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內容簡介
最易上手、最有成效的生命改變法!
累積20年實證,日本311震災後發揮驚人療癒力
一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,
發自內心寬恕.自我肯定.改善人際關係.培養堅強性格.活出自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量:
◎亞矢小姐遇上311大地震時,從一個無法主動與人攀談的人,變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」,在不知不覺中提升了自信,活出了自我;
◎剛離婚的加奈子,天天在自殺念頭中掙扎,竟在搜尋自殺網站的過程中,奇蹟般與「讚美日記」相遇,不但成功擺脫憂鬱,還開創了事業第二春;
◎從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐,在第三次失戀後,運用「讚美日記式飲食改善法」,溫柔引導自己愛上健康食物,從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環;
◎吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己,親手製作了「讚美日記簿」,在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角,讓師生更信任彼此、家長更懂孩子;
◎74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的,希望在死前體驗一次健康的滋味,沒想到運用「讚美日記」短短半年,就能搭公車去爬富士山,四年後還在自家教授「讚美日記」課程,至今已持續16年不生病的生活!
如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。
自然而然獲得幸福!
★度日如年的日子宛如從不存在!
★開始喜歡上最討厭的自己!
★能發自內心原諒別人
★更容易坦率傳達自己的心情
★增加和原本不喜歡的人對話的機會
★思考變積極,工作更順利
這些煩惱和不安,也能靠「讚美日記」來解決!
★成功脫離繭居生活!
★連續失敗的減重畫下休止符!
★和憎恨的母親之間誤會冰釋
★照護憂鬱的痛苦消失
★擺脫長達十二年的「暴食症」!
★落榜多次,終於通過國家考試!
★挑戰極限,突破體能紀錄
★始終不健康的身體,到了九十歲還神采奕奕
【本書特色】
NHK晨間放送,獲得極大迴響!
日本最紅的「提升自信」課程,驚人效果和實踐方法,完全公開!
23個寫作技巧,活化腦神經,自動形成正向迴路!
自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。
作者資料
手塚千砂子
NPO法人「自己尊重實踐協會」(自我尊重實踐協會)代表理事,心靈課堂「TEZUKA」主辦人。舉辦過數千場演講、研習、工作坊,並積極培養日本各地區的講師。課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。本書針對苦於親子教養的媽媽們效果更好,「讚美日記」的技巧皆完全整理於本書中。著作甚豐。 在台出版著作有《讚美日記──日本最受歡迎的生命課程》
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