一念之間決定你的人生 人生無常，當遭遇到不幸的意外 有人從此一蹶不振，有人找出一線生機 能決定好與壞的只有自己 生命中發生的負面事件，都隱藏著正面的意義，好壞的關鍵在於是否能換個想法面對一切。 「失敗」是為「成功」蓄積實力，「不幸」則常是另一個「希望」的外衣，「恐懼」背後潛藏著「自信」的能量。 做事慢吞吞、課業成績不理想、缺乏自信、車禍失明、失業酗酒、半身不遂……人生不如意事十常八九，困境的來臨從來不會事先徵詢我們同意，既然無從拒絕橫逆，就學著透過轉念，將危機化為轉機。 書中透過12個由「負面」轉「正念」的真實故事，配合專業的心理學理論分析，一步一步引導我們養成一生受用不盡的「正面思考」觀念，生命往往因此找到新的出口，從此開展更積極的新人生。 【名家推薦】 「如果您想改變自己，並得到成功的人生，閱讀本書就是最好的選擇！」 ——駱芬美（銘傳大學通識教育中心副教授） 「所有閱讀此書的人，都能體會、覺察到人生的一大祕密，那就是：『不管現在遇到的是甚麼挑戰，決定最後結果好壞的，仍是只有自己的正向意念！』」 ——何長珠（南華大學生死輔導系教授暨輔導中心主任） 「本書不同於一般坊間所謂的勵志書只在鼓勵讀者跳出泥淖做思想改造，而是更深入案主的各樣遭遇，巧妙地將一般大眾可能遇見的人生難題，演繹歸納成學理可行的務實方法，讓讀者能成功豐富自己的生命。」 ——毛瓊英（知名作家）

推薦序
永遠的第二名？　駱芬美
覺察人生的一大祕密——正向意念　何長珠
創造生命的「逆轉勝」 毛瓊英

作者序
等號的兩端

◎排斥＝守護
自閉症教會我的事
這樣的小孩早期語言發展並無明顯遲緩的現象，但缺乏社交能力與彈性、喜愛重複特定的行為，執著於特定的興趣……

◎不幸＝希望
你看得見嗎？
醫護人員仔細檢查後發現，車禍造成約翰的視神經嚴重受損，而且復原無望，宣判了約翰從此失明的無情事實……

◎打破＝再造
我的人生，我作主
人生的前段她按著他人期望一路走下來，之後的人生她不想為自己設限，把一切交給時空，讓人生的齒輪帶著自己前行……

◎老化＝生機
九十五歲的新步伐
這棵不認老的長青樹洗澡到一半，突然脊椎一陣酸楚，之後便失去了走路的能力。幾次進出醫院，醫生查不出病因，只說可能是老化……

◎失去＝擁有
全新的臉
因為右邊頭面部與上肢被潑到硫酸，造成三度灼傷，到醫院後立刻被安排住進加護病房照顧……

◎慢性子＝心細
不再和速度賽跑
欣予從小就慢條斯理的，吃飯總是一匙一匙慢慢舀、慢慢嚼，有時一口飯含在嘴裡五分鐘都還沒吞下去，一頓飯吃下來要一、二個鐘頭……

◎逆境＝機會
鬼門關前的人生體會
俊誠被家人鎖起來時吞下安眠藥自殺，所幸這只讓他昏睡了三天，當醒來發現自己沒死，他開始體會到生命的可貴，倔強的態度才開始改變……

◎叛逆＝有潛力
從揹石頭到撿黃金
小時候她極不愛念書，放學回家時，人家書包裡裝著書本與作業簿，她裝著竟然是一路撿拾的石頭，帶著沉甸甸的書包回家……

◎瓶頸＝轉化
我願意
為了幫助以潔恢復健康，翔泓搖身變成專業看護，把病房當家，每時每刻給予悉心照顧，對此主治醫生還偷偷詢問以潔：「為什麼妳先生可以如此全力照顧妳？」……

◎分離＝獨立
聽自己的聲音，走自己的路
雖然雙胞胎是兩個獨立的個體，父母卻總想將兩人塑造成一樣……

◎阻力＝助力
從零分出發的英文成績單
十幾分鐘後，我被請了進去，教授們齊聲宣布：「恭喜！你通過了！」多年前被聯考否定的英文能力，今日在英語國度中獲得了肯定，我心中百感交集，喜極而泣……

◎少數＝獨特
勇敢用自己的名字
每次交報告或考試時，我都會習慣性的附上英文名字，好像只寫音譯的中文名字，教授就會認不得自己似的……

　　

你看得見嗎？

　　
　　上高中前的暑假，約翰興沖沖地和朋友相約去聽音樂會，卻沒想到在回家的路上，一輛車突然失控地朝著他們猛撞過來；同行的朋友只受了輕傷，約翰卻當場陷入昏迷，立刻被送醫急救。

　　數日後，約翰清醒過來，他發現眼前一片漆黑，無法置信地伸出手想抓住點什麼，結果雙手在空中胡亂揮舞一陣之後，頹然無力地放了下來。醫護人員仔細檢查後發現，車禍造成約翰的視神經嚴重受損，而且復原無望，宣判了約翰從此失明的無情事實。

　　失去視覺的約翰，手腳動作連帶變得不靈光，想找朋友聊天時沒辦法撥電話、走路經常撞到東西、想吃東西也不知如何拿取食物。這場突如其來的變故，徹底打亂了他原本的生活方式，也完全瓦解了他對未來的想像與期待。

　　暑假結束，約翰雖與其他同學一起成為高中生，卻只能選擇特殊教育班。面對著陌生的新環境，加上什麼都看不見，本來個性活潑外向的約翰頓失所依、不知如何自處，每天上下學接送和生活起居都必須靠家人照顧。

　　雖然學校提供了很多特教生的學習資源，像是以有聲書上課，或是由義工口讀書，而考試時則利用口述的方式由義工代寫等，但約翰卻覺得自己彷彿像個廢人，做什麼事都需要靠別人幫忙，這個念頭不斷打擊他的內心，讓他失去自信，又變得憂鬱，除了學校，哪裡都不肯去，整天把自己關在家裡，甚至連最愛的音樂也放棄了。

　　父母知道他心裡的苦楚需要時間慢慢適應，所以在生活上盡量適應他的節奏，同時也從小細節中找機會讓約翰去嘗試，讓他從每一點的進步中獲得信心。當約翰身體恢復能到餐廳用餐時，父母會將食物準備好，並告訴他放在前面幾點鐘的位置，讓約翰從可以獨自用餐的獨立感中增加自信。另外麵包或生菜沙拉也刻意放在約翰搆得到的地方，用餐時約翰就能把前方的麵包（或生菜沙拉）傳給其他人，增加他與家人互動的機會。

　　同一場車禍中受傷的友人復元後也常來陪他，一開始怕約翰聽到音樂會觸景傷情，友人總是避談音樂相關的話題。直到車禍後七、八個月，在一次聊天中，約翰突然提起過去他們常唱的一首歌，友人趁機拿起被冷落在角落的吉他，輕輕的彈起和弦，約翰聽後跟著哼唱了起來。家人突然聽到約翰的房間傳出歌聲，驚喜之餘競相走告：「你們聽，約翰開口唱歌了！」

　　家人有默契地悄悄來到約翰的房門口，靜靜欣賞車禍前每天都唱歌的約翰再次開口。雖然他唱得很小聲，但臉上漾著一抹久違的笑容。唱完第一首歌，友人又彈出另一首歌的和弦，約翰這次毫不遲疑地接下去。就這樣一首接著一首，約翰聲音漸大，笑容漸漸展開。家人上前擁抱約翰，對他說：

　　「約翰！真好！車禍沒有奪走你的歌聲，美極了！美極了！」

　　「你們聽到了吧？！」聽到家人的喝采，約翰更興奮了。「我還能唱歌！你聽！我還記得歌詞，我還能唱歌。」

　　漸漸地，約翰發現他不僅記得很多歌詞，腦海中也保存了以前隨著軍人父親住過很多地方的記憶。

　　「爸爸，你記得我們剛到德國時，有一次我跑出去玩迷路了，因為不懂德語無法問路，慌了就在路邊哭起來這件事嗎？」

　　「媽媽，你記得我們住在韓國時，你帶我和韓國人一起學做泡菜嗎？」

　　每次和家人聊到這些往事時，過往的一切幕幕清晰地出現在約翰眼前，他突然體會到：「我雖失去肉眼，但我還有心眼呢！」

　　就這樣，在父母、師長與朋友耐心無條件的愛與鼓勵中，約翰慢慢從頹喪中站了起來。

　　「沒有肉眼，但音樂與心眼可伴我繼續經營上天所賜的第二個生命。」這樣的體會給了他活下去的勇氣，並決定要重新建造自己。由於學校的特教班因資源有限無法提供充分的訓練，約翰也不希望自己長期在父母的呵護下變得更依賴，便積極向特教班的師長與學校的輔導老師探聽其他可能的學習管道。

　　有一天特教老師興奮地告訴他：「有一所盲人學校可以提供非常完整的訓練喔！不過那學校在德州，離我們這裡可是有一大段距離呢！你要好好考慮看看。」這個消息像荒漠中降下的甘泉，來得正是時候，然而盲人學校離家千里遠的事實仍讓他有點卻步，好幾晚都輾轉反側、無法成眠，但急切想成長的動機終於讓他說服了自己。

　　高中第一學年結束，他告訴家人決定前往位於外州的學校接受專業訓練，好重新起步。宣布這個消息時，家人相當不捨也很不放心。約翰卻意志堅決地說：

　　「其實我也不知道要如何重新開始，但我知道我不願意變成車禍的犧牲者。」

　　看家人還猶豫不決，約翰再次請求父母：

　　「我不想一輩子成為你們的負擔，請給我機會讓我去學習如何重新打造自己的人生。」

　　父母終於拗不過而首肯，甚至幫他大包小包的整裝。臨行前一晚，好友、同學、家人與街坊鄰居都帶來他愛吃的餐點進行歡送，並為他打氣。為了答謝大家的關心，約翰在歡送會上唱了好幾首歌，其中一首還臨時起意要試彈起吉他，好久沒摸吉他的約翰一開始唱時顯得有些膽怯，但試彈幾個和弦後，感覺還順就自彈自唱起來。

　　十五歲又眼盲的小孩要逕自飛向遠方，大人們當然不捨，但他心意堅定的歌聲讓父母放心了不少。

　　在父母的陪同下，約翰來到了離家千里外、位於德州的盲人學校。德州八月天高熱的溫度讓他直喊熱到受不了，父母也怕他會不適應而開始擔心起來，但他幽默地說了一句：

　　「看來德州還真的要我來，用這麼熱情的溫度來歡迎我。」不期然的反應讓大家忍不住笑成一團。

　　到學校宿舍，很多同學上前來打招呼，父母幫他安頓好便離開。臨別時為削減離愁，他幽了一默說：「希望德州的女生不要也像太陽這麼熱情，那我可是招架不住囉！」

　　父母愛憐地摸摸他的頭，父親並幽默地回說：「小子，你可要好自為之喔！」

　　住進了學校開始認識同學，寒喧中大家都不避諱地分享自己失殘的經歷與適應的心路歷程。聽到這許多與自己相似經驗的故事，約翰的心裡坦蕩了不少，也更有決心要與同學同舟共濟，一起一步步從頭開始學習，創造新的自我。

　　在這的課程之一，是要學習能獨立行走，學著以雙手觸摸、使用柺杖、記住方位與數算步伐的方式行進。剛開始時約翰常常數錯步伐而碰壁或走錯位置，或因不會用拐杖、行進間撞到別的同學而翻個大跟斗，常常多花了好多時間，卻無法如願走到目的地。

　　有次約翰跌倒坐在地上挫敗感極大，乾脆就賴著不起來了，結果因坐著阻礙他人行進的路線，和其他也正在練習走路的同學撞個正著，同學沒生氣，反倒鼓勵他再接再厲，兩人相互扶持站了起來，互相擊掌加油後，繼續往前摸索前進。最後他們兩人成為最晚到達終點的學生，卻聽到先到達的同學在老師的帶領下列隊歡迎他們，讓他得到不少鼓舞。

　　之後，為了要能更快進入狀況，他利用空閒時間把原先迷路的路線再試走幾次，有時還要求老師多給一些練習的路線讓他學習。如此努力，開學不到幾週，雖行進間仍不斷出錯，但對學校的地理位置已漸能掌握。

　　課程之二是讀寫能力，他需要從頭開始認識每個字母的點字符號，再進一步熟悉使用點字打字機及閱讀書籍。剛開始進度如牛步般緩慢，打字速度跟不上想說的話；想知道書裡的內容，但學會的點字符號卻不夠多，這時他就恨不得有視力來一飽眼福。有時為了滿足自己的求知慾，他會去圖書館借有聲書先聽個過癮，並瞭解書中的內容與大意後，再借閱點字書來練習認點字，或是在點字閱讀後再去借有聲書，以檢閱自己有否理解錯誤。

　　這種求知若渴的心境促使他更努力地學點字，因為他知道要用心眼飽讀詩書及抒寫感想，學會點字是個重要的途徑。與父母通電話時，他還驕傲地告訴父母：「現在的我比明眼時更用功，讀更多書喔！」

　　有時他會與父母相約讀同一本書，打電話時就互相分享讀後心得。有一次他讀完了書，父母卻還沒看完，就開玩笑說：「看來我的閱讀速度比你們還快喔！」

　　課程之三是數學運算，他從靠手指頭數算，到學習使用算盤及有聲計算機運算。因明眼時就沒看過算盤，現在得在摸索中去熟悉這陌生的東西，運算時手指頭常不聽使喚，算錯答案。有時相當挫折，便自言自語地對算盤說：

　　「算盤先生，你看得到我，我可看不到你喔！麻煩你幫幫忙，讓我的手放對地方吧！」

　　旁邊的老師不小心聽到這對話，一陣鼻酸，知道他心裡的苦楚，便耐心地重新教他操作算盤的守則，並說起中國人發明算盤的故事，減少他對算盤的排斥感，而願意認真學習。

　　在住宿方面，學校採漸進方式，讓學生能漸漸學會自理食衣住行。有時衣服摸半天卻找不到自己想穿的那件；食物送入口才發現不是自己想吃的東西，真是啞巴吃黃蓮有苦說不出。雖然挫折累累，他並不氣餒。

　　「一兩次學不會，再接再厲，總會有學會的一天吧！」他認真執著地練習新技能，適應新生活。

　　當一切漸入佳境時，假期到來，如何從學校搭飛機回家，又是一道關卡。約翰很想自己嘗試，卻還是有些害怕，而父母也不放心。最後決定第一次由父母來接他，並在搭機路上幫助他認識機場的地理位置與轉機須注意的事項，回學校時便讓他嘗試自行搭機。當第二次放假父母還是不放心想來接時，他說服父母說：

　　「失明的人在面對人生的路上最需要的是勇氣。請讓我趁年輕時透過自行搭飛機來培養勇氣吧！」

　　父母尊重他的決定，果然幾次往返，都順利抵達目的地。如果不小心迷了路怎麼辦?他開玩笑說：「我人在暗處﹝指自己看不見﹞，他們都在明處﹝指周遭的人都看得見﹞，所有人都是我的保鑣啊！萬一迷路了只要問一下，都有人會幫助我的，怕什麼！」

　　此外，父母也把他當成一般青少年，做錯事仍要接受處罰，有一次放假回家，他外出後沒有按約定時間回家，被父母禁足兩天不准外出。父母這樣的對待，有助他學會對自己的行為負責。

　　就這樣，約翰一點一滴重拾信心，生活逐漸回到正軌。高中畢業，他繼續進修，除了寫黑板需專人協助外，他透過做點字筆記與閱讀點字書，完成了商業管理學位。對著向他道賀的同學與親友，約翰有感而發：

　　「那場車禍雖然奪走我的視力，但沒有奪去我學習的毅力。更可貴的是，我因失明，還比明眼的人多學會點字與使用算盤喔！」

　　大學畢業後，朋友提議要幫約翰介紹女朋友，他起初沒有信心：「誰會要我這個看不見的人？」沒想到友人還是把對象帶來了，女方換過腎也經歷過許多腎疾帶來的苦，身體較虛弱，常需別人攙扶。兩人相知相惜，交往一年後，約翰向女方求婚：

　　「如果我願意當你的扶手陪你走一輩子，你是否願意當我的眼睛伴我走一生。」男有情女有意，他們找到可以陪彼此走向後半生的伴侶。

　　婚後約翰與太太一起成立了管理顧問公司，太太負責開拓業務，他則負責提供諮詢。若需出門拜訪客戶時，太太則充當司機與領隊，本著他們在婚姻上的許諾，在工作上他們相依相持成為最佳拍檔。

　　視力的缺陷並未阻礙約翰開拓人生觸角，為了認識聾啞人士，他勤學手語，溝通時請對方將手語打在自己的手心，透過這樣的互動，他竟能和聾啞朋友成為無話不談的好友。當有人問他全身哪個部分最有用時，他忍不住秀出雙手說：「以前人家說雙手萬能，失明後我終於體會到，除了一般人所用得到的功能外，我的雙手不僅要幫助我在走路時不碰到別人或牆壁、幫我認字與打字，現在還幫我說話而能與聾啞人交朋友呢！」

　　他常拜訪老人院及監獄，以自己的故事鼓勵老人或失足過的犯人。有一次碰到一個十四歲的青少年犯，他即以自己十四歲失明為例：

　　「十四歲時我的視覺被奪走，如同被關進黑暗的監獄裡，但著靠毅力走出來，為自己創造出一個新的十四歲後的人生。你現在也是十四歲，擁有很好的視力，我相信你有比我更好的條件去奮鬥，帶你走出這個牢房，創造出屬於你新的十四歲後的人生。」

　　還有一次約翰碰到一位失去生活鬥志的老人家，他鼓勵對方：「老伯伯，你知道看得見是多麼幸福的事嗎？你擁有我所失去的，請珍惜你的生命幫我多看看這個美麗的人世間吧！」

　　這兩位聽到一個視障者說出這番話，都為之動容，對生命有了另一番的審視。

　　樂於助人的約翰在親友搬家時，只要告訴他階梯的級數與方位，他搬東西的速度從不落於人後。雖沒有自己的子女，他對兄姊的孩子也視如己出，讓他贏得「妙叔叔」的美名。

　　眼盲的人出現在公共場所難免引起人們注意，他常以幽默來處理眼盲帶來的尴尬場面。有次在餐廳，太太告知很多人盯著他看，他就猛一回頭做出回看他人的動作，讓對方識趣地離開。

　　有一回夫妻倆參加開車比賽，遊戲的規則是坐後座者要負責指揮坐前座者操作駕駛盤，而前座的駕駛者依規定需要戴上眼罩，以免作弊。比賽時，約翰在前座，太太在後座，一切就定位後，負責人問戴上眼罩的他是否還看得見，他故意大聲說：「我的眼睛有品質保證，絕對看不見。」並趁機享受被眼盲奪走的駕車樂趣。

　　在實際生活中，雖然每次出門時都是太太坐在駕駛座，但方向感很好的約翰卻常是旅程中的總指揮。有一天他與太太拜訪眼盲前去過的城市，因記憶清晰，在忙碌的車陣中，他神情若定地指揮太太行進方向、介紹景點及分享當年的趣事。一趟行程下來，太太覺得：「他的心眼比我的肉眼敏銳多了。」

　　十四歲失去了視力的約翰選擇不放棄，正面而積極地經營上天賜給他的第二個生命，架構新的人生點滴。「世事多變雖難預料，唯一能掌握的是自己的心態。」他總是這麼說。

　　「你看得見嗎？」現在聽到這樣的問話，約翰總坦蕩回答：「我的眼睛有品質保證，絕對看不見。」但人們相信，他看得比誰都還明亮。

反過來想就對了：你有選擇的權利
　　
　　人生無常，當遭遇到不幸的意外，有人可能從此一蹶不振、怨天尤人，也有人會在逆境中勇敢找出一線生機。這兩者之間的差距，往往只在做出選擇的一念之間。

　　諮商心理學家威廉．葛拉斯(Willam Glasser)的「選擇理論」(Choice Theory)，強調人生是一連串選擇的結果。而在進行選擇時，人們與生俱來的生存、愛與歸屬、掌控權、自由、快樂等五項內在的需求，會影響選擇的方向。

　　卡琳‧葛拉斯(Carleen Glasser)以椅子來描述五項需求間的關係。她說如果生存需求是椅面，其他四項需求則是椅子的四隻腳，可見愛與歸屬、掌控權、自由、快樂四方面需求獲得平衡的滿足，是支撐生存需求穩固的重要支柱。

　　約翰是我一位美國學生的妹婿，我曾邀請他來班上演講，他從人生谷底往上爬的故事，令聞者動容。眼睛是靈魂之窗，失明之初，約翰覺得自己已失去了生存下去的能力而異常沮喪，但周遭的人沒有放棄他，不斷滋養其他四方面的需求來幫助他度過難關。父母在生活各項細節上噓寒問暖地照顧他，師長與朋友也經常給予愛的關懷。但如果只有愛卻缺乏其他需求的滋長，約翰的需求椅是站不穩的，於是父母藉由巧妙的安排讓他體驗自行用餐，以滿足他對生活的掌控權；而傳遞食物給別人，也讓他有歸屬感。

　　不過這時的約翰仍是極不快樂的，音樂是他喜樂的來源，但大家怕他會觸景傷情而不敢提起。在沒有音樂又看不見的黑暗深淵裡，約翰的快樂需求無法得到滿足，直到他的音樂同好慢慢地帶他回到音樂的懷抱。

　　然而約翰也發現，只有不依賴他人，才能擁有對生活的真正掌控權，這激勵約翰離開家裡舒服安全的環境，到全然陌生的盲人學校接受訓練。臨行前一晚家人為他舉辦歡送會，親友的祝福與愛，為忐忑不安的他注入了一股強心劑。被滿滿的愛所感動，約翰以歌聲答謝眾人的祝福時，甚至有勇氣嘗試早被放棄的彈吉他能力。

　　到盲人學校與相同際遇的同學互動與互相激勵，很有助於滿足約翰愛與歸屬感的需求。而憑著意志力，他重拾讀、寫與生活自理的能力，生活掌控力需求的滿足，增加了他信心，連往返家裡與學校之間需要搭機與轉機，也難不倒他。這時，他的心是自由的。

　　從失明到盲校畢業短短四年間，他選擇重新起步、選擇面對。這過程中，他逐漸找回愛與歸屬感，對生命掌控權、自由、快樂的需求也逐漸得到滿足。雖然他仍是失明的，但四隻需求椅的腳穩住了他的生命力。之後，他的婚姻與事業穩定，並用幽默的個性，讓他各方面的需求一再獲得滿足。他不只適應了失明，也活出了新的可能、鼓舞身邊的人重新看到生命的希望。

　　相反地，如果約翰死抱著車禍犧牲者的哀怨心情，選擇逃避與退縮，那麼車禍奪走的不僅是他的視力，也奪走了他的生存能力與生命力。

　　不幸的第一人生有極大可能帶出有希望的第二人生，關鍵點就在於選擇如何面對不幸。積極正向的選擇會讓人變得開朗；負向消極的選擇則會讓人掉入深淵。

　　遭逢逆境時，永遠別忘了，你絕對有選擇的權利！

作者：駱芳美 出版社：時報出版 書系：VIEW 出版日期：2014-06-06 ISBN：9789571359779 城邦書號：A2200546 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm