練馬甲線，不如練「蜜桃線」！不只要瘦，更要性感！ 讓平凡OL搖身變正妹，讓害羞人妻勇於展現性感，變身火辣嬌妻！ 作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞，及最流行的Kpop舞蹈中，發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以最簡單易懂的性感瘦動作，讓你愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！ ◎書+DVD：從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線＋S曲線！ 結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦，3週打造你的性感曲線！ 你在練馬甲線嗎？其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀，勝於直直的馬甲線；喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材，勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀，獲得夢寐以求的S型曲線！ 性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗，精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動，啟動你的內在性感小宇宙，讓你24小時燃燒熱量，每分每秒不斷地性感瘦！最終讓妳越來越愛自己，遇見真愛！ 只要根據書中示範的動作學習，就能讓你性感度破表！從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D＋雙外C馬甲線，到下半身的翹臀蜜桃線（臀部扁塌者的救星），有效緊實大腿內側的鬆垮肉，消除大腿外側的馬鞍肉，讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿，還能釋放雙腳壓力，消除下半身的沉重感！ ◎Vivian老師親自示範DVD，包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版： 1.性感瘦暖身舞（4分鐘） 2.拉丁小蠻腰舞（3.5分鐘） 3.蜜桃線翹臀舞（3.5分鐘） 4.人魚線椅子舞（4分鐘） 5.上半身美人曲線舞（5.5分鐘） 【各界好評推薦】 ◎于文蕙〈國立台灣師範大學講師〉 ◎李杰凊 Ruby Lee〈極球創辦人〉 ◎張詩宏Danny D〈Xfitness創辦人〉 ◎陳　鈴〈亞洲舞適能舞台表演大師〉 ◎蔣偉文〈型男主廚〉 ◎劉麗麗〈劉麗麗舞蹈團團長〉 「結合感性與知性美的Vivian老師出書了，這真是大家的福氣，想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎？沒錯，這就是你需要的^_^」 ——Xfitness 創辦人張詩宏Danny D 「教你如何既性感又懂得運動的方法，相信本書能實現您的夢想！」 ——亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴 「尋求專業，著重成效，Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生，是學習專業進一步的肯定，感謝有Vivian老師推動。」 ——極球創辦人李杰凊 Ruby Lee 「女人的性感從線條開始，女人的美麗從肢體開始， 做一個健康自信的女人，就從性感瘦開始......」 ——劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗

〈前言〉不只要瘦，更要性感！ PART1性感瘦九大概念 1.你就是迷人的時尚性感小魔女 2.蜜桃線才最性感 3.成為優雅流線型氣質美人 4.喚醒愛美潛意識，做運動一點也不辛苦 5.打造24小時提升代謝的性感瘦體質 6.三大獨家絕招讓你不復胖 7.調整心態，再也不用大吃來發洩 8.發掘你獨特的性感，遇見真愛，幸福一生 9.擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義 PART2跟我一起性感瘦 一、要美背、挺胸、翹臀三合一！ 1.美人閃電式上半身扭轉 2.正妹平衡式下半身扭轉 3.仙女式豐胸翹臀平衡 二、要Ｓ型妖嬈體態！ 1.俏麗小蠻腰熱情salsa 2.美人魚翹臀chachacha 3.修長的下半身mambo 三、要上半身曲線神秘媚惑！ 1.埃及女神優雅頸部線條 2.小V臉希臘神話美人 3.美胸3D立體UP 四、要瘦大腿＋蜜桃線！ 1.M字讓你瘦大腿 2.翹臀美眉貓爬基本功r 3.跪姿美化肩頸，豐胸瘦小腹 五、要告別馬鞍肉，打造性感長腿！ 1.打造名模無敵修長美腿 2.側站椅子除馬鞍肉 3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星 六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞 1.與真愛共舞的翻滾燃脂！ 2.抗地心引力的回春秘訣 PART3隨時隨地性感．瘦 一、美姿美儀的性感瘦 1.氣質美人站姿讓你瘦 2.坐著就能練的優雅坐姿瘦 3.雲端名模走路瘦身法 二、生活無處不在性感瘦 1.上樓梯時，練翹臀、細大腿 2.下樓梯時，練提臀、小蠻腰 3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線 4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線 5.看電視同時緊實馬甲線 PART4什麼？睡覺也能瘦?！ 一、睡美人腹式呼吸法 睡覺打呼，影響瘦身 對的呼吸法，邊睡覺邊瘦小腹 性感瘦的睡美人腹式呼吸法 二、睡美人裸睡法： PART5學用精氣神，讓你不復胖！ 一、三把鑰匙，一次健康、美麗、性感 ◎搖曳生姿美樹式 二、性感的鑰匙：「精」——縮陰法 ◎幸福橋式 三、健康的鑰匙：「氣」——收腹法 ◎神奇纖腰瘦腹法 四、美麗的鑰匙：「神」——鎖喉法 ◎神采飛揚玉兔式 PART6越來越美的秘密 一、每天都多愛自己一點的lifestyle 二、自己就是名牌 三、性感瘦讓我的存款增加了！ 四、性感瘦自拍示範 1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿 2.這樣擺pose最有感情 3.性感瘦魅力加分法 4.性感瘦之拍照美學 五、性感瘦．吃的藝術 學員、好友心聲

　　「Vivian老師，好久不見！你怎麼變得越來越美？而且更加年輕又性感！你到底是怎麼辦到的？」 　　「Vivian老師！我們都好懷念你的舞蹈課喔！因為只有上你的課，才能有效瘦到該瘦的地方，你甚麼時候才會再來我們這裡開課啊？」 　　自從多年前，我開始將「性感瘦」的概念注入課程後，學員們的反應都非常好，我也常被問到：「為什麼這個課程上了會瘦？」 　　現在，先讓我們來做個小小的測驗： 　　Ｑ：當你想到「性感」時，會出現什麼感覺及畫面？ 　　Ｑ：當你想到「減肥」時，又會出現什麼感覺及畫面？ 　　我的答案是：「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力！畫面是：美麗的曲線、 有夢想、目標！「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦！畫面是：我永遠都不夠瘦，我好胖！ 　　性感跟減肥到底有什麼關連？ 這就要從我嘔心瀝血的心路歷程說起了！ 　　我自己從小到大就是減肥達人，最慘痛的經驗，在於自從亞力山大歇業後，我從原本的「教課公務員」：每天上課1到3堂，每週高達滿堂數的15到20小時運動量，一下子銳減到近乎只有三分之一的6到7小時，體重也一度爆肥到穿什麼都像大嬸的程度。 　　當時為了瘦身，採用節食、大量做熱瑜伽的方式，雖然體重減輕了，體脂肪卻還是很高，而且整個人是水腫的，也常常生病，每次感冒都長達快一個月，直到吃類固醇才好，有時還會二次感冒。 　　這樣的我，心情總是跟著體重機的數字起起落落，每天都很不快樂，瘦身減重變成了一種壓力。直到有一年，舞蹈班要辦成果展，為了讓夠完美發表成果，除了具體的舞碼外，我將所有的心思都更加專注於「性感」上，讓由內而外的性感魅力及肢體語言，跳出與眾不同的性感氛圍。 　　在練習期間，我完全忘了「減肥」兩個字，取而代之的是日以繼夜的「性感」想法，加上原本就針對瘦身塑身很有效果的舞蹈動作，及將美姿動作融入日常生活中後…… 　　意想不到的是，隨著成果展圓滿落幕後，我的體重竟然回到25年前，衣服也小了兩號，就連體脂也下降，真是太神奇了！ 　　在喜出望外的同時，我也才恍然大悟，深刻體驗到：原來要成功瘦身，「瘦」不是重點，「性感」才是。 　　同時，我親身經歷到想要成功瘦身的最高境界在於「不要為了瘦身而去瘦」，一切都是為了性感，讓「變性感」成為動力，而不是為了變瘦才瘦，這麼一來，就不會覺得減肥很辛苦，也就不易復胖了。 　　打個比方：「減肥」好像學生為了要應付考試而讀書；「性感」則是享受閱讀的樂趣及過程；「減肥」好像是一些對身體有益、卻逼著自己去吃的食物；「性感」則是像水蜜桃般令人垂涎。所以，「減肥」是辛苦的；而「性感瘦」是享受的！ 　　我猜，這應該不是你所看過的第一本瘦身書，也想必在傳播媒體的耳濡目染之下，你對於減重瘦身的資訊也有相當的琢磨及涉獵。然而，在這些追瘦、追美、追緊實的背後動機，其實都是為了追求魅力，提升自信，增加吸引力－－簡單兩個字就是「性感」。所以，當我們無所不用其極地想變瘦時，為何不正中紅心到終點目標，以「變性感」為動機？ 　　「性感瘦」的首要心法在於：我們是為了要更健康美麗性感而瘦，而且瘦下來要是性感的，否則瘦成紙片人或練成金鋼芭比，更甚者皮包骨、厭食症，不論瘦身怎麼樣的成功，一切都會是枉然！ 　　從此，就讓「性感瘦」成為你的心法，當你想著以性感優先，是為性感而瘦時，你就已經開始在「性感瘦」了！ 　　接著，再進行本書針對各部位設計的性感瘦練習，你會驚喜地發現自己竟然可以一邊變瘦一邊變性感，更棒的是，當你瘦下來時，不會只是乾巴巴的瘦，而是結合了S曲線＋蜜桃線的全方面性感瘦！

　　或許是受吸引力法則影響，冥冥之中，會將愛運動、愛跳舞的朋友牽引在一起。有天，我就真的在知名連鎖健身中心的舞蹈會館，遇見一位幾乎失聯20年的姊妹淘。她是舞蹈科班畢業，身材高挑美麗，有著一雙長腿，不僅是知名塑身舞蹈名師的固定合作班底，也是名師的助理。不久後，果然看見她光鮮亮麗地跟著名師上電視錄影、宣傳，還時常在臉書大show苦練有成的馬甲線。 　　一年後，再和她碰面時，我驚見她不但馬甲線沒了，腰際還隱約浮現一圈「游泳圈」，原本平坦精實的小腹居然有微微的贅肉了！ 　　她大呼：給她三個星期的時間，她要用名師所教的「每天只要三分鐘，不要多做就會全身瘦」的大絕招，找回她的23吋小蠻腰。 　　我反問她，既然號稱每天只要花三分鐘，你怎麼會「變形走山」呢？她才坦白說，之前為了錄影、上鏡頭好看，將近半年的時間，她只吃水果和燙青菜，任何食物入口前一定先去油，連跟朋友聚餐，都得用絕佳的定力拒絕美食，後來不必上電視後，就開始放縱自己大吃大喝，一不小心就變成現在這樣了。我心想，當初不是號稱只要每天三分鐘就能練出馬甲線，還不必戒美食嗎？對我來說，我沒辦法每天只要三分鐘就有好身材的。在瘦身減肥的過程中，用意志力命令身體去做運動和運用潛意識，像呼吸一樣自然而然的「性感瘦」，是大不相同的。 　　「性感瘦」是一種生活哲學，你不需要每天在特定時間花個三分鐘或半小時去執行減肥運動，而是一天24小時都在「性感瘦」。因為「性感瘦」是要從心出發，從調整潛意識開始，並找回五感：觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺，提升自我覺知做起，好比打通任督二脈，一旦打通了，自然而然就性感瘦了。 　　簡言之，就是不特別為做運動而運動，而是時時都在動，不論是站、坐、走、臥，都是抱持想要變美的心，以優雅且性感的姿態去做動作。並且搭配飲食，為了性感美麗而吃，自然而然會知道要吃什麼東西才會對身體有益。除了正確的飲食法之外，還可以搭配腹式呼吸法，提升身體的新陳代謝，還能保持活力。因為我們活著一天24小時都在呼吸，不如使用腹式呼吸法來瘦身，豈不是一舉二得？ 　　例如，以前我在搭長程巴士時，總是很沒耐心，希望快點到達目的地。但自從我開始運用「性感瘦」的生活哲學後，隨時隨地都在享受性感瘦，所以現在我搭巴士都坐在車內最後一排，我開啟觸覺去感受車子震動的感覺，然後藉此來做全身按摩、排毒、還能減壓，這就是將性感瘦24小時生活化的例證之一。 　　性感瘦能讓你享受健康的飲食、樂於日常的居家運動，在生活中的每一刻隨時隨地都可以性感瘦，讓你呼吸也能性感瘦，睡覺也能性感瘦，徹底成為性感瘦體質。　　

作者：陳奕云(Vivian) 出版社：方智 書系：方智好讀 出版日期：2015-05-28 ISBN：9789861753928 城邦書號：A380102 規格：平裝 / 全彩 / 176頁 / 17cm×23cm