胸口悶、呼吸不順，不見得是心臟有問題，每天腰酸背痛，不是工作太繁重而是「久坐不動」，骨質檢測要找對部位，否則可能花大錢受罪！ 瞭解身體對你發出的警訊，才能保有一個健康快樂的人生！ 從現在開始，注意身體跟你的對話： ．你常有胸口悶、喘不過氣的困擾嗎？ ．你常喝水喝得又快又急嗎？ ．你為了降低膽固醇而不敢吃雞蛋嗎？ ．你常覺得全身酸痛，擔心自己有骨質疏鬆的問題嗎？ ．用完餐點後，你常會覺得胃腸發脹同時胃酸往上衝的感覺嗎？ ．你擔心自己有家族遺傳疾病的問題嗎？ ．一天五蔬果，你吃進去的是熱量還是能量？ ．你瞭解健康檢查報告中的數據意義嗎？ 想要常保「不生病的生活」，就要從平日生活中注意身體發出的警訊，作者從三十幾年的行醫經驗中，精選出40則關鍵報告，讓你遠離疾病的威脅！ 【專業推薦】 ◎邱文達（行政院衛生署署長） ◎戴勝益（王品集團董事長） ◎邱仲峯（台北醫學大學附設醫院副院長&癌症中心主任） ◎楊榮森（台大醫學院骨科教授＆中華民國骨質疏鬆症學會理事長） ◎趙少康（中國廣播公司董事長） ◎陳長文（東吳大學及政治大學法律研究所教授） ◎陳伯陶（淡江大學榮譽教授） ◎吳映蓉（台灣營養基金會執行長） ◎錢蔭範（東碱股份有限公司董事長） ◎王欽堂（哈佛健診．健康管理事業機構董事長） 【好評推薦】 「本書是養生保健的要典，作者提供豐富的臨床經驗，論述生活化的實用知識，讓讀者可迅速獲知健康生活的指南，增進健康，書中40則故事就是活生生的寫照，深刻寶貴，值得推薦。」 ──台大醫學院骨科教授＆中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森 「改變生活習慣是日積月累，而非一蹴可幾，「養生之道、操之在己」，吸收書中的知識，人人都能活得健康與自在！」 ──王品集團董事長 戴勝益 「健康檢查本身並不會讓人更健康，而惟有在檢查後，根據檢查結果及個人身體狀況，從飲食、運動及生活型態等各方面進行改善，才會讓我們有機會恢復健康。」 ──哈佛健診．健康管理事業機構董事長 王欽堂

◎進食過快造成的病兆
◎喝水也講究三部曲
◎火燒心的真正原因
◎體重超標的後遺症
◎膽固醇也有分好壞
◎體重過輕，小心骨質疏鬆
◎現代人的文明病
◎從泌尿道到腎臟的保健
◎好習慣讓你遠離糖尿病
◎中草藥能治病也能傷身
◎脂肪肝不是胖子的權利
◎從失眠引發的危機
◎不容忽視的膽囊陰影
◎改善你的過敏體質
◎預防職業傷害上身
◎顧腸胃是保健身體的基礎
◎你有沒有腸漏症候群
◎從排便確認腸胃問題
◎不運動的真正原因
◎胸口悶該怎麼辦？
◎「坐」出來的腰痠背痛
◎延緩老化帶來的疾病
◎健康檢查的數據意義
◎不容忽視的肝臟問題
◎注意自己的家族病史
◎沉默又可怕的高血壓
◎不可輕忽的心血管問題
◎糞便潛血反應的訊習
◎別輕忽頭痛的癥兆
◎癌症不見得是絕症
◎小心肺結核就在你身邊
◎平日就要顧肝保腎
◎令人膽顫心驚的腹膜炎
◎西醫也有望聞問切
◎乳癌不能只靠自摸
◎不同檢測方式的準確度
◎找出頭暈目眩的原因
◎健檢中心的能與不能
◎創造自己的不生病生活
◎預約健康的下一代

◎後記：院長私房養生術

膽固醇也有分好壞

　　健康檢查的過程中，是否能從檢驗報告數據中，發現疾病的徵兆或趨勢，是非常重要的，而且要透過很通俗的說法解釋給客人聽，並提出專業的建議，這樣才能幫助客人改善健康狀況，因此，我對於講解報告十分重視。

