It's Time To Change！ 妳，即將遇見最棒的自己 §千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造§ 繼【三骨美人操】之後，LuLu美人養成課程再進化！ LuLu's快瘦XS女神操，以優雅&一次到位的伸展動作， 矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條， 妳，從今天就開始變美。 LuLu老師說：「不要拼命衝！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※ 什麼是「LuLu's快瘦XS女神操」？ >> 史上最強！融合[芭蕾Barre au sol]＋[瑜伽]＋[皮拉提斯] 三大運動精髓 >> LuLu獨創！跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，妳會立刻感覺到身體的變化 >> 瘦身界新指標！真正有效的變瘦公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」 >> 有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從內在根本打造易瘦好體質 終結ＸＬ肥妞悲劇，立即變身ＸＳ女神！ 【快瘦XS女神操‧解救這樣的妳】 >> 20～55歲女性，已經胖了好幾年，快要再也瘦不下來的妳！ >> 體重OK，但有局部肥胖困擾，希望身體線條再更完美一點的妳 >> 希望試著體驗芭蕾舞、瑜伽、皮拉提斯的運動初學者 >> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書 >> 想運動卻懶得出門/沒錢上健身房的都會懶人小資女

Chapter 1 妳，遇見最棒的身材（Barre au sol╳Yoga╳Pilates）
◎1-1 瘦身，是一種與自己身體相處的過程　
◎1-2 從三骨女神操到XS女神操
‧XS女神操＝ 芭蕾 + 瑜伽 + 皮拉提斯
‧獨創甩肉節奏：「慢→快→慢」
不要拼命衝，該慢的時候一定要確實慢下來！
‧甩肉公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
◎1-3 XS女神操的5大快瘦效果（讓身體的每一處脂肪都充分燃燒！）
‧想像身體是BOX，才有漂亮的natural curve！
‧肋骨呼吸法：動作跟著呼吸走，雕塑效果加倍
‧不要拼命衝，該慢的時候就要確實慢下來
‧角度對了，身型才會美！
‧跟著動作時，使用正確的肌肉群出力

Chapter 2 呼吸-Stretching：優雅的削肉運動
◎1. 天鵝的手臂
◎2. 天鵝的手臂（加強）
◎3. 天鵝手臂扭轉（進階）
◎4. 纖腰拉臂伸展
◎5. 蘿蔔掰掰拉腿操
◎6. 打造貓兒優雅腰線
◎7. 芭蕾翹臀美人踮腳
◎8. 擺動練出XS曲線
◎9. 塑出誘人美背線條
◎10. 甩掉大腿馬鞍袋
◎11. 練出迷人側腰身

Chapter 3 燃脂-Shaking：動起來，甩出妳要的黃金比例
◎1. 左右搖擺打造窄身線條
◎2. 深蹲跳狂甩肥肉
◎3. 狠踢大腿陳年脂肪
◎4. 大蹲練出好身材
◎5. 側身狠甩腰腹游泳圈
◎6. 打造無敵側身美線
◎7. 蹲站拉出玲瓏美型
◎8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
◎9. 撐地提臀練出小蜜桃
◎10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
◎11. 踩出平板馬甲腹

Chapter 4精雕-Slenderize：打造無死角的女神線條
◎1. 扭臀練出小蠻腰
◎2. 芭蕾勾腳緊實體側
◎3. 前旁抬腿削除後臀肉
◎4. 打造美背菱形肌
◎5. 消副乳，練出誘人香肩
◎6. 練出低腰牛仔褲S腰線
◎7. 抬腿畫出屁屁微笑線
◎8. 抬臀練出傲人馬甲線
◎9. 撐地提腿剷平小腹
◎10. 一次瘦到大腿內外側
◎11. 旱地游泳練出人魚線
◎12. 變身性感美胸皇后
◎13. 休息：嬰兒式

Chapter 5伸展-Slimming：身體變軟了，自然瘦！
◎1. 坐姿交互劃圓　
◎2. 盤腿轉體前彎伸展
◎3. 坐姿雙腳體前彎
◎4. 坐姿單腳後側延伸
◎5. 坐姿單腳體側彎
◎6. 坐姿單腳轉體內側延伸
◎7. 坐姿抱膝扭轉
◎8. 臥躺抱膝伸展
◎9. 仰臥單腳伸展
◎10. 仰臥雙腿伸展
◎11. 大休息

Chapter 6一日24hr瘦美人計畫
（Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips）
‧用「吃好食物」的開朗心情，取代「被限制飲食」的節食心情
‧本末倒置的飲食習慣 out!
　＞水果糖分高 適量就好！
　＞Lulu小叮嚀：小心假食物陷阱！
‧不要錯怪好食物！
‧忙碌的妳，跟著LuLu這樣吃！

[結語]瘦身的終極目標：Smile

作者：LULU 出版社：尖端 書系：無印良品 出版日期：2013-07-02 ISBN：9789571052687 城邦書號：SPP35010118 規格：平裝 / 彩色 / 128頁 / 17cm×23cm