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內容簡介
在修習的路上精進,開設Podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》……
從幫助自己到改變別人,她以更澄淨洞澈的眼睛,
分享她關於覺醒的快樂與為此迎接的一個個挑戰,
想與你分享「在」「當下」的練習、意識,以及覺醒的真正意義:
那不是一個抵達的句號,而是不斷有收穫與禮物的逗號或分號。
「在我的主持生涯中,遇過各式各樣形形色色的人們,在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。
而我真心相信,我生命中最大的寶藏就是我自己!
這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習,
可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥,
但即使只有一句話,在你需要的時候,給你一點支持,一點鼓勵,
讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己,
但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去,
這樣我的分享也就值得了。
願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。」
——曾寶儀
目錄
自序.沒有人比你更會愛你自己
第一部 |痛苦是覺醒的開始
1. 所有的痛苦,都是向內探詢的邀請
2. 我曾經用青蛙的身分,過著海龜的生活
3. 別人看起來我很好,為什麼我還是不快樂
4. 重新活出真正的輕盈跟自由
5. 運動,打破了「我辦不到」的執念
6. You’re more than this.
【與寶藏同在的練習】
練習 1 隨時問自己「你在這裡嗎?」
練習 2 與自己的身體同在
練習 3 與自己的情緒同在
練習 4 與悲傷同在 — 每個情緒的背後都是愛
練習 5 與自己的黑暗面同在
練習6 與大自然同在
第二部 |找回完整的你自己
【完整拼圖.一】我和我自己的關係
1. 那些你沒有意識的事情,最終成為你的命
2. 沒有所謂的好與壞,只要你是有意識的
3. 因為不完美,我收穫了完整 — 張學友60+演唱會教我的事
4. 增加選擇、保持彈性,擁有好奇心
5. 重生:把自己再重新生下來一次
【完整拼圖.二】我和我的人際關係
6. 其實每個人都活在屬於自己的平行宇宙裡
7. 當你用你最輕鬆的方式活著,你不會覺得累
8. 所有力量都來自你自己的生命,沒有人奪得走
【完整拼圖.三】我和世界的關係
9. 找到你在這個世界上的位置
10. 感恩是CP值最高的修行
11. 發心比行動更重要
12. 再怎麼修行也是要好好過日子啊
第三部 |富足與日常
1. 健身教練的故事
2. 打掃阿姨的故事
3. 一個我這輩子都不會忘記的笑容
4. 工作不是貼在你身上的標籤,而是你用來體驗這世界的方式
【與寶藏同在的練習】
練習 1 與愛同在,而不是與恐懼同在
練習 2 與事實同在,而不是編造故事
練習 3 與富足同在,而不是與貧乏同在
練習 4 與感恩同在,而不是與抱怨同在
練習 5 與健康同在,而不是與疾病同在
練習 6 與好關係同在,告別壞關係
練習 7 開始選擇你想與什麼同在
後記.Stand by yourself!
感恩小錦囊:如果有一天,我要說再見
序跋
【自序】
沒有人比你更會愛你自己
二○二二年五月,我有了自己的podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》。
當時會取這個名字,是覺得在我的主持生涯中,遇過各式各樣形形色色的人們,在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。我希望透過聲音,將我生命中遇到的寶藏一一開箱與聽眾們分享。
做了一年多後,在一個演講的場合最後問答環節時,有位觀眾舉手問了我:你開箱了這麼多寶藏,對你來說最大的寶藏是什麼呢?
我記得我毫不猶豫理直氣壯地回答:我生命中最大的寶藏就是我自己!
當我篤定地說出這句話時,全場的空氣有點靜止,但瞬間大家彷彿明白了什麼,所有人又都活了過來,然後跟著我一起振奮起來。
是的!我真心相信,我生命中最大的寶藏就是我自己!
那不只是這些年大家常掛在嘴邊的口號:要愛自己!而是我真真切切明白,這個世界所有我需要探索追尋的,都在我自己身上。那些在我身上發生的事,我遇到的人,最終,也只是要讓我照見我自己。讓我明白:我是誰,我為什麼在這裡!
看到這你或許會猶豫,難道又是一本雞湯書?這年頭雞湯還不夠多嗎?哈哈,這個問題其實我也常常在問自己(所以這本書才會寫這麼久啊!)但一個多月前,我經歷了週期性的低潮(沒錯,不知道是季節變換還是星象或是荷爾蒙的影響,本人偶爾會被低潮攻擊),就是那種,覺得這一切都很沒意思,遇到的人做的事去的旅行,還有生命意義什麼鬼的,都很沒意思。
然後在百無聊賴的一個晚上,我跟朋友一起吃了個晚餐,那是個很難訂的餐廳,基本上是人品爆發才輪到我。本應是值得期待的美食,但我坐在那還是被低氣壓圍繞,竟然連美食都救不了我,這症頭有點嚴重啊!席間我忍不住跟朋友說了最近的困擾,在嘗試用不同的方式開導我不果後,她突然說了一句「沒有人比你更會愛你自己」!那時我的腦袋像是有種燈泡一亮,或是拉霸拉了半天突然出現7 7 7 連線,鈴聲大作恭喜中獎的感覺!
就是這個!
於是從那天開始,我就只做這件事:好好愛自己!每天我都興致勃勃地好好愛自己讓自己開心,因為我知道,老娘千錘百鍊了這麼些年,最擅長的就是這件事了啦!我花了這麼多時間關照別人的情緒,照顧別人的需求,那些功力我現在要全部用在自己身上!我要像寵愛自己家小孩寵物的方式一樣寵愛自己!我要把那些投注在我喜歡的人事物上的熱情全部回到我自己身上!那些我曾經投射出去的熱切眼神如今我要望向我自己!欸!奇妙的是,在那句話後,我的低潮就煙消雲散了!
讓我們再看看這句話:沒有人比你更會愛你自己!
有夠雞湯吧?
但在對的時間出現了,成為當時一直在鬼打牆的我的救贖!
於是對這本書我也不再猶豫了,我相信她一定會在對的時間遇到對的人。
這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習,可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥,但即使只有一句話,在你需要的時候,給你一點支持,一點鼓勵,讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己,但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去,這樣我的分享也就值得了。
願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。
在你希望有人接住你時,你能成為那個你心心念念不斷找尋的「那個人」。
然後理直氣壯地說出:我就是我生命中最大的寶藏!
延伸內容
作者資料
曾寶儀 出生於香港,三歲時隨家人搬到台北,自稱為資深新住民。 前半生循規蹈矩考上了家人滿意的學校,卻也因為學校教會獨立思考的方式,有時家人會懊惱當時真不該做那個決定。畢業後進入媒體業,陰錯陽差從幕後走到幕前,開始了超過二十餘年,用主持人的身分體驗世界的生活。當過歌手演員作家,主持過綜藝、訪談、頒獎典禮、真人秀與紀錄片。得過一些獎也槓龜過很多次。現在過著「老天爺叫我幹麼我就幹麼」的生活。 出版作品包括:《人生最大的成就,是成為你自己》、《50堂最療癒人心的說話練習》、《一期一會的生命禮物》。
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