助孕養胎，讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗！ □藥膳食補 □穴位按摩 □產後運動 □瑜伽痩身 孕前調經養卵，調理質養子宮，精卵品質UP！ 孕期逐月健康養胎不長肉，順利度過孕期不適！ 月子食補改善體質，解決產後、哺乳各種問題！ ★結合中西醫學理論，指導產前到產後的基礎知識，幫助準媽媽調好體質，順利備孕、養好胎、做好月子，恢復好身材！ ★傳授中醫養生、養胎法，降低準爸媽懷孕各階段的不安全感，讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利！ 【中醫師傳授三階段中醫調理法，給媽媽好孕氣，好體質！】 第1步：養卵備孕 ． 吃出「卵」實力！黑豆>>對濾泡發育最好。 ． 動出好「孕」氣！放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠，順其自然最好。 第2步：養胎不養肉 ． 先養血，才能養胎！紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 ． 穴位按摩，減緩不適！按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步：坐月子養生 ． 溫補不躁熱！龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 ． 按摩，產後順「便」！以肚臍為中心按壓，順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。

(輯1) 備孕期：養出好孕體質！ 第一章：養肝補血，大姨媽不再愛來不來！  養肝第一步，搞懂中醫的「肝」是什麼？  脾氣大、情緒差，肝的運作受牽連  青色食物調養法：養肝、壯膽、顧眼睛 第二章：養心解熱，促進循環顧胃脾  養心第一步，搞懂中醫的「心」是什麼？  血汗同源，盜汗竟 是「心虛」的表現之一？  赤色食物調養法：補血、生血、活血 第三章：調經養卵子，調體質養子宮  懷孕不是單方責任，男女必須共同努力  從經期（前）症候群來看體質屬性  提升卵實力  養精蓄銳 第四章：身心平衡，提高自然受孕機率  算排卵期、量體溫，抓準最佳受孕時機  放輕鬆，別讓輸卵管、輸精管緊張兮兮  一舉得男（女），不妨這樣做看看 (輯2)懷孕期：養胎不養肉！ 第六章：養身看體質，養生要及時  依體質「挑食」，既養身也養生  盲目進補，吃補變吃苦，越補越大洞  孕期狀況馬上處理，別等坐月子才調養 第七章：懷孕了，哪些中藥不能吃！  把握4大原則，服中藥安全又安心  孕期碰不得的5大類中藥材  寒涼食物淺嘗輒止，腸胃差更要小心 第八章：逐月養胎，比你想的簡單  懷孕初期（第0至12周）養胎論  懷孕中期（第13至27周）養胎論  懷孕後期（第28周後）養胎論 第九章：孕期危機與疑難雜症  防落胎（流產）：多休息、少生氣  安全「孕」動：熟練為先、量力而為  減緩害喜症狀：按壓2穴道、少量多餐  孕期性生活，這樣做，不會傷胎氣  缺鐵性貧血：先養血、才能養胎  每位孕婦都在問「怎麼辦」的事！ 第十章：胎教，刺激五感發育  腹中胎兒的「心靈維生素」  各階段的胎教活動  如何觀察胎動是否正常？ (輯3)坐月子：吃好，睡好，「坐」的好！ 第十一章：改善體質最佳時機  現代科學證實有必要的傳統習俗  產後調理的2個階段性任務  別把迷思當事實，清潔衛生尤其重要 第十二章：食補藥補，剛剛好最好  營養均衡就是最棒的月子餐  破解坐月子飲食的5大流言  養身不傷身的藥膳服用守則 第十三章：產後睡眠差，問題很大條  不只要睡得飽，還要睡得好  布置一個適合睡覺的環境  做到4件事，產婦就能睡睡平安 第十四章：哺乳媽媽最怕的2件事  乳腺炎：產後人生變慘後人生  產後缺乳：吃對東西，追奶不用那麼辛苦 第十五章：產後便秘好難「解」！  百思不得其「解」的憂鬱  產後「順便」體質4方法 第十六章：剖腹產／高齡產婦  剖腹產：傷口護理與腸胃調養  高齡產婦：留意孕期與產後併發症 第十七章：90％產婦都在問的問題！  惡露排多久才會排光？  尿不出來、水腫或盜汗怎麼辦？  老是情緒很低落、很憂鬱嗎？  漲奶怎麼辦？退奶怎麼辦？  腰痠可依職業性質來調理！  坐月子吃藥會影響胎兒嗎？ 第十八章：小產該如何坐月子？  小產重於大產，坐月子不能馬虎  人工流產後的併發症調養  坐月子期間的日常生活調養 (輯4)出關後：女人最關心的變美大小事 第十九章：重拾「性」福守則  產後恢復性生活要注意的事  避孕，讓子宮好好的休息  修復私密處的凱格爾運動 第二十章：拯救走樣身材大作戰  戰略1：有吃有瘦的低熱量藥膳  戰略2：把握產後6個月黃金期  戰略3：適當伸展，暢通經絡運行  戰略4：少勞心、勞力和勞動  戰略5：適合的運動時間與模式  戰略6：從裡練到外的床上5運動  戰略7：美化線條的助攻6穴道 第二十一章：層出不窮的皮膚狀況  睡眠充足還是有黑眼圈？  告別孕斑與黑色素沉澱  狂冒痘痘該怎麼辦？  吃什麼可以消除妊娠紋？  如何挽救產後「走山的胸部」？  產後狂掉髮，我會禿頭嗎？  延緩膚況衰老的凍齡秘密

作者：陳潮宗 出版社：新手父母 書系：準爸媽 出版日期：2022-09-15 ISBN：9786267008232 城邦書號：SQ0024 規格：膠裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm