大陸暢銷200萬冊《很老很老的老偏方》系列，作者朱曉平博士最新重磅力作 整合中西療法的居家必備健康書，輕鬆搞定33種可大可小的生活常見病 身體不舒服，究竟該看中醫還是西醫？是自己大驚小怪，還是真的生病了？當「病不在痛處」，如何正確判斷身體到底哪裡出了問題？ 在「候診3小時，看病1分鐘」的醫療時代，求醫前也要先求己。有了正確的健康知識，可以先對病症對初步的瞭解，依嚴重性判斷是自己處理或緊急就醫。在面對醫生問診時，也更容易聚焦談到重點，有效解決問題。 本書作者朱曉平為精通中西醫的醫學博士。他根據自己多年行醫的豐富經驗，整理出三十三種生活常見病，從感冒、肥胖、高血壓、痛風、便秘、失眠，到手麻手抖、網球肘、頸椎症候群……等。每一種病症都看似可大可小，但卻足以嚴重影響健康，不容忽視。作者將艱深難懂的醫學知識轉化為淺顯易懂的健康資訊，集「保健╳預防╳治療」三大功效，是一本充分整合中西醫療法的居家必備健康書！ 身體警訊不注意，當心小病變大病！ ◎偏頭痛治不好，原來問題出在頸椎！ ◎久坐不動，腸道與腹肌的動力不足，當然會便祕！ ◎突然聽不見？原來耳朵也會中風！ ◎胸痛未必就是心臟病，從心肺到胃腸都可能惹禍。 ◎眼歪嘴斜不一定是中風，壓力大會讓顏面神經麻痺找上你。 【本書特色】 1.中西醫聯手照護健康：整合中醫與西醫的不同角度，清楚說明33種生活常見病的成因、如何對症判斷，以及快速有效的治療方式等。對於就醫前的自我照護、選擇正確看診科別，或是在醫生問診時，都能快速上手。 2.實用的創意自療法：治病不是只能吃藥打針，像是治療五十肩，用吹風機吹痠痛處、對牆壁打乒乓球的創意自療法都超有效！ 3.經典的老偏方大公開：老祖宗智慧大，自然療法最有效！例如用青草茶漱口，就能緩解因牙齦發炎引起的牙痛，清熱解毒也兼降火。 4.清楚的按摩圖示：針對諸多病症所介紹的按摩療法，皆搭配穴位圖示，清楚標明位置，輕鬆「按」走感冒、氣喘、肥胖、高血壓、心臟病等大病小痛。 【名家推薦】 「人體本來就有自癒的能力，維護健康最重要的責任在於自己。很多小毛病，簡單的生活調養即可復元，不見得非得找醫師開藥；有很多的大病，起因於不良的生活習慣，醫師給的藥物只是治療的一部份，也必須配合在日常生活中多加注意，才可以防微杜漸。惟有掌握健康的智慧，才能為自己的身體找到健康的最大值。」 ──黃國欽醫師（中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任）／專文推薦

推薦序 最實用的必備保健書 黃國欽 作者序 你也可以擁有醫生的智慧  第一章 內科常見病，治癒一身輕 不打針不吃藥，感冒自己就會好 為什麼感冒總是找上你？ 吃藥殺不死病毒 感冒初期的按摩緩解法 利用刮痧和拔罐，從背部激發自癒力 偏頭痛治不好，原來問題出在頸椎！ 頸椎造成的頸因性頭痛 具有嗎啡效果的止痛穴位 可疏肝理氣的按摩緩解法 是偏頭痛，還是其他疾病？ 打贏胃潰瘍的健康保「胃」戰 「飽痛」的胃潰瘍和「餓痛」的十二指腸潰瘍 在腸胃中進行的酸鹼大戰 老祖宗妙方，治癒胃潰瘍 中西醫整合療法，氣喘不再來 慢性的呼吸道過敏疾病 有科學根據的速效天突穴 從腰背部治療氣喘 吃少動多，就能健康養瘦 讓BMI值告訴你該不該甩肉 吃太多，就是變胖的原凶 減水≠減重，消除脂肪才是王道 醫生掛保證的自然瘦身法 對付高血壓，不能以藥養病 「就高不就低」的高血壓測量法 五大健康殺手，讓血壓狂飆 高血壓其實是「原因不明」的疾病 飲食清淡、心情愉快，你就是自己最好的醫生 每天泡腳按摩十分鐘的「下半身」血壓回復法 擊退糖尿病，降血糖有天然解方 原來，多數的糖尿病都不會出現「三多」症狀！ 胰臟過勞，血糖就亂飆 糖尿病人多胖子 別急著吃藥！先試試自然療法 讓血管重返年輕，遠離動脈硬化 所有人都是動脈硬化的候選人 血管像水管，「生銹」就會致命 為什麼才三十歲，就得六十歲的老年病？ 沒有特效藥，只有預防重於治療 可怕的腦中風，救治必須分秒必爭 一分鐘檢測，你會有腦中風嗎？ 六種疑似腦中風的常見疾病 動脈硬化是引爆主因 定生死的急救關鍵六小時 激發腦細胞潛力，發揮代償作用 針灸能幫中風病人站起來 艾灸足三里的預防療法 冠心病患者的護心處方 不要輕忽三種「心」風險 心絞痛的兩大急救穴 治心也要治腸胃 呼吸困難，氣喘吁吁？小心慢性心臟衰竭 做對檢查，揪出心臟衰竭 心臟也會過勞死 強心、利尿、擴血管的中西療法 戒煙、避寒、練氣功，跟慢性阻塞性肺病斷捨離 三字症狀：咳、痰、喘 九十%以上的慢阻肺患者都抽煙 天氣變冷，病況更嚴重 練氣功與穴位療法都有效 吃出來的痛風病 大腳趾是最常見的發病處 尿酸過多是痛風的原因 痛風發作的三大誘因 迅速止痛靠秋水仙素 「左病取右」、「下病取上」的穴位療法 管好嘴，多喝水 第二章 外科常見病，輕鬆就搞定 頭越低，脖子老得越快的頸椎病  頸椎病最常見的七種類型 「好脖子」檢查法 最有效的頸椎病經絡按摩操 腰椎間盤突出的自然療法 腰椎間盤突出V.S.坐骨神經痛 躺硬床，戴護腰 有嗎啡效果的止痛穴位 克服舉手維艱的五十肩 肩膀痛，就是五十肩嗎？ 超過四十歲，小心五十肩 絕對有效的針灸療法 用吹風機吹痠痛處的創意自療法 不打網球也會得網球肘 前臂用力不得法 針灸讓九十％的病人一針見效 手提改肩背，換手抱小孩 突然眼歪嘴斜了！不是中風，是顏面神經麻痺 季節變化與壓力是病因 針灸刺激顏面神經恢復功能 戴眼罩保護眼睛 病重者的熱敏點艾灸法 突然聽不見？原來耳朵也會中風！ 壓力大或病毒感染導致暴聾 把握三到七天的治療黃金期 久站變身「蜘蛛人」！靜脈曲張的美腿自然回復法 久站久坐是發病原因 踮腳、穿長筒彈力絲襪為腿部減壓 讓靜脈曲張的血液另尋出路 遵守鬥痔三原則，不讓小病變大病 原則一：便血，除了痔瘡也可能是直腸癌 原則二：上廁所超過十分鐘就快起身 原則三：善用溫水坐浴與肛門操的有效自療法 第三章 解決生活常見病，不讓小病變大病 想要不上火，青草茶要這樣喝 破解青草茶治病的五大迷思 身體也需要除濕！ 這些症狀，是濕氣在體內作怪嗎？ 頻尿≠腎虛！拯救被誤診的膀胱 腎臟疾病造成的問題，才是真正的「腎虛」 一直跑廁所，到底有什麼問題？ 逆轉失眠，好好睡一覺 揪出失眠的六大元兇 發燒，到底該不該吃抗生素？ 發燒是人體「自找」的 不論是病毒、細菌、黴漿菌，抗生素一律通殺 細菌演化快，抗生素無效 當免疫系統叛變，就會「自己打自己」 口臭退散！清新口氣大作戰 口腔有毛病，口氣一定出問題 腸胃疾病也會導致「壞口氣」 便祕大解脫！腸道順暢人生就順 吃得好也要拉得好 你的便祕是哪一種？ 身體不受控，一直打嗝怎麼辦？ 嗝不停，只是「一肚子氣」，還是疾病的警訊？ 阻斷神經的反射作用，就能有效止嗝 胸痛未必是心臟病，從心肺到胃腸都會惹禍 可能是心臟在呼救 不從「心」思考的胸痛原因 走出健康好「膝」力！ 膝蓋痛，原來問題會出在腰、髖部位 解讀疼痛，大有關「膝」 手腳麻痺了，是中風的前兆？ 出現麻痺現象，一定是神經受了傷 手抖，是得了帕金森氏症嗎？ 老人最容易罹患的帕金森氏症 在特定情況下才會發作的特發性震顫 需要抽血檢查確認的甲狀腺亢進

