＼＼打造用到老都不退化的大腦！／／ 想要活得長壽、衰老後不健忘，你一定要懂得「主動遺忘」。 ★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★ 隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。 這不是失智，只是健忘而已。 為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！ 重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。 ★越聰明的人遺忘得越多 當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！ 專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案 本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。 對於人類而言，情節記憶會隨著年齡增長而下降，但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長，如何在人生下半場維持競爭力，就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶，將它們結合起來，產生創造力，發揮年輕人無法做到的技能，就是高年級生的首要關鍵。 書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力，打造能夠遺忘的大腦。 如何打造「能夠遺忘的大腦」？  充足睡眠維護定型記憶  脂質、蛋白質、醣類均衡攝取  「微飢餓」讓胰島素休息，降低大腦傷害  運動讓大腦動起來  音樂活化喜悅的神經迴路  繪畫等藝術帶來的大腦活化

健忘是「大腦進步」——記憶力到底是什麼？ ・你還記得一周前你在想什麼嗎？ ・老化健忘是大腦的進步 ・健忘的身份是「情景記憶」 ・無法用言語表達的記憶累積 ・記憶是如何產生的？ 第二章 大腦的「遺忘力」——透過遺忘獲得新的記憶 ・被動遺忘/主動遺忘 ・遺忘是蛋白質的破壞忘記了，潛意識裡也有沉睡的記憶 第 三 章：有些記憶是您永遠不會忘記的 我不會忘記讓我感動的事情 ·如何忘記不好的回憶 ·老年人比壞的回憶更容易擁有快樂的 回憶 第 四 章：大腦和身體的功能一套 ·大腦的功能大致分為兩個系統 ·很多記憶都在無意識中 ·大腦中影響記憶的物質：去甲腎上腺素/多巴胺/血清素 ·有一個身體這就是大腦工作的原因 第五章 擴展大腦的壽命--如何打造健忘的大腦 ・經常思考的人會忘記 ・「大腦用得越多越好」是真的嗎？ ・影響記憶力的習慣【運動、飲食、睡眠、音樂、藝術】 第六章：遺忘創造未來 ・從小烙下的「遺忘不好」 ・科技進步對大腦的影響 ・生命所擁有的「記憶屬性」退伍軍人 ・遺忘帶來人類的進化

作者：岩立康男 譯者：高秋雅 出版社：高寶 書系：生活醫館 出版日期：2024-01-24 ISBN：9789865068967 城邦書號：A52A1229 規格：平裝 / 單色 / 208頁 / 14.8cm×21cm