結合空間淨化整理與梳理內在混亂的智慧 「清理」的意義，在於提升、釋放、顯露 不需遠行朝聖，不需上山冥想， 踏上自我發現的旅程，就從清理一只抽屜開始…… 當你簡化你的生活，宇宙法則也會變得簡單。 ──亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau） *本書為《空間與心靈的淨化整理術》暢銷新版 用具體可行的方式， 有效改善有形與無形的混亂， 拋開不再令你感到喜悅的人、事、物 讓身體、內心與運勢都步入佳境。 本書架構— I 覺醒：調整意識的頻率 「清理」與外界並無絕對關係， 而是花點時間感受自己對外界的反應， 不再喜歡的衣物、沒動力完成的計畫、不想再聯絡的人…… 練習去感受窘迫、抗拒、悲傷、憂慮……所有真實的想法與情緒， 即是跨出探索自我的第一步。 II意向：轉移焦點 心之所向，能量隨至。 一旦內在轉為清明， 靠著有意識地練習感恩、祝福與放手， 便能將意念導向高我要前進的地方， 重構你的心靈。 III行動：慢才能快 每日投入小小的努力， 靠著「簡化與重複」的行動， 克服恐懼，透過清掃、收拾， 引導形成新的習慣，促成幸福感。 IV 非認同：做個觀察者 學習單純地接納每一件發生在你身上的事情， 什麼也不做，迎接神祕， 剝除認同的需要， 當一個徹頭徹尾的「局外人」， 一切的混亂即可自動歸位清理。 V　同情：此刻的好感覺 良好的睡眠、飲用純淨的水、開懷大笑…… 這些讓身心放鬆的小小習慣， 將會被身體記憶著， 寬恕與同理他人而生的喜悅， 則會被心靈記憶， 這些練習，都將會滋養我們的身心靈。 VI 智慧：展現你的真實自我 當你時時刻刻保持覺察， 跨越過面對黑暗的不舒適， 反芻、內省， 讓閃閃發光的自己破繭而出。

序言 致謝 第一篇 覺醒：調整意識的頻率 1.清理的覺悟 2.這裡真是一團亂 3.混亂究竟為何物？ 4.有形混亂 5.心理混亂 6.情感混亂 7.感受帶來療癒 8.調整意識的頻率 第二篇 意向：轉移焦點 9.清理的意向 10.朝向意識的凝聚 11.想像的行動 12.時時感恩 13.祝福與放手 14.我已足夠 15.當務之急 16.重構你的心靈 第三篇 行動：慢才能快 17.清理的行動 18.選擇放輕鬆 19.從你所在之處起步 20.移動能量 21.安置與安頓 22.每日勤收拾 23.分門別類 24.療癒的清掃 25.放手的祭壇 26.刪除的勇氣 27.起而行 第四篇 非認同：做個觀察者 28.非認同化的清理 29.全心接納 30.開放自己 31.抽離執念 32.失望策略 33.認同的陷阱 34.迎接神祕 35.什麼也不做 第五篇 同情：此刻的好感覺 36.懷抱同情的清理 37.神妙的休息 38.滋養的真諦 39.無條件的支持 40.煥然一新 41.孤獨的時光 42.尋求協助 43.放開懷 44.寬恕的修行 第六篇 智慧：展現你的真實自我 45.有智慧的清理 46.發生轉變 47.定計畫 48.微調 49.加入他人 50.檢討與評估 51.做大夢 52.重新開始 持續的旅程：十真相與十祕訣 附錄一 清理計畫──每週學習單 附錄二 清理團體──成立與維繫清理互助團體的步驟 附錄三 清理團體──六個聚會議題範本 延伸閱讀

作者：史蒂芬妮．班內特．沃格特(Stephanie Bennett Vogt) 譯者：沈台訓 出版社：商周出版 書系：Beautiful Life 出版日期：2021-12-14 ISBN：9786263181045 城邦書號：BB7074X 規格：膠裝 / 單色 / 384頁 / 14.8cm×21cm