這一生的美麗，只需要這本養顏聖經 想打肉毒瘦小臉， 卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力，改變臉部比例？ 想靠醫美填補淚溝、去除眼袋， 卻不了解你真正需要的可能是「體質調理」？ 中西醫雙學位、鼎妍中醫診所院長 林孟穎 醫師， 結合3大醫學脈絡 ，與4大養顏主題， 帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題， 由內而外調理出最健康的凍齡容顏！ 【明星藝人、各領域專家一致推薦！】 明星、藝人： 賈靜雯｜金馬獎影后 蔡依珊｜炆久之芯創辦人及創意總監 郭書瑤｜藝人 林嘉凌｜藝人 林千鈺｜藝人 高宇蓁｜藝人 王尚恩｜國際導演及音樂製作人 瑜珈引領者： Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加 KPJAYI二級授權老師 Ann H.｜Space yoga 資深老師、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師 Jay Ren｜Space yoga 資深老師、Iyengar Introductory Level 2授權老師 Heidi Chen｜Essentialwave yoga 創始者 唐幼馨｜Yogalates 創始者 各國醫療相關專業人士： 河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung 東方醫院院長 陳啟志 Daniel Chen｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者 吳詩涵 Elana Wu｜加拿大物理治療師、ClinicTherapy Clinic owner 劉姸忻 Steph Liu｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士 郭建承｜脊椎康復超過30年經驗加拿大溫哥華執業中醫師、中國國家八一康復醫院首席專家 Horiguchi Mieko｜日本針灸師 Emiko Fujikawa｜PARAFUSE NOSENJO® "脳洗浄" 創辦人 張綺真｜牙醫師 林宏駿｜牙醫師 高堯楷｜中醫師、暢銷書《養氣》、《養心》作者 鼎妍醫師群｜中醫師 「自從和林院長接觸開始，就無法停止這樣的舒適精緻的自然療程，不僅臉和身體得到了平衡和健康，連心靈也得到不同的轉變啟發。院長的專業技術和正能量智慧，協助我在人生道路很多抉擇時刻更有自信與果斷。本書必須擴大出去，散發院長的精神，可以協助大家用最輕盈的方式找回最真實的自己。做自己的主人， 建立豐足美好的人生。」——林嘉凌｜藝人 「除了美麗，林醫師還解開了健康、養生和長壽的祕訣。這種對傳統中醫、阿育吠陀醫學和當代筋膜研究的獨特綜合，將為任何希望優化生活方式的人提供實用指南。」——Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師 「從那時起已經七年了，我認為Dr. Mandy Lin（林孟穎醫師）已經發展了幾項技能，並且已經成長為比我更高的美容醫療水平。她多年來的技能和努力現已在一本書中結出碩果，我毫不猶豫地推薦這本書。」——河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung東方醫院院長 「與一般針灸不同，每一次的美妍針灸，都如同一場修行。在小小的一張臉上，讓持針的手與意念化為一體，針入一百次以比髮絲還細的極細針，細緻入微地活絡肌肉、筋膜、骨骼及能量。這條道路，沒有定力與修為，並不好走。林孟穎以『美妍』為橋樑，讓人的能量恢復流動，顯化一個人獨特的氣質與光彩，這就是她的『針之道』。」