◆日本富士電視台「早安電視」、TBS電視台「國王的BRUNCH」，以及人氣日本女性雜誌『MAQUIA』、『CREA』、『with』等媒體熱烈回響！ 終於找到了！骨盆瘦身的最後一本書！ 在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作─『奇蹟的體操』！ 懶得有理，瘦得輕鬆～ 讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感！ 體驗１００倍的幸福感！戲劇性轉變人生的鑰匙。 這是首推在廁所使用的骨盆操？！沒錯，只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了～ 對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用？！沒錯，讓你頭腦更清晰，不再過度飲食！ 無論在哪裡都能使用！超簡單！ 一次針對肚子、屁股、大腿雕塑的實用瘦身手冊；甚至能讓頭腦清醒，O形腿也能醫好！ 擁有輕盈體態，快樂生活的健康定本！ 【本書特色】 這是一本推薦給「又想懶惰，但又好想瘦身」的人所讀的瘦身小書！ 抽不出時間做運動嗎？本書讓你學會運用生活中每個１分鐘小片刻，不必擠時間出來運動！持續累積，就會有驚人的成效！ 讓你能不過度減重，不須刻意節制食慾，就能感受輕盈！重點是，能瘦得健康，心情也愉快許多！ ◎簡單的骨盆體操＋正確的操作方法＝健康享瘦 作者大庭史榔系統性整理多樣「短而美」，且針對不同部位與症狀的體操法，對失眠、改善體型、矯正駝背與胸部下垂，甚至是消除多餘的食慾感，皆有療效。 有些患者甚至還因此治好了花粉症！ 幾乎所有的小毛病，都可以藉由作者所提出的骨盆體操，配合正確的呼吸方法與操作方法來改善！你可以藉此防止自己多吃、多喝，甚至能在「睡覺中」變瘦！ ◎男女通用的美麗秘訣 大庭史榔認為：「美麗與年輕就是『身體取得平衡與活力』！」每天運用短短的時間，矯正歪斜體態，加上簡單的身體保養，就是「變美」的第一步！作者從各種小細節，讓我們注意自己的歪斜體態是怎麼形成的，重要的是，怎麼每天運用一點時間，靠自己矯正過來！讓我們走路間、坐下時也能一點一滴地變美！ ◎分門別類「倒轉１０歲」的保養法 如此迅速瘦身就見效，會不會產生皺紋？ 壓力大、燙染髮需求增加，髮量變得稀疏？ 常常在外奔波，雙腿疲累，姿勢也時常歪斜？ 失眠是減重的大忌！但又真的不容易睡著？ 作者大庭史榔教你找出穴道，只要注重好保養，不花半毛錢，只要一兩分鐘就可以「夢幻變身」！ ◎真心想減肥，就選這一本！ ．不須飲食控制！ 強忍慾望，一輩子都不碰美食？這本書教你不再因為壓力過大，造成暴飲暴食或厭食！ ．不需困難的運動！ 一週只做一次運動，反而讓肥胖、老化提早找上門。這本書教你從此遠離這個危險！ ．不須擔心復胖！ 從頭腦、骨骼等內在根本改造，讓食慾恢復正常。這本書教你就算不做，也不再復胖。 ．不用擔心半途而廢！ 看不見立竿見影的效果，要持續下去的確有難度！這不是你的問題。這本書教你如何快樂、愉快、不麻煩地簡單瘦身。 ◎「輕鬆瘦身」的祕密說不完！！大受歡迎的原因大公開！ ．1邊吃！邊快速瘦身（1週2公斤） ．2從下半身瘦上來 ．3不復胖 ．4腳變長了 ．5怕冷、肩膀痠痛、便秘、生理期不順也治癒了！連皮膚都變光滑 ．6頭腦清晰！注意力集中！不再暴飲暴食！ ．7更積極！愛情、工作兩得意！ 瞄準頑固脂肪，甩開糾纏吧！！ 身為赤坂整體院院長的作者大亭史榔，繼上一本著作《「早上兩分鐘」包你瘦》在日本受到廣大迴響之後，再度推出新作《一分鐘骨盆瘦身術》，果然又在日本捲起一陣「骨盆瘦身」風潮！能讓你實現想要的完美減重法！１分鐘骨盆瘦身術花不到你一分鐘，透過簡單的體操，就算吃得飽飽的，也能快速確實達到減重效果！ 從骨骼徹底調整，讓您變美，視覺上的轉變往往比實際減下的公斤數更令人驚豔。 腿部線條修飾效果尤佳，彷彿換了一個人般地美麗變身。 上半身的胸圍升級！臉部線條更緊實！浮腫的眼皮、雙頰的贅肉都不見了！ 眼睛變大、鼻子變高，臉部表情更加生動亮麗。 曾被婦產科診斷為無排卵的女士，在骨盆矯正療程進行的同時，成功懷孕！ 有人因此揮別憂鬱症，健康地重新找回朝氣。 連需要嚴格控管體重的少女雜誌模特兒們，都因此瘦身術幫助自己穿上小一號的衣服，且連Ｏ型腿也拉直了！ 【名家推薦】 ◎貴婦奈奈（知名部落客暨暢銷書作家） ◎Vera（日本藥妝失心瘋版主） 【體驗者的喜悅分享】 ◎4天減2公斤！ 連胸部也長大了！(38歲‧上班族) ◎感謝！肚子變平了！變身理想的自己！(21歲‧舞者) ◎皮膚變光滑、臉變小、不需要花長時間化妝！桃花也跟著朵朵開！(22歲‧財團法人職員)

◆實現「我想要的！」，完美減重法
◆效果超乎想像！切勿過度減重！

Part 1　只要「1分鐘」 效果令人驚豔！
◎100 倍的幸福！戲劇性轉變人生的「鑰匙」就是這本書！
◎快速變身！從下半身瘦身！——小腹、屁股、大腿都瘦了！
◎腿變長了！屁股變翹&Ｏ型腿拉直 雙重效果！
◎「頭腦」更清晰，不再過度飲食！
◎「心」更積極，萬事都 ＯＫ！
◎立刻體驗&感受尺寸變小的效果吧！
◎為什麼矯正骨盆，就能瘦？

Part 2　「根本就是另一個人」
來自體驗者的喜悅與真實感受！
超滿意！穿不穿衣服，都對自己的身材充滿自信！

◆瘦了12公斤！話說我們變胖的原因
◆30年來都甩不掉的頑固脂肪，全消失了！
◆「外表」瞬間轉變的喜悅
◆不可思議！食量減半就滿足！
◆首次嘗試就成功的建議
水腫型肥胖、結實型肥胖、產後肥胖，以上全部適用

Part3　開始！花１分鐘現在就動起來！
◎首度公開!!１分鐘骨盆瘦身術
◎請遵守以下3項守則
◎地點首推廁所！為什麼
◎小小動作 大大含意
◎這個時候該怎麼辦？
◆呼吸怎麼調整？
◆可以穿高跟鞋嗎？
◆腳的動作對嗎？
◆持續做到什麼時候比較好呢？

◎膝蓋痛、失眠…怎麼辦
◆消除膝蓋疼痛的體操
◆失眠時做的體操

◎讓減重效果更好的體操
‧1.緊縮骨盆的「第4胸椎體操」
‧2.消除空腹時的不安「第11胸椎體操」
‧3.改善體型的「重心後傾矯正體操」

Part4　安心吃也變胖「魔法身體」的秘密
筆者私藏！吃再多、喝再多也不胖的秘方
◆酒精排出的秘訣
◆睡覺也能瘦！「第7胸椎體操」
◆24小時持續減重！神奇穴道
◎美女們「邊吃邊瘦的秘密」
◎「一周一次」的運動習慣 小心會變胖！

Part5　「男女通用」獨家美麗秘訣
◎美麗的秘密就是「均衡」與「新鮮」
◎變胖的走法與變瘦的走法
◎坐下時要注意的事
◎桌子底下，偷偷減重！
◎分門別類「倒轉10歲」的保養法
◆光滑肌！「消除皺紋的穴道」
◆髮絲飄逸！「生髮按摩法」
◆泡澡好舒服「消除雙腿疲勞」
◆香甜睡眠的幸福！「熟睡體操」—快速消除白天累積的疲勞！

1天時程計畫表

結語 先做3天！ 讓您一輩子擁有夢幻身材

作者：大庭史榔 譯者：高雅溎 出版社：布克文化 書系：布克生活 出版日期：2013-01-04 ISBN：9789866278686 城邦書號：1BG044 規格：平裝 / 單色 / 160頁 / 14.8cm×21cm