◎文／趙哲晹（台灣牙科睡眠醫學會理事長） 　　眾所矚目、期待已久的氣功書終於出來了！擁有一顆赤子之心的高堯楷醫師願意將畢生所學的高深氣功，用簡單易於理解的方式跟大家分享，真是很不簡單。 　　本書不僅是氣功的入門，也是一位仁醫呵護眾生的良藥。只是這良藥不苦口，輕鬆入門卻可以得大藥，實在是應該要人手一本，幫助自己，也幫助家人。 　　高醫師透過平易近人的方式，詳細說明氣功入門的良好方法與觀念，甚至將這些練氣方法背後的觀念與意涵，透過淺顯易懂的圖解與眾多學員、患者的學習心得來傳達，讓完全沒有接觸過氣功的人，也能按圖索驥，一步一步跟著做。每天只要花個十幾二十分鐘，應該就能漸漸有氣感，讓氣功不自覺地融入生活，為自己與家人的健康加分。 　　《養氣》這本書，不講什麼高深的學問，也不講什麼神奇玄妙的故事，我個人閱讀書稿後，覺得這本書根本就是高醫師呵護病人的衛教手冊。看似簡單、內文卻很扎實地將氣功入門與學習的方式及觀念仔細帶入，不管是輕鬆的地樁釋放，還是天樁的釋懷，都是隨時可練習的好方法。加上器官的意念後，與進階一點的繞開鄰近穴位、協助打通任督二脈的功法，更是高醫師結合醫理的特色功法。而任脈五穴的旋轉，更如同書中高醫師所言，釋放完，心情整個都好起來了。這種道法自然的氣功練習，很容易就能與天地結合，就像翱翔於天地之間，變得容易釋懷，也容易有幸福的感覺。 　　高醫師不只是一位熟知氣功，並且能運用氣功去輔助中醫診療的好醫師，在學術研究與探究新知方面也不落人後。他的博學多聞以及高深的診療技術，讓我非常景仰；雖然這樣，他卻是一位非常平易近人且悲天憫人的醫師，而且不斷進修，對待病人就像好朋友。我一些朋友給高醫師看診後，每位都跟我說，高醫師真像是鄰家大男孩，友善又溫暖。高醫師獨特的針法與超乎一般醫師的診療知識，讓我這個牙醫師都佩服得五體投地，每次閒聊都能受益良多。這次他將許多好觀念跟好方法用書籍與大家分享，真的是很值得推薦。祈願看到這本書的讀者，都能因此身體更加健康，人生也更加幸福圓滿。 ◎文／楊斯棓（方寸管顧首席顧問／醫師） 　　跟堯楷畢業自同校同系，虛長幾屆。離開校園後，我不願再以學長自居，因為畢業後的狀態其實是歸零重新學習，在不同領域練功打底，以求苟活於亂世。我拿了家醫科專科執照，也擔任過診所經營者、職業講師及管顧公司首席顧問，目前看書的時間比看人多，堯楷則在中醫領域深研。我們各自在年屆四十時擇其所擅，相惜相交。 　　近來中國武漢肺炎肆虐，波及百業，醫業的影響也不可謂不大。我們當然知道醫者最理想的狀態應該是祈求：「但願世間人無病，寧可架上藥生塵」。 　　許多經營小兒科診所的朋友捎來訊息，說近來「業績」掉了不少，一大原因是家長們恐懼武漢肺炎，小孩稍微流個鼻水，不再堅持帶去診所要求「吸鼻子」。這對醫師來說，憂喜參半。喜的是減輕了若干沒那麼必要的勞務，但都沒有病人上門的話，就是得拿老本發薪水給藥師跟護理師了。 　　中醫診所的經營者，憂心忡忡更甚西醫。因為許多中醫師辯證論治後開立中藥，如果本該從中國進口的中藥都斷供了，光有醫術，沒有藥物，也難以解決眼前病人的問題。 　　與堯楷常在臉書上閱讀彼此的長短心得分享，有時聊投資，有時是我對於氣等相關問題舉手發問，時而是針對上述觀察社會現象後似乎預見的問題。凡此種種，和堯楷的談話，多有討論，少有爭論。 　　我的投資邏輯是只用自己的錢投資，不代操，不替自己惹麻煩。賺錢有一個很重要的意義是：我更有能力捐輸給需要的人，這是我快樂的泉源。我在堯楷的臉書文章裡，也經常讀到類似觀念的分享。 　　對於氣，我有很多疑惑。 　　過去看診的時候，一天若看超過一定數量的病人，晚上吃完晚餐後，我就會體力不支倒在沙發上睡到十一點，洗完澡後繼續睡到天亮。如果適逢國定假日，白天到傍晚，我用看書取代看診；雖會疲倦，但晚餐後散個步，還有力氣維持好幾個小時的清醒狀態，絕非那種看診後身心被掏空的極度倦怠感。據此，我曾向堯楷請教病氣一說。堯楷試著解釋，讓我得知「念頭」重於一切，我不能執著地想用病氣說詮釋自己的疑惑。 　　若無閒事掛心頭，便是人間好時節。這句話看似平凡，卻一點都不簡單。我們要寬容看待周遭的人事物，內心才不容易起煩惱，才不會馬齒徒長，而日日有所成長。 　　至於如何從煩惱熾盛走向寬心從容，理自己的氣，釋自己的疑──我想邀你一起上這堂高醫師的氣功課。 ◎文／郭博昭（陽明大學數位醫學中心主任／腦科學研究所教授） 　　現今社會步調快，訊息更多，尤其在手機等連網設備普及後，訊息的數量更是以前無法想像。想想看，自己現在一天要接收多少影音訊息？要看多少電子郵件？網路通訊無遠弗屆原本是一項進步，同時卻也造成了無處可躲的壓力！別小看這些短訊，在讀取時，身體好像沒有在動。實際上，眼睛在看，大腦在想，手在滑動，在身體與心理上都逐漸累積了壓力。日積月累的結果，可能會導致一些以前無法想像的問題。 　　適當的身心壓力，是生活上無法避免的。應付得好，可以為自己帶來好處，譬如在工作上解決困難的問題後，可以換取回饋與薪水。應付不好，可能會失業，失業後雖然免除了工作壓力，但如何養活自己又成為另外一種壓力。壓力是很難憑空消失的，如何跟壓力和平相處，反而是值得學習的課題。 　　我長期研究自律神經，包括儀器開發、訊號分析、基礎醫學與臨床應用，就是在用各種角度來研究壓力如何影響自律神經系統，甚至整個身心狀態。目前已經知道，當壓力來臨時，交感神經會亢奮，讓身體進入備戰狀態以對付壓力。當壓力過去之後，交感神經得以休息，如果身心順利進入適當的狀態，副交感神經就可以發揮與生俱來的作用，進行身體的修補。 　　從能量的觀點而言，交感神經掌管的是能量的消耗，會分解身體的成分來換取能量（又名：分解代謝﹝catabolism﹞或異化作用），以應付外界的壓力。副交感神經掌管的項目跟交感神經相反，是吸收能量以合成身體的成分（又稱：合成代謝﹝anabolism﹞或同化作用），進行身體損傷的修補。分解代謝加上合成代謝，就是大家熟悉的新陳代謝（metabolism）。透過觀察交感神經與副交感神經，我們可以偵測到一些介入手段的效果，包括先前難以量化的療癒方式，譬如中醫、針灸與氣功。 　　高醫師是中醫界的年輕新秀，在求學時期已嶄露頭角，執業後更救人無數，已經是一號難掛的名醫。令人佩服的是，他為了更深入了解中醫與氣功，並導入科學研究的實證方法，選擇到陽明大學腦科學研究所攻讀博士學位，並到我的實驗室進行研究。雖然氣功是歷史悠久的養生法，幾乎每個東方人都耳濡目染，但到目前為止仍然不容易量化效果。即便如此，在當今步調快速與訊息爆炸的時代，氣功提供了一個紓解壓力的有效方法，相關的科學證據就成為亟需被滿足的領域。若在有感的療癒之外再加上科學證據，對於推廣氣功這一門古老技術，絕對是如虎添翼。也因為這個浪頭，讓我跟高醫師在學術領域上結緣。高醫師在研究的過程中，將先前練習氣功的經驗與觀念整理成冊。一方面傳承經驗，讓初學者或熟練者都能夠得到重要的訊息；以研究的角度而言，也是文獻整理的過程。 　　氣功涉及許多複雜的身體與心智活動，並不容易寫得完整，也造成傳承上的困難。市面上已經有很多書籍在探討氣功，這些論述各有特色與觀點，只要是有實證依據的原創著作，都有一定的貢獻。高醫師以多年的親身體驗，再加上中醫師的專業底子，完成這本《養氣》。 　　在書中，高醫師用淺顯易懂的文字配合圖像，大方分享自己累積多年的練氣經驗。高醫師受過中、西醫訓練，因此書中的文字與圖解，精準描述了原本很難捉摸的氣、穴位與經絡運行，讓讀者容易理解。雖然氣與經絡在目前被歸類為另類醫學，但高醫師在書中盡全力以科學化的方式來呈現。底子是不藏私，表現出來的就是禁得起重複檢驗的科學描述方式，這也是本書難能可貴之處。對於沒太多經驗的初學者，高醫師的親身經歷與流暢文筆，就好像一位親切的老師在耳邊循循善誘，想把最好的傳授給你。讓人一讀就能迅速入門，並且欲罷不能。希望讀者能夠從本書中得到啟發，讓苦於壓力的人得到緩解。