可以終生實踐的養生好方法

◎文／王慶國（北京中醫藥大學副校長）

　　賴清旭醫師是我的博士研究生，他來到北京中醫藥大學學習時已從事臨床工作多年，積累了極豐富的臨床經驗，在診務繁忙之際，仍能砌而不捨，進入本校繼續深造，對中醫專業精益求精之精神，實屬難能可貴。

　　清旭醫師有兩件事讓我印象深刻，第一，他受過現代醫學完整的教育，是台大醫學院免疫學的碩士，曾得過免疫學的優良研究獎項，以此優異的醫學背景復投入中醫學的研究，多年之後，成為少數難得兼擅中西兩門醫學的醫師；第二，他對中醫方藥的見解精闢獨到，能在古方中窺見新意，因此在臨床上面對各種疾病時用藥靈活，常能出人意表，屢起陳疴；加上他積極認真，於學理上窮究不捨的求知態度，在在都令我感到欣慰。

　　健康是全人類一致努力追求的目標，各個民族也都有自己淵遠流長的傳統醫學在照顧人民的健康，此尤以四大文明古國的醫學最令人矚目。這些傳統醫學在經過歷史洪流的洗禮之後，有的已經逸散流失，有的卻歷久彌新，更顯光芒，中醫即屬於後者。中醫學在本世紀初雖然經過一度幾近湮滅的危機，但是近幾年來卻有蓬勃發展之勢。不論是醫學或是科技發展，都有「從傳統中找新意」的渴望，使得中醫更受到特別的重視，包括西方發達國家在內的世界各國，都爭相投入這塊領域，希望從其中找到未來醫藥新的方向。

　　西方醫學雖說是當今醫療的主流，但是每一門學理都有其極限，所以儘管醫療科技不斷進步，仍有許多疾病難以根治或無法控制。我們在追根究底探討這些疾病的病因時經常發現，引起疾病的因素往往不只是病毒或細菌，而是病患本身的生活飲食習性，如果能在平時就加以注意防範，就可以減少許多疾病的產生，而這些日常生活的預防工作，其實就是中醫養生的主要內涵，也是中醫的擅長所在。

　　養生是中醫「治未病」的觀念延伸，是預防疾病、保養身體的手段。清旭醫師以其豐富的學識背景，加上多年臨床實驗與切身踐履的體會，寫出這本《一日養生法》，在書中，他對於傳統中醫養生的觀念，做了甚為符合當今工商生活特性且極為貼切的註解，更重要的是他提出的養生方法對於一般大眾而言，是可行且有實效的；太複雜深奧的功法，對於普羅大眾有如天上明月，只能遠觀卻難以親近，反之，簡單淺顯易懂的一招半式，卻容易讓人易學易會而持之以恆。養生重在綿延持續，而不是追求速效，我在書中看到了許多可以終生實踐的養生好方法，是可以廣惠大眾的。

　　健康不可能垂手可得，世界上也沒有長生不老的仙丹，但要擁有健康其實也不難，誠如清旭醫師在書中所揭示的一般，簡單的生活、正確的飲食方法、恰當的起居習慣、愉悅的心境與適當的鍛鍊，並將養生的觀念與做法融入每天的生活，如此一來，健康也就不遠了。喜見清旭醫師這本書能問世，相信對於廣大民眾的健康一定會有莫大的助益。

養生．預防醫學的獨特觀念

◎文／孫安迪（台大醫學院免疫學博士）

　　養生是現代社會最熱門的話題，如同免疫學是現代醫學及生命科學中的顯學一樣，受到人們的關注與重視。養生的目的，是透過某些特定的行為或外力的輔助，來達到身體內在功能的提升，其中最重要的就是免疫系統的作用調整。

　　人體各系統器官和細胞的活動功能，不僅依靠神經內分泌系統的調節，並且有賴於免疫系統的參與。神經免液和內分泌三大系統構成「神經—免疫—內分泌網路」，在自身保持平衡協調的同時，完成對內環境穩定及循環、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統的調節整合。

　　「神經—免疫—內分泌網路」的研究，是這十幾年來西醫學研究的重鎮，這個網路和中醫學對於人體調控機制的認識，有很多聯繫，並有相似之處，若能將這兩者相互參透了解，對於中西醫結合研究的發展，將會有突破性的助益。

　　中醫學有獨特的理論體系，和行之有年透過實踐而驗證有效的治療方法，其中相當受人矚目的，就是其對於「養生」這門預防醫學的獨特觀念。中醫學家在古代農業社會中，觀察得到的養生原理，經過千百年來的驗證與淬煉，在今日看來歷久彌新，科學家在實驗室中多方實驗，也證實許多觀念確是符合免疫學及生理學理論，足見古老中醫學的智慧有其不可磨滅的價值，遵循這些養生原理，人們可以在健康的維護及疾病的預防上得到預期的效果。

　　賴清旭醫師是我在台大醫學院研究所的學弟，我們師事同門，研究免疫學課題，之後在不同專科上從事臨床工作，卻在多年之後不約而同投入中醫藥領域，期望從這一古老的瑰寶中，發現現代醫學的突破點，對人類健康福祉有所貢獻。賴清旭醫師兼具中西醫學的學養，並在中醫臨床中累積豐富經驗而有獨到的見解，他綜合多年來在中醫養生理論中的體會及實踐心得，寫成這本《一日養生法》，書中揭櫫養生的原則：「簡單易行、經濟實惠、生活化而持之以恆」，確為現代人追尋長壽無病生活時可資遵循的理念。

　　很高興能見到這本書的出版，更希望民眾健康能因為這本書而受惠。