入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之 百萬暢銷作家──枡野俊明， 突破20萬冊超強新作！ 以禪學教會我們「舒適地度過人生」！ 該放下，就放下，也放過自己， 工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。 世界變遷快速，環境動盪不安， 網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半， 找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動， 人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。 禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。 這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的， 正因為人與人之間不可能完全相互理解， 以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去， 不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量， 集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。 ****************************************************** 本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。 當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時， 閱讀本書，必定能讓你成為———  不受人際關係擺佈的人。  對工作態度積極的人。  每天都過得愉快的人。

前言 第一章 別硬是要參一腳 ──人際關係更「淡泊」一點才好── 001扭轉人生的放下力 002保持安靜 003別試著想改變他人 004懂一半，剛剛好 005家人仍然是他人 006無法理解就選擇放下 007職場上，淡泊處事就好 008不孤立，也不結黨 009別老是看人臉色 010貫徹不插手原則 011豐富獨處的時光 012辦不到的事情，就是辦不到 013隨緣 014別老是計較得失 015別被社群網站利用 016謙虛，謙虛，再謙虛 017擴大「好心情圈圈」 018不夾帶私心，不投入情感 019逝者已矣 020告別昔日光環 021小心負面人 第二章 別在意每件事 ──擺脫不安、焦慮、憤怒的方法──22「不懂」就別想了 022不懂就別想了 023成為健忘的人 024相處更輕鬆些 025拿掉好人的面具 026不去調查「平均值」 027在乎輿論就輸了 028正面看待自己與他人的不同 029 毀約是理所當然的 030「意想不到」讓人生更有趣 031不偽裝自己 032要比就跟「昨天的自己」比 033為人做過的事要立刻忘記 034 時時自我反省 035感謝支持自己的人 036別把「小差距」放在心上 037成為說笑話的達人 038停止後悔，而是進行檢驗 039將「不使用的物品」處理掉 040不是「丟掉」而是「放手」 第三章 別對每件事都有反應 ──停止磨耗心靈的練習── 041別把每件事都當真 042偶而關上資訊的入口 043面對資訊，嚴禁暴飲暴食 044不要輕易動搖原則 045堂堂正正回答「不知道」 046別急、別急、別焦急 047小心浪費 048別雞婆 049說話要謹慎 050回答之前，先停一個呼吸 051學習降速 052別一直沉溺在悲傷裡 053坦然承認「好就是好」 054活得絕對自主 055嘗試其他的看法 056改掉老調重彈的毛病 057充分理解「每個人不同」 058別過度期待 059聚精會神於眼前的工作 060別人的苦衷有九成不關我的事 061別隨波逐流 第四章 別白忙一場累壞自己 ──這樣思考才不會自討苦吃── 062盡量樂觀思考 063擺脫原地踏步 064貫徹自己的做事方式 065扮演好自己的角色 066每天製造小改變 067此時、此地、自己 068執著過去的人，將會失去未來 069工作也無常 070別想著還有明天 071擅長的事情，更要精益求精 072別為難自己，也別為難別人 073非關男女 074學歷高不等於會做事 075晚上不做決策 076別小看自己，也別高估自己 077遠離惡事 078遠離爭寵 079選項要再過濾 080保護自己遠離「競爭疲勞」 081提高前瞻力 第五章 別硬是要分出是非對錯 ──活出快意人生的祕訣── 082人生並沒有幸與不幸 083事物不分善惡 084自己的選擇，全部都正確 085別理會「外野的聲音」 086後悔只是妄想 087失敗不過是小擦傷 088孜孜不倦的累積 089夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」 090忙碌時，更需要喘口氣。 091正常人並不存在 092贏了也沒資格打壓對方 093消除戰爭的火種 094「正論」無法說服人 095退一步海闊天空 096人本來無一物 097自己的使命要問自己 098活得自由自在 099盡人事

作者：枡野俊明(Shunmyo Masuno) 譯者：黃薇嬪 出版社：悅知文化 出版日期：2023-01-03 ISBN：9789865102647 城邦書號：A1720358 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 12cm×19cm