拒當黃臉婆！ 美容美顏、抗老回春一書搞定 居家美容寶典，讓你由內而外散發女人魅力 總覺得上了一定的年紀後，無論是外貌還是體力，整體身體狀況大不如前嗎？ 雖然隨著年齡增長，會產生不可逆的老化現象， 但……你相信嗎？透過有效的方法，可以讓皮膚凍齡，甚至是逆齡生長！ 越活越年輕不是嘴上說說， 想要變美又不想要動刀醫美，想要美白又不想吃來路不明的藥品…… 當你了解中醫美容，這些通通都不是問題，現在就讓我們一起「中醫微整形」吧！ 【居家美顏生活】 日常生活中的好習慣，也能讓你變得更美麗，精準掌握重點穴位進行按摩美容，詳細圖文教學，就是要你在家也能變得更漂亮，斑點、皺紋、暗沉、水腫、乾燥、黑眼圈通通不再來！ 按摩+飲食，學會「對症下藥」，就能輕易掌握美麗密碼！ 15道美顏藥膳茶包大解密，告訴你美麗的秘密，手把手教你烹調出美顏又養生的料理，吃出一張漂亮臉蛋 【美顏針】 經由微細針灸臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，對於乾性皮膚及青春痘等皮膚狀況有相當不錯的效果！可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性、增加皮膚的保濕等效果。 只要是對自己臉型、紋路、膚質、色澤、彈性不滿意者皆可透過美顏針改善，而且絕無副作用！最重要得的是超！級！自！然！ 【沈醫師診療室】 常見的困擾，沈醫師通通幫你解決！ 用最健康的方式，解決最根本的問題，無論是過敏、異味性皮膚炎等皮膚相關問題，還是不孕症、自律神經失調、睡眠障礙等常見的疾病，沈醫師提供你有效的改善及保健方法。 —青春美麗推薦— 藝人　千田愛紗 忠孝醫院耳鼻喉科主任　朱峻緯 韓國美顏針創始人　宋貞和 中醫師　吳明珠 藝人　余皓然 台北市中醫師公會名譽理事長　林展弘 電視節目主持人　高文音 柚子小兒科診所院長　陳木榮 台灣精準醫療醫學會理事長　張耕閤 藝人　梁赫群 皮膚專科　黃毓雅 健康2.0主持人　鄭凱云 外科女俠　蕭慕琦

推薦序 作者序 Chapter1.中醫與美容 -認識中醫美容 -歷史悠久的中醫美容 -中醫美容學的基礎理論 -情緒影響容貌與健康 Chapter.2美顏針灸─最健康自然的抗老回春術 -抗老救星—美顏針灸 -老化不可逆，但樣貌可逆！ -美顏針抗老回春案例分享 -美顏針灸與顏面神經麻痺 -美顏針的七大效能 -美顏針的6 個特色 -沈醫師的美顏針QA 大問答 Chapter.3居家美顏生活 按摩保養篇 -瘦臉 -抬頭紋 -法令紋 -側臉下垂 -眼周細紋與黑眼圈 -嘴角紋 -皺眉紋 -雙下巴 -臉部水腫 養生飲食篇 -瓊玉膏 -拱辰丹 -藥膳養生雞湯 -養顏美容桃膠甜湯 -桃膠果凍 -凍齡潤膚湯 -四神粥 -抗老回春茶 -減脂茶包 -驅蚊蟲茶包 -暖暖藥草包 -除皺逆齡茶 -抗痘茶包 -美白亮膚茶 -感冒茶包 -過敏性鼻炎茶包 -流鼻血茶包 Chapter.4沈醫師診療室─惱人的困擾，交給中醫來解決 -痘痘肌 -不孕症 -自律神經失調 -睡眠障礙 -落枕 -過敏

一直以來，我都保持得相當低調，進入臨床20年來，鮮少在大家面前晃。自從打算發揚一套相對於整個中醫治療體系、歷史較為年輕的新創醫術「美顏針」，就必須稍微跟大家解釋一下她的機轉、以及這樣的治療能讓民眾嚐到什麼甜頭，又怎麼樣利用這套技術的原理讓民眾可以做到簡易的自我居家美顏，而且能讓專業醫師思考要怎樣把一套優質的醫術介紹給患者，所以這本書給他買起來、看下去就對啦！ 醫療講的是一種風險管理概念，不是絕對值。逆齡抗衰老同樣也是一種風險管理，同樣是相對的。經過這樣的管理，會再年輕個幾歲，身體功能恢復得多少，針對皮膚光澤、臉部肌肉彈性的治療，也都是一個「復能」的過程，也都是維持年輕不老的秘訣！ 近年來的養生風氣逐漸傾向想要自己動手做，人們總想著要Do Something。這本書，有！絕對可以起到這樣的作用！隨手一翻，信手捻來一個茶包優雅地喝一下，順手壓個穴道、或拿湯匙刮一下，都能是一個養生的好撇步！ 觀念和態度從無到有要建立是要花時間的，這也是推廣美顏針時最常遭遇的問題，不管是患者端還是施術者端，付出跟收穫有時是不成比例的。民眾需要花一點時間正視自己的問題，同時也要有正確的健康觀念，這也是需要醫者協助你的部分；另外，醫者也需要消耗大量的時間和能量去成就一項醫術：聽講、操練、臨床、再聽講、再問問題、再試煉……不斷的鬼打牆、不斷的累積臨床經驗，才能達到這項醫術所能展現的高度，才能給渴望年輕、渴望青春的你，一項完美的技術！當然，大家都會是最後的受益者！ 人們對於治療的錯誤期待，造成身體容易受到過量的介入。平衡，一向是中醫的強項。我常跟病人說，中醫就像勒沙特列原理，文言文叫做「補瀉」，補足身體的不足、排除身體不需要的或有害的，利用操作「針」的方式來補正氣、瀉邪氣，進而改善生理失調的狀態…ㄟ…等等……大家先別睡(笑)，這個意思就是說：我們的臉部肌肉、筋膜、韌帶、隔間、軟組織，如果張力不足、彈性不夠，不足以支撐我們的臉皮，自然就顯老；假如張力過強、肌肉僵硬，老是板著臉，一樣顯老。～這時「美顏針」就是王道了。這樣有懂齁～～辛苦了～～ 「美顏針」善於創造初始條件。從一開始肉眼可見的差異，一路往幾年前的年輕樣貌走，然後持續做，一次一次的功能，慢慢地，就像蝴蝶效應一般，從小的變化，經過不斷放大，對未來就會產生極好的影響。從變年輕到不易變老或優雅地變老，這不就是我們一直以來的追求嗎？成為幾十歲的美魔女和小鮮肉唾手可得呀～ 有句話說：「不是有了同行者才開啟旅程，是因為你走在路上才會有同行者！」感謝這一路走來陪在我身邊的同行者！因為有妳，才有了這個醫術！因為有妳的陪伴、支持與鼓勵，才有了這個世界所倚賴的基地！有了這個基地，美顏針這該被發揚的醫術才能茁壯！謝謝妳，我的醫術及心靈導師，宋貞和教授！ 這是我熱愛的事，值得我一直做下去！ 我，是沈瑞斌，沈醫師！ 感謝您的駐足聆聽

 認識中醫美容 從古到今，「美容」一直是個亙古不變的話題，無論是哪個時代，都一定會有人在意自己的外表。也就是說，早在古代就有許多跟美容相關的研究。 在中醫上，美容的概念大都以人體健康，來維持外貌為主，很多的基礎、臨床學科都與其相關。像是皮膚病，如何改善皮膚的問題，就會提到怎麼去改善自身的身體狀況。所以有很多中醫相關的理論，跟西醫是有一定的差異的。 中醫美容與西醫美容 就以抗衰老的方面來說，中醫的醫美跟西醫的醫美，光是用民眾的角度來看，就很容易辨別出其中的差異性。以中醫來說，比較偏向「內在抗老」的過程；而西醫，則大多是使用注射、雷射或音波、電波等等，事實上這都屬於內在抗老的處理。但可能西醫在處理的過程中，能夠看起來比較年輕，最主要是因為西醫著重於改變外觀老化的過程，這似乎能讓老化的痕跡看起來不是那麼明顯，但相對來講肌膚的年齡並不會有太大的變化，而且通常可以發現，很多西醫的醫美還會結合一些機能性營養品，甚至會搭配一些美妝的保養品來做維持。