★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕，醞釀三年之高能量力作！ ★首本結合心理諮商、心理學及能量學三大面向，引領讀者從外在看似無常的現象，回到內在主宰一切的本源，打通心靈的任督二脈，轉化人生所有困境！ ★許瑞云醫師（心能量管理中心執行長）、賈永婕（正能量美少女）──溫暖推薦 你內在的家是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？ 讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度困境，渴求的一切終將翩然而至 人氣心理師蘇予昕，以心理諮商專業背景與靈性修習經歷，體悟出一套生而為人，我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境，是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢，都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振，順流與美好將來地毫不費力！ 全書從探索自己的能量狀態切入，重新理解生命帶給我們的困頓挫折，每個章節的引導與練習，邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程，透由溫暖的文字，熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦，恢復本來面目的自己，酣暢地活出你的原廠設定！

序：獻給每一位在找尋回家之路的你 第一章 發現能量 1-0你經歷過「靈魂暗夜」嗎？ 1-1能量是什麼？ 1-2 心理測驗：我是哪種能量類型？ 1-3心理能量的破洞與堵塞，讓我們不斷經驗失去 1-4感知你的能量場—提升覺察力的三個方法 第二章 清理與保護能量 2-0你內在的家，是什麼樣子？ 2-1全宇宙最重要的，就是你的情緒感受 2-2如何應對生活中的「負能量人」？ 2-3清理能量淤積—該如何好好哭？ 2-4心理有界線，能量零極限 第三章 轉化與運用能量 3-0信念能量如何創造你的命運？ 3-1困境與痛苦都不是衝著你來的，是為了你而來的 3-2自我探索，發現你的限制性信念 3-3顯化法則，是一場信念的斷捨離實驗 第四章 擴大能量，影響世界 4-0恢復你的本來面目—充滿影響力的能量場 4-1只要影響，無需改變 4-2擴大能量，顯化渴望的六個日常練習 最後的最後，謝謝你 附錄：情緒詞彙列表

1-1能量是什麼？ 即便科技、醫療產業已大量運用的「能量」，卻仍是一個連頂尖物理學家都說不清、道不明的概念，就像沒人能真正搞懂「電」是什麼，但只要我們學會如何使用，就能改寫人類文明的篇章；所以，這一節與其和各位用大腦探討能量的定義，我更想邀請你放鬆大腦，用身心全然地覺受，能量在我們場域中流動的感覺是什麼。 除了有形的身體，許多新學說也認為，我們有一個超越物質肉身的場域，稱之為能量場、光體、氣場等等，越靠近彼此場域中的人越容易感應彼此，甚至受對方影響，就像我跟交往12年的伴侶越長越像、女性閨蜜經期同時來、和麻吉一起說出同一句話等等…這些都不是巧合，而是能量場共振的緣故。 我們更是靠著能量在交流、溝通、確認適合的夥伴，你一定有認識過那種從表面上看去堪稱完美、舌燦蓮花、找不到漏洞的人，但你的感覺就是怪，就是覺得他隱藏了什麼，或是一進到某個空間，雖然大家都沒有特別交談互動，你卻猛地嗅到氣氛不對勁……這通通都是因為，能量永遠大於你看得到的表象和聽得到的語言，能量從不說謊。 接下來我想邀請你從生活中的各個面向來發現、覺察與認識能量，提升我們的「感知力」，打開你的感應接收器，畢竟，想學會使用一個工具之前，總得先認知到這個工具的存在，帶著敞開的心，一起看下去吧！ l 首先，認識你最神奇的能量載體兼感應器--身體 多年前，我曾和一位好友相約吃飯，慶祝他轉職成功，當天在餐廳巧遇他新公司的同事Ａ，兩人簡短寒暄幾句後，就回到各自桌位用餐，但在這短短的一分鐘裡，我卻感覺心跳加速、肩膀緊繃、身體不由自主往後退了幾公分，我詢問好友，Ａ是怎麼樣的人？好友說：「還不太熟欸…但平常在公司碰到時都蠻熱情的，也會來關心我適應的情況，應該是個不錯的人吧！」 我擔心影響好友的心情與判斷，當下沒多說什麼，結果半年後再次與好友聚會時，他卻忿忿不平地告訴我，Ａ是如何在主管面前陷害自己，導致現在好友想執行什麼業務都遇到重重阻礙，掉進無人相挺的局勢裡。 這次經驗讓我回想起從小到大，出現無數次的類似案例，例如，一個不舒服的身體感受讓我感知某個人可能不太適合我，但小時候會在心裡說服自己、甚至指責自己：「怎麼可以沒有根據就討厭一個人」，但後來都一一證實，的確如此；或者，一個興奮的身體感覺讓我想換條路回家，順道逛個街，後來才得知，如果走原路將會卡在一個重大的交通事故中。 然而，我們對身體的關注，大多停留於肢體或器官的健康與否，但即便健康檢查報告沒有紅字的人，卻也依然常喊著「好累」，像個有洞的容器，即便週末補眠、吃營養品、度假散心，卻怎麼補都補不滿，並不能給你真正的神清氣爽，或高效地揮灑自我之感，這在醫學上俗稱為「亞健康現象」，皆是因為我們把「身」「心」「靈」拆解成不同單位，頭痛醫頭、腳痛醫腳，但身心靈其實是一個不可分割的整體，身體反應更多是呼應能量的變化，所向外產生的一個提醒訊號。 簡單地說，當我們正確運作自己的能量，肉身與器官就會呈現健康、通暢的狀態，一旦生病或有任何不適，除了治療表面症狀，還得深入檢視：「我最近過得如何？」「我有活成我自己嗎？」「有沒有壓抑、忍耐、委屈、孤獨、憤怒、不平衡等心情？」以此徹底檢視能量運作的問題。 在臨床觀察中發現，胃部有狀況的夥伴，經常是因為心理層面自我懷疑、害怕沒用、被淘汰等自我價值議題；背部、脊椎的疾病不適，通常源於人際衝突、感情破裂等關係議題；喉嚨有症狀的夥伴，則是習慣把自己真心想說的話壓制下來，以求得某種表面的和諧，但能量都不會消失，而是以其他種形式出現。 身體隨時都在幫你和宇宙的龐大數據庫連線，透過對身體細微變化的覺察，我們會獲取比用腦袋分析更精確的答案，1-4「感知你的能量場」這一節，將會帶領各位運用身體這副超級強大的感應器，回應生命中大大小小的決定，讓這趟旅程更加輕鬆、毫不費力。 l 陽性與陰性能量 說到陽性與陰性能量，許多人會不自覺地評價陽性能量是好的，陰性能量是次等的、甚至脆弱的，這真是一個天大的誤會，源於長期以來父權體系統治社會，過度崇尚陽性所象徵的一切，讓每個人，無論男女，都像是被削弱了一半的力量，永遠感到不完整，永遠感覺不夠好。 陽性與陰性，就如同外向與內向兩種性格，沒有絕對的好與壞、強與弱，僅是不同，各自有各自的優勢及劣勢，端看我們如何運用（若你覺得外向性格優於內向性格，也可能和我們的世界過度推崇陽性有關），例如，陽性能量所定義的強大，可能是透過競爭、強勢、威嚇等手法，讓對方妥協及屈服，但陰性能量展現的強大，卻是透過感化和包容，使對方自然而然地融入、臣服於我們。 另一個需要說明的部分就是，無論我們社會認同及自我認同是生理男、生理女，心理男、心理女，及各類性傾向，每一個人皆同時擁有內在的陽性及陰性能量，我們要修煉的方向，即是接納並平衡陰陽能量；過度活在陽性法則的時代已經逐漸逝去，現代人的課題，乃是認回自己的陰性力量，以改善我們失衡的神經系統、內分泌，和各種情緒上的困擾。 拿「自律神經」這個系統來說，裡頭的「交感神經」就代表了陽性能量，它幫助我們面對挑戰、達成目標、保持精力，而「副交感神經」則是充滿了陰性能量，忙活一天回到家後，能否放鬆地休息，順暢地入眠，都仰賴著陰性能量的啟動，甚至「感到幸福快樂」、「強健免疫系統」，也都是陰性能量的管轄範圍，若一味地追求外在成就或帳戶數字，卻忘了滋養陰性能量，很有可能讓我們反而感受不到自己成就所帶來的滿足，甚至更常見的，又拿著這些辛苦賺來的錢去繳給醫生了。 近期越來越多生理男性夥伴進入心理諮商，真是令我極為感動的現象，畢竟「內在」、「心理」、「情緒」、「關係」等主要議題，在過去是被分類於陰性的範疇，不要說生理男性了，連生理女性都是在陽性崇拜的教養環境中長大的，大多女性也習慣否認情緒、過於努力；隨著意識覺醒的加速，無論男女都更願意愛回自己的陰性面，滋養內在那乾涸已久的靈魂，想到這，總能令我湧上滿足與幸福，終於，地球人願意正視陰性能量的重要性了！ l 環境的能量 回想一下，起床時看到窗外下著雨的那天，你心情如何？若是陽光普照，感受會不一樣嗎？不可否認的，人類是相當受到環境影響的生物，小至每天的日照、溫度、濕度，大至地域、節氣、甚至星象都與我們有關，當我們不夠有意識，就無法選擇順勢而行，會花很大的力氣抵抗環境；例如，有些夥伴在雨天的時候常常責怪自己，為什麼那麼懶散，而不是運用「懶散」的能量氛圍，有效地休養生息，待充飽電時再順勢而為，效果加倍。 寫這本書的當下，正好經歷千年難得一見的奇景：滿月月全蝕與月掩天王星，這對大部分人來說可能只是種天文現象，甚或毫無意義，但我們就是太陽系中的一部分，月亮陰晴圓缺影響著地球潮汐，怎麼可能不影響百分之七十都是水的我們呢？ 我在月蝕前一週就已經感受到像漲潮般湧上來的陰影，為其做了能量上的準備，好好地流淚，清理我的情緒，難怪很多人認為日月蝕不吉利，因為大部分人害怕負面情緒，但陰影面有它不可取代的存在意義，只要懂得運用，陰影，也是來幫助我們活得更幸福的。 恰巧，這週來談的夥伴鈺婷，因為在工作上出了一個錯誤而不斷自責，他理智上知道，這個錯誤雖然有影響到大家，但最終已順利解決，並沒有造成實際損失，但他卻帶著這份罪惡和對自己的厭惡，失眠了數日；然而，鈺婷在諮商室中羞恥地告訴我，其實，他在犯那個錯誤的時候，似乎是有一點點意識的，卻好像故意破壞一樣，做了理智上知道不該做的決定。 因為月蝕的靈感，我與鈺婷一同探索他在成長的歷程中，自己「壞壞的陰影」是怎樣長大的。鈺婷的父母從來不會稱讚他，反倒是只要一絲不完美就強烈指責，甚至身為大姊的鈺婷，完全沒有表達自身需求（例如任性、發懶等）的權利，永遠得優先照顧弟弟妹妹、體諒爸爸媽媽，成為工具人般的存在，時時刻刻檢視自己，做得夠不夠好，即便爸媽已不在身邊罵他，這些辱罵的聲音卻早已寫進鈺婷的運作程式，變成內在語言，無時無刻地監控著自己。 然而，陰影是每個人都擁有的一部分，越是大力壓抑它，它就會像是有自由意志般，試圖找任何破口鑽出來，最嚴重的狀況，要不往外爆發—變成真正的犯罪，要不就往內爆發—輕生與自我毀滅；說到這你可能會感到不安，擔心：「如果允許陰影跑出來，難道不會越來越囂張，最終變成大壞蛋嗎？」倘若研讀過罪犯的相關記載，你就會發現，他們的陰影都在兒時遭嚴重否定過，因此才會更用極端的方式想證明自己。 當然，我並非要大家以身試法，因為最終的後果並非我們所渴望與樂見的，我的邀請，是請你允許自己陰暗的想法、感受，並且帶著意識照顧它們、關注自己真正的需求，才不會演變成傷人傷己的行動。 所以，我們可以想像環境就像個大型外接充電器，當我們有意識地與之連接，就能更輕鬆地運作你的一天，無論是療癒創傷、提升成就、增進關係等等，都能運用宇宙給我們無窮無盡的資源，請放心，第二、第三章將提供你更實際的操作方式。 l 集體的能量 最近在你的周圍，熱點話題是什麼？政治鬥爭、社會案件、外遇背叛或疫情疾病？每段時間大眾都會共同關注某個層面的議題，因為我們就是集體的一部分，有一些需要共同承擔和處理的能量，但如果我們無意識地接收集體的訊息，不分青紅皂白地跟著一起鼓譟，就易產生「團體極化」（group polarization）、「內團體偏私」（in-group favoritism）、「外團體貶抑」（out-group derogation）等現象（備註1團體極化：個人決策因團體的影響，容易做出比自己一個人是更極端的決策；備註2內團體偏私：當人們認定自己屬於某群體時，為了滿足自尊等需求，會認為自己團體才是正確、正義或優秀的一方；備註3外團體貶抑：透過貶抑非我的團體，將他人標籤化、妖魔化等過程。）。 例如網路酸民的攻擊文化，即是上述理論最為明顯的現象，一群人在某個議題中主張甲方意見，透過批評乙方、否定乙方，進而獲得歸屬感與宣洩個體生命中的不平，但這種宣洩的效果非常短暫，甚至會引發更大的不滿，導致個體被捲入集體無意識的浪潮中，載浮載沉，完全喪失能量主人的身份。 因此，認出集體能量，與個人能量場建立清明的界線，我們就可以只是單純看著外界事件，卻不與之攪和，保持內在相對平穩的感受，進而不再顯化那些事件到你的周圍。 而當意識到被集體能量影響時，也是個很好的宣洩時機，有的時候我會感覺到，今天的眼淚是為了很多人一起流的，我會祝福處於這些現象中的每個人，有點像「代禱」或「迴向」的概念，我們每個人都是宇宙的通道，有能力接收各式各樣的訊息，也可以清理各式各樣的沉重。 l 情緒的能量 當我們上班的時候，老闆同事會要求你「不要把情緒帶來辦公室」，回到 家後，另一半會斥責你「不要把情緒帶回家裡」，這讓我們很困惑，那情緒到底可以去哪裡？因此，我們壓抑忍耐，甚至否認情緒：「不，我沒有生氣」、「這沒什麼好難過的，我幹嘛哭」，導致情緒累積成驚濤駭浪，一出現就摧毀一切。 的確，情緒是如同海浪一般的能量，起起伏伏，但大部分的我們都拼命拿著一塊門板擋著浪，希望不要被波及，殊不知，我們有能力把門板製成衝浪板，學會在情緒中暢行無阻，甚至運用情緒的振動能量，顯化你所渴望的現實，成為有影響力的人。 但在習得如何使用情緒能量之前，我們得先清理從小到大被抑制的那些情緒淤塞，當它們沒有地方可以去，就會形成化學分子，卡在你的細胞、器官、淋巴裡；有些夥伴前來諮商的原因，就是他逐漸發現，即使生活中沒發生什麼事，自己卻經常感到憂鬱、焦慮、憤怒或恐懼，這都在告訴我們，沒有被我們看見、聽懂、梳理的情緒，是不會隨著時間消失的，卡住的情緒會變成一台帶有「殘影」的電漿電視，將未來的每一件事，都用過去的角度解讀，無法真正前進。 知名著作《臣服實驗》作者麥克辛格曾在《活出覺醒》一書中提出超貼切比喻：過去最初代的電漿電視問世時，只要畫面暫停太久，就會將圖像的影子燒入電漿螢幕中，雖然節目繼續播放，但舊的畫面依然存在，再也看不清楚當下發生的真實畫面，那我們的人生，不重複老劇碼也難。 舉個常見的例子，你高中時與一名叫Amy的同學是死對頭，怎麼努力都贏不了他，三年都在憋屈與挫折的情緒中度過；往後，只要有人名叫Amy，或和Amy留相似髮型、穿類似短裙…，你通通都會對其升起一股厭惡感，但如今你面前的Amy和當初的Amy已是截然不同的兩個人，為何卻帶給你類似的感覺呢？正是因為過去的情緒沒有真正過去，仍在你的內心屏幕上留下「殘影」。 本書第二章「清理與保護能量」中，將更詳細的剖析情緒的功能，以及我們可以如何使殘影消逝，開始聽懂情緒傳來的智慧之聲。 l 信念的能量 一起做個實驗，請你在十秒內，為下列四個句子填入形容詞： 我是一個＿＿＿＿＿＿的人 人生是＿＿＿＿＿＿＿＿的。 賺錢是＿＿＿＿＿＿＿＿的。 愛情是＿＿＿＿＿＿＿＿的。 從你的答案，即可一窺你的信念，而信念引發情緒，情緒發出振動訊號，邀請宇宙將相應的情境展現到你眼前，藉此重複循環，我們皆活在自己的信念之中，信念創造實相。 所以，若你相信賺錢是艱難的，你可能會經歷失業、投資失敗或被騙等情境，然後你繼續告訴自己：「看吧，就說賺錢很難」，甚至產生更多對賺錢、擁有財富的偏見，例如「變有錢的方法都寫在刑法裡啦！有錢人都是壞人」、「我沒有賺大錢的命，只能賺一點是一點」等，這在心理學中有個專有名詞叫做「自證預言」（Self-fulfilling prophecy），你對自己的預言和看法，最終都會實現，因為人的注意力是選擇性的，你只會專注於符合你預言的現象，例如，當有個人邀請你接下一份很棒的工作，你會拒絕，認為太難、不可能成功，too good to be true（美好到不可能是真的），因而錯失不符合預言的現象。 信念既然是信念，它就是流動、隨時可以改變的，信念被種下的原因通常是來自我們的成長經歷，例如身邊的家人對金錢的恐懼與焦慮，像洗腦般地烙印在我們信念系統中，寫入了這個程式。但只要是被植入的程式就可以改寫，例如，當我們失業的當下，只要去看見「啊！原來我有一個信念，是賺錢很艱難」，先允許自己的情緒抒發，這些情緒都是從小到大積累的殘留，當前的失業事件，只是來協助自己宣洩，並且有意識地使用第三章「轉化與運用能量」的方法，就能代謝舊的、不適宜的信念，建立新的、更適合我們的信念。

作者：蘇予昕 出版社：圓神 書系：勵志書系 出版日期：2023-06-01 ISBN：9789861338767 城邦書號：A610295 規格：平裝 / 單色 / 272頁 / 14.8cm×21cm