◆榮獲衛生署國民健康局「健康好書推介獎」！ 醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 ◎擺脫背痛好元氣！ �禮齔蔽蚗V腰背酸痛 �繒w防背痛反覆發作 �織ㄙ@骨盆穩定度 �繒w防脊椎退化病變 ◎舒壓解鬱好心情！ �簧灠ㄞh勞 �繕彖w壓力 �臍飢U入睡 �謨V解肌肉緊繃感 ◎輕鬆雕塑好身材！ �簧灠ㄓ煻u贅肉 �簧灠ㄧ○＊蛌惝r �藍硌y∕美背∕提臀 �竅�化腿部線條 ★本書榮獲衛生署國民健康局「健康好書推介獎」！ 「本書從醫學專業角度深入淺出介紹，並邀請物理治療師及運動教練等示範動作，介紹許多脊椎保健及核心復健的概念，並具體提供實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計畫。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能，並可降低再次受傷的機會。」

◎ Part1 認識彼拉提斯與核心復健運動
認識自己的脊椎∕人體的天然鐵衣：核心肌群∕從根本治療背痛：從核心復健到彼拉提斯∕彼拉提斯六大精髓∕得心應手的輔具：認識運動裝備與器材……

◎ Part2 輕鬆雕塑好身材
彼拉提斯的塑身效果∕塑身減肥的運動計畫

◎ Part3 擺脫背痛好元氣
為什麼會背痛？∕改善背痛的地墊運動

◎ Part4 舒壓解鬱好心情
為壓力找出口∕舒壓解勞的運動計畫

◎ Part5 隨時隨地動一動
改變錯誤姿勢∕日常生活中的超簡單運動

【作者序】彼拉提斯  傳遞健康與美麗

◎文／邱俊傑（萬芳醫學中心復健部主治醫師）

　　當出版社告訴我《彼拉提斯與核心復健運動》要改版發行，心裡很高興這本書一直持續受到大家的喜愛。「持續」，一個好的、有價值的事能夠持續，是很讓人開心的。回想起來，接觸彼拉提斯、引進彼拉提斯、推動核心復健運動，至今已經7個年頭，這樣的課程仍然持續著，在萬芳醫院已經有數千位學員接受過這樣的課程，學員們很喜歡它，也常介紹自己的親朋好友來上課；看著學員們的進步及身體力行；學員對我們團隊的感謝；更多人了解核心肌群的觀念；了解可以藉由適當且有用的運動從根本改善自己的問題；這些都是有價值而令人開心的事，也是本書要傳遞給大眾的觀念、知識、與實用的內容。所以對於能受到大家的肯定，要改版發行，覺得很開心。

　　彼拉提斯（Pilates）是一項我很喜歡的運動，我不僅常推薦它，我也教導彼拉提斯運動，我自己也在閒暇時做此運動。這幾年來，我自己的體態改變很多，朋友都覺得我愈來愈年輕，很多拿著書來看我門診的病友，也說我看來比書上年輕多了，也比較瘦。彼拉提斯的好處除了是一個很好的肢體及核心肌群的訓練，可以雕塑曲線，紓解壓力，訓練正確的姿態；我覺得更重要的是學習彼拉提斯運動中一些很棒很健康的動作原則，把這些對身體的感覺及動作模式帶入你的身體，帶入你的日常生活中。我們在教彼拉提斯時，很重視把這些動作原則傳遞到學員身上，所以很多人說我們的教法很細緻，很不一樣。另一方面，彼拉提斯也可用來提升運動能力的表現，打高爾夫球的老虎伍茲就是彼拉提斯的愛好者；我們也曾訓練過國內的職棒選手、籃球選手；值得一提的是，彼拉提斯也是擁有令人讚嘆肢體表演的太陽劇團某些團員用來調整或訓練身體的運動，他們在台灣演出期間，每週都會到康伯拉思國際體研，做彼拉提斯的個別訓練。

　　還有一件開心的事是彼拉提斯並沒有因為流行過後而消退，反而更加盛行，更加專業化。國內不僅學員人口持續增加，專業師資與專業的機構也持續在在推廣這些好的理念。除了萬芳醫院的彼拉提斯課程一直很受歡迎；在大學中有國立台東大學，也採購完整彼拉提斯器械，讓相關科系的學生深入研修；另外也有具國際水準的專業教室康伯拉思國際體研的成立，提供彼拉提斯的愛好者，更多專業的課程。期望藉由本書，藉由這個運動，讓健康與美麗一直傳遞下去。

作者：邱俊傑 出版社：原水文化 書系：舒活家系列1 出版日期：2009-04-23 ISBN：9789867069924 城邦書號：HD2005X 規格：膠裝 / 全彩 / 184頁 / 26cm×19cm