　　有一位患有偏頭痛的女病人來找我看診。她生病一年，從來沒有正式看過醫生，一頭痛就買點止痛藥應付過去，但止痛藥吃多了，胃病也上身了。 　　我檢查後發現，原來她的偏頭痛與頸椎有關，對症下藥，治療三次，偏頭痛就消失了。 頸椎造成的頸因性頭痛 　　偏頭痛較常發於女性身上，且發病率是男性的兩倍。從中醫學角度來看，這個病主要與肝膽有關，情緒上無法紓解壓力，導致肝氣不暢、膽經不通，就會往上干擾到頭部，接著便引起頭痛。 　　西醫對於偏頭痛發病的機制還沒有完全釐清，但確定的是，偏頭痛與血管的收縮和舒張有關，因此也叫作「血管性頭痛」。 　　在偏頭痛發病的早期，顱內的血管會先收縮，造成腦部供血不足。偏頭痛的前兆症狀，比如眼部的血管供血不足，就會有眼前出現黑影等症狀；後腦部的供血不足，那就會有噁心嘔吐等症狀。 　　但是這種血管收縮只是短暫的，過不了多久，原先收縮的血管就會不再收縮，但不是恢復到正常水準，而是極度地膨脹、擴張，這就引起了頭痛的發作。而由於此時血管擴張，腦部不會再擔心血流供應不上，所以之前的那些症狀就會全部消失。 　　一般認為偏頭痛時，血管之所以快速收縮與放鬆交替進行，與腦神經功能的紊亂有相當的關係。也就是說，是由於大腦神經細胞有問題，血管才會跟著有問題。 　　另外，偏頭痛的發作與5-羥色氨（5-HT）有直接的關係。5-羥色氨是一種神經大腦神經傳遞物質，在偏頭痛發病初期會大量產生，由於5-羥色氨有收縮血管的作用，所以腦血管就會急劇收縮，而收縮了一段時間，就分泌不出來了。血管之前一直被5-羥色氨控制著強烈收縮，此時沒有人來監管，就會一下子反彈，急劇擴張，而引起劇烈的頭痛。 　　西醫治偏頭痛有一些特效藥，如易克痛（成分是麥角胺）等，具有和5-羥色氨類似的作用，都能使血管收縮。藥一用下去，就可以使得本來擴張的血管收縮到正常水準，於是頭痛也就消失了。 　　關於偏頭痛的發病機制還有很多不清的地方，甚至有人認為這病與遺傳基因也可能有關係，這都要等到以後才能真正發現。 　　近年來，學者還發現很多偏頭痛是由頸椎疾病引起的，以就是「頸因性頭痛」，只要針對頸椎進行治療，偏頭痛就可以不再復發。對於這種現象，某些學者的解釋是頸椎疾病會刺激頸椎附近的神經纖維，這些神經纖維受刺激後產生的神經訊號就會傳入腦內的顱內血管，使得產生劇烈的收縮，產生偏頭痛。 　　這種解釋還沒有得到廣泛的認可，但它確實是有價值的。我在臨床上治療了許多偏頭痛的病人，就像在文章一開始提到的那位病人一樣，他們大部分都只表現為偏頭痛，並沒有任何頸椎的不適，但我按照頸椎病的治療方案去處理，卻確實能徹底治癒他們的偏頭痛，而且使之不再復發。所以我個人是挺推崇這種還不是主流的偏頭痛發病機制的。 　　30秒偏頭痛自測法 　　當你頭痛的時候，如果有以下其中三種症狀時，很可能就是偏頭痛了。 　　．痛起來時有時無，不可捉摸。 　　．常常是一邊頭痛，而另一邊不痛，但也會有兩邊一起頭痛的情況。 　　．頭痛的感覺，就像是頭部裡有條橡皮筋在彈射，疼痛感為抽慉式一陣一陣。 　　．偏頭痛發作前所發生的徵兆，例如眼前出現黑影、閃光，產生耳鳴、噁心嘔吐等，等到開始頭痛，這些症狀就會自然消失。 　　．發病以年輕人為主。 　　．多有家族史。 具有嗎啡效果的止痛穴位 　　偏頭痛發作的時候，其實並不難治，也就是止痛而已。有藥的話，吃兩片阿斯匹靈往往就可以使疼痛消失。再不行的話，之前提過了，還有一個特效藥易克痛，基本上是百試百靈。 　　就算不使用藥物，採用穴位治療也可以迅速止痛。 　　從經絡的分佈來說，偏頭痛發作的區域內主要有足少陽膽經經過，所以在選穴上自然就應當以該經脈的穴位為主，常用的穴位有太陽、風池、率谷。在偏頭痛發作的時候，針灸這幾個穴具有立竿見影的效果，可以說基本上是百試百靈。 　　在偏頭痛發作的時候，針灸是最好的，但需要找專業醫生來操作；如果找不到合適的醫生，也可以自行按摩以上穴位，同樣會有一定的緩解作用，只是效果可能沒有針灸的那麼好。 　　在這些穴位上進行治療為什麼能夠迅速緩解偏頭痛呢？前面提過，西醫治療偏頭痛用的是易克痛，也就是類似5-羥色氨的成分，讓擴張的血管收縮來使頭痛消失。而穴位治療法，就可以使人體自己產生5-羥色氨！針灸以上穴位後，能夠讓腦部分泌出大量的5-羥色氨，這已經經過了無數項實驗研究的反覆驗證。 　　另外，藉由穴位的刺激與治療，腦部還可以分泌出腦內啡，也就是類似於嗎啡、大麻、海洛因的成分。這些東西有止痛的作用，但由於是人體自己產生的，所以腦內啡的數量並不會很多，人體會掌握好程度並適可而止，絕不會真的像吸毒品那樣危害無窮。 　　所以穴位治療偏頭痛的效果並不會一針下去馬上就使頭痛消失，而是要過十幾分鐘後才能產生作用，因為穴位刺激等於向腦部發出一個生產5-羥色氨、腦內啡的指令，這個指令是可以在一、兩秒內到達，但要生產出這些來，還是需要點時間的。 　　再介紹一個穴位，就是位於頸部的人仰穴（在喉結旁一寸半，約兩橫指寬處）。 　　在頭痛的時候，按壓人仰穴可以產生迅速緩解的作用，因為按壓它就等於壓住了頸動脈，使得通過頸動脈向腦部供應的血流量下降。腦血管的血少了，自然不會再繼續擴張下去。 　　不過按壓這個穴位是有一定危險的，我們在電影上看到和人打架時，如果一掌打到對方的頸部，那人就會突然昏倒。他打的地方，就是人仰穴的附近。 　　我們可以這樣來記人仰穴──這個穴位如果用重力打，一定會人仰（倒）的。所以在按壓的時候一定要記住不能太用力，而應該輕柔緩慢。 可疏肝理氣的按摩緩解法 　　除了以上的諸多方法外，我們還可以採用穴位按摩的方式。因為偏頭痛的發作與腦神經功能的紊亂有相當的關係，而按摩穴位，可以對神經功能進行再調整，使之恢復正常。 　　前面說過的太陽和風池，這兩個穴位都適合自行按摩。如果經常精神緊張，還可以常按合谷穴（大姆指和食指的虎口間）。從臨床經驗得知，如果病人容易情緒緊張、發脾氣等，偏頭痛復發的次數就會明顯升高。在中醫看來，這些情緒都是肝氣不舒的表現，按壓合谷就可以產生疏肝理氣的效果，進而達到預防之目的。 　　如果是女性偏頭痛的發作，與來月經也會有密切的關係。這種「另類經痛」，還要加上位於下腹部的氣海（肚臍下一寸半，約兩指寬度）、關元（肚臍下三寸，約四指寬度）這兩個穴位。這是治療女性月經病的必用穴位。從月經來的前幾天開始，就應該以按摩方式，或者用艾灸條點燃後在這兩個穴位進行灸療。 　　按摩這些穴位確實有預防偏頭痛發作的效果，但是要注意不能斷斷續續，應該要每天確實按摩，且至少要持續一個月以上才會有明顯效果。如果單純利用吃藥來預防發作，所需的時間會比這個方式更久，最少要連續服藥三到六個月才行，相較之下，按摩穴位的要求是很簡便了。 　　有效甩開偏頭痛 　　要想預防偏頭痛，有下列幾點需要注意。 　　．注意情緒穩定 　　很多偏頭痛的人，都是在情緒很激動的時候突然發作，這說明情緒絕對是此病的誘發因素，所以必須要注意控制自己的心情。 　　．注意忌口 　　偏頭痛的病人是不能吃喝某些食物的，常見的如乳酪起司、巧克力及其製品，含酒精的飲料（尤其是紅酒），含咖啡因的飲料（如茶、咖啡），發酵的食物（如麵包等），以及醃燻肉類（如香腸、火腿等）和加工肉品等含亞硝酸鹽的食品。 　　這些東西都很好吃，可惜偏頭痛的病人一碰就有可能誘發頭痛的劇烈發作，原因是它們所含的成分有擴張血管的作用，正常人吃下去沒事，但偏頭痛的病人吃下去就會頭痛發作，這也算是偏頭痛病人特有的「過敏反應」了。 　　．多吃青菜水果 　　青菜水果含有豐富的維生素B群，而像豆類及其製品、香蕉、桂圓、核桃這些食物，則含有大量的鎂。維生素B群（尤其是維生素B2）可減少偏頭痛發做的頻率和時間，鎂則能放鬆肌肉和調節血流，兩者都是能預防偏頭痛發作的優質成分。 是偏頭痛，還是其他疾病？ 　　但如果你是頭痛一族，也校小心偏頭痛經常會被誤診為以下幾種病症。 　　●感冒引起的頭痛 　　這是引起頭痛的最常見原因，但感冒引起的頭痛，是頭皮緊繃，和偏頭痛發作的感覺不一樣。 　　●顱內器質性病變 　　這指的是腦部發生的病症，像腦腫瘤、腦膜炎、蜘蛛網膜下腔出血等病症，這些病也可能會有類似偏頭痛的症狀；但如果將它們誤當作偏頭痛來治療，雖短期之內雖然也會有一定的壓制效果，但卻無益於根治顱內器質性病變。 　　偏頭痛和一般顱內器質性病變，臨床症狀還是有所不同。蜘蛛網膜下腔出血其實是腦出血的一種，通常是因為頭部受到外力猛烈撞擊而引起。腦膜炎是病毒感染所引起的，通常還會伴隨發熱症狀。腦腫瘤所引發的頭痛是很難發現，必須做CT、MRI（磁共振成像）才能確診。 　　●腦中風 　　偏頭痛在發作前會有的前兆，例如眼前黑影、閃光，耳鳴，噁心嘔吐等，嚴重時甚至還有肢體輕微的麻木無力。以上這些症狀，腦中風也會有，但是最重要的判別是，這些症狀並不會像偏頭痛一樣，開始頭痛後就消失。 　　朱醫師小叮嚀 　　如果以上方法全都試過了，還是沒有效，那麼就得想到那個非主流的學說，也就是偏頭痛可能是由於頸椎病引起的這個學說。 　　我看過許多此類的病人，都是在其他醫生處看不好，輾轉到我這裡來的。我給他們選的穴位，主要是頸椎附近的穴位：風池，以及位在上半段頸椎、背部脊椎兩旁的夾脊穴。 　　為什麼只取風池、上半段的夾脊穴？下半段的頸椎夾脊穴不用嗎？這是因為如果真是由於頸椎病刺激神經引起了偏頭痛，放心，那一定就是上半段頸椎的問題。只有這裡的神經才可能影響到腦部，下半段頸椎是影響不了的。 　　選定了以上的穴位，我會採取針灸治療，然後再囑咐病人回家後經常按摩以上的穴位。這樣治療的效果真的很好，絕大部分病人，都達到了沒有復發的神奇效果。因為只要控制了頸椎病，也就能預防偏頭痛的發作。

作者：朱曉平 出版社：時報出版 書系：身體文化 出版日期：2014-11-14 ISBN：9789571361024 城邦書號：A2200677 規格：膠裝 / 單色 / 280頁 / 17cm×23cm