。」－模特兒__李善瑾 ◎「在閱讀本書時，便知道拚命逞強減肥的時代已過去，減肥計劃應該配合不同體質來調整，才能如同流水般自然而然的減肥，並且沒有忽胖忽瘦、毛髮掉落等副作用。」－MoneyToday Bio-Health部門編輯__崔恩美

前言　為什麼每個人變胖或變瘦的情況不一樣？

Chapter1.　讓我們變成不會胖的體質：一脈三通減肥法

◎1.尋找適合自己的減肥法！
‧變胖的原因，由體質來決定
‧比起脂肪更可怕的變胖體質，是宿命嗎？
‧將減肥效果提升到極限的體質診斷法
‧減肥的三種代號「水、火、土」

◎2.讓我們變健康、美麗、幸福的一脈三通減肥法
‧盲目餓肚子的殘酷減肥法，快滾吧！要吃才能瘦！
‧擺脫讓人難以忍受的「溜溜球效應」！
‧只要配合體質進行，減肥就會變得更加容易！
‧體重減輕後，打造女神級身材的管理法
‧過度的運動是禁忌！那乾脆就別運動吧！

◎3.為了減肥而進行的體質診斷法
‧減肥體質診斷問卷
‧身體冰冷，且思緒複雜的水體質
‧身體偏熱，喜歡辛辣食的火體質
‧個性悠哉，食慾很強盛的土體質

Chapter2.　減輕10kg的一脈三通12週計劃

◎1.聰明女人的減肥，從開始就和別人不一樣
‧快點做出真正的判斷！一輩子確實的減肥一次吧！
‧成功減肥的捷徑！寫下減肥日記！
‧利用全身鏡和漂亮的衣服來警惕自己！
‧制定適合自己的體重減輕目標！
‧接下來，擬定具體的減肥計劃！

◎2.最初30天會決定未來減肥的成敗
‧淨化期2天，只吃蔬菜來取代飯
‧淨化期2天針對各種體質的最佳菜單

◎3.第二個月，停滯期的瓶頸要這樣度過
‧平靜地接受停滯期吧！
‧若是對飲食療法有自信，那就開始運動！

◎4.第三個月，享受身體的變化。但鬆懈是一大禁忌！
‧徹底做個結尾，盡情炫耀變得不一樣的體態！
‧提升運動強度，打造具有彈性的身體
‧一輩子不會變胖的體質，利用體重維持期來完成！

Chapter3.　一脈三通搭配減肥處方箋

◎1.水體質搭配減肥處方箋
‧若是感到身體變腫的話，就立刻開始減肥！
‧負面想法會妨礙減肥
‧避免冰水、冷食，食用溫暖的水和食物

◎2.火體質搭配減肥處方箋
‧減肥前，先從火開始掌控
‧安撫如同火焰般燃燒的火的方法
‧急燥是禁忌，悠閒地減肥吧！
‧早上用一杯冷水來澆熄熱氣！

◎3. 土體質搭配減肥處方箋
‧從難以忍耐的食物開始調整
‧別再優柔寡斷！改造為果斷的個性吧！
‧減輕肝臟的疲勞，阻止暴食症
‧強化掌管氣的肺部

Chapter4.　打造纖細身軀的偉大習慣
◎1.拯救身材的減肥飲食習慣
◎2.減肥生活習慣
◎3.不當的睡眠習慣會導致肥胖
◎4.抑制食慾的心理療法

Chapter5.　一脈三通局部肥胖集中處方箋
◎消除各部位贅肉的搭配運動
‧打造V線條的按摩
‧打造纖細且美麗的手臂
‧消除腰部贅肉
‧打造結實的腹肌

作者：金龍敏 譯者：林建豪(Bryan Lin) 出版社：尖端 書系：完全美人系列 出版日期：2012-04-17 ISBN：9789571048161 城邦書號：SPP35019216 規格：平裝 / 彩色 / 256頁 / 17cm×23cm