＝＝日本10萬媽媽、主婦力推＝＝ 一日一掃除、一週一整理，建立「家事常規化」 讓打掃無痛、生活舒適的52個整理練習 本書作者pyokopyokop女士，原本很討厭、也不擅長做家事，在結婚生子後，工作育兒兩頭燒，對於家事更是力不從心。不僅生活一團亂，在凌亂的家中也無法好好休息，她開始思考，有沒有更有效率、做起來更開心的方法？ 她發現，關鍵在於讓家事「常規化」，例如一天只打掃一個「明顯髒亂」的地方，假日全家人一起打掃稍微費工夫的地方，如此一來，家事就不會變成負擔，而且更有效率！許多網友、讀者試過之後，也都跟他一樣從煩人的家事中解脫了！ ★ 52個「常規化」練習，解決大部分的家事煩惱 1.「打掃常規化」，擺脫永遠做不完的家事 列出每日、每週、每月的打掃重點，在有限的時間、精力下進行打掃， 可避免髒汙積累，還可避免重複打掃， 當視線所及之處看起來乾淨舒適，就能擁有居家好心情。 2.「收納常規化」，讓生活空間保持舒暢 視時間選擇一次整理或是分門整理， 不論是大衣櫥或是小文件，都按照流程進行收納： 列出物品清單→規劃收納位置→添購收納用品， 如此一來，家中物品井然有序，不再苦惱找不到東西。 3.「廚房常規化」，不再被三餐追著跑 規劃好一週菜單，整理好食材並集中購買， 事先做好常備菜，即能大大省下時間，讓三餐料理更輕鬆。 ★ 安排一個無人打擾的時光，讓家事變成專屬享受 過往家事做不完，總得等家人睡著之後打掃到深夜，讓pyokoyokop女士疲累不已， 但自從她刻意將一些順手的家事安排在早晨無人打擾的時光進行，生活就變得更從容、優雅。 好評推薦—— 專業整理師｜于之琳 收納教主｜廖心筠 中日文主持、JALO日本生活規劃整理師｜劉宇彤Haruka 【本書特色】  家事新觀點：52項解決家事煩惱的舒適生活常規，有系統的整理術讓家務變輕鬆、生活更自在。  多圖片詳解：詳細照片步步拆解水槽清洗、冰箱收納準則、換季收納等讓人難以下手的惱人家務，清潔、收納不再身心俱疲。  不藏私分享：收納用品挑選準則、愛用清潔產品、訂定家事常規的思考路徑，最強收納諮詢師主婦的各種巧思大公開。

前言 不必再為打掃、整理、做飯苦惱的「家事常規化」，讓生活變輕鬆 Chapter 1　徹底解放自己！打掃、收納的「常規化」 維持整潔的日常公式 別再「大掃除」，夏天的尾聲規劃 疲倦時只整理自己在意的地方 噴一下就好、擦一下就好　善用方便快速的「除菌」、「打掃」用品 　泡著就清潔溜溜的「含氧漂白劑」／連頑固油汙都不怕的「膠狀皂」 　對抗油污的好幫手「碳酸氫三鈉水」／去除燒焦的好夥伴「小蘇打膏」 每晚將廚房恢復原狀，隔天早上家事更順利 使用喜歡的抹布，讓待在廚房成為一件樂事 節省廚房空間的「茶巾」 「漂亮好物」與「實用好物」的判定基準 一年一度的家中物品盤點 讓廚房「更好用」的巧思 　餐具櫃一個就夠／只留有在用和喜歡的餐具與杯子／備齊同款式保鮮盒 「一日丟一物」整頓家中空間 冰箱收納要設定好不浪費規則 打造更順暢的換季收納 愈是大容量的收納愈要縝密計畫 文件分類要極細緻，才不會丟在抽屜生灰塵 收納基準是「一眼可看懂」 用「籃子」當作抽屜收納食材與便當用品 收納要先從繪製分格圖開始 拿取物品只要「一個動作」 兒童用品依年齡重新檢視收納 收納場所與方法要適時調整 物品懸空，打掃起來更輕鬆 收納用品要選擇簡單且可多方運用的類型 Chapter 2　輕鬆運作自己的生活！