不再期待父母改變，從內在建立穩定的安全感 停止重複童年的缺失，學習保護與滋養內在小孩，成為更好的內在父母 ・習慣壓抑情緒，不知道怎麼坦然表達 ・過度在意他人評價，很難真正放鬆 ・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗…… 這些反應，往往來自成長過程中，沒有被好好回應的經驗。 有些心理困擾，不是長大就會消失。 它只是換了一種方式，留在和他人的互動過程與日常生活裡。 「你不懂得為將來打算！」 「你這樣讓我們很難過。」 「早就跟你說過會失敗吧！」 這些典型「亞洲父母」語錄，是我們，也是作者再熟悉不過的。 而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。 結合自身成長經驗，從心理層次入手，剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。 這次我們從根源上找到癥結，解決問題。 如果你正在經歷這些狀態—— ・一直等不到父母的理解，一再陷入失望 ＞你該做的，不是再等待他們以你期望的方式愛你，而是開始學著愛自己 ・情緒總是說來就來，自己也控制不了 ＞那些你以為過去的傷都還在，未解決的情緒被帶進了成年期 ・害怕被討厭、不敢拒絕，只好一再委屈 ＞當把人生中的責任交到別人手上，你也在放棄為自己決定的權利 ・總因為尋求他人認可而患得患失 ＞別人的肯定只是額外驚喜，真正讓你穩定的是你如何看待自己 本書帶你了解，原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你， 並明白無論再怎麼努力，父母其實很難被改變。 與其等待，不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。 從理解開始，當你學會自我養育，過去就不會再決定你。 ✦美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ✦ ✦好評推薦 ✦ 倪英渱｜情緒花園創辦人／澳洲花晶授權國際培訓導師 陳志恆｜諮商心理師 歐馬克｜「聲藝」創辦人 盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師 ✦讀者與專家好評✦ ▍「身為一名治療師，我買了這本書來閱讀，也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡！這是一本容易理解、一步一步引導的書，幫助我們每個人療癒過去的創傷，並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst，心理治療師 ▍「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』（re-parenting）。這本書對我來說是很好的入門讀物，也很適合在團體治療中，讓成員每天輪流讀一個段落，再一起討論。」—— Freud Fan，任職於住宿型物質濫用治療機構 ▍「用一般人也能理解的語言，清楚介紹了『重新養育自己』這個概念，是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者 ▍「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者 ▍「真希望我二十年前就讀到這本書！推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者

序 前言：從我的父母身邊逃離 　關於本書 Part 1　理解親子關係 第1章　「內在小孩」與「內在父母」同時存在於你心中 　內在小孩和內在父母 　兩種次人格的和解 第2章　童年如何影響你的成人生活 　你的標準依然如故 　你的父母會影響你的選擇 　自我破壞 　自我認知 第3章　平衡內在的力量　 　權力失衡 　為什麼父母難以被改變？ 　療癒你內在的關係 Part 2　培養你的內在父母 第4章　內在父母的責任 　理解你內在小孩的需要 　內在小孩的特殊需求 　內在父母的兩個重要功能 第5章　保護內在小孩 　重新定義「保護」 　內在父母如何守護內在小孩 第6章　滋養內在小孩 　自我認可的重要性 　如何透過傾聽來培養你內在小孩的信任 　保護與滋養功能的平衡 Part 3　療癒內在小孩 第7章　揭開童年的傷痛　 　被嚴密保護的傷口 　一層一層地揭開繃帶 　當痛苦被揭露 第8章　停止互相指責　 　永無止盡的怪罪遊戲 　為什麼要原諒？ 　如何原諒你的父母？ 第9章　接納你的父母　 　各種愛的語言 　如何接受父母本來的樣子 結語：成為自己的父母　　 推薦閱讀（作者其他著作）

出版社：商周出版 書系：Beautiful Life 出版日期：2026-06-02 ISBN：9786263909625 城邦書號：BB7087 規格：膠裝 / 單色 / 208頁 / 14.8cm×21cm