《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》、《不要在該奮鬥時選擇安逸》 百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹．讓衰運變成強運的高能量人生攻略！ 就算是低配主角，也有逆轉的神劇本！ 撐過前半段爛劇情，那些殺不死我的，都會幫我升級。 ▍ 在成為大人的路上不快樂的你，今天是不是也被生活中的爛人鳥事虐了千百遍？ 人生出問題，本來就是高機率事件。 不是你不夠好，只是你的好戲還沒上場。 你以為聽話照做、努力達標、討人喜歡，就能被世界溫柔以待。 現實卻是你做著想逃又不敢逃的工作，拖著該斷又斷不了的人際關係，你演著悲劇主角的劇本，羨慕著人生勝利組開局就走運。 有時候我們醜態百出，其實我們只是在努力生活。 考試失利了，沒有關係。工作失誤了，沒有關係。 被討厭了，沒有關係。被甩了，也沒有關係。 因為世界上只有兩種事：一種是好事，一種是你還不知道好在哪的事。 你以為的壞事，其實是宇宙偷偷幫你鋪哏的方式。 當所有人都先走一步的時候，你可以慢慢找到自己的路。 當你經歷撕心裂肺的分手，你可以學會什麼時候該放手。 當你的善良被他人糟蹋，你可以省悟：「我願意」比「他滿意」更重要。 一輩子很長，如果不快樂，那就更長了。 不要逼迫自己完美，不要強求自己出色，不要勉強自己合群。 人哪，對自己也要手下留情。 要像種一朵花般對待自己，鬆鬆土，曬曬太陽，悉心灌溉自己。 要像養一隻貓般寵愛自己，吃好飯，睡好覺，哄自己開心。 允許自己稍微落後、偶爾慵懶，依照自己的步調緩緩綻放。 宇宙不是沒有安排你，只是安排得晚一點。 這本書不是大富大貴的成功範本，而是要陪你看懂，那些讓你放棄自己、懷疑人生的爛情節，其實都只是還沒輪到你帥氣登場而已。 【人生舞台指示】 不要把別人看得太重，「我願意」比「你滿意」更重要。 不用非得跟別人一樣，「別人都這樣」是「我不想這樣」的絕佳理由。 你對別人好點，只會讓別人好點。你對自己好點，自己才會好點。 少聽建議，多聽自己。所謂的「要聽話」，是聽自己的話。 不要擔心「怎麼選才是對的」，因為怎麼選都是對的，怎麼選也都會有遺憾。 你不是生活的受害者，你是生活的創造者。 要時刻記住：不用「明天」，無須「下次」，沒有「以後」，就是「現在」。 身處低潮的你： 即便是陰天，太陽也正在載入中；即便諸事不順，好運也正在來的路上。 缺乏自信的你： 人一輩子只要把一件事做好了，就能過得很好，其他方面可以安心地做個廢物。 被壓力毒打的你： 不要再撐了，好好睡一覺比硬著頭皮更有效。畢竟快樂、幸福和安寧都需要體力。

Part 1 凡事發生必有利於我 01 關於自我：所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處 02 關於外界的聲音：不要對每件事都有反應 03 關於人生的意義：這世界，我是來玩的 04 關於原生家庭：家人仍然是他人 05 關於命運的法則：人生就是一場漫長的自我預言 06 關於被冒犯：我凡事看得開，但不影響記仇 Part 2 我這一生，確實是熱烈又真誠地活著 07 關於鬆弛感：不要相信壓力會變成動力，壓力只會變成病歷 08 關於心態：願你像煙火般熱烈，過劈哩啪啦的人生 09 關於友情變淡：人生南北多歧路，君向瀟湘我向秦 