百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第5彈】 ★網路好評共逾400,000則 那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？ #長大後，我把哭聲調成了靜音 #與年少告別的成長假面之書 ▍長大後，誰不是嘴巴說好的，心裡去你的？ 剛出社會時，還是初級大人的你仍堅持對世界據實以告，就連善意的謊言都覺得彆扭，認為做人就要坦蕩蕩，絕對不要成為以前鄙夷的那種虛偽的大人。 但被生活痛毆一頓後，你終於發現，成為大人，就是在自己能夠接受的範圍內虛與委蛇。 看完這本書，希望你能進階成不動聲色的大人，把情緒當成一門生意並且自負盈虧，希望你： 既有本事看清他人不願說破的真相，也能保守本心不沉淪於俗世；既能在不同場合進退得宜，從容以對，也能適時替自己的情緒鬆綁，任萬物如風從自己身上穿過。 ▍這本書，寫給初來乍到大人新手村的你—— #如果你很難及時止損 你得明白登上的車次錯了就是錯了，不能因為已經買了車票就拒絕下車，那只會讓自己錯得越來越離譜。 #如果你對如何待人感到迷茫 你得偶爾看透但別失望，偶爾迷惘但不沉淪；承認長大的掃興，也要努力活得盡興。堅定地做你自己，同時允許別人看法不同。 #如果你因害怕未知而止步不前 無論自己願不願意，麻煩都不可避免；無論歡不歡迎，未來一定會來。但只要活著，那麼一切都是未完待續。不要止步於「萬事開頭難」，也要明白「中間難，結尾也難」。 願你翻篇得快速、不糾結，不再把委屈留到明天，活得無怨並且盡興。

{前言}小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器 PART 1 沒錯，長大是一件掃興的事情 THEME01 每天演好一個情緒穩定的成年人 THEME 02　你和自己都相處不了，卻總想和別人打好交道 THEME 03　沒錯，長大是一件掃興的事情 THEME 04　萬事開頭難，中間難，結尾也難 THEME 05 既對世俗投以白眼，又能與之「同流合汙」 Part 2 是的，相愛就是兩個人互相治病 THEME 06 相愛就是兩個人互相治病 THEME 07 謝謝你，那麼忙，還親自來傷害我 THEME 08　沒有癩蛤蟆，天鵝也寂寞 THEME 09 所謂代溝，其實是還沒來得及理解的愛 THEME 10 我們都擅長口是心非，又希望對方能有所察覺 THEME 11 明明是你死皮賴臉，何必怪他不留情面 Part 3 講真的，如果吼可以解決問題，那麼驢將統治世界 THEME 12 評價別人容易，認識自己很難 THEME 13 最高級的教養，就是時刻替別人著想 THEME 14 靜坐常思己過，閒談莫論人非 THEME 15　手裡拿著錘子的人，看誰都像釘子 THEME 16 如果要做聖母，請先以身作則 Part 4 對不起，你的青春已餘額不足，且無法儲值 THEME 17 失敗是成功之母，成功卻六親不認 THEME 18 不按你所想的方式去活，就會按你所活的方式去想 THEME 19 絕大多數的人生困境，都源自那該死的隨波逐流 THEME 20 自律是一場自己對自己發動的戰爭 THEME 21 放棄不難，但堅持一定很酷 THEME 22 優秀不是自我感覺，而是客觀事實 Part 5 實際上，時間只是一個自稱能包治百病的庸醫 THEME 23 大腦是你的自留地，不是別人的跑馬場 THEME 24 勿因未候日光暖，擅自輕言世間寒 THEME 25 時間只是一個自稱能包治百病的庸醫 THEME 26 誰不是上一秒「媽的」，下一秒「好的」 THEME 27 純潔不是知道得少，而是堅守得多

前言 小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器 你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是「吃可愛長大的」。 你面無表情地使用可愛的表情貼圖，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。 你外表是個唯唯諾諾的「爛好人」，但內心是個一等一的「唱反調大師」。 嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「那怎麼行得通」。 你給人的印象是「樂意效勞」，內心卻在怒吼「煩不煩啊」。 你階段性地想談戀愛，但持續性地不想理人。 本以為會在最好的年紀遇到最好的人，現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現，自己的箱子深不見底。 你要用的東西總記不住放在哪裡了，想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。 就像是你起身敬往事一杯酒，往事卻對你說：「不好意思，我今天開車，不喝酒。」 你本想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。也想過要努力變優秀，但「什麼都不做」的舒服打敗了「說到做到」的辛苦。也想成為人生贏家，但「努力了卻沒結果」的沮喪擊垮了「我一定可以」的信心。 你體內住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑中藏著一長串厭倦的哈欠。 別人在社群發動態發洩情緒，你都往自己身上扯；別人當面誇你幾句，你就會反覆思索；別人一句無心的點評，你的心臟就像是被人捅了幾刀。 如果最後一則訊息沒有得到回覆，那麼你就會默默地再也不傳了。 即便是最親近的朋友也不知道你擔心什麼，即便是親生父母也不知道你在為什麼而難過。 你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。 你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事情也沒有那麼不高興。你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔 不當初。你心裡經常出現的句子是：「要是當初……就好了。」 你的優點是「知錯能改」，但缺點是「從來都不覺得自己錯了」；你擅長的事情是「閉門思過」，但思的永遠都是別人的錯。 你花費了很大的力氣才說服自己，以為向生活低個頭、服個軟，生活就能對自己好一點點，結果卻發現，生活總是得寸進尺，因為它希望你能跪下。 你小隱隱於不發社群動態，大隱隱於各種社群。你每換一個社交軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。 你越來越清楚地發現，時間只是一個包治百病的庸醫，也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融，也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。 往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。 生活的真相就是：除了容易變胖，其他的都很難。 反正啊，樓上的小屁孩不會因為你不舒服就停止摔東西，鄰座的情侶不會因為你沮喪就停止開懷大笑，同宿舍的某某不會因為你想早點睡就安靜下來，頂頭上司不會因為你不高興就讓你的方案輕鬆過關…… 反正啊，所有正在讓你崩潰的時刻，所有讓你惶惶不安的事情，所有跨不過去的坎，都得靠你自己熬下去。 反正啊，在束手無策的現在和得償所願的明天之間，在鋪天蓋地的焦慮和一切都塵埃落定之前，你還有大把時間。 世界到處都是透明的高牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷！ 畢業了但初吻還在，這沒什麼；生活在人群中卻沒幾個能聊的朋友，這也沒什麼。 怕就怕，你內心早就認定了那是「無聊的圈子、無聊的話題」，卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。 