早晨的「常規化」 早晨四點起床能夠「理解」的事情 活用讓心靈自由的「早晨常規」 會覺得早晨時光重要的，或許「只有現在」 早晨家事以不用多思考就能進行的「小掃除」為主 預防賴床、無法持續的「幹勁開關」 Chapter 3　討厭、不擅長時更要努力！做飯的「常規化」 打造流暢的做飯動線 訂好固定的採購日 想辦法兩天做好五天份的準備 貫徹「一輪」的分量就不會浪費冷凍空間 Chapter 4　有備無患！防災備品的「常規化」 拯救自己、家人與家鄉的防災之心 玄關擺放「防災包」比較安心 不知道該放哪些防災用品時 不怕停電的防災用品 Column 獲得許多「讚！」的日常巧思 「朝活」是犒賞自己並活絡身心的好機會（Meme） 快速完成家事，生活更有餘裕（Sabu） 我的「朝活」第一步是看IG（Yui） 「朝活」讓育兒生活更游刃有餘！（Kayo） 請@pyokopyokop追蹤者填寫的朝活問卷 用保存食品妝點餐桌 請@pyokopyokop追蹤者填寫的防災問卷 準備的基準！防災用品與檢視表 後記

　　大家好，我是Pyokopyokopi，目前正在推廣與生活相關的巧思。 　　我原本很不擅長做家事，聽到「短時間完成家事」之類的話，也覺得很像在催我快點做完家事而感到討厭。這樣的我歷經結婚生子，踏上了兼顧家事育兒，以及通勤時間長達三個小時的人生。由於當時實在不適應突如其來的育兒工作，我每天光是處理最低限度的家事就覺得精疲力盡。 　　每天哄孩子睡覺時，自己總會不小心跟著睡著，只好半夜起床完成剩餘的家事。某一天，我突然意識到「不能再這樣下去了！」於是便開始慢慢嘗試新方法，想辦法增加做家事與時間分配的效率。如果發現無法憑一己之力完成的事，也會和先生商量分攤家務，如此一來，生活就變得輕鬆許多。 　　接著在六年前左右，我想到或許有其他媽媽跟我一樣，為家事安排所苦惱，因而開始在IG介紹自己的家事小撇步。顧慮到時間不足的職業婦女，或是正在照顧小嬰兒的媽媽們，無論是什麼樣的資訊，都會盡量使用淺顯易懂的文字搭配照片，就算是打掃步驟，也會使用多張照片詳細說明。結果，追蹤者的增加速度實在快得令我訝異！追蹤者們的留言與私訊，對我來說是很大的鼓舞，所以我便參考著各位的訊息持續PO文。 　　除了家事以外，我也致力於推廣防災策略。三一一大地震期間，當時的我必須在公司過夜一晚，無法回家。當時還沒有小孩，所以還不算什麼大問題，但是只要一想到有小孩後還遇到這種事情，就覺得心驚膽跳，進而深刻感受到防災策略的必要，因此與先生討論後便加強這一塊的防災推演。同時積極分享從中而生的心得，希望我家的防災策略也能夠成為各位做好準備的契機，或是帶來參考價值。 　　當生活與家事都步上軌道，就會反過來成為一種生活樂趣。 　　而最有效的方法就是達到一定程度的「常規化」。如果每次做家事之前都得動腦思考，那實在太讓人疲憊了，所以事前決定好打掃、整理、做飯還有時間運用的方法，就能夠擺脫「我剛剛有做成那件事了嗎？」、「等一下還要做些什麼」等等煩惱，增加身心自由的時間。 　　本書將介紹我對家庭生活所下的工夫，如果能夠幫助各位，讓家事時光更加愉快，我將深感榮幸。 Pyokopyokopi

維持整潔的日常公式 　　打掃之所以辛苦，是因為污垢累積了一段時間所致。所以我家就大致決定了每天、每週與每個月要定期執行的項目，事前決定好「場所」與「頻率」能夠讓心情更輕鬆。打造出可視化的「打掃常規」，就能夠從「必須找時間打掃那裡才行」的煩躁感中解脫。 　　日常打掃時只要「一天打掃一處平常不會清潔的地方」，整個家就能夠明顯保持乾淨。每天只要打掃一處，心情就不會那麼沉重了，且按照當天的幹勁決定場所的話，就能夠輕鬆持之以恆了。心有餘力的時候或許會拉出所有廚房的抽屜整理乾淨，忙碌時只要簡單擦一下階梯扶手即可。 　　每週一次的打掃就安排在週末，並選擇先生與孩子也能夠處理的事情。例如冰箱下面等沒有先生幫忙會很危險的地方，或是要用到水的住宅周邊打掃等。此外洗衣機除霉、浴室排水孔、浴缸加熱器等則會一個月打掃一次。 　　像這樣一點一滴整理好在意的地方，就算沒辦法整棟房子亮晶晶的，至少能夠透過一天一處的打掃，讓整個家全年保持一定程度的整潔。 為了方便打掃浴室而購買的RETTO　A-Line Chair，平常只要放在浴缸邊緣，就不怕椅腳發霉了。這張椅子的座面高度剛好，是我很愛用的椅子。 每日的打掃 ．簡單清掃廁所 ．擦拭浴室水滴 ．浴缸清潔（先生負責） ．簡單清掃洗手台 ．用吸塵器吸地板 ．掃玄關 ．擦拭廚房與餐桌下的地板 ．擦拭結露的窗戶 ．一天找一處打掃 每天的地板打掃就交給掃地機器人，只要和孩子一起整理地上的玩具等，接著再按下開關即可。 每週的打掃 ．用拖把或拖地機器人（braava）擦地板 ．浴室挑摸得到的地方清洗 ．仔細打掃廁所 ．擦拭陽台扶手（曬棉被那天） ．擦拭收件箱與玄關大門 玄關門與把手都用擰得很乾的抹布擦拭，去除沙塵後看起來就清爽多了。這種訪客一來就會看到的地方，就想特別打掃乾淨。 每月的打掃 ．洗衣機的打掃 ．浴室天花板除菌，打掃排水孔、浴缸加熱器，並使用防霉煙霧劑 打掃洗衣機時，準備專門清潔縫隙的海綿會方便許多。先沾水後再擦拭溝槽，就能夠輕易取出髒污。百圓商店、藥妝店與無印良品都有販售。 浴室的天花板要定期除菌，也要定期使用防霉煙霧劑。天花板發霉的話，黴菌孢子就會飄散至整間浴室，所以要在拖把噴上大量的酒精擦拭。 別再「大掃除」，夏天的尾聲就該開始規劃 　　能夠配合季節打掃是最為理想的。 　　例如鎮日潮濕的梅雨季節就要做好防霉對策，汙垢會稍微鬆脫的夏日，就用水大肆清潔整棟房子。像我家就習慣在夏天過後的涼爽季節，列出至年底前想打掃的地方。我會在A4紙寫下還沒掃到的地方、桌椅的保養、想挑戰的地方等，接著貼在冰箱的顯眼處，完成的項目也會用斜線劃掉。 　　雖然我是以年底為目標設定這些項目，但是時間到沒有全部完成也無所謂。今年沒完成的地方，就設定為隔年的優先項目，趁早清理乾淨即可。 最不想有髒汙堆積的地方就是排水孔，所以我每天早上都會清潔這一塊。 廚房的調理台也會像洗碗一樣徹底清潔。首先用打溼的海綿沾洗碗精發泡後，再用玻璃刮刀一口氣刮掉泡沫與污垢，最後以抹布擦拭乾淨。這麼做就能夠清掉表面沾染的顆粒，摸起來光滑得不得了。 疲倦時只整理自己在意的地方 　　覺得打掃不夠到位，心情不太美麗的時候，就針對家中「最在意的地方」進行整理吧。我個人最在意的就是廚房的水龍頭，無論如何都會想保持潔淨，並且順手清理「洗手台附近」、「調理台」、「餐桌」、「鏡子、玻璃與電視螢幕上的手印」等。 　　這部分通常會依序擦拭水滴、不鏽鋼、清除雜質後，再用擰得極乾的科技纖維吸水巾擦掉所有手痕，但是我會依體力與幹勁決定要做到哪個地步。只要優先把在意的地方整理好，心情自然就會變清爽。 　　至於整理收納的部分，我則設計成和孩子一起玩遊戲的感覺，用計時的方式和孩子比賽，或是請長女幫忙吸地板等，盡量讓家人分擔家裡的工作，不要一個人埋頭苦幹。 從客廳可以看見的廚房模樣。備餐檯是廚房與客廳的界線，很容易堆放雜物，例如暫放手機、學校文件等。所以我會經常整理這一塊，讓備餐檯只能暫放物品，但是不會長時間堆積雜物。 一年一度的家中物品盤點 　　每年我會安排一次重新審視家中所有物品的時間，但是一口氣處理完太辛苦了，所以我習慣在換季時檢視衣類織物，或是在收納物品時取出所有似乎蒙塵的物品，也就是日常打掃時順便處理。有時候我會將整個壁櫥的物品都拿出來一口氣整理，也曾一次只處理一個抽屜，但是基本上會按照下列程序進行： ① 興起整理某處的念頭時，就取出該處所有的物品。 ②取出不需要的物品後，先集中在一個地方。 ③清好櫥櫃內部再放回收納箱。這時如果想到更順手的配置法，就會順便更動收納箱的位置。 ④按照使用頻率收納，將最常用的擺在最方便取出的場所。 ⑤認真檢視收納完後留下的物品，確認家中是否真的有需要？ 　　取出收納好的所有物品再歸位是非常辛苦的，所以當我整理到覺得「這個程度就很好用，看起來也很順眼！」時，就會先暫停歸位的動作，檢視還沒收進櫥櫃的物品，思考這些物品還有沒有必要性？因此我每次翻出所有物品大整理的同時，家裡也會一點一滴地變得清爽。 　　在判斷要不要丟掉時，我會思考「保有這個物品的理由」。頻繁使用或是雛偶娃娃這種每年一定會登場一次的東西，我就會視為「必要」，除此之外就很明顯是垃圾，會立刻決定「不需要」。 　　各位不曉得該怎麼判斷時，就想想看是否有一年以上沒用過卻還沒壞掉的物品？很昂貴的物品？與回憶有關的物品？ 　　接著就思考自己對待這些東西時，是否「一年取出一次檢查有沒有蟲蛀後再加以整理？」，或是認為「重要到就算花時間保養也不覺得辛苦」、「能夠明確想像出下次使用的場景」等，相信這都有助於做決定。對我來說，「一年確認一次狀態並保養」就已經很費工夫了，所以一旦覺得「保養清潔好麻煩，不想做！」就會思考這是否為需要「丟棄」的訊號。 　　但是這時可以處理掉的只有自己的物品，以及自己負責管理的物品。以我家來說，先生的物品、汽車相關物品、工具等我無法自行判斷的就會交給先生處理。 　　此外孩子的物品現在仍歸我處理，但是我未來也打算隨著孩子成長，慢慢地將主導權交還給孩子。 　　物品會隨著時間劣化，一直放到劣化或是不能再用，對物品來說也相當哀傷。所以就算是好東西，與其完全無法派上用場而只能放著生灰塵，我認為拿到二手店或網拍賣掉，讓別人加以善用或許會比較好。「不是每件物品都得在自己手中壽終正寢。」只要秉持著如此想法，在處置物品時就會順利許多。 我在網路等看到覺得不錯的物品時，會反覆思考是否真的必要後再決定是否購買。發現自己買了用不到的物品時，也會盡快上架到網拍上，趁物品狀態還很好時轉手給別人。

作者：收納整理顧問(ぴょこぴょこぴ) 譯者：黃筱涵 出版社：采實 書系：生活樹 出版日期：2021-11-25 ISBN：9789865076153 城邦書號：A2050398 規格：平裝 / 全彩 / 128頁 / 14.8cm×21cm