首刷附贈《討好自己》筆記本 ˙特別邀請知名暢銷作家及IG寫手渺渺精心手寫書中金句。 ˙13*19cm大小，方便隨身攜帶，隨時提醒自己，愛自己是全世界最重要的事。 ˙全彩封面，空白內頁。 ˙一式兩款，隨機出貨：A款「做更好的自己，是需要時間的」、B款「除了你自己，沒有誰是你的全世界」。 你花了大部分的時間做覺得會讓在乎的人開心的事， 以為這樣就能被愛。 然而過分討好別人，只會損耗自己的人生。 別人說我好，我才會覺得自己好。 在意他人對自己的評價，對自己的行為總是小心翼翼，患得患失， 最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人， 離真實的自己越來越遠。 【不討好推薦】 《不再討好所有人》作者 莊舒涵 卡姊 暢銷作家 黃大米 暢銷作家 渺渺 （順序依首字筆畫排列） 在必須不斷抉擇的人生路口，每個選擇都決定了你的生活樣貌 你是一個用討好別人來獲得關注和愛的人， 是一個用強勢氣場讓他人懼怕卻難以接近的人， 還是一個在Instagram上過得像公主，私底下卻是灰姑娘的人？ 做真實的自己，不必唯唯諾諾、不必盛氣凌人，也不必裝模作樣， 擁有淡淡的處世風格，照顧好自己的身心，幸福自會不期而至。 關於生活裡的跌跌撞撞 面對困難，通常只有兩種選擇，要麼迎著上，要麼繞著走，但是困難不會因為繞行而自動消失。人生沒有什麼捷徑，以前偷的懶，以後可能要花數倍的時間和精力來彌補，還不一定補得上。 關於他人總是探你隱私 面對別人的越界，你明明覺得很壓抑、很不滿，覺得自己被干擾了，但是說一個「不」字比忍耐這些更難。 你的隨和，並不是沒有原則 高情商不是強自隱忍，不是一味遷就，更不是去構建一個被人喜歡的人設，而是幫助一個人在人際關係中獲得最自由、最和諧的狀態，說白了就是讓自己活得更明白、更通透。 不將就的過生活 將就的生活方式背後，隱藏著「不珍愛自己」的人生觀。在眾多的選擇中，選一個看起來還不錯，也不需要付出太多的選項；或者那些選項都不是自己想要的答案，就隨便將就著選一個算了。

•你最該討好的人，是你自己 •不要因為你是女人 •才華是上天給你最貴的禮物 •獨立是一條漫長艱險卻風光無限的道路 •淡定是最好的優雅 •不要懼怕變得強大 •你可以優雅地跟他人劃清邊界 •你的隨和，並不是沒有原則 •不必羡慕他人，沒有誰的人生不艱難 •愛他，你可以主動一些 •你要的不是愛，是被認可 •合適的人天生就合適 •一味地付出其實是一種懶惰和綁架 •誰都不該背負起另外一個人的人生 •多談幾次戀愛，才會遇見對的人 •既然已經失戀了，就不要再失態了 •去愛吧，像不曾受過傷害那樣 •不是人人都需要婚姻 •你的生活，不需要別人來定義 •生不生孩子，只能由你和丈夫來決定 •你不必成為婚姻的守護者 •心靈自由，肉體才會青春 •三十歲後，氣質比長相重要 •優秀的女人，都有點男性氣概 •能自己解決的事，不要麻煩別人 •成為一個「每臨大事有靜氣」的人 •情商高，就是說話讓人舒服 •與其日日抱怨，不如馬上改變 •沒有公主命，就不要生公主病 •認清現實的真正意義，是找到自己的位置 •改變人生，從改變自己開始 •從來沒有一個完美的花花世界等著你 •找一件事讓自己終生熱愛 •珍愛自己，是最幸福的事 •跳出自己看自己 •有一種美好，叫「溫柔的堅持」 •你不必完美，只要自己喜歡就好了 •有一種女人，單身或結婚都會幸福

你最該討好的人，是你自己 他人如何看待你，本質上取決於你對他人的價值。所以，別把別人的讚賞和認可當成衡量自身優秀與否的標準。不信你看看，有多少人一邊發給你「好人卡」，一邊理直氣壯地指使你為他做這做那。 關於「討好型人格」，心理學上是這樣描述的：「一個人應該以別人的需求為中心，即便本心上做不到以別人為中心，也要假裝能做到。」總而言之，就是要犧牲自己，成全別人，委屈自己，取悅別人。這樣的人大多都助人為樂，總是盡心盡力地幫別人各種各樣的忙，甚至接受自己能力之外的請求……即使自己很累很辛苦，但別人開心就好了啊。 「討好型人格」的人自我認同感很差，他們的自信大部分來自於「他信」——別人說我好，我才會覺得自己好。這就導致他們非常在意他人對自己的評價，對自己的行為總是小心翼翼，變得患得患失，最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人，離真實的自己越來越遠。 我的同事妮可，就是一個喜歡討好別人的軟柿子。 剛與她認識，就能從她身上感受到一種超乎尋常的熱情。她會幫我買飯、買咖啡、取快遞，並時不時送些小禮物給我。最讓我受不了的是，她總是把「謝謝你」掛在嘴上。時間一長，讓我覺得跟她交往很有壓力，也為她這樣刻意討好我而有點心疼。 午休時間，大部分同事都會留在辦公室裡吃外送便當，每當這個時候，妮可總是貼心地在這些同事的辦公桌上鋪上報紙，然後再跑到前臺把那些餐盒一盒盒拎回來，分給每個人。大家吃完以後，她又起身，把每個人的餐盒全都收了。大熱天，她像個飯店服務生一樣忙前忙後，甚至瀏海都被汗水濡濕黏在額頭上了她也沒空整理。 有一次，我和妮可帶著兩位實習生去客戶的公司協助做一些工作。兩天之後，客戶找了個機會問我：「她是你的助理嗎？」 我說：「不是呀，我們是同事！」 客戶說：「我希望把她換掉。」 我驚訝不已：「您能說說理由嗎？」 客戶顯然盡量將措辭說得委婉一些：「我覺得她太……殷勤了。我們把你們請到這裡參與專案，是希望每個人都能發揮自己的核心價值，而不是完全沒有自己的創意，一味迎合他人，更不是端茶倒水。」 我一時語塞。其實妮可的工作能力不差，她心思細膩，執行力一流，但這一切都被她唯唯諾諾的外表給掩蓋了，和她比起來，連實習生的氣場都兩米八，又怎麼能怪人家小看她呢？ 平時在公司開會也是，大家都覺得妮可的意見「聽不聽都一樣」。從妮可的發言裡基本上聽不到明確的觀點，因為她為了博取他人的好感和認同總是選擇迎合眾人的意見，很少能坦然表達自己的觀點。「批評人」這種事，在妮可二十幾年的人生中，更是從來都沒發生過，要她主動與人發生衝突，那還不如讓她去死。 妮可是大家口中的「老好人」，她從來都是有求必應。大家的觀念就是「有事就找妮可」，那有好事呢，會想到她嗎？未必，有壞事倒是常常會想到她，所以她常常是辦公室裡的「背鍋俠」。不然怎麼辦呢？讓他人吃虧，搞不好就是一場「大鬧天宮」，甚至有可能把大家都拉下水，鬧得一發不可收拾。只有「老好人」妮可，似乎吃點虧也無所謂。 人生的一些坑，有時候是我們自己挖的。 別人怎麼對我們，皆因我們賦予了對方那樣的權利。 別怪人人都捏你，是你自己身段太軟。 心理學家哈里特．布萊克（Harriet B. Braiker）寫過一本書，叫《取悅症：不懂拒絕的老好人》（The Disease to Please），她在書中提到，很多現代人都有一種「癮」——迷戀並渴求他人對自己的讚賞和認可，所以常常不由自主地去討好他人。 有多少人像妮可一樣，討好別人的目的，本來是為了獲得讚賞和認可，結果卻恰恰相反，成了「沒有能力、失去自我」的典型。 其實，在成年人的社交中，別人如何看待你，本質上取決於你對他人的價值。所以，把別人的讚賞和認可當成衡量自身優秀與否的標準，絕對是自尋煩惱。不信你看看，你身邊有多少人，一邊發給你「好人卡」，一邊理直氣壯地指使你為他做這做那！ 收那麼多「好人卡」幹嘛，召喚神龍嗎？醒醒吧，千萬別把「利用你」當成「喜歡你」，更別把「討好別人」當成社交中的個人價值，這種靠討好換來的「價值」並非你自身真正的價值。 如果不提升自己的能力，而把時間和精力持續用在討好別人上，時間久了，別人只會愈發看不起你、忽視你，因為你對別人越來越沒有價值。 很久以前有一部韓劇叫《看了又看》，故事的主角是一對姐妹，金珠和銀珠。 姐妹倆同時愛上兄弟倆（韓劇的常見劇情），妹妹銀珠嫁給哥哥，成了大嫂，姐姐金珠嫁給弟弟，當了弟妹。 