用「選擇」解開你人生所有難題！ 世界最強大的力量是「選擇」， 因為你無時無刻都在做選擇； 選擇，更是種無法被剝奪的自由， 因為無論你身處何處、面臨何種情況， 你依然擁有選擇的權利！ 這是你從未想過的選擇療癒術， 無須正面、沒有勵志， 讓有意識的選擇，啟動你此生最有價值的自我探索， 帶你看見人性真相．遇見自己．找回自由。 【你是否有以下「賤」的症狀？】 1.明知不該做，卻還一直做 （口嫌體正直：嘴巴上說不要，但身體卻是誠實的） 2.明知該做，卻又不做 （說好的每天運動、少吃垃圾食物、不賴床呢？） 3.整天重蹈覆轍、犯一樣的錯 4.非要等到失去，才懂得珍惜 5.總是讓恐懼、懶惰，阻止你做對的事 ◆因為人就是「賤」， 「賤」是人性，沒有好壞，無關對錯。 只是如果你一直「允許」自己依照犯賤的人性走， 你將永遠無法成功，而且還會愈活愈不快樂！ ◆到底該如何跳脫這犯賤的人性？ 西醫之父希波克拉底曾說「疾病的療癒，是透過你本身的自癒力」， 本書作者用自創的「選擇療癒術」，帶你透過每一次「有意識的選擇」， 克服人性弱點、發現每個行為背後的動機， 探索最真實的自我，找回人性最原始的自．癒．力。 ◎本書特色： 1、一針見血的寫作風格，符合現代人喜歡直接、不拐彎抹角的文字特性。 2、以諸多生活化實例，搭配理論交叉闡述人性與自我，輕鬆易讀又引人思索。 3、行文不時搭配精美插圖，更有助於了解書中內涵。

自序 一本讓你真正了解人性與自我的啟蒙書 第一篇 世上最強大的力量——選擇 第一章 你無時無刻都在做選擇 第二章 開啟自我察覺課程 ．保持開放，開始察覺自己 ．沒有最好的信念，只有最適合你的信念 ．爭輸贏重要，還是友情重要？ ．轉念沒有不好，只是它還是往「某一個方向」看 第三章 人生使用手冊 ．低潮讓我看見的事 ．人生最後一包排骨雞麵讓我學會的事 ．看深入一點，在有情緒的當下，你要什麼？ 第二篇 勵志書不願面對的真相——金錢對人的影響 第一章 勵志書只談成長不談錢？ 第二章 錢，到底重不重要？ ．先顧肚子，再顧佛祖 ．「穩定」背後的意義 ．穩定＝安全感＋自信 第三章 金錢背後的價值——選擇 ．金錢，是讓你認識自己的工具 第三篇 有意識的選擇 第一章 選擇，是無法被剝奪的自由 ．察覺→區分→選擇 ．道場在你每一個受難處，修行必須從那裡進行 第二章 察覺——任何行為的改變，始於察覺 ．察覺你的．慣性思維 ．心法重要，還是方法重要？ ．第二念頭理論 ．【我的三日察覺日誌】 ．改變人生的察覺，通常都在你不舒服的時候 ．看著不要的，也能帶來改變的動力 ．責怪別人，就可以不用反省自己 ．任何關係都是拿捏之間，你一直贏，表示對方「一直輸」 ．恐懼，是壓倒愛情的最後一根稻草 ．察覺，是一場認識自己的旅行 第三章 區分——看見真相的能力 ．結果溯源論：讓結果說真話 ．區分的方法：問自己對的問題 ．不以偏概全 ．進階區分：不以全概偏 ．隔水艙理論 ．讓結果說真話，但結果不等於你 ．一輩子太長了 第四章 選擇——潛藏在你體內的強大力量（選擇心理學╱治療法） ．選擇＝隨便你 ．必．要．之．惡 ．去做，值不值得？ ．不做，會不會後悔？ ．接受＝就算不喜歡，但我選擇接受發生的事 ．選擇接受「當下」很糟的自己 ．情緒沒有對錯，單純地接受它 ．無敵打斷大法 ．設下保護自己的「結界」 ．我必須→我選擇 ．選擇——喚醒你本身就擁有的強大力量 第四篇 收．放．之．間——不平衡天秤理論 第一章 收．放．之．間——拿捏分寸的藝術 第二章 反對永遠樂觀的「斯托克代爾悖論」 ．人不該永遠積極正面？ ．行動積極，心態平常心 ．不平衡天秤理論 第三章 所有的問題，都是自己的問題？ ．過度承擔：你的人生為誰而活？ ．過度卸責：這件事誰是源頭？ ．預設立場錯誤 第四章 施比受更有福？ ．施比受互為依存，沒有誰比誰好 第五章 發揮優點還是補救缺點，何者比較重要？ ．專注在不會的地方，不讓自己掉進同一個洞裡 ．一直跳同一個坑背後的動機 ．英文，德不孤，必有鄰 ．專注在你的「關鍵缺點」 第六章 別跟別人比，你要比的是自己？ ．狀況好，適當的比較讓你成長更快速 ．痛苦是比較出來的 ．我的暗黑療癒術：找情況更慘的比較 ．比上不足，比下有餘 ．看見事實，但不比較：是他們優秀，不是我不好 第七章 不放手，直到夢想到手？ ．一個無法遵守的承諾 ．堅持，不一定是對的；放棄，也不一定是錯的 第八章 一個人很好，兩個人更好 ．一個人很好：跟錯的人旅行，不如一個人旅行 ．兩個人更好：跟對的人在一起，什麼事都容易 ．過去，不等於未來 第九章 以無法為有法，以無限為有限 ．截拳道——以無法為有法，以無限為有限 ．搜集你人生的無限寶石 後記 拉米想對你說的話

　　我想寫一本書，一本沒有複雜難懂的長篇理論，留下的只有最簡單、最白話，讓你一看就懂的真實話語與親身體驗。它不勵志，也不正面，但會是你開始真正了解人性與自我的第一本啟蒙書。 　　 　　為什麼這本書的副書名會定為「暗黑心理學」呢？ 　　 　　這得先介紹我國中的理化老師——阿布出場。阿布老師是個理平頭，感覺混過黑道的狠角色。剛見到他的外表，我懷疑他怎麼不去當黑社會老大，卻跑來當我們班老師？在那個可以叫男同學脫褲子拿藤條打屁股的年代，大家都為了少被打幾下，少在同學面前丟臉而認真地讀起理化。 　　 　　阿布是個從不鼓勵我們，卻帶我們看見真相的老師。有次成績不好的小帆，在段考後進步了30多分，從成績平平衝到前幾名。在私下跟他聊過後，阿布老師在台上跟大家說：「我想讓你們知道，要在任何一科拿到好成績，都是要付出代價的，小帆很怕我，但他克服了自己的恐懼，這兩個月，他總會在下課後問我問題。他知道自己程度不好，所以就從課本的基本功做起，每天持續、穩定地把兩頁的課本練習題搞懂，所以才會有今天的成績，你們每個人都說想考高分，但你們每天到底做了什麼？」 　　 　　國中三年，阿布老師說的話沒一句中聽的，卻都是扎扎實實的硬道理。有趣的是，在他的「藤條＋一針見血」的教育下，讓我們全班理化成績總平均在高中聯考時拿到全校第一名，跌破許多老師的眼鏡。 　　 　　阿布老師的許多思想、言論都影響了現在的我，他在畢業典禮當天對全班說：「激勵可以讓人成長，懲罰也可以讓人成長。在這三年間，我選擇扮黑臉，選了一條不受學生歡迎的路。或許你們畢業後不想再和我聯絡，當你們想起我，腦中滿滿都是我拿著藤條使勁鞭打你們的畫面。或許你們很討厭我，討厭到想偷偷刮花我的車，在我的茶裡撒尿，這些我都不介意，我只希望當你們有很想念的學校時，不要因為理化少了幾分而覺得扼腕，後悔當初沒有多努力一點點。我寧願你們恨我，也不要你們在這三年留下一絲遺憾。」 　　 　　他完全不想感動我們，但我卻不自覺地被他的真誠感動，那是我第一次體會到「原來說出心中最真實的話語，也可以如此有力量」。 　　 　　出社會後，我慢慢體會勵志、正面、陽光並沒有不好，只是很多時候，它的效果就像煙火一般，美麗且短暫。所以當別的勵志書要你堅持到底、勇敢承擔、別和別人比較時，我卻想對你說：「請你適時認輸、放棄，多愛自己一點。比不比較都可以，你自己決定就好。」 　　 　　跟阿布老師一樣，在勵志書的領域，我選擇了一條不受讀者歡迎的路。在整本書裡，我沒有一句想激勵你的話，我只想透過自己人生中的每一次低潮、體驗、突破，帶你看見你的使用手冊，帶你看見生命的真相，帶你看見何謂「有意識的選擇」。 　　 　　當你靜下心來，心無旁騖地閱讀這本書時，或許會覺得不那麼舒服，有時還會萌生一些情緒。無論是感動或負面情緒，這都是正常的，就讓它們自然流露，不用評斷感覺的是非好壞，因為屬於你的一切，都沒有對錯，只要去留意、察覺就好。 　　 　　寫作是一條漫長的自我挑戰之路，每本書都有旁人難以理解的投入與堅持。隔了六年後，我出了第二本書，在這條實現夢想的路上，我想謝謝我爸媽，謝謝你們給了我很大的自由與支持；謝謝豐盛生命的三階段探索課程，沒有這課程，我不會開啟自我察覺的能力；最後，謝謝我的女朋友加加，謝謝妳陪我走過人生中的喜怒哀樂，這對我是多麼重要的事。

　　第一篇 世上最強大的力量——選擇 　　 　　第一章 你無時無刻都在做選擇 　　 　　有人說這世上最強大的力量是「愛」，有人說這世上最強大的力量是「相信」，但我覺得這世上最強大的力量絕對是「選擇」。 　　 　　為什麼呢？因為「選擇」是連接所有事情的最小單位，因為你無時無刻都在做選擇。 　　 　　星期一剛起床，你驚覺自己快遲到了，你選擇先打開line跟主管報備，還是以最快速度衝到浴室洗臉刷牙換衣服？ 　　 　　這是選擇。 　　 　　星期一早上交通特別擁擠，你覺得光坐捷運加轉車就夠讓你遲到了；這時你打開Uber搜尋了一下，發現坐到公司竟然要天殺的423元？你心想：「靠北，我今天的薪水都讓司機賺就好了！」 　　 　　雖然不爽，但你的選擇是什麼？ 　　 　　發現了嗎？你每天都在不停地做選擇，中餐要吃什麼、要花多少錢？要不要勉強自己跟討厭的同事一起吃飯？這些都是選擇。根據統計，人每天會做超過六百次以上的選擇，只是有些你有意識，但絕大部分你無意識罷了。在我的第一本書《人就是賤》裡，曾提到一個概念，金錢和時間都是讓我們區分價值觀的好工具。三年前，我想到一個問題：「如果錢和時間是個好工具，那我們隨時隨地都在做的選擇，不就是了解自我的最好工具？」 　　 　　我是個很有實驗精神的人，任何我覺得有價值的事，我都願意去嘗試。在經過三年的練習後，我確認只要透過有意識的察覺、區分、選擇，不但可以看見自己或別人做每件事背後的原因、動機，另外的副作用就是讓我「開了天眼」，我對周遭萬物與人性的靈敏度都增加超多，那感覺就像本來沒有近視的我，從小卻戴上五百度眼鏡，過了N年，當我早習慣迷濛的四周，此時突然有人幫我摘下這厚厚的眼鏡，讓我重新看清了這個世界。 　　 　　想知道我是怎麼做到的嗎？別急，讓我用一本書的時間，帶你看透「選擇」的奧義。 　　 　　第二章 開啟自我察覺課程 　　 　　保持開放，開始察覺自己 　　 　　有些人或許出社會一陣子了，在擅長的領域也小有成就，所以很容易有些根深柢固的價值觀和信念；因此在看這本書時，我想先請你保持開放，「開放」的意思就是別帶著預設立場，不要覺得書中的內容就一定是對的，但也別一看到不同的價值觀，就急著想否定。別在認真思考前就在心中先決定同意或不同意，那就是開放。 　　 　　有句話是這麼說的：「最好的學習，就是實際去體驗它。」所以恭喜你，從現在這一分、這一秒，從你看這行開始，你的自我察覺課程已經開始！ 　　 　　在你看書的過程中，無論浮現什麼想法、聲音或小劇場，都請你在旁邊把這些念頭寫下，這就是你的第一個功課。 　　 　　沒有最好的信念，只有最適合你的信念 　　 　　你一定聽過「沒有最好的人，只有最適合你的人。」同理，沒有最好的信念，只有最適合你的信念。 　　 　　上完潛能開發課程後，我接觸到許多身心靈界很有想法的前輩、老師。有些前輩用正面思考的言語來過每一天，讓自己不抱怨、不批評別人。如果你問我為何不愛用正面思考來過人生，我絕對可以說出千萬個理由，我也曾經和他們討論有關我對吸引力法則與正面思考的疑問，但通常的結果都是他不會贏，但我也不會輸。 　　 　　因為每個人都有自己相信的價值觀，要轉變談何容易，往往爭執到最後，一不小心就會傷了友誼。後來我開始思考：「為了一個沒有對錯的事，如果是討論就算了，但若要爭個你輸我贏、面紅耳赤，值得嗎？」 　　 　　我的答案是「不值得」，這也是我人生開始有意識選擇的時刻。 　　 　　爭輸贏重要，還是友情重要？ 　　 　　電影《葉問2》裡有幕場景是洪金寶在自己家中挑戰葉問；兩人較量到一半，小孩們突然跑出來吵著要跟爸爸吃飯，葉問看到猶豫不決的洪金寶，便直截了當問他：「你認為分勝負重要？還是跟家人吃飯重要？」 　　 　　你認為爭輸贏重要，還是友情重要？在思考一陣子後，我的選擇幾乎都是友情重要。後來我有個很重要的體悟，思想這種東西就和功夫一樣，重點不是在哪個學說的對與錯，而是你能不能把自己相信的價值觀，運用在人生的方方面面，讓它成為「一套有系統的觀念與信念」。無論你相信什麼，只要它能長期讓你過得更好，那就是好的價值觀。但如果你的信念系統有些不太合理，當你繼續這樣過人生，你覺得有些情緒老是過不去、有些選擇總讓你後悔、有些事情老是失敗，而且這樣的感覺如鬼打牆般持續發生。乖，我們來讓結果說真話，有極大可能是你深信不疑的價值觀出了問題。 　　 　　美國知名作家喬許．比令斯曾說：「阻止你成功的，並不是那些你不懂的事，而是那些你深信不疑，但其實不然的事。」接下來，讓我們專注在找到那些讓你深信不疑，卻其實不然的價值觀；因為，那才是讓你真正突破的關鍵。 　　 　　轉念沒有不好，只是它還是往「某一個方向」看 　　 　　在第一本書中，我提到「轉念，是所有問題的答案」，因為我認為事物都有不同面向，只要用不同角度去觀看你所面臨的困難，在心境上就會有非常大的轉變。當然，這一切還是成立，只是轉念會讓你往某一個特定方向看（通常是正面或你擁有什麼），我當時思考：有沒有其他中立、開放的方式，讓我能看見事物的各個面向，然後做出一個最合理的選擇？ 　　 　　當時，經過了一百多天潛能開發課程的洗禮之後，我開始深信不疑「我創造我自己的人生」、「我為我的人生負責」。2011年課程結束後，我持續把學到的工具運用在人生中，所以你才會看到《人就是賤》這本書。但在負責任地過了三年半後，我歷經了許多學長姊都會遭遇到的撞牆期，於是我不斷問自己：「為何我學了這麼多，卻還是有過不去的難題，還是有想不通的答案？」 　　 　　當時我心中最大的疑問是「受害、抱怨到底好不好？」 　　 　　因為《祕密》這本書，讓全世界知道了吸引力法則為何物，它也成為許多人的成功學寶典。「向宇宙下訂單」、「你生命裡的東西都是你吸引來的」這兩句話簡直成了每位成功學老師的口頭禪。從某個角度來看，我很感謝這本世紀暢銷書帶給我們正面思考，但它的主要理論讓我不禁懷疑，「一直想正面的事，真的可以讓心靈平靜，進而解決問題嗎？」 　　 　　第三章 人生使用手冊 　　 　　低潮讓我看見的事 　　 　　30歲以前，我的人生平平順順，從沒想過什麼叫「低潮」。但諷刺的是，我人生的第一個低潮竟然是在出了勵志書之後。2013年底出書後，它締造不錯的銷售量，但卻沒能完成我的一個重要目標：靠寫書賺到我要的全職收入。 　　 　　這個結果對我的打擊很大，也讓我失落了很久。俗話說：「福無雙至，禍不單行。」我當時覺得這句話真是太有道理了，當你開始當廢人，什麼都不做時，所有壞事都會找上你。當時，我認為跟自己是「天造地設」的女朋友，開始對我異常冷漠，最後演變到無法挽回的局面。在情場失意、工作也失意的情況下，我真的不知道我的人生還剩下些什麼？ 　　 　　在分手後那度日如年的三個月裡，我連出門吃早餐時，想到彼此分手時的口出惡言，想到她怎麼可以在我最失意時離開我？心中常會湧起一陣情緒，那無限的不爽和怨恨彷彿就要從心臟裡爆發出來，無處宣洩。在這最難熬的時候，我失去了轉念和正面的能力。那時如果你告訴我「其實她也沒那麼壞」，或是「你看開點，正面點」，或更over的「拉米，你不是勵志書作家嗎？Come on，轉念嘛！」 　　 　　相信我，我保證會跟你翻臉！那時的我，是個不敢看自己書的勵志書作家。 　　 　　雖然失去了讓自己正面的能力和動力，但幸好我還保有自我察覺和了解自己需要什麼的能力。當時我做了一件很正確的事，我找了兩位好朋友來聽我抱怨，一位是Alan，一位是小馬。 　　 　　在第一次找他們訴苦時，我就向他們提出一個奇怪的要求：「如果我打電話跟你抱怨有關前女友的任何事，任何事喔！請別要我正面一點，讓我好好抱怨她吧！」 　　 　　因為我很清楚那時自己需要的是抱怨、需要的是有人同理我，甚至是和我一起批評當時的她。很感謝他們都很稱職地聽我complain，每當我心情down 到谷底，打電話給他們時，他們從沒和我說一句正面的話（笑），而是陪我一起幹譙、生氣、難過。 　　 　　當時，我還發現一件非常重要的事，原來「膩」這東西也可以拿來善用。 　　 　　人生最後一包排骨雞麵讓我學會的事 　　 　　談到「膩」這個字，容我先岔題到泡麵來，待會再回到失戀的主題。 　　 　　我國中時有次意外吃到味味A排骨雞麵，那口感讓我驚為天人！在我心中，它簡直是泡麵界的LV。因為排骨雞麵太便宜，當時又在放寒假，爸媽都沒在管我，所以我幾乎每天都吃1～2包當下午茶和消夜。你懂的，人在剛嘗到甜頭時就會一直做，直到這甜頭變得不甜。 　　 　　當時我哥甚至對我說：「靠，你每天吃這個不會膩喔？我光看都膩了！」 　　 　　「哈哈哈，怎麼可能會膩呢？這是人間最美味的東西呀……」我仰天長嘯地對老哥說。 　　 　　於是，我維持著每天吃1～2包的頻率，就這樣過了一個半月。記得那天是週六下午，我剛放學回家，想說來看個第四台的電影，再配個排骨雞麵吧。 　　 　　絕配！人生最完美的事莫過於此。 　　 　　當時剛好播著周星馳的電影，我無腦地邊吃麵邊看電影，結果現世報來了，突然有個噁心的感覺從嘴巴裡冒出來。「靠北，好噁心，這味道怎麼可以如此噁爛，有夠膩的……我快受不了了。」 　　 　　我立馬衝去廚房，把這碗在一天前我覺得是人間美味，一天後卻覺得像在吃ㄆㄨㄣ的東西吐在洗碗槽。不誇張，從那天之後，到現在都20 多年了，我再也沒吃過任何一碗排骨雞麵。這絕對不是排骨雞麵的問題，而是我太頻繁地吃它了。 　　 　　什麼東西短時間做久了，都會膩的 　　 　　這次的教訓讓我悟到一個真理：「以後無論我喜歡哪種食物、哪首歌、哪個人或做哪件事，千萬、千萬不要過度使用。」這碗該死的排骨雞麵，讓我想到《論語》「過猶不及」這四個字，意思是做得太過分，就跟做得不夠是一樣的。 　　 　　好了，回到當時我情傷很想死的正題。 　　 　　為何當時要找兩位朋友來訴苦呢？因為如果只找一位，我覺得他應該會被我煩死。大學時有位女同學在分手後，抱怨她前男友長達半年，搞得我每次接她電話都覺得「挫塞……她又要來抱怨了……到底何時才要走出來呀？妳再不走出來，就要換我走進憂鬱症門診了……」 　　 　　己所不欲，勿施於人。 　　 　　老師有教我都有在聽，所以我真心建議至少要有兩位可以聽你講心事、聽抱怨的好朋友。一方面是別讓他們因為接受太多負面能量，導致負載過重而亡；另一方面也讓你有機會聽聽不同的想法。 　　 　　從五月到八月持續不斷瘋狂抱怨後，國中時的排骨雞麵事件如出一轍地發生了。 　　 　　八月某天早上，當我打電話向Alan抱怨完後，我突然有種強烈的感覺：「好像該做的都做了，可以幹譙的事也都幹譙完了。我不想再抱怨她了，也不願再回想以前美好的回憶了。」 　　 　　因為我．膩．了。 　　 　　這是我人生第一次發現原來不只吃同款泡麵、聽同首歌會膩，就連一直抱怨都會膩。人就是一種在短時間內做多了某件事就會膩的動物，我那時沒刻意用「膩」這工具，來解決我的不舒服，但我覺得發現這件事很重要，因為它讓我知道下次遇到一樣情況時，我該如何療癒自己，彷彿我突然找到了人生的「使用手冊」一樣。 　　 　　看深入一點，在有情緒的當下，你要什麼？ 　　 　　《人就是賤》的第三章是〈生命中最重要的問題——「你要什麼？」〉，裡面說明了在人生的旅程中，你究竟要什麼。但將「你要什麼？」用在現實人生中，並領悟這四個字的精髓，是我在最近三年才開始體會的。 　　 　　從這次失戀的痛不欲生，我發現原來在遇到人生失落的時刻，我想要的方式，喔不，更正，是我「需要的方式」是有人可以同理我、聆聽我的抱怨。 　　 　　身為勵志書作家，我也想對你說：「當我停止抱怨的當下，我立馬就活了過來，重新開始我的陽光勵志書作者人生，王子公主從此過著幸福快樂的日子」的神（ㄍㄨㄟˇ）話。但你懂的，人生沒這麼容易，除了心態想通外，解決問題才是最根本之道。

作者：拉米 出版社：城邦印書館 出版日期：2020-01-15 ISBN：9789578679856 城邦書號：3AB1147 規格：平裝 / 黑白 / 240頁 / 14.8cm×21cm