「自我療癒界第一夫人」露易絲‧賀經典著作， 《創造生命的奇蹟》醫學實證版！ 無論你遭受甚麼樣的健康問題， 請翻開此書， 你將獲得迄今為止最好的良藥！ 帶領全球數千萬人創造無數奇蹟的自我療癒技巧與醫學， 新時代最完善的身心整合療癒方案。 無論你接受的是哪一種療癒系統，西醫、中醫或靈性治療， 只要敞開心，都能從本書獲得全方位的啟發。 ★特別收錄： ‧自我評估檢測：幫助你評估當前的情緒與身體狀況，了解該從何處開始踏上療癒之路。 ‧一切安好療癒速查表：列出常見身心問題、可能原因和對應的療癒肯定句，查詢更方便。 醫學數據、心理學和靈性，從未如此輕鬆地相互交織。 如果今年只能讀一本健康書，這本正適合你！ 疾病不只是疾病，而是身體想傳達的訊息。生病就該看醫生，但只針對單一症狀治療，無法獲得全面性的療癒。想獲得完全的療癒，你需要有跨界思維。 肯定句療癒始祖露易絲‧賀 ╳ 醫學博士蒙娜麗沙‧舒茲， 為你跨界打造最全面的健康計畫！ 兩位作者結合數十年的自我療癒經歷與臨床醫學專業，歸納出人體7大情緒中心與身體不適的關聯： ‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚 ‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部 ‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題 ‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房 ‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺 ‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵 ‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病 以露易絲‧賀的畢生理念「肯定自己」為基礎，本書要幫助你運用直覺力識別身體發出的求救訊號，然後結合醫學（西醫、中醫、替代療法）、營養補充、肯定句、靜心，提供整合療癒方案，帶你直抵身與心的一切安好。 ★各界肯定推薦 亞蒂絲 |「Eydis 亞蒂絲冥想」頻道YouTuber 高堯楷 | 暢銷書作家《養氣》作者 蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 《一切安好》是一部關於如何透過心靈潛能促進身體健康的重要著作。由蒙娜麗莎‧舒茲醫師與露易絲‧賀身心靈大師合著，書中深刻揭示了僅依靠醫學的局限，並強調結合身心靈智慧能夠帶來強大的療癒力量。核心理念是：人們擁有自我療癒的內在力量。通過分享醫師自身及病患的康復案例，本書提供了一種新的視角，看待身體與心靈的密切聯繫。充滿愛與真誠的頁面指引讀者學會調節七個情緒中心，激發身心靈的自我療癒能力。── 亞蒂絲 |「Eydis 亞蒂絲冥想」頻道YouTuber 《一切安好》簡直太棒了。蒙娜麗莎．舒茲博士將她在健康方面的專業知識，以及人類意識領域領導人物之一露易絲．賀的療癒智慧，融為一體。這本書向露易絲的直覺力天賦致敬，她的正向思考首先成為愛滋病患者的榜樣，進一步療癒其他無數的人。 ── 凱若琳．密思 | 《紐約時報》暢銷書《原型：你是誰？》（Archetypes: Who Are You?）作者 今日的世界資訊太多，智慧太少，且幾乎少有直指問題核心—尤其在健康領域。但《一切安好》透過結合醫學科學與直覺力來做到這一點。身為前專業護理師，我堅持使用最新醫學實證的科學證據來照顧個人健康。但我也尊重自己的故事、經歷與獨特的直覺力──我用這些來告知自己的能力，在日常生活中找到內心平靜、健康與平衡。這本書也採用了同樣的方法，所以當我一開始閱讀時，就覺得好多了。如果你今年只能讀一本健康書，這本書正適合你！ ── 娜歐米．賈德 |《娜歐米突破指南》（Naomi's Breakthrough Guide）作者 《一切安好》是未來我們需要成為自己的心靈醫師的必讀手冊。最好的健康保險是學習如何保持健康，露易絲．賀和蒙娜麗莎．舒茲博士是很棒的老師。 ── 朵琳．芙秋 |《大天使拉斐爾的療癒奇蹟》（The Healing Miracles of Archangel Raphael）作者 我們知道心理會影響身體的生理機能。我們知道疾病背後的情緒根源，而且很少有疾病是單純的生物學疾患。我們知道肯定句的好處，就像露易絲．賀幾十年來一直教授的那樣。然而科學醫學數據、心理學和靈性—以及露易絲．賀和蒙娜麗莎．舒茲博士的精采觀點—從未如此輕鬆地相互交織。無論你正受疾病所擾、與患者一起努力，還是只想找到最佳的健康生活法，都可以閱讀這本精采的書並激勵自己。接下來的答案可能是你迄今為止最好的良藥。── 麗莎．蘭金，《心靈更勝藥物》作者

各界好評 前言 露易絲的歡迎詞 第一章 身心靈完全療法：醫學、肯定句與直覺力的整合 直覺力的重要性 身體的直覺力 直覺力的儀表板警示燈號 如何使用本書 第二章 初次評估測驗：你是否一切安好？ 【初次評估測驗】 【評分】 第三章 生病就該看醫生，但這不是真正實現健康的方法 從神祕學到現代醫學 醫學的重要性與局限性 我的故事：脊椎手術與嗜睡症 第四章 第一情緒中心：對自己與他人的安全感 第一情緒中心的肯定句與科學證據 骨骼和關節問題 親職化兒童安德莉亞的紅斑性狼瘡 血液問題 家庭關係疏離的丹妮絲與她的貧血問題 免疫系統疾病 孤獨的拉瑞與他的免疫系統疾病 皮膚問題 行事僵化的卡爾與他的乾癬問題 讓「第一情緒中心」安好的關鍵 第五章 第二情緒中心：愛與金錢的平衡 第二情緒中心的肯定句與科學證據 膀胱問題 被迫二度就業的艾莉絲與她的膀胱問題 生殖器官 決心得到一切的吉塔與她的不孕問題 下背部疼痛和臀部疼痛 失婚、負債的海倫與她的腰臀疼痛 讓「第二情緒中心」安好的關鍵 第六章 第三情緒中心：自我價值及內在需求與外在責任的平衡 第三情緒中心的肯定句與科學證據 消化問題 過度追求成功的肯恩與他的胃部問題 體重問題和身體形象 受焦慮、不健康信念和藥物影響的伊莎朵拉和她的超重問題 腎上腺和胰臟 過度付出的蘿琳達和她的虛弱問題 成癮 失去人生方向的珍妮與藥物成癮問題 讓「第三情緒中心」安好的關鍵 第七章 第四情緒中心：平衡自己與他人的內在需求 第四情緒中心的肯定句與科學證據 心臟疾病 不善情感表達的保羅和他的心臟疾病 肺部疾病 情緒起伏極大的瑪麗和她的呼吸問題 乳房問題 總想照顧每個人的妮娜和她的乳房纖維囊腫 讓「第四情緒中心」安好的關鍵 第八章 第五情緒中心：自信地表達與溝通 第五情緒中心的肯定句與科學證據 口腔問題 不適應喪偶生活的塞拉與她的口腔問題 頸部問題 固執已見的蕾琳與她的頸部問題 甲狀腺問題 壓抑自己觀點的拉爾夫與他的甲狀腺問題 讓「第五情緒中心」安好的關鍵 第九章 第六情緒中心：同時以邏輯和靈性理解世界 第六情緒中心的肯定句與科學證據 大腦 缺乏神性連結的凡妮莎與她的多發性硬化症 學習和發展問題 天生是藝術家的塔拉和她的左腦發展障礙 眼睛和耳朵 不關注真實世界的汪達與她的眼睛問題 讓「第六情緒中心」安好的關鍵 第十章 第七情緒中心：人生目標的追尋 第七情緒中心的肯定句與科學證據 慢性與退化性疾病 必須重新檢視人生的伊薇特和她的漸凍症 危及生命的疾病 全方位調整人生的安潔莉娜與她的乳癌考驗 讓「第七情緒中心」安好的關鍵 第十一章 一切安好療癒速查表 後記 露易絲的話

前言 露易絲的歡迎詞 親愛的讀者，無論你是我的新讀者還是長期的忠實擁護者，我很高興向你介紹這本書。 《一切安好》從新鮮且令人興奮的角度來看待我的指引。本書的合著者蒙娜麗莎．舒茲是我喜愛和崇敬的專家，多年來，她一直向我承諾會收集科學證據來支持我傳授多年的內容。雖然我不需要證據來證明這些方法有效—我評估事物時向來仰賴的是自己的「內在力量」—但我知道，有很多人只在看得見科學證據的情況下，才會考慮採納新想法。因此，我們在此向你展示科學。有了這些新資訊，我知道，將有全新的人會意識到他們擁有的療癒身體的力量。 請讓這本書成為你的指南。接下來，蒙娜麗莎將一步步揭示人們從患病走向健康的過程—描繪情緒健全與身體健康之間的關聯，以及我們開出的療癒處方。本書將醫學健康、全人醫療、營養保健與情緒健全結合在這本用心整理的作品中，可供所有人隨時隨地閱讀。

過去三十年來，人們不斷深入探索以肯定句、醫學和直覺力來療癒身心的方法。 儘管有許多才華洋溢、天賦異稟的人在一路上引領眾人，但不可否認這領域的首席先驅是露易絲．賀。這場運動始於二十世紀八○年代，當時許多人都買了露易絲的「小藍書」《創造生命的奇蹟：身體調癒A–Z》，並發現了特定思維模式導致的身體疾患。誰能想到我的人生會因這本小藍書而起變化？但它確實改變了一切。它幫助我塑造了自己的醫學實踐之道，帶領我走上為患者和自己改善健康的道路。 正如你想的那樣，當Hay House出版社提議我和露易絲合寫一本書，整合直覺力、肯定句和醫學方法（西方傳統醫學與替代療法）的療癒力量時，我真的非常激動—事實上是比激動更激動。這將成為最完整的療癒系統！得以運用這些內容……還是和露易絲一起！我怎能說不？ 我讀醫學院時是帶著《創造生命的奇蹟：身體調癒A–Z》去的。我花了很長的時間研究腦科學並取得博士學位，在經歷醫學與科學訓練的波折時，我會邊哭邊讀這本書。沒哭的時候我也時常翻閱這本小藍書。得了鼻竇炎或鼻涕倒流時，我會在書中查找相關的思維模式，原來鼻涕倒流又稱為「內心哭泣」。當我因一筆筆的學生貸款緊張，出現坐骨神經痛和下背部問題時，我再次翻開它，印證了坐骨神經痛與「對金錢和未來的恐懼」有關。 一次次的經驗讓我印證了這本書是有道理的，但我始終無法了解，露易絲是從哪得出她的「肯定句系統」的？究竟是什麼讓露易絲從四十年前，就開始對人類的思維與健康間的關係進行「臨床觀察研究」？沒有科學背景及受過醫學訓練的她，是如何觀察出諮詢對象的特定思維模式與健康問題之間的相關性，並寫出能精準解決人們健康問題的書？露易絲的方法確實有效，但我不知道她是從何知道或做到的，我怎麼想也想不透。 由於需要（或說煩惱）是發明之母，我決定深入研究露易絲的肯定句系統背後的科學，找出大腦和身體疾病的情感關聯。我發現的相關性幫助我創建了一套療癒系統，指導我安度超過二十五年的直覺力諮詢以及醫師和科學家生涯。但直到和露易絲合寫這本書我才意識到，將這套療癒系統與露易絲的肯定句結合，將產生多強大的力量。 直覺力的重要性 一九九一年，我完成了兩年的醫學院培訓和三年的博士課程，準備去醫院實習完成學位。我穿著白袍、帶著聽診器和塞滿整個口袋的隨身手冊，走進當時的美國波士頓市立醫院。 第一天，住院醫師來找我，告訴我第一位患者的姓名和年齡後說：「她就交給妳了。」我嚇壞了。除了姓名和年齡，我不知道這位患者的更多資訊了！我該如何知道她出了什麼問題？ 在去急診室的電梯裡我很緊張。我知道怎麼幫患者做基本檢查，但該怎麼用掛在脖子上的聽診器，我可就不怎麼確定了。我拿著病歷夾在電梯裡站著，瞬間我似乎在腦海中看到了那位患者的影像，身材中等、微胖、穿著萊姆綠緊身褲的女士撫著右上腹尖叫道：「醫生、醫生！我的膽囊！」天哪！如果她確實有膽囊問題，我該進行什麼醫療處置？當電梯在樓層之間緩慢移動，我抓緊時間翻閱口袋裡的隨身手冊，快速研究如何治療有膽囊問題的患者。我在病歷上一一確認需要針對膽囊問題所做的基本檢查：肝臟超音波、檢查肝酵素、觀察患者的眼白。 電梯門打開了，我跑進急診室拉開隔間簾。一位身穿萊姆綠緊身褲的女士躺在病床上尖叫道：「醫生、醫生！我的膽囊！」這一定是巧合，對吧？ 第二天，住院醫師又一次大聲說出病患的名字和年齡後就要我去急診室。我腦中再次浮現病患的影像，這次是膀胱感染。我又預演了一次我該如何治療膀胱感染的患者，結果見到患者後，還真的是膀胱感染。第三天我又經歷了相同的過程，我的直覺力再次精準預測。三天後，我意識到自己的大腦有些獨特，可以讓我預見自己最終將在醫院看到的事物。直覺力在我評估患者病況時發揮了很大的作用，但隨後我很快就意識到，它的用處比我一開始想的更有用。 身體的直覺力 人體就像一部神奇的機器。是機器就需要定期維護、保養，才可能高效運作。身體出狀況的原因很多，可能是遺傳、環境或飲食等，但正如露易絲在《創造生命的奇蹟：身體調癒A–Z》中所說，每種疾病都會受到情緒的影響。 在露易絲提出此結論的數十年後，科學界也發表了證實相關論點的研究。研究顯示，恐懼、憤怒、悲傷、愛與喜悅會對身體產生特定影響。憤怒會使肌肉緊繃、血管收縮，導致高血壓與血流受阻，心臟醫學則告訴我們喜悅與愛會產生不同的效果。如果你看過露易絲的小藍書，就會發現心臟病發與其他心臟問題，正是出於「內心所有的快樂都被榨乾」「心開始變硬」與「缺乏喜悅」。而「我把快樂帶回心中」與「我滿心喜悅地釋放了過去，我很平靜」等肯定句，正是露易絲扭轉上述問題使用的有效工具。 思維模式會以可預測的方式影響身體釋放的化學物質，以回應人們產生的種種情緒。例如，當恐懼長期成為一個人的主要情緒，持續釋放壓力荷爾蒙（特別是皮質醇）引發一連串化學物質的骨牌效應，將導致心臟病、體重增加和憂鬱症。其他的情緒與想法就和恐懼一樣，會遵循一定的模式，以疾病的形式反映在身體上。 在擔任醫師的過程中我還發現，雖然情緒會傳遍身體各處，但對器官的影響卻會因生活中不同的事件而異。這就是直覺力的作用之處。如果沒有經由意識覺察到自己或所愛之人在生活中的情緒狀況，這些訊息往往便會透過直覺傳遞給我們。 在地球上，人可以透過五種感官啟動感覺：視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺和味覺。此外，還有可與五種感官類比的「超感官直覺力」：超視覺力（視覺）、超聽覺力（聽覺）、超感應力（身體感覺）、超嗅覺力（嗅覺）和超味覺力（味覺），讓我們可以接收到更多訊息。 例如，腦海中突然閃過一個畫面，讓你「看到」朋友正處於危險之中。一陣恐懼突然襲來，讓你似乎能「聽到」五分鐘後將有通電話，正要打來告知你親人去世的惡耗。在有人逼你接下一筆糟糕的生意之前，「感覺到」將產生不愉快的記憶，或覺得自己「嗅到了」可疑的氣息。或者，有時身體會產生不舒服的感覺。無論是「內在直覺」還是「心在抽痛」，都似乎在警告你將在關係裡遇上問題。 以上這些人們普遍理解的直覺力，得以在資訊不足的情況下指引我們處理問題，例如在整個行醫過程助我一臂之力的直覺力。除此之外，身體與生俱來的直覺力還能引導我們找出生活中的失衡之處，即使我們尚未透過意識覺察到這點。 想獲得全然的療癒，必須仔細關注身體透過直覺力傳遞的訊息，並藉由邏輯思考能力與客觀證據，找出生活中導致健康失衡的原因。就像自行車的前後輪都需要充氣，我們也需要透過思考邏輯和客觀事實來平衡情感與直覺。完全忽略直覺的思考方式，或完全仰賴直覺卻缺乏思考就貿然行事，都會造成災難。我們必須同時使用這兩種工具來創造健康。至於該如何做到這點？重點在於四種方法： 意識到自己和生活中其他人的情緒。記下恐懼、憤怒和悲傷帶來的警訊。 清楚分辨隨著不同感覺在我們腦海盤旋的是什麼想法。 辨識出痛苦的症狀，並偵測其位於身體哪些部位。 解密症狀背後的直覺／情感思維模式訊息，並理解每種疾病也部分歸因於飲食、環境、遺傳和身體損傷。 直覺力的儀表板警示燈號 那麼，我們該如何解讀身體的直覺，了解它試圖告訴我們的訊息呢？ 請將身體想像成汽車儀表板，上面有一排緊急警示燈號—當生活中有事需要注意時燈就會亮起，就像身體會產生症狀。誰沒見過那煩人的油表燈呢？警示燈似乎總會在我們不方便去加油的時候亮起，直到油量低到油箱幾乎要冒煙。同樣地，如果我們在生活某個層面感到空虛或過度運轉，身體的某部分就會暗示我們、向我們低語，甚至痛苦地大喊。 我們體內共有七顆警示燈，每顆警示燈都代表一組器官群，每組器官群的健康狀況都與特定的思維模式或行為有關。我們將每組器官群稱為「情緒中心」，因為它們的健康與相應的情緒問題有關。例如，與安全感有關的器官是骨骼、血液、免疫系統和皮膚，相較於感到安心的時刻，在我們缺乏安全感或感到不安時，這些器官更可能出狀況。 本書的每一章會專注討論一組情緒中心器官群的健康問題。例如，在第四章我們會討論掌管第一情緒中心的器官群—骨骼、血液、免疫系統和皮膚—並解釋各器官出狀況是代表身體想傳達什麼訊息。重點在於個人生活中與器官相應的核心情緒是否保持平衡，也就是說，如果缺乏安全感，第一情緒中心器官群就很可能出問題。 正如人需要透過均衡飲食維持身體健康，我們也需要確保自己擁有健康的愛和幸福的來源。努力將能量平衡地投入各個生活領域—家庭、金錢、工作、人際關係、溝通、教育與靈性—就是達成身心健康的最佳方法。 如何使用本書 當我和露易絲討論如何為你打造出一本最有幫助的書時，我們希望能讓你方便查找自己正受疾病困擾的身體部位，並從該處開始學習—就像《創造生命的奇蹟》那樣。然而，希望你能理解，人體器官並非互不相關且各自獨立的，身體某部位的疾病往往將連帶影響其他部位的健康。在家庭中獲得的安全感程度（第一情緒中心）也將影響與自我價值相關的情緒（第三情緒中心）。 要獲得完整的療癒，必須以整體的角度看待生命，同時特別關注帶給你最大麻煩的器官或疾病。 你當然可以直接查找與個人健康問題相關的章節閱讀，但我希望你知道的是，讀完整本書或許能為你帶來不可思議的收穫，讓你發現其他生活失衡的重要訊息。全面了解自己的強項與弱點，可以幫助你制定長期計畫，維持所有情緒中心的健康。 本書是一本人人適用的指南，符合常見的情況，也已獲得相關科學的支持。在你閱讀的過程中，我將幫助你運用每個情緒中心器官的直覺力，讓你能理解身體正在向你發送的訊息。但請記得，只有你才能決定自己的身體真正想對你說什麼。 確定身體傳遞的訊息後，露易絲和我將引導你了解療癒的技術，以處理諸多生病的問題。書中不會提供具體的醫療建議，因為最好的醫療建議該針對個人情況量身訂做，但我們會分享案例中的一些基本醫療介入方式供你參考。更重要的是，我們將列出每個人每天都能對自己重複多次的肯定句，以及能立即在生活中展開行動的改善建議。這些工具將幫助你改變想法和習慣，成功創造健康！ 然而，有一點我希望讓你知道，書中案例大都專注於探討病患在單一情緒中心出問題的極端病況，但大多數人不會只有單一問題。他們可能有很多問題，無論是不孕症、關節炎、慢性疲勞還是其他綜合狀況，但在我們的案例研究中，僅關注與每個情緒中心相關的主要問題。因為若想涵蓋每個人生活中的所有不平衡狀況，這本書勢必將成為一本百科全書般的厚重巨著，很可能無法被大多數人理解。 當你閱讀時，你的直覺力可能會尖叫出聲，或可能只是輕微地低喃，重要的是傾聽出現的病況並予以解決。 在行醫的過程中，我學到了兩項非常重要的指導原則： 無論你有什麼性格怪癖、過去的情感經歷或身體考驗，每個人都能改善自己的健康。 請對每一種可以創造健康與幸福的療法抱持開放的態度。無論是維生素和營養補充品、草藥和藥物、手術、靜心、肯定句療癒還是心理治療，只要在信任的專家指導下搭配運用，都會有所助益。 《一切安好》將幫助你找到適合自己的療癒組合。

作者：露易絲．賀(Louise L. Hay)、蒙娜麗莎．舒茲(Mona Lisa Schulz) 譯者：陳孟君 出版社：方智 書系：方智好讀 出版日期：2024-05-01 ISBN：9789861757940 城邦書號：A380263 規格：平裝 / 單色 / 336頁 / 14.8cm×21cm