10 關於戀愛：在這路遙馬急的人間，做個為愛衝鋒的勇士 11 關於父母：孩子的不凡，來自父母的不厭其煩 12 關於愛情：真心本就瞬息萬變，愛到最後全憑良心 Part 3 不要停止成長，這個世界不慣著弱者 13 關於好為人師：過來人說的話，沒過來的人是聽不進去的 14 關於長大成人：我們都在長大後，慷慨地宴請小時候的自己 15 關於焦慮：永遠不要提前焦慮，生活就是見招拆招 16 關於分手：凡是過往，皆為序章 17 關於努力：世界請別為我擔心，我只想安靜地再努力一會 18 關於選擇：人生只有取捨，無法都要 Part 4 這世界就是一個巨大的舞台 19 關於婚姻：婚姻不是洪水猛獸，也不是福地洞天 20 關於認知：要經常提醒自己「我可能錯了」 21 關於祛魅：世界就是一個巨大的舞台 22 關於執行力：比起截止日期，更重要的是開始日期 23 關於健康：比起殫精竭慮，吃飯睡覺更能拯救你 24 關於性格：太多人輸在不像自己，而你勝在不像別人

前言 你天天想著上岸，可你根本不知道岸在哪裡。你並不想長大，可你已經沒辦法繼續當小孩了。 你的青春已經餘額不足，可你並沒有做好當大人的準備。結果是，除了年紀之外，你一點都不像個大人。 你祈禱生活對自己好一點，生活拍拍你的肩膀說：「好好做，年底幫你加一歲。」 你剛打算墜入愛河，河神就忙不迭地提醒你：「不要把垃圾丟進河裡！」 你向老天發誓說：「我的命都可以給他！」 老天清了清嗓子說：「你的命又不好，為什麼要把不好的東西給別人？」 結果是，你捂著四面漏風的心站在人生的十字路口，不知該何去何從。 你想成為「喜怒不形於色，寵辱不驚」的人，實際卻是「喜怒皆形於色，寵辱都驚」。 你嚮往「三人行，必有我師焉」的社交，實際卻是「三人行，必有突兀鬼」。 你以為的人生是「乾坤未定，你我皆是黑馬」，現實卻是「鬧鐘一響，你我都是牛馬」。 你期待的生活是「情不知所起，一往而深」，現狀卻是「錢不知所終，一貧如洗」。 結果是，你做不了自己，也做不成別人。 你很難做到像別人那樣自私，可你又隱約地覺得，自私是對的。 你以前是「討好型人格」，後來長大了，變成了一邊討好，一邊在心裡喊「你憑什麼」的彆扭型人格。 你渴望被愛，可又怕被傷害。 結果是，當幸福來敲門，你說：「放門口吧。」 你信仰神明，你研究星座，你在每一個許願池前祈禱，就是不信那個人已經不愛你了。 到末了，你怪神明不講究，怪星座不準，怪許願池不靈，就是不怪他騙你。 結果是，你一邊大喊著「要翻頁」，一邊又偷偷地摺了個角。 你從小就被教育「吃得苦中苦，方為人上人」，所以你參加了一輪又一輪的「爭當人上人」的遊戲。 你每天累得就像一攤水泥，可你又清楚地知道，心裡有一排鋼筋，結結實實地把自己硬撐起來。 結果是，生活變成了一台笨重的石磨，而你就像一隻買鞭子給自己的驢子；世界變成了一個巨大的轉輪，而你就像轉輪上停不下來的倉鼠。 你不想吃努力的苦，也不想吃生活的苦，就想莫名其妙地享福。 罵了一整年老闆，年會節目卻是《感恩的心》；喊了一整年「要辭職」，初八文案卻是「開工大吉」。 你總說明天會更好，可你老是躺著；你想做的事情很多，可你被困在了一個整天只想玩手機的身體裡。 你在白天算自己還有幾個小時下班，又在晚上算自己還能睡幾個小時的覺。 你躊躇滿志卻又整日混吃等死，想與命運對抗卻又事事心灰意懶，你心比天高卻又處處畫地為牢，你胸懷大志卻又總是原地踏步。 