所以走到最後會發現，不管中醫還是西醫也好，強調的都是從內在去調理、去抗老，而不是一直把皮膚拉得緊緊的。至於如何讓皮膚的年齡維持在一個比較好的狀態，甚至衰老過程可以比較慢一些，這之中就有一定的學問了。 中醫有一個損傷性的概念，譬如說我們的身體有一些缺陷或是疾病，而造成容貌或體態上的變化，所以會用一些中醫的治療方式來改善這樣的狀況，中醫美容即發源自此。所以我們可以清楚看到中醫跟西醫的差異之處，兩者從基礎理論就大不相同，中醫的基礎理論在於中醫的傳統理論，西醫走的則是現代的醫學基礎，所以兩者是完全不同的醫療體系，在美容上的手法自然也不一樣。中醫常利用比較傳統的食物、藥物、藥膳、針灸、推拿、氣功等等。 總歸來說，西醫美容注重外觀、局部皮膚與器官形態的再造，運用現代高新技術進行整形美容，以手術、藥物等醫療方式來改善或改變容貌及形體，以達到美容的目的。而中醫美容則是以中醫的理論為基礎，包括治療性美容與保健性美容，運用辨證論治的方法，對損美性疾病進行審證求因、審因論治，以內外兼治來維護身體的健康與容貌。  歷史悠久的中醫美容 中醫美容是以歷代老祖宗流傳下來的中醫基礎理論為根本，一方面進行 有損美容性疾病的預防和治療，另一方面研究如何美上加美，同時讓身心充滿活力、長保青春。前者是消極的，治標不治本，後者是積極的，重在治本。兩者雙管齊下，即可達到身強體健、凍齡駐顏、修復和塑造人體美與容貌美的目的。 中醫認爲人體的組織結構，是一個既對立又統一的有機整體，身體的每個部 位雖然各自獨立，卻又相互聯繫，牽一髮而動全身。所以不能只講求局部的美 容，必須先從身體全面的調養做起，讓血氣暢通，陰陽平衡，全身舒適，美容效果才會事半功倍。 早在兩千多年前，中醫美容學就已經非常普遍。西元1972年在湖南省長沙市東郊出土的馬王堆漢墓中，發現了14種古醫書，其中已有關於藥物美容、飲食美容、針灸美容、氣功美容等的記載。例如在《五十二病方》中，清楚列出預防和治療疤痕的方劑，還提及長壽方與「令人面澤」、「去毛」和「黑髮」等各種專方。 中醫美容的方式多種多樣，常見的可分為中藥、食膳、針灸、推拿按摩、氣功等，此外還有心理和養生方法。藉由內服外敷來達到滋潤五臟、補益氣血、疏通經絡、活血祛瘀、潤膚增白和減皺除斑的作用，以抵禦外邪入侵而達到延緩衰老，進而成為健康美麗美化容顏的一種方法，是中醫美容的一大特色。每一大類又有若干種具體方法，如：中藥美容法，有內服法、外用法。外用法又分貼敷法、藥浴法等。而貼敷法、藥浴法又可再細分為皮膚貼敷、臍敷、穴位敷、熏洗、擦洗、蒸浴、浸浴等法。 以健康為基礎的中醫美容 中醫美容注重整體，根據內在健康為基礎，配以外形五官及頸部以上的顏面美化和修整；將容貌與身體臟腑、經絡、氣血功能緊密相連，透過中藥內服、外敷、針灸、氣功及食療等方式治療，在健康的內在中求外觀的美。中醫認為人是一個有機整體，當做到整體的陰陽平衡、臟腑安定、經絡通暢、氣血充沛及身體各部的機能啟動，會使女性損容性疾病與身心退化延緩。中醫美容安全可靠，效果又持久及穩定。 中醫美容的方法五花八門，從古至今經由無數人的反復運用、篩選，一步步改進後日臻完善。中醫的治療方法都屬於自然療法，安全可靠，無副作用，且避免了化學藥物及其它強行破壞的方式對人體造成的危害。 相較於坊間一般的醫美療程，顏面針灸不僅不需要麻醉手術，也沒有注射藥物或填充物，相對安全許多。沈瑞斌醫師說明，顏面針灸可用來治療顏面部位的溼疹、神經失調，也能改善過敏性鼻炎及眼睛不適。透過顏面針灸的技術，還可調理身體，讓眼睛變明亮的同時，也可淡化眼周、嘴角、額頭等細紋，達到臉部微整，可以說是一舉多得。  痘痘肌 通常與年齡和季節的影響有關 許多年輕女性較常見的好發症狀，多為月經前會冒痘痘，這與賀爾蒙分泌有關。 其實痘痘的產生在醫學上大多都跟賀爾蒙相關，隨著年齡增長，就算是熬夜也會影響賀爾蒙，或者平時太過勞累導致皮脂腺分泌不平均，都是可能影響痘痘生成的原因。所以站在中醫的角度，會把痘痘分成不同種類，有時跟濕熱有關，因為天氣冷熱的變化導致皮脂腺分泌不穩定，進而出現長痘的症狀；有的則跟上述提到的賀爾蒙相關。 痘痘肌診療，中西醫大不同 大多數的人可能會習慣用西醫的方式改善，例如：藉由塗藥、吃藥進行治療，可是長期下來會發現，藥愈塗、愈吃會漸漸無感。以中醫來說則偏向從根本進行改善，譬如說，因為本身是比較帶濕熱的體質而造成痘痘的生長，這時候就需要清濕熱；而如果是代謝不良，導致長了痘痘卻代謝不掉，就可以用去濕的方式來調整。 由此可知改善痘痘肌的方式有很多，但我個人認為還是用中藥的方式去治療效果會比較明顯，且時間並不慢。西醫通常會使用藥物去壓制，一時之間可能很快就能看到效果，但到後期感受會越來越不明顯，反之如果是使用中藥的話，原則上在前一兩週痘痘就可以得到很好的控制，後期也會慢慢消退。 中醫治療痘痘肌最主要的方法之一是吃藥，不過有部分患者吃藥的時間並不準時，因此有時也會開立茶飲配方，茶飲也有同樣的療效，可用來調節免疫。譬如像皮膚對於環境的反應太強，就需要去穩定患者身體的免疫反應，當身體的免疫系統穩定之後，外界環境的反應對患者的影響就不會太強，例如：不會天氣突然由冷轉熱就狂冒痘痘，或吃了什麼食物隔天就爆痘，能夠讓身體自動調節。 除了吃藥以外，也常會使用外敷，不過這會需要先診斷患者是屬於哪一種痘瘡。如果是發得很大顆、很濃厚的，可能會先採用有點類似清創的方式處理，簡單來說就是先把膿頭給清除，但我們在處理膿頭的過程必須要很小心，像是有些患者喜歡自己擠掉，有時後擠過了頭就會造成凹陷，所以原則上只要把膿頭挑掉就好；如果是裡面只帶一點點膿的，就輕輕按壓讓它稍微出來就好，絕不可用力擠到皮下的組織都受損，那樣一定會產生凹疤，所以通常還是建議交由專業醫師操作。 西醫有時會打痘痘針，而中醫的部分我們可能會稍微清一下膿頭，接著再上一點中草藥的藥膏，例如：黃蓮膏，它是針對消炎很好的用藥，或者也會使用像是金銀花、蒲公英、夏枯草等這一類屬於清熱解毒的藥，可以熬成膏來塗抹，通常我們比較建議後者。 痘痘肌的日常保健 針對痘痘肌的保養，平時需要多注意臉部清潔，不要使用太厚重的介面活性劑、洗潔劑，這些成分用多了會導致皮脂腺分泌更不穩定，原則上每日洗1~2次帶皂的洗面乳即可，其他時間盡量只用清水沖洗，水溫則可以看當日天氣，不用特別使用熱水或冰水，基本上溫溫涼涼，跟皮膚溫度最貼近的水溫最好，一般而言皮膚約略會維持在30度上下，因此用相近的水溫清洗才不會刺激皮膚。

作者：沈瑞斌 出版社：時報出版 書系：玩藝 出版日期：2021-09-21 ISBN：9789571394305 城邦書號：A2203251 規格：平裝 / 全彩 / 200頁 / 14.8cm×21cm