◆隨書附贈：修．藍博士親筆寫下的「四句話療癒身心」小卡 ◆特別收錄台灣使用者實證心得 幸福人生清理術——「荷歐波諾波諾」，簡單的四句話，教你清理、歸零、回到愛 第一本全彩零極限Mook書，囊括觀念、方法、工具、實證，給所有人的幸福實作指南 吳念真導演說：「人生受用無窮的4句話是：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」。夏威夷古傳的「荷歐波諾波諾」四句話療法，一開始是由夏威夷州寶的傳統治療師——莫兒娜聽見靈感的聲音改良而成，本來僅在當地流傳，後來越來越廣為人知，甚至受邀至聯合國教科文組織等機構。至今在全球各地，已有無數幸福奇蹟持續發生。 ◎觀念、方法、工具、實證，給所有人的幸福實作指南： ．修．藍博士細說讓醫院的重刑犯精神病患者得以療癒的清理步驟　 ．ＫＲ女士透過靈感獲得的多種最新清理工具與使用訣竅 ．請跟著ＫＲ女士每天這樣清理 ．與內在小孩溝通的方法 ．荷歐波諾波諾如何改變全世界 ◎本書以豐富圖示及照片解說這夏威夷的古老智慧，並第一次揭示： ．修．藍博士給女性的建議：請讓自己變得幸福。女性的幸福，可以創造全世界的幸福。 ．ＫＲ女士38歲時，每個人都跟她說：「靠妳的收入，不可能買房子。」她卻靠著清理實現了自己的願望。 ．一位日本醫生仿效修．藍博士，實踐荷歐波諾波諾在病人身上，結果發生奇蹟，從而將此法納入自己的整合醫療當中。 ．一位女性透過清理，改善了自己與內在小孩的關係，結果外在的人際關係也因而變得圓滿。 ．一名公司經營者，對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」讓公司脫離經營窘境而日趨穩定。 本書以豐富圖示及照片解說這夏威夷的古老智慧，並由多位身體力行的實踐者現身說法，分享實行荷歐波諾波諾以來的幸福心得。 這本書說的不是清理之後，你就會賺大錢、住豪宅、從此百病不生； 這本書說的是疾病、負債、人際關係的摩擦……都是因重複播放世世代代的記憶而起， 只有進行清理，才能消除記憶，讓我們回到零的狀態。 當我們回到零的狀態，就能在完美的時機獲得需要的完美事物。 【各界實證推薦】 荷歐波諾波諾代表了誠意、感謝、愛與懺悔，引領你朝著光亮前進。 ——賴佩霞（魅麗雜誌發行人．身心靈老師） 用這四句話來清理一切，幫助我在工作及生活上獲得平靜。 ——彭樹君（自由時報「花編副刊」與「閱讀樂讀」主編） 荷歐波諾波諾是讓任何事都能順利的最簡單之法。 ——林弘祥（派對救星國際表演團隊創辦人） 清理自己，工作與財富便自然而來。 ——鍾馨儀（零極限Zero Limits部落格格主） 藉由不斷的清理，綑綁靈魂的思緒繩索不復存在。 ——Melody & William（台灣荷歐波諾波諾實踐者）

前言 讓所有人都幸福的荷歐波諾波諾 第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」 關於四句話 關於清理記憶 清理的實踐方法 荷歐波諾波諾的Q&A 修．藍博士給女性的建議 第二章　向KR女士學習清理的訣竅：荷歐波諾波諾的清理工具 不要覺得清理很難 身體工作 編輯M體驗身體工作的感想 清理工具的使用方法 「四句話療癒身心」卡片的使用方法 彩虹色水晶水 想像水藍色的布 酒瓶椰子 HA呼吸 藍色太陽水 只要消除心靈障礙，自己就會改變！ 讓人生之路順利！荷歐波諾波諾的魔法 道端潔西卡 第三章　讓蒙米拉妮博士、繪馬小姐告訴我們：與潛意識連結的方法 1. 蒙米拉妮博士 喜悅、悲傷、恐懼…… 我們的情緒都是潛意識的聲音 只要與尤尼希皮里連結，現實就會產生驚人的改變！ 發揮一己之長，快樂度過人生 龐大的記憶是垃圾山—— 只要一一清理，靈魂就會進化 2. 香川繪馬小姐 別被爆炸的資訊左右 深切感受到自己能夠活得有價值的幸福 第四章　十二則體驗者的感想！荷歐波諾波諾改變了我們的人生 1. 石川真樹夫醫師 難以治療的心病 藉由身為醫師的我進行清理而迅速痊癒 2. 平良愛綾小姐 只要改變和尤尼希皮里的關係，全部都會改變 邁向因荷歐波諾波諾而圓滿的人生 3. 