不能造出太空船，不能創立商業帝國，這沒什麼；天賦一般相貌平平，這也沒什麼。 怕就怕，你一直在臨淵羨魚，但內心深處卻陰暗地盼著努力打魚的人們空手而歸；你從不去做退而結網的事，卻熱烈地盼著魚群們從天而降。 喜歡穩定，喜歡歲月靜好，這沒什麼；喜歡努力，喜歡功名利祿，這也沒問題。怕就怕，嘴裡說「我要好好愛自己」的是你，拚命把自己往深淵裡推的也是你；握緊拳頭想要和全世界大幹一場的是你，一上場就乖乖繳械投降的依然是你。 成長最重要的任務是學會替自己鬆綁，而不是強行為自己加戲。 穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。 如果上帝為你關上了一扇門，就試試把門踹開，而不是讓上帝順便把窗戶也關上，以便自己打開空調。 如果被命運扼住了喉嚨，你就伸手搔它的胳肢窩，而不是哭訴它沒有紳士風度，沒有對你憐香惜玉。 不要矯情地問自己，「因為加班欠下的旅行，準備什麼時候還」，而是要清醒地問自己，「因為偷懶欠下的努力，準備怎麼補」。 也不要因為別人在玩，在偷懶，自己就心安理得地渾渾噩噩，而是要時刻提醒自己：「我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃飽了，我的柴怎麼辦？」 如果你的內在一直在成長，那麼早晚會破土而出；但如果你只是謀求外在的熱鬧，那麼下場定是只會被埋得更深！ 搞定情緒不是靠忍，而是經過一次次的失去和擁有，是好好說話和付諸行動，是好好吃飯和馬上睡覺。 要想搞定情緒，你必須有一些觸手可及的目標，最好是今天就能實現的那種，比如上班不遲到，上課不偷滑手機，而不是非得「等你有錢了」或者「等你有時間了」才去做的事。 你必須有一些庸俗的喜好，最好是和吃喝拉撒相關那種，比如去旁邊的小飯館買一碗祕製的炒河粉，去臨街小店吃一碗酸辣粉。 你必須在早上醒來時就清楚地知道今天最重要的任務是什麼，比如完成多少練習題，比如把昨天剩下的事情做完，比如向誰道個歉，或者陪某某去看場電影。 你必須替自己累積一些細小的期待和成就感，必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感，這樣才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。 這樣的你就能把哭聲調成「靜音模式」，把情緒調成「飛航模式」。 這樣的你在無人捧場時，能幽默自嘲；在吃過暗虧後，還能仗義相助；在不被欣賞時，依然氣定神閒；在得不到回應時，仍舊不失本性。這樣的你雖也遊戲人間但不沉迷；雖也雄心萬丈但不投機；雖也欲望纏身但不放縱。就算眼前是一片荒蕪，也能像拓荒者那樣，期待著這裡變成人山人海的那一天。 這樣的你知道自己想要什麼，明確了當前最要緊的任務是什麼。所以，在大家都人云亦云的時候還能堅信著什麼，在別人都隨波逐流的時候還能發自內心地熱愛著什麼。 心裡有事，你就請個事假；心裡有病，你就請個病假。 允許自己沮喪一下下，但沮喪完之後，還要繼續發光！ 命運本來就是這樣：能看到真善美，也會遇見假醜惡；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏遠；有求而不得的關懷，也有失而復得的感動。 要學會接受它的狼煙四起和不懷好意，更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。 人生本來就是這樣：有人喜歡你，就會有人討厭；有人在乎你，就會有人輕視；有人讚美，就會有人批評。 你要學著用「這個人的喜歡」去趕走「那個人的討厭」，用「這個人的在乎」去打敗「那個人的輕視」，用「這個人的讚美」去抵銷「那個人的批評」。 生而為人，不能讓這個世界為自己提心吊膽。 生日和新年，就都不祝你快樂了，只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸，仍然還覺得「人間值得」。 願你付出甘之如飴，願你所得歸於歡喜。

THEME 03沒錯，長大是一件掃興的事情 01 晚上十一點多了，不夠好小姐突然傳了十多則訊息給我。 大意是說，她和她的生活都很「喪」，她是沮喪的喪，而生活是喪心病狂的喪。 比如大前天是她二十七歲的生日，但她寧可把自己關在租屋處吹生日蠟燭，也不敢在社群網站上呼朋喚友，生怕別人知道了但不想理她。 結果如她所願，一整天收到的生日祝福沒有一則是來自朋友的，都是來自某某銀行和幾年前逛過的某某網站。 比如上週五老闆約她談話，她滿心歡喜，以為老闆會跟她談談調薪的事情。結果老闆只說了一句話：「下次幫我泡咖啡的時候，記得加一包奶精。」 她不知道當前工作的意義在哪裡，每次回想過去一段時間的收穫，感覺就像是從一場昏睡中醒來。 又比如前些天有親戚逼她相親，她剛推託說「最近有點忙，下次再約」，對方馬上激動了起來，意思是說：「你都一把年紀了，還好意思挑三揀四？」 她不明白，為什麼自己的命運要由一些既不是真心愛她，也不是真正理解她的人來擺布。 情緒崩潰的導火線出現在今天早上，她將大瓶裝的化妝水分裝到一個精緻的小瓶子裡，結果一不小心倒太快，化妝水灑出來很多。她當時的第一反應居然是用嘴巴去啄，就像倒可樂倒滿了用嘴去吸一下，以免浪費。 她說：「那一刻我沮喪到了極點，我突然覺得自己是稀里糊塗活到這把年紀的。稀里糊塗地上學、戀愛、分手，然後單身至今；稀里糊塗地找了一份不怎麼喜歡的工作，和幾個不喜歡的同事一起工作，做著不喜歡的事情。而我身邊的很多人似乎非常清楚自己想要什麼，他們知道什麼時候該學習，什麼時候該戀愛、結婚、跳槽……他們好像天生就知道該怎麼長大成人，而我卻一直是個稀里糊塗的笨小孩。」 我回覆她：「其實，大家都差不多，越長大就越覺得快樂少得可憐，就像乞丐碗裡的幾枚硬幣似的值得感恩。」 你會發現，朋友越來越少，親人越來越老。 剛剛在KTV裡一起唱「朋友一生一起走」，出了門卻只能在心裡嘀咕：「咦，都到哪裡去了？」 始終覺得自己還是一個活在父母羽翼之下的小孩子，可一轉身卻發現父母都老了，老得走路都踏不出聲音了。 你會發現，想記的記不牢，想忘的忘不掉。該背的單字和公式，你是過目就忘；該忘的人和事，你卻記得死死的。就像是，你起身敬往事一杯酒，結果往事對你說：「不好意思，我今天開車，不能喝酒。」 並沒有親歷什麼驚天動地的大事，但一堆無足輕重卻蜂擁而至的小事卻足以擊潰你的心理防線，它們串成了鞭炮，讓你的靈魂不得安寧，讓你咬牙切齒地把這個混蛋的世界恨了好幾遍。 但我想說的是，長大過程中遇到的每個問題，都是為你量身訂做的，既避免不了，也無人代勞，唯有靠你自己死扛。 解決了，你就是這一屆人類當中的佼佼者；解決不了，你就不得不繼續在人海裡熬。 呱呱墜地的時候，我們誰都沒想到這是一個如此蠻不講理的世界。 有些人的夢想是親自上月球取一塊石頭，有些人的夢想卻是去街頭雜貨店裡買一個棉花糖；有些人覺得被叮嚀、被囑咐是一種束縛，有些人卻自始至終都無人問津；有些人生來就天賦異稟，有些人不得不流汗死撐。 也曾抱怨過原生家庭的父母，但後來逐漸意識到，他們為了供養自己已經竭盡所能；也曾抱怨過生不逢時，但慢慢了解到，自己並不是命運的特別偏愛。 那麼，活在焦慮之中，同時不被好運氣垂青，並且一路上跌跌撞撞的你，認命了嗎？ 是選擇控訴命運，然後混吃等死，還是選擇埋頭努力，去改變現狀？ 是選擇自艾自憐，然後昏昏欲睡，還是選擇腳踏實地，勤勤懇懇？ 是選擇嫉妒那些自帶主角光環的人，還是選擇好好珍惜尚在身邊的人？ 其實，長大的意義就在於，自己會越來越頻繁地意識到「我的選擇其實非常有限」，但也越來越清醒地知道「我永遠都能選擇」。 就像蔡康永在《蔡康永愛情短信：未知的戀人》中寫的那樣：「森林不殘酷嗎？有災病獵殺，但動物仍美好著。宇宙不殘酷嗎？荒寂無回應，但星辰仍美好著。社會也殘酷，有生死離別，會井乾路絕，但人仍美好著。」 是的，出身無法選擇，但人生可以！ 如果上帝為你關上了一扇門，你就試試把門踹開，而不是讓上帝順便把窗戶也關上，以方便你開空調。 如果被命運扼住了喉嚨，你就伸手搔它的腋下，而不是哭訴它沒有紳士風度，沒有對你憐香惜玉。 02 你身邊有這種非常討厭卻不能撕破臉皮的人嗎？ 你是不是非常在意他的舉動，無論他說什麼、做什麼，你都覺得不爽？你們是不是表面上相安無事，但其實早就詛咒對方無數遍？你是不是被他氣得吃不香、睡不好，是不是想處處與他為敵，逼他向自己求饒？你是不是盼著他失敗、出糗、倒楣，盼著他不開心、不走運？ 我們為一個人生氣，主要原因是我們拿他沒有辦法。但我想提醒你的是，勞神費力地討厭一個人其實是在變相地醜化自己。 往近了看，你把本應該用在進步和快樂的時間浪費在生氣和皺眉上，然後報復心理會扭曲你的靈魂，讓你和壞人一樣心理變態，面目可憎。 往遠了看，比起餘生要遇到的諸多難題和「奇葩」，眼前這個不可愛的小朋友真的不值得浪費時間去傷腦筋，她還不夠資格列入你人生的「七十二難」。 在有能力徹底擺脫他們之前，你既要學會微笑面對，還要學會果斷拒絕。你要努力去適應所在的環境，不管是變化的季節，還是叵測的人心。 正所謂「人生如戲」，與日俱增的，除了年齡，還應該有演技。 不管是在清水中，還是在臭水溝裡，只要你有心往前游，就有機會擺脫這個討厭的環境。過程確實很不好受，但至少主動權一直在你手上。 所以，請繼續保持理智，保持上進，守住你的原則，護好你的尊嚴，學好你的知識，賺好你的錢，和那些玩得來的人一起玩。 做你覺得要緊的事，走你認為善良的路，少理那些滿身是嘴的怪物。 如果總是把注意力放在那些不喜歡你的人身上，這對那些喜歡你的人來說，非常不公平。 03 和老周吃飯閒聊，他突然說：「我最近非常羨慕我兒子，羨慕他的夢想可以三心二意，今天想做畫家，明天想當科學家，後天想成為歌唱家。」 我隨口問：「那你的夢想呢？」 他把一塊牛肉塞進嘴裡，嚼了好半天才說：「唉，以前蠻想當個詩人，現在只想抓緊時間賺錢，替兒子多賺幾間房子。」 我理解他的身不由己，但從「唉」的嘆氣聲中還是能聽出幾分不甘心。 曾在校慶晚會上抑揚頓挫地誦讀「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生」的那個浪漫少年變了，他已經好久沒有體會「醉後不知天在水，滿船清夢壓星河」的美了，再也讀不出「日暮酒醒人已遠，滿天風雨下西樓」的傷了。 坦白來說，我們沒有能力抓住時間，相反，是時間抓住了我們。 它縱容我們在少不更事的時候無理取鬧，允許我們在不明事理的時候橫衝直撞，而它卻在暗地裡、在不動聲色的日子裡，悄悄地推著我們往前，它慫恿我們往更遠、更陌生的地方奔赴，然後，它突然鬆手，讓我們以措手不及的尷尬姿勢脫離青春，驚悚地飛向成人世界。 長大之所以讓人掃興，是因為你突然發現自己的興趣、熱情、夢想逐一「陣亡」了：你不再好奇山裡有沒有神仙、宇宙有沒有外星人，不再好奇歷史上存不存在龍或者鳳之類的傳說物種…… 你理直氣壯地認為：「這些跟我有什麼關係？考試又不考！」 你發自內心地覺得：「知道這些東西有什麼用？又不能當飯吃！」 曾經沉迷的一切都變成了可有可無的消遣，曾經深信不疑的道理現在已經很難說服自己。 你在不知不覺中變得縮手縮腳，不再對任何人掏心掏肺，不再對任何事情寄予厚望，並且開始計較付出和收穫能不能成正比，開始希望在最短的時間內、花最小的力氣得到最多的回報。 然後，你每天在鬧鐘響起之前就睜開眼睛，準時起床、吃飯、出門，按時上班打卡，做著重複的無聊工作，「鎮壓」著焦慮的情緒，然後結束匆忙且壓力超大的一天，拖著疲憊的身子回家，最後熬到深夜再沉沉睡去。 上下班的路線閉著眼也能抵達，家裡的東西關著燈也能迅速找到，就連節日裡問候朋友的話都有模板化了。 你說這是成熟，但聽起來更像是死了。 你真的討厭長大嗎？ 不。你只是討厭自己從意氣風發到垂頭喪氣，從天賦異稟到陷落庸常，從熱氣騰騰到無聊至極。又或者說，你只是討厭曾經和自己一樣灰撲撲的人，突然變成了一束光，而自己還是灰撲撲的。 （未完待續）

作者：老楊的貓頭鷹 出版社：高寶 書系：高寶文學 出版日期：2026-04-22 ISBN：9786264024839 城邦書號：A52A1476 規格：平裝 / 黑白 / 352頁 / 14.8cm×21cm