——陳啟志｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者 「中西醫學雙學位，林孟穎醫師有能力擴展你的思想，開闊你對東方醫學／針灸的視野。她傳達了來之不易的智慧和實用建議，還為美容醫學領域帶來了革命性的觀點。此類書的出版期待已久，現在終於曝光。它的內容極其獨特，對現代治療做出了驚人的貢獻。不要再等了，我很高興它終於來了。」——劉姸忻｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士 【美麗是一種習慣，養顏是最好的修行】 鼎妍中醫診所院長．美妍針灸的實踐者 林孟穎 醫師，以扎實的醫學理論與豐富的臨床經驗，結合中西方醫學與阿育吠陀脈輪、呼吸法，建立出一套一生可奉行的終極美顏解答。 【內容特色】 ．融合3大醫學脈絡：西方現代醫學 × 中國傳統醫學 × 阿育吠陀醫學 ．包攬4大養顏主題：肌肉 × 筋膜 × 骨骼 × 能量 ．隨書附贈「養顏聖經脈絡書籤」，在養顏的路上絕不迷路！ 【從內到外，最佳養顏指南】 ．理解肌肉，根除臉部問題： 黑眼圈、眼袋、雙下巴、法令紋、頸紋……臉部外觀問題，都與你的肌肉過度緊繃或鬆弛有關！ 你可以：肌肉與筋膜按摩、體質調養、三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、美式整脊 ．養好筋膜，真正維持年輕： 體態是否良好，內臟是否健康，才是由內而外「顯年輕」的關鍵，而這一切的關鍵在於筋膜！ 你可以：溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、呼吸法、美妍針灸、體質調養 ．補足骨骼，美麗持續不斷： 骨質流失竟與臉部美麗有關？趁年輕補足筋骨不可少！ 你可以：端正姿態、美式整脊、預防骨質流失 ．調整能量，由內閃耀光輝： 現代人情緒壓力大，導致心的能量比較低，整個人垂頭喪氣，面色黯淡無光，美貌也會離你越來越遠！ 你可以：美妍呼吸法、針灸的呼吸補瀉、精油搭配、體質調整、美妍針灸、美式整脊、瑜伽修行 【目錄】 前言 Chapter 1 肌肉 01面部肌群解析 02顏面表情肌群肌肉、神經介紹 額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌 03顏面表情肌群如何影響健康 04顏面表情肌群造成的外觀問題 川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子 05顏面表情肌群養妍術 美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質 06咀嚼肌群解析 顳肌、咀嚼肌、內側翼狀肌、外側翼狀肌、二腹肌 07咀嚼肌群造成的健康問題 08咀嚼肌群造成的外觀問題 國字臉／方臉、臉下垂／三八紋、黑眼圈／眼袋、夫妻宮凹陷／高顴骨／顴骨下凹／牙套臉／箍牙面容、下巴輪廓不明顯／雙下巴、臉型不對稱 09咀嚼肌群養妍術 三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、美式整脊、舒適自在．排便通暢 10日常居家保養流程 Chapter 2 筋膜 01筋膜與肌肉之間的關係 02筋膜與能量之間的關係 03筋膜與骨骼之間的關係 04筋膜養妍術 多喝水、溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、好好呼吸、美妍針灸、體質調養 Chapter 3 骨骼 01顱顏部骨骼 02身體骨骼 03骨骼養妍術 端正姿態、美式整脊、預防骨質流失 Chapter 4 能量 01美妍呼吸法 02針灸的呼吸補瀉 03精油 04體質調整 05美妍針灸 06美式整脊 07瑜伽的修行 結語

◎文／林孟穎醫師（鼎妍中醫診所） 　　 　　這本書完成於二○二二年。大約二十年前，我進入長庚中醫學系，開始了中西醫學雙主修。當時的學制為402學分，雙學位的思維邏輯訓練，架構了我日後行醫的思考習慣。 　　 　　我不斷對比、整合中西醫學思考方式、描述方式的相同與相異之處，也在臨床中尋找如何相互協助、補足，讓治療行為對患者事半功倍。也相信人類相較於宇宙與歷史長河，實在渺小，還有許多現象與知識值得探索。 　　 　　帶著這樣的思考習慣，我有幸深入了解天然的美妍方式，結合西醫的解剖構造、生理病理發展基礎，以及中醫的體質分析判斷。 　　 　　多年來，向多位韓國與日本老師取經，COVID疫情前往返韓國、日本進修美妍針灸好幾年。日本與韓國各有不同擅長之處，也以不同的方式去優化面容疲態、老態或其他問題，有的擅長針灸回春，有的擅長埋線拉提，有的則著重於調整人體整體的架構，或聚焦於人體內部健康狀況與臉部問題之間的關係。 　　 　　二○二二年，在臨床累積了超過四萬次操作經驗後，我更加體會到所謂的「中醫治本」，不只用在治病，在中醫針灸美容領域也同樣適用。想要改善疲憊的肌肉狀態與經絡能量狀態，使臉部不凹、不垂、不皺、不暗沉，還是要從源頭開始。 　　 　　我也繼續對比、整合韓國、日本各種流派的理論基礎與解決手法、中國傳統醫學的望聞問切、辨證論治，美式整脊、瑜伽中有關筋膜、能量、呼吸思維、精油領域的體會……相同的問題在西醫醫美或其他操作中會如何思考，並比較各種操作的優劣與中長期影響。在多年數萬例的臨床思考、操作經驗、美感鍛鍊中，和鼎妍中醫診所的醫師們一起討論、一起成長，於是有了整理一些心得的想法。 　　 　　因此這本書中，我整合了美式整脊，瑜伽中有關筋膜、能量、呼吸思維的鍛鍊，以及精油知識。 　　 　　本書可以歸納為中西兩種醫學思維，與阿育吠陀的美容方式： 　　 　　1.西方現代醫學：解剖構造圖（骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、淋巴……） 　　 　　2.中國傳統醫學：面貌問題的內科體質調理思維、經絡能量地圖…… 　　 　　3.阿育吠陀醫學：與中醫相似但又不同的體質分析、脈輪能量地圖、呼吸冥想…… 　　 　　其中，西醫所說的筋膜、中醫所說的體質與經絡、阿育吠陀所說的脈輪與呼吸冥想，都與「能量」相關，因此，我將本書分為四大主軸：肌肉、筋膜、骨骼、能量。其中，筋膜與肌肉、骨骼、能量密不可分，在閱讀〈筋膜〉章節時，記得打開思考的疆界，但也別迷路了。 　　 　　這本書從醞釀到完成，有點崎嶇，因為在成書的這幾年之間，我不斷有新的領悟，因此多次修正方向。協助我完成這本書的人辛苦一些，謝謝她們。 　　 　　在寫作過程中，我漸漸感受到天然的健康、美妍其實很簡單，但相關知識的積累與學習，對一般民眾來說又不是那麼容易。希望不論是醫療領域的專業人士，像是美妍針灸醫師、東方醫學醫師、中醫師、物理治療師、西醫醫美醫師、學習中醫或西醫的醫學生，或是美容領域的專業人員，像是美容師、徒手瘦小臉操作者、想讓學生越來越美的瑜伽老師、精油芳療師，以及一般想變美的民眾等等，都能在這本書中，找到一些新的想法。 　　 　　這是本工具書，也是每個愛美的人，一生努力變美的最好陪伴。 　　 　　「會發現問題、問問題還不夠厲害，會找尋答案、解決問題的人才厲害。」這句話深深影響著我。讓我們不把答案當句點，不停滯我們的學習。若對內容有疑問，歡迎訊息到臉書粉絲專頁「林孟穎醫師」或「鼎妍中醫診所」。我也還在學習的路上，如果時間允許，希望與各位能有深度的討論。也期待在之後的線上課程，或在有關本書的研討會上看到大家！ 　　 　　 　　 　　蘋果肌（apples of the cheeks） 　　 　　蘋果肌有一些相似，但美感很不一樣的形狀。 　　 　　1.臉有點胖的「包子臉」。最佳代表人物就是卡通裡的麵包超人。這類型的人很有傳統長輩緣，看起來個性柔順乖巧，不與人爭。 　　 　　2.「高顴骨」，顴骨骨感明顯高凸。 　　 　　在華人面相學裡，一般覺得高顴骨臉相的女性個性多半好強，甚至有「剋夫」之說；但在西方文化，這種面相卻是鑽石臉型（diamond face），給人一種時尚幹練的感受。 　　 　　一般大眾喜愛的蘋果肌，美感是綜合以上兩種相似類型，兼具包子臉的膨潤感與高顴骨的精明感。小巧可愛、不加深法令紋的蘋果肌，能給人溫柔可愛、精緻時尚兼具的美感，像是凱特王妃、宋慧喬、孫藝珍、賈靜雯都是代表人物。 　　 　　有些女人喜歡大大滿滿的蘋果肌，但並非每個人都能擁有。最近我也越來越常遇到來美妍針灸的客人要求將蘋果肌縮小，尤其是需要上鏡頭的明星，在鏡頭前一笑，如果蘋果肌太大，不太適合。這點我會特別留意，設計成能在鏡頭上自在呈現的線條。 　　 　　以下四種類型的人，需要注意蘋果肌過大導致的問題： 　　 　　1.鼻樑不高：鼻樑不高的人如果蘋果肌過度飽滿，從視覺上反而會顯得鼻樑塌。 　　 　　2.法令紋深：因為鼻唇溝（法令紋）是凹陷的，而蘋果肌是向外凸的，如果蘋果肌這部分的組織豐滿，視覺上就會顯得鼻唇溝更凹陷。 　　 　　3.臉中部鬆弛下垂：因衰老導致面中部鬆弛下垂的人，也不適合包子臉。因為隨著年齡增長，鼻唇溝處的脂肪會逐漸萎縮、深層組織鬆弛導致顴脂肪墊（蘋果肌處的那團肉）會逐漸向中下方（嘴唇的方向）下垂，而使鼻唇溝越發嚴重。如果此時再填充蘋果肌，無異於是雪上加霜，加重垂墜感。對於這類有不同程度衰老的人群，若是想擁有蘋果肌的澎潤，可以先拉提全臉，再來讓蘋果肌呈現出來。 　　 　　4.中庭偏長：與中庭短的人相比，中庭長的人如果蘋果肌的面積大，大大滿滿的蘋果肌會顯得整張臉大了一大圈，看起來不僅不會顯年輕、童顏，反而像變胖了一樣。 　　 　　蘋果歪掉，誰能忍受？ 　　 　　蘋果肌不是一塊肌肉，而是一個區域，是由許多「中庭區域」的肌肉、「眼輪匝肌」及其周圍的結締組織所構成。 　　 　　以西醫而言，要擁有蘋果肌，多半會使用填充方法，讓蘋果肌有飽滿的感覺。不過臉在活動時，臉部組織會不停改變形狀，以及地心引力的關係，可能會在一段時間之後，造成兩頰填充物不對稱地下移或平移、看起來不對稱的問題浮出檯面。 　　 　　沒有填充物，怎麼膨起來？ 　　 　　中醫醫美美妍針灸的手法，主要是去調整「中庭區域」的肌肉、「眼輪匝肌」及其周圍結締組織的張力。我習慣先提拉大架構的平衡位置，連著側頭、頸部、上背一起整理好皮膚下的結構狀態，還原孩童、少女時期的肌肉張力，讓全臉提拉、兩頰自然和諧地膨潤起來。看起來會有膠原蛋白增生的感覺，但實際上沒有填充物，所以也不必擔心未來位移的尷尬。 　　 　　要特別留意的是，「調整肌肉張力」與「調整其周圍結締組織的張力」並不是「肌力鍛鍊」。如果眼輪匝肌、中庭區域的肌肉過於強壯，或者忘記放鬆，將會加深不少皺紋而顯老，魚尾紋、法令紋、印地安紋都包含在內。 　　 　　恰到好處地利用針灸針，調整肌肉與其周圍結締組織職的張力，可以創造出適合不同臉龐的蘋果肌類型、高度與幅度。並非一味追求大大的包子臉，才是美妍針灸醫師功力的判別點之一。也有不少客人來美妍針灸時，是希望將蘋果肌變小。這一樣可以透過美妍針灸達成，只是施針的方法不同。 　　 　　美妍針灸如何補救醫美填充問題？ 　　 　　常有客人臉裡帶著填充物，臉頰一邊高、一邊低地前來就診，那麼美妍針灸怎麼幫忙呢？ 　　 　　各位可以把針灸針想像成「穿越皮膚，去調整皮膚下填充物位置的那雙手」，它能調整填充物回到好看的位置，讓臉頰恢復比較自然的狀態；同時也可以整理皮膚下面的肌理，達到自然不勉強的線條美感。 　　 　　美妍針灸無須等待恢復期，沒有植入物或注射藥劑，做完後動態表情自然。如果你做過西醫醫美，覺得不自然想要搶救，不妨來試試美妍針灸。對於剛生完小孩、正在哺乳的婦女，或是擔心藥劑注射的人也非常友善。當然，美妍針灸仍有需要注意的地方，我將在後面提及。

作者：林孟穎 出版社：春光出版 書系：Learning 出版日期：2022-08-30 ISBN：9789865543952 城邦書號：OS2027 規格：膠裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm