融合伸展操、有氧運動、空手道、合氣道、瑜伽、中國拳法等大成的公爵式減肥步行運動，最終的目標是該凸出的凸出，該緊實的緊實，創造女性標準體態。 每個女人都有其本身具有的美麗形體，而公爵式減肥步行運動就在引導出這種女性之美，它以腳部動作為主，配合各種關節、肌肉的運動及呼吸法，因而能有效緊實身體的肌肉。 本書介紹的40種動作在小小的空間便能進行，所以在早上起床時，或覺得有些疲累時，隨時隨地都可以做。想要做時便輕鬆地進行是運動的要領。沒什麼比運動身體更重要的了，當你在持續的運動當中，發現原本不夠靈活的身體越變越靈活時，你一定能更愉悅地享受運動的過程。 這本《操一操，讓你瘦》一定能夠改變你。

作者：更家公爵(Walking Doctor) 出版社：麥田 書系：生活新主張 出版日期：2004-12-31 ISBN：9789867413734 城邦書號：RD4018 規格：膠裝 / 全彩 / 80頁 / 19cm×26cm