◎ 醫學實證　×　圖解易懂 × 可修復實踐 ◎ 日本Amazon醫學暢銷榜大受好評 ◎ 輕鬆養好腎，還能預防心血管疾病 台灣高達96%的慢性腎病患者完全無自覺，有20%的患者首次就醫就被宣告──要洗腎！ 「疲累、代謝不良、水腫、血壓異常、皮膚癢、尿液起泡、顏色異常…… 你以為只是小毛病，其實是腎臟早已發出求救訊號！」 專科醫生帶你看懂腎臟發炎、免疫異常警訊，早一步了解腎臟訊號，就能靠飲食與運動延緩幫助病情、避免發展腎衰竭，打造健康「腎利人生」！ 【本書特色】 》》》1分鐘搞懂腎臟全機能，讓醫學知識變簡單 ◆腎臟是什麼樣的器官？如何才能避免急性腎損傷？ ◆慢性腎臟病（CKD）是什麼？常見疾病有哪些？ ◆慢性腎臟病會有自覺症狀嗎？身體會出現哪些警訊變化？ ◆帶你認識GFR、尿蛋白、肌酸酐數值，聰明看懂健檢報告、正確預防！ ◆越好吃越危險！你不能不知道的10種傷腎NG食物…… ◆只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫，正常吃肉也OK！ ◆小心調味料地雷！哪些是餐桌上容易不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」？ ◆簡單易做的「腎臟復健操」，在家就能訓練腎臟與心肺功能！ ◆洗腎期間也能動起來！醫學實證「復健操」能幫助提升透析效率、改善體能！

第1章　對身體超重要的腎臟構造及功能 腎臟是什麼樣的器官？ 腎臟在眾多臟器中極為重要的原因 腎功能下降會直接影響壽命與健康 小心急性腎損傷！ 據說有超過一千三百萬人罹患的慢性腎臟病（CKD）是什麼？ 罹患慢性腎臟病後，心肌梗塞與中風的風險倍增 你有沒有慢性腎臟病？健康檢查時一定要確認的項目數值 慢性腎臟病會有自覺症狀嗎？ 瞭解慢性腎臟病的階段差異 就算罹患慢性腎臟病，也可以靠改善生活習慣和治療來照顧身體 腎衰竭患者也能過平常的生活嗎？ 避免罹患慢性腎臟病的最強預防法 更多須注意的腎臟疾病！ 第2章　能提高腎功能的最強飲食法 顧腎與傷腎的飲食方式 避免過度攝取鹽分、熱量和酒精 確認有無均衡攝取三大營養素 預防肥胖以保護腎臟的功能 購買食品時，要先看過包裝背面的「營養成分標示」再買 要保護腎臟的話就不可以吃！危險的10種NG食物 食品內含的「磷」與腎臟的關係 只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫，正常吃肉也OK 一天 350 公克的蔬菜有益腎臟健康！ 膳食纖維可以一次解決肥胖與腎功能問題 該買與不該買的油 會造成腎臟負擔的外食餐點 飲食療法會依病情階段產生變化 為了保護腎臟，鹽分一天不可超過 6 公克 意外不為人知的調味料鹽含量 要小心不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」 能為各種料理增添美味的魔法「素高湯」食譜 透過調整蛋白質來控制並減少腎臟的負擔 能擴大享用餐點範圍的「蛋白質調整食品」 含鉀食品要配合腎臟病發展階段進行調整 常見食品標準成分一覽 第3章　保護腎臟＆改善腎功能！「腎臟復健」法推薦 光靠簡單的運動就能改善腎功能！ 靠「腎臟復健」讓自己的身體到100歲都充滿活力！ 在透析時也能進行「腎臟復健」 「腎臟復健」的事前注意事項 「腎臟復健」步驟一　首先從柔軟體操做起！ 「腎臟復健」步驟二　靠「阻力運動」提升肌力吧！ 「腎臟復健」步驟三　靠「有氧運動」提升心肺功能吧！ 「腎臟復健」一週運動計畫

作者：上月正博 譯者：郭書妤 出版社：創意市集 書系：樂活人生 出版日期：2025-07-29 ISBN：9786267683224 城邦書號：2AF739 規格：平裝 / 全彩 / 128頁 / 17cm×23cm