結果是，別人是未來可期，你是未來可分期。 你受不了父母的固執和嘮叨，卻又心疼他們的犧牲和操勞。 你怨恨父母不理解自己，卻又暗下決心要賺好多錢給他們花。 結果是，你的身體裡住著兩個你，一個想回家，一個想逃離。 你的心理狀態是：可以不結婚，但不能沒人要；可以討厭工作，但不能沒工作；可以想死，但體檢報告不能出一點問題。 你的精神狀態是：沒有很快樂，也沒有不快樂，年紀輕輕就兩眼無光，像燒光了的紙屑，像快要下山的太陽。 結果是，世界上有兩個你，一個積極向上，開朗大方；一個半死不活，孤獨異常。 你總是試圖讀懂別人的所思所想，總是試圖預測沒辦法保證的未來，總是糾結不要緊的細節，總是在腦海中循環播放某個糟糕的瞬間，總是陷在過去的回憶裡不能自拔，總是為自身的某個小缺點惶惶不安。 你的眼睛盯著熱熱鬧鬧但空空洞洞的熱門話題，你的耳朵聽著跟自己毫不相干但相當刺耳的言論與評價，你的嘴巴練習著等一下要討好某人的話，你的手指在不停地滑著不知道拿出來做什麼的手機，那你的腦子自然就會「記憶體不足」。 結果是，你既是乾柴，也是烈火，一部分的你在消耗著另一部分的你。 我們都是被突然「扔」到這個世界的，沒有人問你願不願意，也沒有人告訴你這一生該怎麼過。 聖賢提醒你說「既來之，則安之」，可沒有具體說「怎麼安」。你也經常寬慰自己說「來都來了」，可依然不知道「來幹嘛」。 十八九歲，剛考完大學，你對科系、前途、職業一無所知，卻被要求選擇自己的校系。 二十四五歲，大學畢業，你對人生追求、商業世界的運行規則毫無概念，卻被要求選擇自己的事業。 三十歲不到，你在對自己、對人際關係、對人情世故一知半解的情況下，卻被要求確定人生伴侶。 如此說來，人生出問題本就是一個高機率事件。 可這就是人生啊，假裝容易又平坦，其實每一步都艱難。 但我要提醒你的是：選錯了沒事，比不過沒事，單身也沒事；看手機沒事，睡到中午沒事，亂花錢也沒事；不對討厭的人笑沒事，大聲哭沒事，不那麼乖也沒事；軟弱可以，逃避可以，承認自己痛苦也可以；朋友不多沒關係，飛機晚點沒問題，有人不喜歡自己也很正常。 你只需記住，世上只有兩種事：一種是好事，一種是你暫時還不知道好在哪裡的事。 你只需明白，凡事發生皆有利於我，利我強大，利我堅韌，利我穩重，利我逢凶化吉，利我無堅不摧。 所以，不要把別人看得太重，「我願意」比「你滿意」更重要。 不要無視自己的感受，「我高興」比「讓你開心」更重要。不要擔心被誤解，「我怎麼看」比「你怎麼看」更為重要。不用非得跟別人一樣，「別人都這樣」是「我不想這樣」的絕佳理由。 事實上，說你「不懂事」，意味著你「不好騙了」，意味著你「有主見了」，是褒義詞。 說你「強勢」，意味著「操控不了你」，意味著你擁有了「視他人如糞土的能力」，是褒義詞。 說你「自私」，意味著「沒能占到你的便宜」，意味著你的利益「不允許別人侵犯」，是褒義詞。 說你「見外」，意味著你「不想浪費熱情」，意味著你在「防禦」，等於變相地跟人說「請別說了，請離我遠一點，請自重，請要點臉吧」，也是褒義詞。 如果你總是表現出「沒事的，你可以不跟我玩」、「是的，我這個人不好說話」、「嗯，我不想幫你的忙」、「對啊，我就是態度不好」、「對對對，我就是不講人情」，那麼你每天晚上都會睡得很香。 如果你年輕時，嘴饞了就吃，心累了就歇，看到喜歡的就買，不想面對的就躲，遇到心上人就奮不顧身，遇到討厭鬼就不給面子，時時刻刻都知道照顧好自己的感受，那麼等你老了，驀然回首，就會發現自己度過了無怨無悔的一生。 希望在這個不大不小的年紀，你能落落大方地做自己。希望你的溫柔細膩不被視為軟弱，希望你的善良大方不被當成傻瓜。希望你在搞砸之後還擁有自救的能力和從頭再來的勇氣。希望你每天「三省吾身」之後得出的結論永遠是：吾很可愛，吾沒錯，吾怪好的。 希望在這路遙馬急的人間，你能做個為愛衝鋒的勇士。希望你無論對愛情多麼苛刻，都有愛的人，也希望這個世界無論多苛刻，都有人愛你。希望你是因為有趣而被愛，因為有用而被需要，同時因為無用和無趣的細枝末節而被視若珍寶，也希望你在相遇與錯過中學會釋懷，在遺憾和悔恨後學會珍惜。 希望在這瑣碎繁雜的生活中，你能收拾好心情，整理好情緒，照顧好身體，以最大的平靜去愛不確定的生活，以最大的耐心去面對突如其來的變化和身不由己的麻煩，不染戾氣，不昧良心，不失毅力，不丟信心。希望你早日畢業於生活的驚濤駭浪。 希望在這個喧囂浮躁的時代，你能被這個世界好好愛著。希望你能依自己喜歡的方式，熱烈又真誠地過一生。希望你的生活有足夠多的精彩留白，希望你能把世俗的眼光一裁再裁，希望你在洶湧的人海裡活得盡興又開懷。希望你像煙火般絢爛，過劈哩啪啦的人生。 老楊的貓頭鷹 二〇二四年六月十五日，遼寧瀋陽

1.關於自我 所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處 (1) 有兩組非常精彩的對話： 「你的包包不好看，我一點都不喜歡，我的這款才好看。」 「我的東西，不用你喜歡，我喜歡就行。」 「你不想討人喜歡嗎？」 「我想用我本來的樣子討人喜歡。」 是的，不要幫外人欺負自己，不要被別人的噓聲給唬住了，要反覆提醒自己：讓人失望是可以的，拒絕別人是可以的，跟別人不一樣也是可以的。 最好的心態是：我活我的，你活你的。我不想為了讓你滿意而假裝認同，我不想為了讓你開心而委屈自己，我不想總是做犧牲最大的那個，我不想總是聽到「對不起」，我不想為了維持表面的和平而壓抑自己的感受，我不想小心翼翼地為我的每一個決定、每一種情緒跟每一個人解釋。如果我們能夠相互理解，那很好；如果不能，那更好。 一個人要想在人間活得自在，首先是「把自己當回事」，其次是「不期待別人把自己當回事」。 事實上，如果你年輕時，嘴饞了就吃，心累了就歇，看到喜歡的就買，不想面對的就躲，遇到心上人就奮不顧身，遇到討厭鬼就不給面子，時時刻刻都知道照顧好自己的感受，那麼等你老了，驀然回首，就會發現自己度過了無怨無悔的一生。 (2) 有一句話引起了無數年輕人的共鳴：「學歷是敲門磚，也是我下不來的高臺。」 這句話裡，有初入職場後萬丈雄心碎一地的清脆，有引以為傲的「讀書人」身分與「百無一用是書生」的現實之間的巨大落差，有無法向家裡人解釋的「讀了這麼多年書，薪水為什麼還不如在工地搬磚頭」的尷尬，有無法跟自己解釋「再怎麼說也是上過大學的人，怎麼能做這種事」的迷茫。 因為讀了這麼多年的書，所以你自認為高人一等。所以，你厭惡體力勞動的髒亂與疲倦，厭惡人際交往的虛偽與客套，厭惡愛財之人的小聰明和斤斤計較，厭惡弄權之人的狡詐和口是心非，也厭惡普通人的庸俗喧囂和不求上進…… 你對世俗的「厭惡」反過來會要求你自己必須符合規範，必須遵守規則，必須慷慨大方，必須體面，必須優秀…… 結果是，你被框在「乖巧、懂事、好人」一類的評價裡騎虎難下，所謂的「好學生」、「乖孩子」、「好人」、「名校」、「高才生」成了你一生都逃不出的陷阱。 你將學生時代的「全勤榮譽」延續到工作中，請假成了難以啟齒的需求。你將「合群」延續到人際交往中，拒絕別人就像是一種恥辱。你將「努力拚排名」延續到職場，發呆和休息就像犯錯。 學生時代，你是「別人家的孩子」，扮演的是「優等生」的角色，你擅長在題海中尋找超越同齡人的應試技巧，也懂得在生活中迎合父母和老師的期待。 但工作了，為了維持「優秀」的自我形象，你對主管絕對服從，並習慣性地用討好他人的方式來獲得認可。 童年時期，你是「孔融讓梨」中的主角，無數次品嘗到了被誇讚的甜頭。 成年之後，那種為了「讚譽」而犧牲自己利益的活法卻讓你成了職場和人際交往中的軟柿子。 你從小就被教育，要當聽話的孩子，要好好聽課、做對題目、別惹禍，要當好學生。可是一進社會，你發現在學校裡管用的那一套生存法則，在社會上不靈了。 本以為認真工作就好了，沒想到還要處理同事關係，還要面對競爭關係，還要揣摩怎麼跟主管相處，怎麼彙報工作，怎麼爭取利益，怎麼表達感受。 本以為寫篇稿子發出去就好了，沒想到還要考慮按讚數、點閱次數、轉化率，以及追在一些耍賴的甲方屁股後面要稿費。 本以為買房子交錢就好了，沒想到裝潢的時候會被騙，房子漏水了要賠錢，物業不好要去投訴，鄰居太吵要去溝通。 本以為找個人結婚過日子就好了，沒想到養家糊口那麼麻煩，處理親密關係那麼困難，維護家庭關係那麼複雜。 「好學生」是別人給你戴的高帽子，戴好了，你會嚴於律己，會屢創佳績。但戴不好，它就成了枷鎖，成了你下不來的「高臺」。 在玩樂上，你總是抱著一種「不夠出色就不配享受」的罪惡感，因為你從小就認為，穿漂亮的衣服、精心打扮、好好玩一次、好好吃一頓的前提是名列前茅，是榜上有名。 在表達喜好上，你難以面對真實的自己，換頭貼會瞻前顧後，發文會猶豫不決，甚至就連填寫個人愛好也會反覆掂量。 唉，被讚美拼湊出來的自我太易碎了。 結果是，你做不了自己，也做不成別人。以前是討好型人格，後來變成了一邊討好，一邊在心裡喊「你憑什麼」的彆扭人格。 (3) 突然想到了一個女孩傳給我的私訊：「老楊啊，我感覺我有病。我從小就是好孩子，非常乖，作業從來不用催，考試也從來不用父母擔心。在學校裡，我總是搶著擦黑板，搶著打掃衛生，我得過好多次模範生。現在工作了，我竟然有種在職場無法立足的感覺。我自認為是非常主動且聽話的打工仔，主管說往東，我絕不往西。我也從來沒有違反一條規章制度，從來沒有遲到、早退過，該我做的工作我都保質保量完成了。我也自認為是個非常善良的人，同事讓我幫忙的事情，我從來沒有拒絕過，也從來沒有跟誰起過衝突。可是，升職沒有我，評選優秀員工也沒有我。我什麼都沒做錯，現實卻告訴我『全錯了』。」 我回：「你是被『好學生心態』給困住了。」 什麼叫「好學生心態」？ 就是認為自己只可以好，不允許糟。 如果得不到認可，如果被比下去了，如果搞砸了一次，你就會產生巨大的挫敗感、焦慮感、愧疚感，就會陷入嚴重的自我懷疑之中，然後沒完沒了地內耗下去。 就是非常在意外界的評價。 如果一百個人裡面有九十九個人給了好評，但有一個負評，你就會認為自己不好，然後自責。換個角度來看，就算別人不來卷你，你也會拚命卷自己。 就是習慣性地道歉。 比如別人的包包弄痛你了，或者你在飯菜裡發現了頭髮，也只會很小聲、很卑微、很有禮貌地說「抱歉，打擾了」，侷促得就像是自己犯了錯。 就是內心有很多衝突。 是「我喜歡、我想要、做那件事我會開心」與「別人不希望我那樣、別人不喜歡我那麼做」之間的衝突，是「按照我自己的意願去做，我怕別人不滿意」與「按照別人的意願去做，我會不開心」之間的衝突。 就是活得非常彆扭。 比如說，明明很無助，但不敢、不會，也不願意求助；明明不想幫忙，但不能、不會，也不敢拒絕。 又比如說，別人靠一頓飯就解決了難題，你跑了好幾趟也無濟於事。於是你既羡慕別人輕易得到了想要的結果，又對「走後門、靠關係」這種方式嗤之以鼻。 害怕失敗、習慣性討好、不會拒絕、把結果和個人價值畫等號、苛求完美、逼自己必須優秀……這些是「好學生」給自己套上的心靈枷鎖。 遵守所有的規則、凡事先從自己身上找原因、把努力當作成功的唯一途徑、把他人的期望當成最重要的目標……這些是外界給「好學生」貼的標籤。 結果是，你活成了最讓人省心、最容易相處的樣子，但代價是，你犧牲了你的快樂、自由、個性和原則。 你一點點地下調底線，你一次次地背叛自己，你太能忍且安靜，讓周圍的人忘了你正在承受痛苦。 唉，所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處。 被「好學生心態」困住的人還有一個特徵：喜歡犧牲自己。比如說，已經很晚了，想請室友熄燈睡覺，但又覺得亮一點也能睡著，只是晚一點點，所以，算了。 和朋友逛街，想試試櫥窗裡的那件外套，但又擔心讓朋友久等，反正也不是急著買，所以，算了。 開會的時候，想上廁所，但又怕打斷主管的講話，幸虧還能憋得住，所以，算了。 實際上，早點睡覺一定會更有精神，試穿了那件衣服一定會更滿足，及時去上廁所一定會更舒服，但你選擇「算了」，因為你希望自己是最讓人「省心」的樣子，所以寧可犧牲自己的健康、舒適和快樂，儘管沒有人要求你必須這麼做。 殘酷的現實是：當你快樂時，你高機率是善良的；但是當你善良時，未必快樂。 那麼你呢？應對人際關係覺得很心累，但又覺得不能斷掉關係。總是關注別人的反應是什麼，總是想著「怎樣能讓別人滿意」。不想做老好人，卻又不敢反抗。極其渴望證明自己的能力，但又非常畏懼負面評價；總想在方方面面都做到最好，但又覺得自己什麼都做不好。 會因為玩了一整個週末沒有學習而覺得自己虛度了光陰，就算是生病請假也會有負罪感，上課時間離開教室上廁所也會戰戰兢兢。嚴格地遵守規則，但從不研究規則。不論是八歲、十八歲，還是二十八歲、三十八歲，甚至是八十八歲，腦子裡始終都緊繃著一根弦，就像一直在念高三。 結果是，你活得就像一個長期被囚禁在象牙塔的囚犯，突然被放了出來，你用象牙塔里的思維繼續把現實生活當考卷，可不管你怎麼寫題目，再也沒有人能告訴你「什麼是正確答案」、「怎樣才能拿高分」、「做錯了怎麼辦」，你再也沒辦法拿著被扣分的考卷去找老師理論：「這一題您改錯了，不是這樣的。」 做人滿難的，太柔了容易被壓榨，太剛了容易被折斷，太雅了不被賞識，太俗了又不忍直視。這就意味著，我們終其一生的任務就是：擺脫別人的期待，活成真正的自己。

作者：老楊的貓頭鷹 出版社：高寶 書系：高寶文學 出版日期：2025-05-28 ISBN：9786264022699 城邦書號：A52A1373 規格：平裝 / 黑白 / 368頁 / 14.8cm×21cm