關家美由紀女士 不抱任何期待，專注清理就是！ 被宣告「只能再活兩天」卻如奇蹟般地痊癒 4. 中川華奈小姐 讓罹患憂鬱症而想要自殺的我產生「想要工作」的動力！ 我的人生有了一百八十度的轉變 5. 淺田健吾先生（化名） 對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」 公司脫離經營窘境而日趨穩定 6. 片野睦子小姐 聽見潛意識的聲音而開始戒菸 住在精神疾病病房裡的父親，病情出現戲劇化的好轉 7. 松田翔子小姐 揮別二十九年的痛苦！ 消除對人的恐懼，以真正的自己輕鬆生活 ◎特蒐！台灣實踐者心得分享 第五章　在全世界流傳的荷歐波諾波諾：在夏威夷聽見的奇蹟故事 在全世界傳授荷歐波諾波諾的講師們 1.寶拉．庫歐克．文小姐＆喬納森．Ｈ．文先生 吊掛在高速公路的高架橋上！ 對汽車進行清理，讓兒子死裡逃生 2.康斯坦絲．佐格．伯納．韋伯小姐 熱中於念書、運動與社團，如天使般的小孩！ 被診斷罹患自閉症的孫子身上出現奇蹟！ 3.帕多里斯．朱利安＆百合伉儷 全心全意地清理，對宇宙的聲音說「好」 問題陸續獲得解決 4.琴．納卡薩特小姐 沒有回答不了的問題！也沒有解決不了的困難！ 與已逝莫兒娜不可思議的緣分讓我獲得幸福 5.尼羅．契科先生 進行清理之後 發現荷歐波諾波諾是解決問題既合理又實際的方法 6.伊旺．夫拉夫多先生 離婚後和前妻互相怨恨，後來兩人卻變成好友 生意也越來越順利，真是奇蹟不斷 7.懷伊雷娜．克雷恩小姐 憂鬱症、突然發怒的情況都消失了！ 山丘上的房子和五英畝的土地，都是神性智慧賜給我的事物 結語

◎文／伊賀列阿卡拉．修．藍 　　 　　謝謝你拿起本書。 　　在本書中分享自身體驗的人們，都跟各位讀者一樣，每天都在經歷恐懼、憤怒、焦躁與不安。 　　當問題發生，真正的原因無需外求，就在自己本身，而且每個人都可以靠自己的能力解決——這對「自己」的存在而言，是強而有力的觀念。 　　負面的記憶可以藉由藉由清理的過程，表達懺悔、請求原諒、轉換成愛來消除。 　　你可以回到原本完全都是愛的狀態。 　　當你的一部分，潛意識的記憶能回到原本的「零」，你必定能獲得—— 　　神聖的愛、完美的人際關係、完美的靈感、完美的財富與健康來源。 　　只要加以實踐！清理、清理、清理！ 　　我衷心祈願各位讀者，以及各位讀者的家人、親戚與祖先， 　　能夠擁有超乎人類理解程度的平靜。 　　我的平靜

　　荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。 　 　　做法非常簡單！只要經常說四句話即可！ 　　「謝謝你」「我愛你」「請原諒我」「對不起」。 　　如果你正在面對任何問題，或是感覺人生遇到阻礙，請實踐荷歐波諾波諾。 　　荷歐波諾波諾，將會是解決問題的最佳方法。 　　消除無法心想事成的原因 　　「謝謝你」「我愛你」 　　這些是心想事成的魔法「荷歐波諾波諾」使用的話語。聽到這句話，很多人或許會以為我指的是「中樂透」「升遷」「談戀愛」等願望會實現；很可惜，荷歐波諾波諾不是讓各位中樂透的開運法，也不是提升自我的自我啟發法。 　　然而當你面對問題，覺得人生遇到阻礙，荷歐波諾波諾是唯一能解決這種情況的方法。荷歐波諾波諾會消除你「無法心想事成的原因」。 　　荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。這個方法原本應該是學員們在一名講師帶領下，針對問題徹底討論，進而達到療癒心靈的效果。 　　不過這樣一來，結論很有可能受到講師左右，而無法實際解決問題。之後，莫兒娜．納拉瑪庫．西蒙那（＊）將這個傳統方法轉變為適用於現代的形式。 　　莫兒娜是獲選為夏威夷州寶的傳統治療師。儘管我認識她的時候，她已經是位和藹可親的老太太，然而她可以聽見靈感，也就是「神聖的存在」（神性智慧）的聲音。 　　莫兒娜跟隨靈感，讓荷歐波諾波諾進化。過程中，KR女士（參考十八頁）和我彷彿受到引導般，與莫兒娜相識，最後完成適用於現代的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（本書中稱之為「荷歐波諾波諾」）。 　　莫兒娜一開始私底下告訴住家附近的主婦與朋友，如何實行荷歐波諾波諾。當荷歐波諾波諾越來越為人所知，她甚至受邀前往聯合國教科文組織等機構演講。近幾年，這個方法更是快速地在全球普及開來。 　　只要在心裡反覆說 　　我向莫兒娜學習並傳達給各位的荷歐波諾波諾，使用的工具是四句話——「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」。 　　基本上，方法很簡單，只要說出來，所以無論是誰都可以做到。沒有「要真心重複說幾次」等規定，Just do it! 只要在心裡反覆說即可。 　　光是這樣，就可以靠自己解決你面對的所有問題。不過，「變成有錢人」這種願望無法靠荷歐波諾波諾實現，荷歐波諾波諾能夠解決的是「金錢方面的問題」。 　　當你面對問題，想要突破煩惱與現狀時，你會怎麼做？應該會思考「原因為何？」，「捫心自問哪裡錯了？」，接著努力、妥協，重複嘗試與失敗的過程吧。 　　不過那樣一點意義也沒有。荷歐波諾波諾認為，是「記憶」阻礙了你的人生，若是不「清理」累積在潛意識裡那些過去的記憶，就無法解決問題。 　　人擁有沒有回報的記憶、不被人愛的記憶、人生無趣的記憶，如「我明明很努力，卻還是失敗了」「喜歡的人對我不理不睬」「沒有一件事情讓我覺得快樂」等。在沒有清理這些記憶的情況下努力，只會導致相同的情況一而再、再而三地出現。 　　或許用「鑽牛角尖」「心理陰影」「先入為主的觀念」「執著」來解釋記憶，會比較容易理解。常識、偏見、自卑感、昨晚出現的夢境、突然想起的往事，全都是記憶。 　　【特蒐！台灣實踐者心得分享】 　　◎文／賴佩霞小姐（魅麗雜誌發行人．身心靈老師．作家） 　　接觸到荷歐波諾波諾的四句話 　 　　好像找到了這一生最受用的經文 　　小時候，幾乎每個人都在懵懂中成長。碰到不愉快，我們各自都有一套自己的方法去抒解壓力、解決問題，事情也就這樣一關一關的過了。直到一天，當人際關係，特別是親密關係出了問題，才可能認真地想找出箇中受困的癥結，最好還能夠找到徹底解決的方案。 　　我的生命出了什麼差錯？ 　　誰該為我的不幸負責？ 　　以我自己為例，初期在學習心理學的時候，比較像是一種知識的累積，課後常常跟同學、朋友聊一些心理學論述，或作一些有趣的人性探討，年輕的性格中難免帶有一些不可一世的無知。直到婚姻出了狀況，才認真的問自己，我的生命到底出了什麼差錯？誰誤了我？誰該為我的不幸負責？ 　　記得剛開始在課堂上，不管是老師或諮商師，我們經常被引導回頭觀看生命的過往，看看有什麼殘餘的心結、糾葛，甚至隱藏心靈深處的哀痛需要重整。我們會回想當時事發的地點，在專業人員的陪同之下，無論浮現什麼樣的心情或記憶，都被鼓勵回溯過往，以今日成熟的心態與眼光，為那些過去未完成的事件做一些有建設性的修補。 　　遺憾越多 　　越無法建構完美人生 　　我們常常花上好幾個小時的鋪陳，重拾記憶裡的場景，將那些當初想做而沒有做的、想說而沒有說的，重新再造一個可以面對的機會。然而，過程中最常出現的就是一些我們曾經關心、深愛過，曾經深感愧疚、遺憾，沒有機會道謝、道別，沒有得到原諒、寬恕的人的身影。 　　這些相互堆疊一起、沒有完整畫下句點的過往，默默影響著我們面對生命的態度。 　　遺憾越多，越不滿意自己，就越不可能為自己建構一個完美的人生及未來。 　　荷歐波諾波諾 　　代表了誠意、感謝、愛與懺悔 　　引領你朝著光亮前進 　　當我第一次接觸到《零極限》「荷歐波諾波諾」的四句「對不起」「謝謝你」「請原諒我」「我愛你」， 我好像找到了我這一生最受用的經文。事實上，如果我們真的捫心自問，不難發現，那些所有還教我們掛念的所有人、事、地、物，背後都深藏著我們最想表達的四句話。 　　這四句話，代表了一個人最大的誠意、感謝、愛與懺悔。 　　我經常跟朋友分享，這四句話就像換檔一樣。當我們處在膠著、負面思維，深受其苦，找不到出口，當下最需要的是一個最強而有力的咒語；這四句話就像大海中的浮木，只要手一伸，只要想從痛苦的泥濘跳脫，只要意念一到，世界就會從地獄慢慢向上提升，你會感覺到一股力量，接捧著你朝往光亮的方向移去。 　　雖然事件會影響人離開的速度，然而「荷歐波諾波諾」是光、是釋懷、是謙卑、是愛，是擦拭我們的過往、現在跟未來的神蹟。只要願意輕喚，沉重的包袱會從肩膀滑落，讓人變得輕盈一些。 　　神力，在空氣中任人予取予求，只是，當人一固執起來，就會完全忘記它的魔法。請仔細觀察自己，當心靈啟動「對不起」「謝謝你」「請原諒我」「我愛你」的時候，心靈的變化如何？歡喜嗎？ 　　幸福的你，別忘了繼續盡情分享，天堂之所以為天堂，就是因為那裡有著一群願意共同分享生命故事的好夥伴。 　　◎文／林弘祥（《澳洲，一面玩一面拿碩士》作者） 　　事業、財富與情感等好事接連發生 　　如願出版書籍，一圓作家夢 　　從二○一一年底意外得到善心人士贈送《零極限》這本書開始，我每天用看似好笑的方式「清理」心靈，像是擺椰子在辦公桌招財、喝藍色太陽水、說神奇的四句話等。從此，我越來越覺得平靜與開心。 　　神奇魔法般的幸福生活 　　 　　好事不斷，驚喜連連 　　漸漸地，從一開始每月只有幾千元收入（但是心情平靜愉悅）的貧窮日子，逐漸步上幸福人生的康莊大道。在這期間，發生了許多改變人生的好事： 　　1.意外接到台中一間公司老闆的電話，提早從台北換到喜愛的台中工作，得以享受中部陽光都市的美好。感謝這位老闆。 　　2.在台中工作時，意外接受電視台採訪，完成再次上電視的夢想；其後，也接受了親子雜誌的採訪。感謝記者朋友、我的表演老師，以及認為我不可能被媒體關注的長官——感謝生命中那些不看好你的逆境菩薩，他們會讓你更珍惜每一次的機會。 　　3.賺到一筆意外之財，因此放心辭掉朝九晚五的國外業務工作，專注在喜愛的「魔術表演」和「英語教學」事業。感謝介紹這個賺錢機會的朋友和合作夥伴。 　　4.教英文時遇見生命中的靈魂伴侶，從而讓每天的生活有更多的愛。感謝情人的出現。 　　5.因為要當一個給女友幸福的男人，再次回到澳洲，意外在澳洲幫億萬富翁管理房子，同時得以串連人脈、累積不錯的經驗。雖然回國就把一些事業機會讓給他人，但這些經驗是別人拿不走的寶貴資產。 　　6.回國後順利出版一本分享澳洲求學、工作經驗的書——《澳洲，一面玩一面拿碩士》，實現作家夢，並受邀到好幾個單位演講，得到許多感謝的回饋。 　　7.接下來，遇到不錯的行銷老師和夥伴協助，在台灣創業、表演，一再創下新的事業高峰。 　　8.幸運找到適合自己的益生菌，因此困擾我多年的「鼻子過敏」幾乎痊癒，不再影響我的生活；因此，每次遇到新的機會（例如跨足主持領域）時，我更可以全力以赴。 　　9.順利完成老家、新家、租屋處等多個房間「住宅大改造」，把像是沒有靈魂的老房子改成許多訪客都稱讚的溫馨空間。 　　10.在台灣的北、中、南都設立了工作室，並陸續購置兩間房子，晉身有房一族。 　　荷歐波諾波諾 　　是讓任何事都能順利的最簡單之法 　　也許「好運」只是個人的感覺，許多小小成就的背後，其實也有許多努力的汗水。但就像所有的算命或宗教，「你相信，它就靈驗」。我認為「信仰」帶來的平靜，是「好運」和「努力」背後的推手。擁有能讓人平靜、愉快的信仰，做任何事都能更為順利；而且這個信仰很簡單，只要持續在心中唸著「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」即可，不花錢、不費力。感謝伴隨荷歐波諾波諾而來的好事。感謝所有的人。 　　我的平靜。

作者：伊賀列阿卡拉．修．藍博士(Ihaleakala Hew Len, Ph.D.)、KR女士(Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT) 譯者：賴庭筠 出版社：方智 書系：新時代系列 出版日期：2015-09-24 ISBN：9789861754048 城邦書號：A380110 規格：平裝 / 全彩 / 80頁 / 21cm×28.5cm