姐姐金珠在出嫁之前，就事先聲明：「結婚後我是不會做家事的，我要讀書寫作，而且也不出去工作，還會晚睡晚起，不能起來做早飯，因此不能與長輩同住。」最後，在長輩的強烈要求下，金珠才勉強答應和公婆在一起住一年。 相比姐姐金珠公主下嫁般的婚前聲明，妹妹銀珠卻從一開始就拿出了討好婆家的決心，還沒過門就努力地為婚後生活做準備。婚前，她每天一下班就跑到餐廳，一門心思學做婆家的家鄉菜。婚後，當長輩們為她出色的廚藝驚嘆不已時，她卻貌似不經意地說只是找同事隨便學來的。 銀珠一過門就主動包攬了所有的家務，悉心照料一家老小。她擔心別人說她還沒懷孕就回家享清閒，因此連工作也不敢辭。就這樣，她在工作和家庭之間忙得焦頭爛額，常常累得忍不住偷偷掉眼淚。 與此同時，姐姐金珠因為有婚前聲明這一把尚方寶劍，所以理直氣壯什麼都不做，只專心埋頭寫作。後來，姐姐成了美女作家，獲得了文學大獎，而妹妹卻成了為了討好家人吃盡苦頭的「無能」媳婦。看著一屋子來祝賀姐姐的人，妹妹想起自己也曾經有過的成為畫家的夢想，頓時心酸難抑，忍不住潸然淚下，最後只好躲到房間裡去借酒消愁。 過分討好別人，只會損耗自己的人生。 你有多討好別人，就有多委屈自己。 「討好型人格」的形成，多與原生家庭和個人經歷有關。在成長過程中，由於各種原因，造成一個人從小就缺乏自我價值感，他們對讚賞和認可的需求很高，卻不知道該怎麼獲得，而「討好」是他們唯一知道和掌握的獲取自我價值感的管道。就像前面說的妹妹銀珠，她從小就被送到鄉下奶奶家撫養，七歲才回到父母身邊，發現身邊有一個公主般的姐姐，不僅長得美、有才華，而且深得母親寵愛，於是她只好成為家裡那個最懂事、最任勞任怨的孩子，因為她只有這樣做才能得到父母的關注和誇獎。 可是，人生是一條單行道，如果把時間、精力及人生目標都浪費在博得別人的喜歡上，那麼就真的浪費了這唯一一次的人生。 一個人如果能夠適當地「自私」一點，多關注自己的需求，少在意別人的看法，把時間多用在自我實現、自我提升上，專注於自身的完善，日積月累，必有回報。如果你整天為全世界忙碌不已，把大把的時間和精力耗費到別人身上，誰來替你成長？誰來替你生活？ 人們青睞的，從來都是自信滿滿的靈魂；那些沒有底氣的謙卑，就算鑽到泥土裡，別人也想再踩幾腳。 把自己活成一束光，你的世界才會變得明亮。我們唯一要做的，就是讓自己活得通透，讓自己的世界變得明亮，吸引我們喜歡的人和事自動來到我們身邊，而不是竭盡全力地去取悅，因為那是一段關係中最大的敗筆。 放棄「老好人」的人設吧！人生在世，首先自己要活得舒服，才能帶給別人更多的幫助；先讓自己變得強大，才能優秀到不容被忽視。 人最重要的，不是做更好的自己，而是更好地做自己。你的能力會為你護航，你的場子你說了算。好好活出自己的風采，人生的舞臺自然大放異彩，就像香水瓶裡的香氛，想不散發香味都不行。 一代時尚女神香奈兒說過：「你可以穿不起香奈兒，你也可以沒有多少衣服選擇，但永遠別忘了一件最重要的衣服，這件衣服叫『自我』。」 愛誰都可以，先愛你自己。 人這一生，與你相處時間最長的人，是自己；最清楚你內心點滴感受的人，是自己；陪著你與生活咬牙死撐的人，是自己；在暗夜中與真實的你赤誠相對、傾心長談的人，還是自己。 你有什麼理由，不善待自己、不討好自己呢？ 多年前，媒體報導過天后王菲的一則新聞，當時的情形是這樣的：從演唱會現場出來後，有記者不嫌事大地告訴她，粉絲不喜歡她當天的妝容，而王菲只是淡淡地回了一句：「不喜歡就不喜歡，我喜歡。」 太帥了，這個女子！ 你喜歡我，很好，你不喜歡我，也沒關係，只要我喜歡自己就好了。 我不必為了討好任何人而去刻意改變，我只要討好自己、做好自己，就足夠了。然後，自會光芒四射，繁花似錦。

作者：米夏 出版社：時報出版 書系：微文學 出版日期：2019-09-20 ISBN：9789571379296 城邦書號：A2202797 規格：平裝 / 單色 / 280頁 / 14.8cm×21cm