★《紐約時報》暢銷書《覺醒父母》系列作、亞馬遜書店教養類冠軍 ★媒體天后歐普拉盛讚：「推薦給有小孩、想要小孩的朋友。」 ◎「我好愛孩子，要好好呵護他。」照顧和控制只有一線之隔，踏錯就會出事。 ◎「如果你考到前三名，我就送你……。」孩子其實知道，這是交易不是愛。 ◎你好乖、好聰明、你這麼懶……你用什麼標準評價孩子，後遺症是？ ◎乖孩子竟一夕變「壞」？他不是交到壞朋友，而是想傳達某種訊息給你。 本書作者喜法莉．薩貝瑞博士，是《紐約時報》暢銷書作者， 最重要的三部作品為《覺醒父母》、《覺醒家庭》和《綻放如妳》。 《覺醒父母》一書，更被媒體天后歐普拉盛讚： 「我25年媒體生涯裡，聽過最具顛覆性與創造性的教養建議。」 喜法莉擁有臨床心理學博士學位，從事親子關係治療已有25年， 研發出一套幫助父母與子女治療內心創傷的「覺醒育兒法」。 她認為所有親子問題的根源，不是因為缺乏愛， 而是給了太多「我是為你好」的控制或情緒勒索。 覺醒育兒法的第一課就是：別當孩子的救世主，請「如實」接受孩子的本貌。 作者的第一本書提出了覺醒的基本概念，本書提供詳盡做法、對話方式， 為家長們製作步驟明確的覺醒育兒地圖。 ◎覺醒父母第一課──和孩子劃清界線 ．有毒父母都有這些口頭禪 「你應該……」、「我希望你……」、「如果你……我就……」， 你的每一句「應該」，都在逼孩子用聽話來「交易」你的愛。 這樣做的後果就是，他長大後會一夕變壞，不想再被你制約。 ．別站他前面，要和他並肩 請克制提供意見的衝動，讓孩子探索自己的想法。 很多家長會抗議，是孩子自己問我的呀！此時你要這樣回答： 「你這問題值得思考，我目前沒有答案，你有什麼想法？」 萬一他選錯了？孩子也是人，請允許他混亂。他犯的很多錯，你也犯過。 ◎完美父母不存在，別對自己太嚴苛 孩子犯錯，或被他的情緒惹怒，你的第一反應是什麼？ →怒吼、咒罵、大聲命令他。（狂戰士型家長） →他一定遇到什麼麻煩了，我得出面替他擺平。（平事人型家長） →只在乎「外界怎麼看待我這個爸爸／媽媽？」（偽裝者型家長） →親子衝突很可怕，我只想趕快逃離現場。（木頭人型家長） →老是搞失蹤，基本上不參與孩子的生活。（逃兵型家長） 這五種反應你出現幾種？該如何修正，建立更良好的親子關係？ ◎當我專心理解你之後，一切都變好了 學會說「好」，先和孩子達成共識。 好，我了解你的渴望。好，我跟你一樣年紀時也有相同想法。 好，我知道這是你最想做的事。 這不是縱容，而是告訴他：有渴望很正常，但很多渴望不會實踐，也很正常。 家長送孩子的最棒禮物，不是無私的愛，而是劃清界線， 讓他不論幾歲，都能獨立思考、勇敢逐夢。 各界讚譽 美國正向教養協會講師／戴首嫻 親職教育推廣人／陳其正（醜爸） 正念教養推廣者、「費雪阿姨說故事」主理人／李瑜晏 「作者大方分享了自己與客戶交流後獲得的智慧和見解，並將其編纂成一部輕鬆、易讀又頗具啟發性的實用指南。」 ──嘉柏．麥特（Gabor Maté），《紐約時報》暢銷書《正常的迷思》作者 「根據近年來相繼出現的證據，童年會對人造成巨大影響已是不爭的事實，作者提出的覺醒育兒法包含同情心、智慧與真誠，完全符合現代社會的需求。」 ──妮可．勒佩拉博士（Dr. Nicole LePera），心理學家、《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者 「對所有家長來說，無論你的孩子年紀多大，都可以在本書中，按圖索驥找到你要的解決方案，培養出獨立、忠於自我、開心的孩子。」 ──嘉柏麗．柏恩斯坦（Gabrielle Bernstein），《紐約時報》暢銷書《宇宙是你的靠山》作者 「我們可以利用本書提供的各項工具，讓自己搖身一變，成為能滿足孩子需求、積極且具備同理心的父母。」 ──凱薩琳．史瓦辛格．普瑞特（Katherine Schwarzenegger Pratt），母親、《紐約時報》暢銷書作者、社運人士 「在這個瘋狂的世界撫養小孩，可不是件簡單的事。這本書改變了我的人生，讓我接觸到在全世界廣傳的自覺式育兒。」 ──伊娃．朗格莉亞．巴斯頓（Eva Longoria Bastón），演員、導演、母親

各界讚譽 推薦序一　照顧好自己，是父母最重要的一課／戴首嫻 推薦序二　育兒不迷途，越走越省心／陳其正（醜爸） 推薦序三　孩子，使我們蛻變成更好的自己！／李瑜晏 作者序　我是當了媽媽之後，才開始學當媽媽 前言　完美父母不存在，別對自己太嚴苛 第一章　覺醒父母第一課——和孩子劃清界線 1　我們都把「家長」角色看得太嚴重了 2　孩子不該活在你導演的電影裡 3　有毒父母都有這些口頭禪 4　孩子也是人，請允許他們混亂 5　別站他前面，要和他並肩 6　不帶評判，對自己也對孩子 第二章　五種冒牌家長，你是哪一種 7　你內心的兩個「我」 8　被孩子惹怒，你的第一反應是？ 9　你童年的傷，正在害孩子受傷 10　親子溝通的可怕迴圈 11　啟動第三個「我」──內省我 第三章　當我專心理解你之後，一切都變好了 12　允許孩子保有本質 13　你的孩子不會一覺醒來就叛逆 14　兒童的語言，跟成人不一樣 15　靠經驗，而非懲罰，讓孩子成長 16　人生本就變幻莫測，小孩性格也是 17　肯定孩子的感受，別急著給建議 18　學會說「好」 19　「現在」就是最好的開始 20　如果另一半不願意配合改變？ 寫在最後，給你的一封信 致謝

前言　完美父母不存在，別對自己太嚴苛 　　親子的紐帶獨一無二，就像一把雙面刃，它能給你超能力，也可讓你心碎一地。 　　它可以將你放到無限大，也能把你壓縮成虛無的塵埃。 　　它可以點燃你的創意與想像，也能粉碎你的幻想與美夢。 　　它是你的終極導師，能夠改變你的靈魂，也是自我的剋星，隨時都能把你炸得粉身碎骨。 　　它可以將你提升到至高的境界，也能將你打壓到最卑微的低谷。 　　只有親與子的紐帶具備這些雙面的能力，也只有在親子的紐帶面前， 　　你會允許自己舉起雙手投降。 　　你與孩子的關係獨一無二，原因有二：第一，你必須對他們負起全責，直到他們成年為止（子女成年後，你只須負部分責任）；第二，每個孩子都是不一樣的個體。有鑑於上述兩個原因，親子關係將會是你此生碰過最難搞、最令人抓狂，也最複雜的關係。想讓親子關係健康發展，家長就必須用獨門的技巧與工具來呵護這段關係。 　　無論你是不是孩子的親生父母，他們都算是你的「產物」，也是你這輩子的終極責任。因此，家長對子女福祉的投資與關心程度，可以說是沒有上限。除了孩子，你不可能和另一個人類產生相同的連結。當一切發展順利時，親子連結可以為家長帶來無比的喜樂；一旦事與願違，焦慮、挫折與痛苦也會油然而生。 　　若對方是成年人，我們可以甩掉對方，或是避不見面。朋友會失聯、友情會變淡，感情有結束的一天，離婚也不是不可能發生。但你與孩子的連結，無論是好是壞都不會消失，你無法擺脫他們。你只有兩個選擇：設法克服沿途的崎嶇障礙，努力攀上高峰；或是墜入無盡的深淵，與他們徹底脫節。 　　親子關係之所以如此特別的第二個原因，是因為你要面對的是「孩子」。我之所以加上引號，是因為兒童是一種特殊的人類類別，他們有自己的一套規則、不同於成人的大腦結構，我們必須用截然不同的語言和他們溝通。 　　我認為，人們其實都低估了成人與兒童的差距，所以才會產生「帶小孩很難嗎？小孩就是縮小版的成人啊！」這種想法。 　　兒童絕對不是縮小版的成人，但他們和我們一樣也是人類，這是雙方唯一可以拿來比較的地方。在其他方面，成人與兒童可以說是天差地別，毫無可比性。 　　由於我們不願用正確的工具處理雙方的差異，所以只能不停犯錯。例如，大多數成人都不具備與孩子溝通的能力。你修過童言童語（KidSpeak）或小朋友心理學（KidPsychology）嗎？我知道有些人可能修過兒童心理學（child psychology），但這些知識跟實際與自己的子女相處，根本是兩回事。 　　於是，我們不得不面對育兒這件事最殘酷的現實：無論我們目前處在養兒育女的哪個階段，都會感到一股巨大的壓力。我們一方面知道孩子是自己的責任，另一方面又很清楚自己缺乏理解子女、與子女溝通或連結的技能。 世上沒有完美家長，別對自己太嚴苛 　　唯有承認自己的不足，我們才能踏出成長與改變的第一步。若學生無心求知，再多的教誨也只是徒勞，所以，我們一定要先承認自己是無知的父母。若我們能虛心接受自己的無知，便能騰出空間學習、成長。當我們心中感到不快時，我們不要選擇一走了之，而是要主動靠近痛苦與掙扎，並藉此改變自己。 　　我們這些家長之所以喜歡裝懂，或是認為自己應該懂得所有育兒知識的現象，其實是一種集體式的妄想症。我們太想裝出完美家長的模樣，而一旦親子關係受挫，我們便會試圖隱藏自己的掙扎，在沉默與羞愧中承受這份煎熬。我們拒絕向外界求援、拒絕分享、拒絕學習、拒絕用新方法解決問題。最終，這種不願承認自己無知的心態只會害了孩子。 　　人類並非天生就具備育兒的知識，這是不可否認的事實。若你覺得扮演父母的角色就快把自己逼瘋了，正好說明你沒瘋。認為自己無能又無助，絕對不代表你是怪咖或「壞家長」。請記住，你本來就不應該具備這些知識。 　　我勾勒出的育兒地圖步驟明確，可以扭轉眾多家長面臨的窘境。我會按部就班，用最溫和的方式教你使用覺醒育兒法。在實踐的同時，你的思維、處事與溝通的方式都會徹底改變。當你完成蛻變，你與孩子、與自己的關係也會隨之改變。 　　我將覺醒育兒分為三個階段（三章），你必須在每個階段完成相應的成長任務。 　　第一階段的任務，是清空自己的思維與觀念。家長心中都有一些根深柢固的文化觀念，認為子女理應扮演特定的角色，並做出相應的舉止。這些觀念會使我們將各種標準與期待加諸在他們身上，導致我們無法與子女的真我連結。唯有完成第一階段的改變，我們才會具備深入子女內心的能力。 　　到了第二階段，我想讓你看看人的生活方式與決策，是如何在不知不覺間被過去的行為模式制約。而我會教你打破模式的方法，讓你能遵循真我的聲音，做出全新、自信且有意識的選擇。完成本階段的任務後，你與子女的連結就會變得更直接、更強韌。 　　第三階段目標是要打造緊密相連的親子關係。我會教你理解孩子的內心世界，聽出他們到底想表達什麼，並和他們建立更深層的紐帶。 　　每個階段都有相應的步驟，只要跟著練習就能達成目標。當然，改變並非一蹴可幾，而是需要一步步的累積。閱讀本書時，你很有可能會想起自己曾經犯過的錯，被負罪感與羞愧感搞到反胃，這種反應完全正常，我建議你在這種感受浮現時，好好善待自己。 　　知名作家馬雅．安傑洛（Maya Angelou）曾寫道：「盡力去做，直到學會為止。」請用關愛的心對待自己。別忘了，如果沒有過去的渾渾噩噩，今天你也不會讀到這本書、這些文字。逝者已矣，來者可追，當下的時光才是最重要的，而閱讀本書想傳達的訊息，是你最英勇的舉動。 　　改變需要時間，所以你必須懷抱耐心。你所要改變的，不只是你和子女的互動模式，還有世代因循的慣常互動。因此，請不要對自己太過嚴苛，我們沒有要達成完美的目標，也不是非要贏得什麼比賽不可。我覺得，你光是願意接受新的觀點就已經很了不起，我會陪你走到最後，為你的每一個新體悟與每段成長歡呼，這是我們共同的任務。 　　世界上沒有完美的家長，絕對沒有！我希望你把這句話記在心上。你可能會認為其他人很完美，但身為一名輔導過上千名家長的親子關係治療師，我可以很自信的告訴你：事實恰好相反，所有人都有困惑與疑惑的時刻。 　　若你覺得我是一個完美的人，我可以向你坦承一件事，破除你的迷思：我之所以選擇幫助他人，是因為我更想幫助自己。我們是一樣的，你的感受我也體驗過，全世界的家長都有過類似的感受。 　　育兒是人類共同的困境，因此這本書給出的育兒地圖才會如此珍貴。

作者：喜法莉．薩貝瑞(Shefali Tsabary) 譯者：朱家鴻 出版社：任性出版 書系：issue 出版日期：2024-07-25 ISBN：9786267182963 城邦書號：A5030012 規格：平裝 / 單色 / 400頁 / 17cm×23cm