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健康管理小百科(3冊)
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內容簡介

《排毒全書》 【本書重點】 一、要預防疾病,排毒是唯一有效的工具;真正了解「排毒」才能達到目的 我們每天都暴露在毒素之中,可是不能因噎廢食,所以,建立排毒的習慣,才能真正捍衛自己和家人的健康。但是,排毒要做得正確才有效。本書獨創「科學化毒素量表」,讓你了解自己體內的含毒量,據此選擇合適的排毒療程。舉例來說,我們聽說「多喝水」可以排毒,但是,怎麼喝?喝多少?喝冷水或溫水?茶或咖啡含的水算不算?這些都是日常生活的點滴,只要花點心思,排毒並不難。 二、七種排毒方法、三階段排毒療程,身心靈完全淨化 目前發展成熟的主流排毒方法有七種,包括自然療法、營養醫學、藥草醫學、芳香療法、傳統中國醫學等。作者哈柏博士結合東西方醫學,設計出一套適合每個人的排毒療程。此套療程分為三階段,每個階段還搭配專屬的SPA放鬆技術,包含反射區按摩、不同臟腑指壓點、芳香療法等。我們常說「醫病容易醫心難」,想要身體健康,心理和心靈也必須排毒,這也是本書著重的一環。作者並將心靈的排毒設計實際的活動來實踐,而非只有天馬行空的建議。 《救命飲食:植物生化素》 一、植化素是什麼?植化素對養生、保健有何價值? 什麼是「植化素」?就是耳熟能詳的茄紅素、花青素、類黃酮、兒茶素等。目前已知的植化素有一萬兩千種以上,我們只要認識其中最重要的三十種,了解它們對人體有何作用與好處,知道怎麼運用才能吸收,就可以抗病抗癌。 二、如何獲得植化素?哪些日常食材擁有最多元的植化素來源? 植化素廣泛存在於我們熟悉的食物當中,最好也從自然的飲食來攝取。本書介紹66種擁有最多植化素、也最方便取得的食材,讓我們能用最省時省力的方式有效攝取植化素。舉例來說,柳橙含有「橙皮(艸甘)」可以降低膽固醇、預防乳癌。芒果含有「β-隱黃素」,可以預防子宮頸癌、結腸癌。從我們很熟悉的食材,就能吸收聽起來名稱很深奧的各種重要植化素。 三、如何透過飲食,輕鬆實踐不一樣的自然養生法? 擁有豐富營養素的食物還必須經過正確的處理,才不會浪費它的精華。本書除了介紹這66種植化素重要來源的食物,還詳述如何攝取、攝取多少才能有效吸收。例如我們很熟悉的蘋果,擁有「槲皮素」,能抗癌、預防中風,還有整腸功能。但是,如何才能有效利用呢?最好生吃,而且要連皮吃,因為槲皮素集中在果皮附近。攝取量不用太多,一日一顆(中型)即可。 《活力強化寶典:5日找回青春活力》 【本書特色】 一、活力量表評估你的活力指數 身體、精神和性愛共30項重要指標,釐清自己缺乏活力的項目和原因,並搭配書中的建議,量身訂做自己的活力計畫。 二、食物吃對才有效! 考試或報告的當天早餐,就吃能提昇身體耐力和整體心智能力的穀片吧!而李子乾和無花果都能迅速提高血糖,並且增強性慾喔!另外,維生素、礦物質、藥草和其他營養補充品,則能助你達到需要的活力。如果你覺得虛弱、無法集中精神,請多補充維生素E和B群,食慾不振的人可能是缺乏礦物質鎂和鉀,來自雨林的瑪黛茶能幫助你克服壓力且睡眠安穩,而蜂膠不只可以增強活力,還可以增強免疫力、治療傷口。 三、18招教你如何提昇活力、豐富生活 除了運動外,時間管理、花藥療法和呼吸技巧都能讓你擁有充足的活力,覺得活力不夠用嗎?試著從你的時間安排、混亂控制和使用芳香精油開始吧! 四、五日計畫幫你重拾青春活力 如果最近活力比以往低落,就從五日計畫著手吧!詳細完整但簡單容易的安排,從維持正常生活中迅速恢復活力。如果你有季節性情緒異常、失眠、性慾降低、進入更年期或工作過度勞累等五種特殊狀況,本書也為你設計了活力計畫,讓你輕鬆度過難關,重拾活力。

作者資料

哈柏(Dr. Jennifer Harper)

美國自然療法醫學協會及英國營養治療師協會會員。目前在英國薩里郡身體智慧門診擔任醫師,擅長結合東西方醫學的優點來治療病患,設計出「身心靈」合一的排毒療程,主張溫和、循序漸進、融入日常生活。

寇斯坦(Lyndel Costain)

社會科學學士,英國註冊營養師,長期致力於正確飲食觀的推廣工作,曾任英國營養師協會首席發言人與公關顧問,現從事健康議題的廣播、演說和寫作工作,是英國食品業界享有聲譽的營養顧問,並在英國伯明罕健康人生中心看診。

布魯爾(Sarah Brewer)

布魯爾(Dr. Sarah Brewer)是英國相當知名的醫生和作家,主要研究領域是生殖泌尿醫學、性愛健康、營養學和輔助性治療。她著有廣受歡迎的健康書籍二十本以上,定期在各類報章雜誌和網路上發表文章,並曾獲頒許多獎項。

基本資料

作者:哈柏(Dr. Jennifer Harper)寇斯坦(Lyndel Costain)布魯爾(Sarah Brewer) 出版社:貓頭鷹出版社 書系:健康管理小百科 出版日期:2009-06-11 城邦書號:YM2402XS 規格:膠裝 / 全彩 / 380頁 / 18cm×26cm
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