　　但眼前這份檢查報告有些棘手，王先生是一位三十多歲的男性，檢查報告大多數的指數都異常，看來是整個生活型態都需要改變，否則這樣下去一定會有問題，我思考著要如何對他解說與建議。

　　開門後進來的是一位身材魁梧的年輕人，坐下後，直接就開口問：「怎樣，有沒有什麼問題？」

膽固醇與三酸甘油脂的意義

　　我開始逐項的解說。以他的身高而言，標準體重在七十五公斤左右，但他有九十四公斤，顯然超過許多，體脂肪與BMI也是超過，但我比較在意的是他的高膽固醇與三酸甘油脂。

　　我常說從膽固醇與三酸甘油脂可以描繪一個人平時的飲食生活型態，以銀行存款的觀念來看，膽固醇是定存，三酸甘油脂是活存，三酸甘油脂過高表示他近來的飲食熱量都超過，可能最近有很多大吃大喝的飯局；而膽固醇過高表示他長久以來的飲食都熱量過高，而且運動量也不夠，才會累積成這樣的數據，綜合這些現象一起看時，就可以判定這位年輕人的飲食並不節制。

　　我評估了他的狀況，建議他說：「你這樣的情形已經可以去醫院治療，健保是會給付的。」我希望能幫他轉診到醫院去。

　　「不治療會怎樣？」他酷酷地說。看來很排斥醫師的建議，或許才三十多歲，身體並沒有感到不適，但這些數據顯示著有血管疾病的因子，不能這樣放任下去。

　　「你可能覺得現在沒有什麼不舒服，不需要去看醫生，但檢查報告顯示你的血管有發炎跡象，這是因為你的高密度膽固醇不夠，且低密度膽固醇過高，這樣會讓血管變窄變細，當血管有的部位細、有的部位粗的時候，就像寬窄不同的河流，當血流過去就會形成漩渦，血管中的流速也會因此時快時慢，容易有栓塞或剝落的狀況，接著會造成血管阻塞，更嚴重會血管壞死，或者因為壓力而破裂等狀況。」

　　我解釋完，對方不置可否，當醫生的我遇到這種狀況，也有一種無力感，有時會安慰自己「佛度有緣人」，只能盡力去做。做完身體檢查，要是能依照醫生的建議去做，才達到目的，但如果不在乎的話，醫生也幫不上忙，所幸這樣的例子並不多。

降低膽固醇的正確觀念

　　不過，很關心自己的身體，但改善的方式做錯了的人很多，像是六十多歲謝女士，兩年前來檢查時，膽固醇二二○，今年到二五○。

　　 她很無辜地說：「我很努力了，不吃膽固醇高的東西，也不敢吃蛋。」

　　「這樣呀！但是妳知道膽固醇為什麼高嗎？」我開始跟她解釋，「妳一定想不到是因為妳都沒有吃蛋，因為膽固醇是肝在合成的，假設我們需要十份膽固醇，人體非常奧妙，如果發現不夠十份，就會製造更多的膽固醇，妳現在要開始吃蛋，你可以試試每天吃一顆，膽固醇應該會降低。」

　　很多擔心膽固醇過高的人都像謝女士一樣不敢吃蛋，其實有百分之九十五的膽固醇都是身體製造的，如果沒有攝取含膽固醇的食物，人體會製造更多，一高就更不敢吃，於是就變成惡性循環。所以應該要正常吃。但要選擇好的烹調方式，如水煮、蒸等，此外，蛋黃還可以幫助細胞修護。

　　所以，不要再拒雞蛋於千里之外了

　　※膽固醇是定存，三酸甘油脂是活存，三酸甘油脂過高表示你近來的飲食熱量都超過，可能最近有很多大吃大喝的飯局；而膽固醇過高表示你長久以來的飲食都熱量過高。

[BOX]膽固醇的數值

　　抽血檢查時，針對膽固醇會有三個指數作為參考，一是總膽固醇，數值高時會有動脈硬化、高血脂、腎臟疾病等危險，數值低則會有營養不良、貧血等可能；還有高密度膽固醇，這是俗稱好的膽固醇，可保護血管，這個數值不能太低。另外，低密度膽固醇，則是不好的膽固醇，這是對心血管有危害的膽固醇，如果過高的話，則需要想辦法降低。

作者：納祖德 出版社：商周出版 書系：商周其他系列 出版日期：2012-10-09 ISBN：9789862722527 城邦書號：BO0186 規格：平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm