內容簡介
在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中，失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是，他們依賴安眠藥，卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用，因而陷入反覆失眠的惡性循環中。
葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告，精心規劃了安眠療程，只需六週，讓你不用吃藥，就能擁有優質睡眠。
本書探討以下重點：
＊ 安眠藥的利弊
＊ 糾正錯誤的睡眠觀
＊ 如何養成有助睡眠的生活習慣
＊ 記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌
＊ 影響睡眠的環境因子和生活方式
＊ 如何擺脫壓力
＊ 鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練
作者資料
葛瑞格．傑卡布(Gregg Jacobs)
葛瑞格．傑卡布醫生是哈佛醫學院精神科助理教授及精神和身體研究中心（Mind/Body Medical Institute）的資深研究員。他曾在哈佛醫學院附屬的貝思以色列-女執事醫學中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）進行行為醫學失眠計劃，現在則是該醫學中心的睡眠障礙中心裡治療失眠的專家。
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